Lengyel Dániel (szerk.): Orvosi tanácsadó városon és falun (Pest, 1861)

I. Életrendi szabályok az élet és egészség fentartására - Az élet minden korára tartozó életrendi szabályok

33

órát a szabadban kell sétálni. Legalkalmasabb idő erre a délelőtt vagy a délutáni 3 — 4 óra, miután a nyomban evés után való mozgás, kivált ha a gyomor túl van terhelve, s a mozgás erős, nem csak ártalmas, hanem veszélyt is okozhat. A naponkinti mozgáshoz a közelebbi kirándulások s a gyermekek mozgással párosult játékai tartoznak.

Az időszaki mozgáshoz a távolabbi kirándulásokat, lovaglást, mértékletes tánczot s egyébféle testgyakorlatokat lehet számitni, de ezek is csak úgy hasznosak, ha a testtel együtt a lélek is foglalkozást, felüdülést nyer, s ezért a sétákat vagy kirándulásokat mindig kellemes társaságban s kellemes tájékokra kell tenni. Az időszaki mozgásnak szintén csendesnek kell lenni, s csak addig tartani, mig a test ki nem fárad s meg nem izzad.

Az időszaki mozgáshoz az utazás is tartozik, melynek az élet és egészség fentartására való különös befolyásáról könnyen meggyőződhetik, ki meggon- dolja^hogy az utazással járó huzamos mozgás, a tárgyak változatossága, s a léleknek ezek által eszközölt felvidítása, tiszta és mindig változtatott levegő élvezése, az élet és egészség fentartásának mind meg annyi tényezői. Az utazást ugyan mindennek, de leginkább oly embernek lehet ajánlani, kit hivatása ülésre kényszerít s folytonosan abstract dolgokkal van elfoglalva, kinek kedélye érzéketlen, ki komor, rásztkóros, vagy szerencsétlenségére boldogtalan házi életet él.

Falusiaknak ebben elég részök lévén, városiaknak kell igyekezni, hogy erre szert tehessenek, de miután kevés ember van, ki az utazást czélszerüen tudná használni, néhány utazási szabály nem lesz felesleges.

Legczélszerübb az utazás gyalog vagy lóháton;

Orvosi tanácsadó'

O