Magyar Hiradó, 1973. január-június (65. évfolyam, 1-26. szám)
1973-06-14 / 24. szám
6. oldal NŐI SAROK: 11 TANÁCSOK TERHES NŐKNEK Ha nem élsz 100 évig, hibáztasd önmagad LOS ANGELES — Dr. Jo- zés is ajánlatos. Sokan abban Mikor egy asszony gyermeket vár, másképen érez, cselekszik és másképen is néz ki, mint bármely más alkalommal az életben. A kilenc hónap alatt egy más életet hordoz magában és jó egészségben kell maradnia mind a saját, mind az eljövendő gyermeke érdekében. Akár nagyon boldogan várt a gyermek, akár nem éppen szívesen látott vendég, — ha már itt van mindent meg kell tenni, hogy a várakozás hónapjai egészségben és boldogan teljenek el. Első és igen fontos lépés egy jó nőorvost találni, aki a terhesség egész ideje alatt megejti a szükséges ellenőrző vizsgálatokat. Ha valamilyen egészségügyi probléma merül fel, ha a jövendő anya valamilyen előző betegségben szenvedett (pld. cukorbaj), ilyen esetben speciális egészségügyi központod kell felkeresnie, ahol a megfelelő kezelésben részesülhet. Igen fontos a szellem, ahogy az anya jövendő gyermekét várja. A magasabb műveltséggel rendelkezőknél általában több tudás tapasztalható a terhesség okozta testi funkciók megváltozására nézve. Sokan a szegény-negyedekből, alacsony iskolázottsággal rendelkezők még azt sem tudják, hogyan kerültek állapotba. A legtöbben félnek magától a szüléstől. Pedig ha a nő igyekszik leküzdeni félelmét és boldog várakozással tekint eljövendő gyermeke születése elé, az orvosok véleménye szerint mind a terhességet, mind a szülést sokkal könnyebben viseli el. Nem szabad megijedni a terhességgel gyakran együttjáró szimptómáktól, mint pld. hányinger, valamilyen ételnek megkivánása. De ezeket megfelelő étrenddel ki lehet küszöbölni. Vannak, akik erős hátfájást kapnak, különösen az utolsó hónapokban, boka és ujjak megdagadása, orrvérzés, álmatlanság mind kellemetlen de múló tünetek és a szülés után elmaradnak. De ha komolyabb tünetek lépnek fel, mint pld. vérzés, erős dagadás, látási zavarok, stb., akkor azonnal orvoshoz kell fordulni. Talán az egyik legnehezebb feladat a terhesség ideje alatt: betartani a helyes étrendet. Sok nő azt hiszi, hogy csak kalóriára van szüksége maga és jövendő gyermeke erőben és egészségben tartásához. Éppen ellenkezőleg. Lehetőleg ki kell küszöbölni az étrendből a zsírokat, szénhidrátokat és keményítőt tartalmazó élelmiszereket, illetve csökkenteni azokat, mig nagy szükség van sok kalciumra, fehérjére, vitaminra és ásványi anyagokra. Ezeket főleg tejből, húsból, haliból, baromfiból, tojás és sajtból nyerheti a várandós nő. És természetesen sok gyümölcsöt, zöldségfélét kell ennie, de kenyérre és cerealra is szüksége van. A sós ételeket pedig kerülnie kell. Ezek a legveszélyesebbek, mert elzárhatják a magzat vérellátásához vezető ereket. A terhesség ideje alatt természetes a súlynövekedés, de a régi teória: “kettő helyett enni”, már idejét múlta. 20- 22 fontnál több súlytöbblet VÁLASZOLUNK OLVASÓINKNAK: "BETEG ASSZONY JELIGE KÉRDÉS: 3 éve súlyos betegségben szenvedek. Verőér gyulladást kaptam és a jobb szememben 3 izom megbénult. Operáltak, de továbbra is megmaradt kettős látásom. Harmadik éve Hydrocortironon élek. Az orvosok azt tanácsolják, hogy menjek rokkantsági nyugdíjba. Én csak 7 éve jöttem ide és azóta dolgozom, jóllehet az elmúlt három évben nem sokat. Évi 2500 dollár körül kerestem. A férjem már 76 éves nyugdíjas. Vajon kaphatok-e rokkantsági nyugdijat és menynyit? Mennyi a minimum, amit valaki kaphat? VÁLASZ: A jelenlegi Social Security törvények értelmében ön jogosult lehet rokkantsági nyugdíjra (Disability Retirement) ha összesen az elmúlt 7 évben dolgozott minimum 5 évet. Ön levelében azt írja, hogy az elmúlt három évben is dolgozott. Ha összesen 1 évet kidolgozott és előzőleg 4 évet, akkor a feltételek egyikének már megfelel. A másik előírás az, hogy Önnek hivatalos meghatározásként is rokkantnak kell lennie. Ennek eldöntése a helyi Social Security irodától függ, tehát mindenképp tanács olandó, hogy kérvényezze a rokkantsági nyugdijat. A minimum rokkantsági nyugdíj, amit ma az Egyesült Államokban fizetnek: $84.50. Valószínű, hogy az Ön munkamultjával csak erre a minimumra jogosult havonta. esetén jobb orvoshoz fordulni. A túlzott evés gyakran a magzat tulnövekedését okozza és nehéz szülést eredményez. Igen fontos a várandós nőnél, hogy lehetőleg küszöbölje ki a gyógyszereket, még aszipirint, vagy Alka Seltzert se vegyen be orvosának előzetes megkérdezése nélkül. Járványok elleni védőoltást okvetlen kerülni kell, kivéve a pólió elleni oltást, mert az a magzat elvetéléséhez vezethet. Igen fontos a helyes testgyakorlás a terhesség ideje alatt. Legjobb, ha az orvos írja elő, milyen testgyakorlatot végezzen a terhes nő. Ha valaki lovagol, a terhesség alatt jobb abbahagyni, főleg az első három hónapban. A karok magasbaemelésével járó gyakorlatok sem ajánlatosak, pld. ruhamosás után a szárításhoz ajánlatos szárítógépet használni, mert a teregetés egyike a legveszélyesebbeknek és elvetéléshez vezethet, még ha szinte hihetetlennek hangzik is. A test tisztántartása terén semmi különbség nincsen, éppen olyan gyakran kell fürdőt venni és zuhanyozni, mint bármikor máskor. seph Hrachovec, a Délkaliforniai egyetem professzora szerint mindenkinek 100 évig kellene élni és mindenki saját magát okolhatja, ha idő előtt megöregszik. Az emberek sok évet elrabolnak saját életükből helytelen életstílussal. Ezek közt elsőnek említi a professzor a helytelen étkezést, másodiknak a testgyakorlás hiányát, harmadszor a túlhajtott munkatempót. Először is kevesebbet kell enni mindenből, mint eddig tettük, állítja fel az első szabályt, főleg kevesebb húst, szénhidrátot és tejterméket. Legkevésbé szükséges redukálni a gyümölcs és zöldségfélék fogyasztását. Kísérleteket végeztek csoportokkal, akik ugyanazt az élelmiszer mennyiséget napi kétszeri, háromszori, vagy többszöri étkezés alkalmával vették magukhoz. A legtöbb szívroham például azok között volt, akik naponta csak kétszer étkeztek, de bőségesen. Legjobb naponta 8-9 esetben is enni, de mindig keveset. Sőt cukorbetegeknél még éjszakai étkea tévedésben élnek, hogy a cukor segít megőrizni energiájukat, pedig ez teljesen hamis felfogás. A második igen fontos az állandó testgyakorlás, ami megakadályozza az öregedést. Megfigyelték például, hogy a háborúban sebesült katonák,-ha túl sokáig nem keltek fel ágyukból, elvesztették izmaik erejét, testük fehérje és nitrogén tartalmát, csontjaik a kalciumot. De mikor felkeltek és mozogni kezdtek, sokkal hamarább a gyógyulás útjára léptek. Ez áll azokra is, akik meg akarják előzni, hogy megöregedjenek. Sokat kell mozogni, tornázni és friss levegőt szívni. A harmadik igen fontos tényező az öregedés elkerülésében a kellő pihenés. Nem szabad tuldolgoznia magát senkinek ,mert a munka hajszában felőrlődik a test energiája. Dolgozni kell, de nem túlhajtani a munkatempót. Ha ezeket betartja valaki, minden reménye meglehet rá, hogy megéri századik születésnapját. Az utazást is lehetőleg kerülnie kell a terhes nőnek. Otthonától és orvosától távol, idegen környezetben több megpróbáltatásnak, fáradtságnak van kitéve és ez mind a saját, mind a magzat egészségére káros lehet. A terhesség első hónapjai alatt főleg a repülőgépen való utazást kell kerülni, mert a magasban kevesebb az oxigén és ez káros lehet a magzat formálódására. Ami a ruházkodást illeti, a terhesség ideje alatt nem tudja viselni a nő régi ruháit, uj, kényelmes, az állapotának megfelelő ruhákban kell járnia. Jó, ha külön méretére szabott melltartót visel, és ha fűzőt hordott ,azt is külön, állapotának megfelelő méretre kell készíttetnie. Ha addig magassarku cipőben járt, az orvosok szerint nem okoz veszélyt, ha tovább is viseli magassarku cipőit, de az újfajta dobogó-talpú és sarkú cipők veszélyesek, mert könynyen eleshet. Minden esetre ajánlatosabb és egészségesebb alacsonyabb sarkú, kényelmes cipők viselése. Kerülni kell mindent ami szoros és kényelmetlen mind ruházatban, mind pedig a cipőknél. Ghicago, 1973, junius hó... Christine Winter A DRÁMA SZÍNHELYE így néz ki a szenátus Caucus Room-ja, ahol a Watergate-ügy drámai kihallgatásait tartják.
