Református Kollégium, Kolozsvár, 1899
4 hoz, túlságos meleg öltözetekhez annyira lehet fokozni testünknek ellenálló képességét a hideg, meleg és nedvesség ártalmas hatásaival szemben, hogy az időjárásnak közönségesen előforduló változásai között állandóan vas egészségnek örvendhetünk. Ellenben aki testét elkényezteti, minden kis időváltozáskor meghűl, beteg lesz. Télen ne fűtsük a szobát melegebbre 17—18°-nál (Celsius szerint), ne féljünk legnagyobb hidegekben sem a gyakori szellőztetéstől, s a téli hidegben is naponként több órát töltsünk a szabadban sétával, korcsolyázással, téli játékokkal. Gyakran kell fürödni, hogy a bőr tiszta legyen s a likacsok nyitva tartassanak, néha hideg víz lemosásokkal kell a testet erősíteni. Az éjjeli pihenés helye, az ágy legyen kemény, de meleg, s az ágyban csakis az éjjeli alvás idejét szabad tölteni. A gyermek 9 — 10 órát alhatik naponként, az ifjú 8 órát. A táplálkozásban legyünk mérsékeltek.Az iskolai convictu- sokban a tapasztalás által megállapított legkedvezőbb arányban van meg minden olyan ételnemű, a mi az ép test fentartá- sára, az erő fejlesztésére szükséges. A ki válogat, megfosztja a testét egyik vagy másik igen szükséges tápláló szertől s hátrányosan befolyásolja a test fejlődését. A ki igen sokat eszik, vagy a rendes koszton kívül nyalánkságra költi a pénzét, gyomrának a rendes munkán kívül sok teendőt ad, s ez csakis a testi és szellemi elevenség, munkaképesség rovására történhetik. Ha a röviden vázolt feltételek megvannak, mi sem gátolja a test egészséges fejlődését. De hátra van még az iskolai munkával járó szellelmi elfoglaltságnak testi munkával, tornázással való ellensúlyozása. Szükséges, hogy a tanulók szellemi munkája és a testi gyakorlatok kellő arányban legyenek. Legjobb testgyakorlat a játék, melyre a természet a gyermeket rá útalja a játékösztön által. Az a gyermek a ki játszani nem szeret, vagy testileg, vagy szellemileg beteg. De foglalkozzunk kissé bővebben a testgyakorlattal, mint a helyes testi nevelés egyik leghatósabb eszközével. A testgyakorlás a szerint, a mint más meg más célokat
