Kneipp Sebestyén: Vizkurám évi tapasztalat alpján… A betetségek gyógyitása és az egészség megóvása végett (Budapest, 1893)
I. Rész. Vízalkalmazások - Edzési szerek
34 6. A végtagok azaz lábakés kezek edzésére különösen, kitűnő szolgálatot tesz a következő gyakorlás: térdig, vagy a térden felül hideg vízbe állunk, nem tovább, mint egy perczig. A lábak felöltöztetése után karjainkat meztelenitjük le hónaljáig és ezeket is a vízben tartjuk egy perczig. Még jobb ha mind a kettőt egyszerre tesszük. A kinek nagyobbacska fürdő kádja van, minden nehézség nélkül megteheti ezt. Végezhetjük oly módon is, hogy lábaink a földön egy arra való edényben állnak kezeinket pedig a szélen emelt helyzetben álló edénybe mártjuk. Némely betegségek után előszeretettel alkalmazom e gyakorlatot, hogy fokozzam a vérnek a végtagok felé való áramlását. A kezek bemártása egymagában mindazoknak jó szolgálatot tesz, kik fagydaganatokban vagy a kezek hidegségében szenvednek. Jó. ha kezeinket (nem karjainkat) a bemártás után azonnal letöröljük, mert az éles levegő fel- cserepesitheti. E gyakorlat használatához szükséges, hogy a test jól melegen érezze magát. A bokáig (nem az ikrákig) hideg lábak, a könyökig hideg kezek még mindig alkalmasok a gyakorlat kivitelére. 7. Mint utolsó edző-eszközt említem fel a térdön- t é s t. Alkalmazásának módja az öntéseknél van leírva. Különös barátja e gyakorlás a lábaknak, miután azok vértől megfosztott ereibe a vért odacsalja. *) E helyen csak azt akarom megjegyezni, hogy én a térdöntést, ha azt egészségesnek edző-szerül alkalamazzák, erősebb formában adom. Ezt akként érem el pl., hogy magasabbról hullatom a vizsugárt és télidőn a vizet hó és jéggel még jobban lehűtöm, stb. E gyakorlás csak úgy eszközölhető, ha a test meleg (nem borzong). A bokáig hideg lábak, nem akadály. A térdöntést, ha másféle alkalmazás nem kiséri, nem szabad sokáig folytatni (3—4 napnál), tovább nem, A ki *) Egy magas állású úr lábán a körmök helyén puha fehér anyag képződik. A térdöntések egymagukban elegendők voltak a körmök helyreállítására.
