Kovács Pál: A' nevendék nőnem (Pest)

Nevelés - Első rész. Testi nevelés - I. Egészség

nem eleire, hanem alvó nyúgalomra bölcsen rendelő azt a' természet. — Gyermekeknek 8—9 órai álom elég, ’a ez alól a’ leánykák se vegyék-ki magokat, kiknek csendesebb életmódjok mellett, több álomra, mint a’ fárasztóbb foglalatosságokban nyugtalan fiúknak — szükségük épen nincs. Kellctinél hosszabb álom mindég gyengit, inelly gyengülés mindég hódit, és álmosít, de erőt nem ád; mert Sanctorius észrevétele szerint első 5 órában egy alvó legkevesebbet, az utolsó háromban legtöbbet gőzöl-ki. Ha estve 9 órakor lefekszik ; úgy reggel 6 órakor kérdésen kívül fölkelhet a’ gyermek; vagy hogy annál pontosabban megtudhassa valaki mennyi álomra legyen szüksége, Dr. Fleckles *) következő módot ajánl: költesse-föl magát az alvó reggel bizonyos időben, ’s ha ekkor már elég ébredt, Js ájultnak érzi magát; hagyja-el ágyát. Ha pedig még bágyadt, álmos, feje nehéz, Js munkára magát képesnek nem érzi ; úgy alugyék tovább, ’s későbben költesse- fel magát fél órával következő reggel, — első esetben ellenben korábban, mind addig míg a’ helyes időt eltalálva azontúl magától fog azon bizonyos időben ébredni, ’s ezt tehetjük a’gyermekekkel is! Mennyire gyengítsen a’ kellctinél hosszabb álom ; példát is hoz rá az említett író. Egy gazdag ifjú nő t. i. betegség által igen elgyengűlt, honnét a’ további ágyban nyugvást gondolta hasznosnak ereje vissza szerzésére, ’s 9—10 óráig is elhevert, míg végre annyira elgyengűlt, hogy maga le nem vet- kőzheték; de orvosa által magát veszedelmes szokásáról lebeszéltetni nem hagyá. Egyszer Wer ley predi- kácziójit hozá az el neki, mellyekben lelt igazságok annyira vivék, hogy föltenné magában éjenként ezentúl többet nem, mint csak 5 órát aludni; — ’s tökéletesen meggyógyúlt. — Egyébb általános alvási szabályok

Dr. F leck les der Schlaf, Pest. bey Otto Wiegand.