Újpesti Napló, 2017 (11. évfolyam, 1-15. szám)
2017-04-06 / 10. szám
I Itt a tavasz, irány a szabad levegő! Már hónapok óta számoljuk vissza a napokat, mikor érkezik végre a jó idő, mikor mehetünk végre a szabadba sportolni. Április végén már hagyomány, hogy Újpesten több ezren veszik fel a futócipőt vagy gurítják ki kedvenc bringájukat a Futó és Kerékpáros Fesztiválra. Aki még nem próbálta, itt az ideje, hogy csatlakozzon, hiszen a közösségi élmény mellett a mozgásnak számtalan jótékony egészségügyi hatása van. TÖBB MINT TESTMOZGÁS „A futás a rengeteg orvosilag igazolt pozitív élettani hatáson kívül azért jó, mert a legszabadabb sport. Ha van az embernek fél órája, kimehet a Duna-partra, vagy Káposztásmegyerre a Farkas-erdőbe, lefutja a távot, oldja a stresszt és felszabadul. A futás teljesen független a szociális helyzettől, érdeklődési körtől, kortól, nemtől. Akinek két lába van és egészséges, tud futni” - mondta el lapunknak egy korábbi interjúban Dr. Csányi Zsolt, kardiológus. Dr. Csányi Zsolt felhívja még a figyelmet arra is, hogy fő a fokozatosság! Fokozatosan terheljük magunkat, a túlsúlyosoknak a tempós gyaloglás is ugyanolyan hatékony lehet, mint a futás. „Az igazi endorfinter- melés 40-45 perctől indul be a szervezetben egy közepes intenzitású futásnál, kerékpározásnál, vagy spinningnél. A lényeg ne a teljesítmény, hanem az öröm legyen.” ÚJPESTEN KÉT KERÉKEN Az Újpesten közlekedő kerékpárosok egyre jobb körülmények között tekerhetnek. Számos bicikliút és kerékpáros nyomsáv került kijelölésre és járművüket sem kell őrizetlenül hagyniuk, hiszen a biciklitárolók, támaszok száma is folyamatosan gyarapszik. Az elmúlt években szinte minden újpesti iskolához, óvodához, háziorvosi rendelőhöz, valamint az SZTK és a Tarzan™ Park elé is telepitett biciklitárolókat az Önkormányzat, továbbá elkészült a kerékpáros átvezetés a Szilas-patak feletti hídon az Ugró Gyula és az Óceánárok utca között. A felújított Görgey Artúr úton és Tél utca teljes hosszán is kerékpársávot alakítottak ki. BOLDOGSÁG KÉT KEREKEN Aki egyszer megtanulta, sosem felejti el - szól a közismert népi bölcsesség. A biciklizésnek számtalan formája ismert a hegyitől az országútin át spinningig és a túrakerékpározásig, s mindegyik ugyanazokat az élettani hatásokat váltja ki. Egy élversenyző évente hatmilliószor vagy még többször tekeri körbe a pedált, de a hobbikerékpárosok teljesítménye is meghaladja a több tízezres fordulatszámot. Az izommunkát elsősorban a láb végzi, de a felsőtest, a csípő, a kar, a nyak és a váll is kiveszi a részét a mozgásból. A kerékpározás javítja a vérkeringés és az érrendszer állóképességét, erősíti a szívet, jó hatással van a légzőszervekre és az anyagcserére egyaránt. Csökkenti a vérzsír (triglicerid) szintjét, növeli a védőkoleszterin (HDL) szintjét és a cukortoleranciát. „A biciklizés nem kelt feltűnést és ez nagyon fontos” - állapítja meg Feljegyzések a biciklistákról című regényében Svetislav Basara. És ami talán még fontosabb: életkortól függetlenül és bármikor szabadon végezhető. Április 29-én ismét vár mindenkit a Futó és Kerékpáros Fesztivál a Farkas-erdőnél. Biciklizésre, mini és maxi, sőt még kutyás futásra is nevezhetünk. 9 órától a legkisebbek versenyezhetnek, majd 10.15-től a felnőttek futnak, aztán 11.15-től a kerékpározás majd 13 órától a kutyás' futás következik. (A versenyekre való nevezéssel kapcsolatos információk megtalálhatóak az ujpest.hu-n a Programok menüpont alatt.) 4 | ÚJPESTI NAPLÓ XI ÉVFOLYAM, 10. SZÁM, 2017. április 6.
