Kneipp Sebestyén: Vizkurám évi tapasztalat alpján… A betetségek gyógyitása és az egészség megóvása végett (Budapest, 1893)
I. Rész. Vízalkalmazások - Edzési szerek
30 ségesnek és betegnek, minden más alkalmazás mellett ezt a legmelegebben ajánlhatom. Mennél nedvesebb a fű, mennél tovább tart a gyakorlat és mennél többször ismételhetjük, annál kitünőbb lesz az eredmény. Rendes tartama 1fi— 3/4 óra. Bevégezte után, minden, nem a lábhoz tartozó tapadók, mint haraszt vagy homok gyorsan letörlendő és a lábakat megszáritatlanul, statuquo, t. i. nedvesen, a mint épen vannak, száraz lábbelikkel kell ellátni. A fűben való járásra most fedett lábakkal való járkálás következik homokos, vagy kőfedte utón, kezdetben gyorsabb, lassanként közönséges tempóban. A séta tartama, a lábak megszára- dási és felmelegedési idejétől függ és körülbelül negyed óráig szokott tartani. Arra különösen felhívom a figyelmet, hogy a „száraz“ lábbelik intését jól figyeljék meg és soha nedves, vizes harisnyákat ne használjanak; ennek következményei hamar jelentkeznének a fejben és a torokban; ez nem gyógyítás, ez ártalom keresés lenne. Ezt heves, meggondolatlan fiatalok szívleljék meg különösen, hogy ne dobják lehúzott czipőiket és harisnyájukat a nedves fűre, hanem tartsák szárazán, hogy később nedves, hideg lábaikat melegen és szárazán beburkolják. E gyakorlás, mint általában a meztelen lábbal való járás, akkor is véghez vihető, ha a lábak hidegek. 3. A nedves fűben való járkálássai egyenlő hatású a nedves köveken való járás, a mit sokan kényelmesebbnek és könnyebbnek tartanak. Minden háznak van földszintjén, vagy valamelyik emeletén a mosókonyhában, vagy a sütőházban, kisebb, nagyobb kőburkolata; ez elegendő mezítlábas sétánkra. Hosszú kőtornáczon gyors menetben járunk fel és alá, 4—5 kőnyi téren járásformán tapossuk a köveket, a hogy a pékek a tésztát dagasztják. A fődolog, hogy a kövek nedvesek legyenek és hogy ne csendesen álljunk rajtuk, hanem meglehetős gyorsan mozogjunk. A kövek megnedvesitésére legjobb az öntő kanna, vagy korsó ; kezek segélyével a térségi viszonyoknak megfelelő vastag vizvonalat huzunk, s ezt jártunkban kiszélesítjük. Ha a kövek gyorsan száradnának megújítjuk a
