Magyar Hiradó, 1976. január-június (68. évfolyam, 1-26. szám)
1976-05-13 / 20. szám
6. OUDAL MAGYAR HÍRADÓ TESTGYAKORLAT IDŐSEKNEK: CSODÁT TESZ A JÓGA AZ ÖREGEKNEK CLEVELAND — Alice Christensen Rankin szerint Indiában a jóga az öregkor szépségét varázsolja elő. Mrs. Rankin guru-tanitó, A JŐGA FÉNYE KÖZÖSSÉGÉNEK oszlopos tagja, önképzéssel érte el tanítói státusát. Az amerikai öregek Dixiepohárnak érzik magukat, amiket használat után papírkosárba dobnak. Mrs. Rankin féijével, Dáviddal együtt azon van, hogy az indiaiak konceptjét átültesse az amerikai öregekbe. Ennek érdekében testgyakorlatokat végeznek s tankönyvük cime „Könynyű csinálni; Jóga a 60 felettieknek”. Ebben és a következő hónapban a Jóga Fénye Közössége Nagy-Cleveland területén bemutatókkal egybekötött előadásokat tart az idős állampolgárok központjaiban. A hónap elején Mrs. Rankin Lorainban tartott előadást, ahová magával vitte egyik „díjnyertes” tanítványát, a 71 éves Mrs. Inez Jonest. Mrs. Jones, aki három hónap óta jógázik, a következőket mondta:” Elkezdtem a gyakorlatokat, és könnyűnek találtam azokat. „Nem vagyok olyan merev test- tartásu, mint voltam azelőtt, ma már minden nehézség nélkül át tudok sétálni az utca túlsó oldalára.” „Túl a 60-on másként mozognak, ugye? — tette fel a kérdést hallgatóinak Mrs. Rankin. Azok némán bólintottak. „Ennek ellenére a régi valakinek érzik magukat, noha nehézkesen mozognak. Meg fogok önökkel tanítani néhány olyan könnyű gyakorlatot, melynek gyakorlása után könnyedén fognak mozogni. A gyakorlatok egyszerűek, s bárhol lehet gyakorolni azokat.” Mrs. Jonest modellként használva bemutatta, hogy ülő helyzetből miként lehet lehajolni, megfordulni, térdet összeszoritani, stb. Azt is bemutatta, miként lehet mélylélegzést végezni ülő helyzetből. „Ne bátortalanodjanak el, ha a gyakorlatok nem mennek olyan könnyedén az első néhány lecke után, mint Ineznek. 11-15 gyakorlattal a napi előirt mozgást már el is végezték. Azt akaijuk, hogy többet foglalkozzanak önmagukkal, testedzésükkel. Olyan Amerikát szeretnénk, ahol az emberek nem félnek többé az öregségtől.” Ezekután Mrs. Rankin egy rövid meditációt tartatott az öregekkel, szellemi kikapcsolódást mindenből. Behunyatatta a szemüket, elernyesztette izomzataikat, teljes testi elernyedést okozva igy. Miközben ezeketa parancsokat végrehajtották, Mrs. Rankin egy jóga versecskét mormolt. Egy perc elmúltával kinyithatták szemüket s Mrs. Rankin megkérdezte, hogy nem úgy érzik-e magukat, mintha elszunnyadtak volna egy percre. A közönség bólintott. Mrs. Rankin fiatalabbnak néz ki 49 évesnél s az öregség első jeleit Sarasota, Floridában észlelte, ahol anyjával egy trailer parkban élt. Érdeklődése ekkor fordult a jóga felé. Nemsokára férjével együtt írtak egy könyvet s WASHINGTON — A baleseti statisztikák azt mutatják, hogy a sérülések leggyakoribb színhelye az otthon. „Hol kaphatnám meg a legjobb tájékoztatást arra az esetre, ha például a bébi megégeti az ujját? Hol tanulhatnám meg mindazt amit ilyen esetekben kell tenni, mondjuk két óra alatt?” Ilyen és hasonló kérdéseket gyakran küldenek be szerkesztőségünkhöz. BIZTONSÁGOS KIS SZIGET VAGY BALESETEK SZÍNHELYE? Jó lenne arra gondolni, hogy az otthon csupán egy biztonságos kis sziget. Sajnos azonban nem pusztán az: a legtöbb kisebb baleset otthon történik. Évente minden tizedik amerikait éri baleset a saját otthonában. A legtöbb baleset nem jelentős. Azonban évente 4,2 millió ember szenved komolyabb sérüléseket az otthonában. Közel 27,500 amerikai hal meg évente otthoni balesetek következtében. Amit azonban kevesen tudnak: ezek közül az otthoni balesetek közül szinte mindegyik elkerülhető lenne, ha az emberek óvatosabbak lennének, ha komolyan vennének bizonyos óvintézkedéseket. Az elsősegélynyújtás minimális ismerete nagyon fontos tényező az ilyen esetek megelőzésében. Ki gondolná, hogy a leggyakoribb otthoni baleset az esés. Ez okozza a halálesetek ötven százalékát. És a bűnbak? Például a játékok. A földön hagyott, elszórt, rendetlenségben hagyott tárgyak. A székek, amelyeket létra helyett használtak. Avagy a létrák amelyeket nem támasztottak meg. A síkos lépcső és a síkos padló. ha az idősödő betartja könyvük utasítását, testileg és szellemileg is komoly segítséget jelent. „Semmiféle felekezethez nem tartozunk, igy nem is leszünk versenytársaik, egyetlen célunk, hogy az idős emberek megismeijék módszerünket, s a jógázáson át megkönnyítsék életüket” —modta Mrs. Rankin. A tűz a második leggyakoribb „gyilkos.” A dohányzás ebben is bűnbak. Például az ágyban való dohányzás igen rossz szokás, amely túl azon, hogy igen egészségtelen, a lakásban vagy családi házakban történt tűzesetek egyik gyakori oka. A tűzesetekkel kapcsolatban nem győzzük eléggé ismételni: a gondatlanság okozza a legtöbb tűzesetet. A régi elektromos berendezések (azon kívül, hogy az áramütéses balesetek okozói is) nagyon sok tüzet okoztak idáig. A mérgezés a harmadik leggyakoribb otthoni baleset. Sokan azt gondolnák, hogy a gyerekek a mérgezés első számú áldozatai. Tévednek: a felnőt-A HÉT RECEPTJE Fogyókúrás hidegvacsora: Laktató, de fogyókúrás étel. 4 keménytojást megtisztítunk, cikkekre vágjuk, és óvatosan, nehogy összetoljon 20 deka laskára vágott gépsonkával meg egy csomag megtisztított, cikkekre vágott piros retekkel keverjük össze. Tálra rendezzük, tetejére 10 deka megtisztított, felszeletelt nyers gombát terítünk, és megöntözzük az egy kiskanálnyi enyhe ecetből, egy kiskanálnyi mustárral, csipet sóval, cukorral, kevés olajjal elkevert mártással. Bőven meghintjük összevagdalt sindlinggel. KÖNNYŰ ÉTELEK IDŐSEBBEKNEK Vagdalt halszelet Hozzávalók 4 személy részére: 50 deka mélyhűtött halfiié, 2 deka Rama margarin, 5 deka gomba, 5 deka liszt, 3 darab zsemle, 2 darab tojás, zöldpetrezselyem, só, zsir vagy ohy. — A zsemléket vízben megáztatjuk, tek. (Nem az öngyilkosokról van szó.) Ugyanis a gyerekek hajlamosak arra, hogy amikor mérgezés éri őket akkor kihányják a mérgező anyagot. A további okok között van: vágás és nyaktörés, fejsérülés és törés. Ilyen röviden nem tudunk választ adni egy ilyen kérésre: „Mit tegyek baleset esetén?” Annyit azonban máris válaszolhatunk: tegyen meg mindent, hogy ne legyen alkalom a balesetre. Mellrák és operáció WASHINGTON - Egy majdnem befejezett öt éves tanulmány szerint a mellrák kezelése nem igényli a radikális beavatkozást, az operációt olyan mértékben, ahogy azt korábban vélték. Dr. Frank Rauscher, Jr. szerint legutóbbi tanulmányuk azt bizonyította, hogy „a kevésbé radikális operáció legalább annyira hatékony mint a hagyományosan alkalmazott radikális sebészi beavatkozás (a mell jelentős részének eltávolítása). Egy másik jeles szakértő, Dr. Cushman Haagensen, vele szemben továbbra is azt állítja, hogy a radikális sebészi beavatkozás 10 évvel hosszabbíthatja meg a mellrákban megbetegedett életét. majd erősen kicsavaijuk. A gombát késsel finomra vagdaljuk és a margarinban megpároljuk. Megszóljuk a finomra vágott petrezselyemmel. A halhúst késsel apróra összevágjuk s a gombapéppel együtt a zsemlékhez adjuk. Ráöntjük az egész tojásokat, utánaizesitjük és jól összedolgozzuk. Lisztezett kézzel szeleteket formálunk a masszából. Paprikás lisztbe forgatva, kevés felhevitett zsiradékban, vagy teflonserpenyőben zsir nélkül — mindkét oldalán szép pirosra sütjük. Burgonyapürével vagy párolt rizzsel tálaljuk. Tojás rántva A főtt tojás egyik végét levágjuk, sárgáját kikaparjuk villával összetöijük. Összekeverjük finomra vágott sonkával, fűszerezzük és visszatöltjük a tojásba. Lisztbe, tojásba, morzsába forgatva, zsírban hirtelen kisütjük. Főzelékhez — feltétként — fogyasztjuk. Jó étvágyat! Hatvan éven felüliek jógát tanulnak egészségi és önvédelmi célból CSALÁDI SAROK OTTHONI ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS MEGMENTHETI AZ ÉLETET I KONYHASAROK |j i I !> 1 ÍWMVWWWVmHWVWWWVWWWWVVVVVWmHWW
