Ferencváros, 2008 (18. évfolyam, 1-50. szám)
2008-07-25 / 29. szám
A szerző felvétele M ELLÉKLET 7 Ferencváros 2008. július 25. WELLNESS A testedzés is lehet élvezetes Hotel Wellness Kiegyensúlyozott, egészségmegőrző életforma Minden magára valamit is adó szálloda, hotel vagy gyógyfürdő már régen odabiggyesztette a neve mellé a misztikus szót: wellness. A már szinte mindennapos kifejezés valami luxust, különlegeset, egyedit sugall. A wellness valójában ennél is több. Aki nem jártas az efféle témákban, könnyen hiheti, hogy az a szálloda, amelynek úszómedencéje és szaunája van, esetleg néhány masszőr is szolgálja a vendégeket, ettől mindjárt wellness-központtá válik. A wellness pedig nem erről szól, bár sokan luxusárat fizetnek és fizettetnek ezekért a ma már egyáltalán nem extra szolgáltatásokért. A wellness ugyanis nem szállodákhoz és hotelekhez kötődik! A wellness egy életszemlélet, egy egészségtudatos életmód, amely közérzetünket javítja, egyszerre törekszik fizikális fittségre és lelki egyensúlyra. Másként fogalmazva tudatos egészségmegőrzés, kiegyensúlyozott és aktív életforma. Ezzel persze nem azt kívánjuk sugallni, hogy a szállodák nevében a wellness elnevezés nem állhatja meg a helyét. Mindössze azt, hogy ahhoz, hogy megállja, mi is kellünk. Az, hogy ezt az életszemléletet magunkénak valljuk, és ne csupán szabadságunk két hete alatt kövessük (mellesleg súlyos tíz- vagy inkább százezrekért), hanem mindennapjainkat is eszerint alakítsuk, különben nem soha nem érjük el a wellness már említett, valódi célját. Ahhoz azonban, hogy tudjuk, hogyan éljünk „wellness- módon”, és persze hogyan válasszunk magunknak meg- félelő nyaraló-pihenőhelyet, nem árt tisztában lennünk azzal, milyen célokat szeretnénk elérni általa. A wellness talán legfontosabb alapeleme az egészségtudatosság. Saját egészségünkért csak magunk tehetünk, mi vagyunk a felelősek karbantartásáért és megőrzéséért. Az egészségmegőrzés rendszeres testmozgás nélkül szinte lehetetlen, mert csak ezáltal lehetünk fizikálisán megfelelő állapotban, fitten. Ennek másik záloga az egészséges táplálkozás, válogassuk meg, mit eszünk és iszunk, ami kevés káros anyagot tartalmaz, és nem vezet elhízáshoz vagy más kóros elváltozáshoz szervezetünkben. Ehhez elengedhetetlen az is, hogy képesek legyünk lemondani káros szenvedélyeinkről, kerüljük az élvezeti cikkeket és a függőséget okozó szereket, legyünk óvatosak a gyógyszerekkel! Az étkezés, a testmozgás és a káros szenvedélyek hatásaival ma már egyre többen tisztában vannak, kevesebben tudják azonban, hogy a stressz legalább annyira káros a szervezetünkre, mint például a zsíros ételek. A wellness alapelemei közé sorolható tehát a rendszeres relaxáció és stresszkezelés, amellyel a lelkiek mellett számos egészségi problémát is megelőzhetünk. Ehhez fontos a testi mellett a megfelelő szellemi és lelki kondíció, hiszen így könnyebben győzhetjük le a mindennapi gondjainkat. Ebben az is segíthet, ha magabiztosak vagyunk, amihez hozzásegíthet a jó megjelenés is, tehát fordítsunk gondot a szépségápolásra - a többi alapelemhez hasonlóan szintén vonatkozik mindkét nemre. Végül pedig törekedjünk a környezettudatosságra, ismerkedjünk meg a természetközeli, natúrkonform életmóddal és technikákkal, mivel ezekkel nem csupán magunknak, hanem környezetünknek is jót teszünk. Ha pedig a fentieket mint életszemléletet magunkévá tettük, és mindennapi életünket is eszerint próbáljuk élni, nem fog gondot okozni a megfelelő üdülőhely kiválasztása sem, ahol ezt az életszemléletet nyaralás közben is - annak minden kényelmével - kellemes körülmények között vihetjük tovább. S. G. A wellnes-spa hotelek svédasztala is az életformához igazodik bantartó kineziológus is. A mák, de akár a látászavar, a kiroterápia alapgondolata, szédülés és a fülzúgás is. A hogy számos betegség az gerinc mellett más ízületek ízületek hibájára vezethető is kezelhetők ezzel a mód- vissza. A kiropraktikusok szerrel, például a csípő, a elsősorban a gerincoszlopot könyök és a térd ízületei, kezelik finom mozdulatok- Streching: intenzív - az kai, nyomással, apró rán- izmok nyújtására (az an- tásokkal. Bár a kiropraktőr goi szó is ezt jelenti) épü- a legtöbb esetben csak kis lő, izomlazító gyakorlatsor, erőt fejt ki, gyakran hall- amely segít elkerülni a ható is, ahogy az ízületek a sportolás és a mindenna- helyükre ugranak. pí munkavégzés közben is tartalmaz - segít a nem deformált, de rendellenes helyzetben lévő ízületek helyreállításában. nevével ellentétben általában nem igazi barlang, hanem olyan helyiség, amelynek levegője sótartalmú párával telített, amit porlasztókészülék segítségével hoznak létre. A só a helyiség falain és berendezési tárgyain is íeraA wellnessben sajátos szak- kifejezéseket használnak, amelyek a különféle szépészeti kezeléseket, terápiákat jetölik. Szinte mindegyik elnevezés meglehetősen egzotikusán hangzik, hiszen sok módszer a keleti kultúrákból és az orvostudományból került át a wellness szakszótárába. ősi kínai egészségmegőrző, egészségfejlesztő mozgás kultúra, amely a taoizmus alapelveire, a jin-jang ellentétpárra épül. A fizikailag nem megerőltető, de nagy koncentrációt igénylő gyakorlatok célja, hogy a test belső energiáját, a chit (csít) mozgásba hozza. A kínai felfogás szerint a mindent átható életenergia hiánya vagy túltengé- se betegség forrása lehet. A chi-kung kifejezés is energiaműködtetést, ener- giamüvelést jelent. A gyakorlatokat a kung fu több irányzata is használja, velük jó közérzetet, magasabb teljesítőképességet érhetünk el, és céljuk a betegségek megelőzése és gyógyítása is, amely így összességében jobb életminőséggel jár az energia-egyensúly kialakítása és megőrzése révén. a szakemberek által kézzel végzett gyógyítás (manuálterápia), amely az ízületekben képződött „meghibásodásokat” (blokkokat) oldja fel. Ebből a módszerből indul ki a pszichés egészségünket karkódik. A sóbarlangban a párolgó só külsőleg és belsőleg egyaránt kifejti pozitív hatásait: puhítja a bőrt, belégzésével pedig csökkennek a gyulladások. Alkalmas krónikus légzőszervi be egségek és asztma kezelésére. az izmok merevsége miatti sérüléseket, és relaxációs hatása révén oldja a stresszt is. (japán szó, jelentése: ritmikus kéz). Lazító, nyugtató, elcsendesítő kezelés, amely - mivel dinamikusabb riogatásokat Tanácsok allergiásoknak Hogy ne legyen kínszenvedés a nyaralás! Ha nem figylünk, egy rákvacsora Is okozhat allergiás rohamokat Nyaralás közben jellemzően többet tartózkodunk a szabadban, és nyáron az allergének is nagyobb számban találhatók a levegőben, így még azok is allergiás tünetekkel küzdenek, akiknek más időben semmi bajuk. Hogy ezt elkerüljük, érdemes megfogadni a Budai Allergiaközpont néhány tanácsát. A nyaralás a legtöbbünknek arról szól, hogy többet tartózkodunk „házon kívül”, többet kerülünk kapcsolatba valamilyen formában a természettel, és ezzel együtt az allergénekkel is. Ráadásul nagyobb a rovarcsípések esélye és esetleg a levegő nappali-éjszakai nagyobb hőmérséklet-ingadozása sem javít a helyzeten. Érdemes tehát előre gondolni a tünetek súlyosbodásának elkerülésére. Úti csomagunkból nem hiányozhatnak a szükséges gyógyszerek, kenőcsök, sprayk, amelyeket napközben, kirándulásaink során is tartsunk magunknál. Aki allergiás a rovarcsípésre, annak javasolják, hogy mindig tartson magánál speciális adrenalininjekciót is. Az autóval útnak indulók a hosszú út előtt jól teszik, ha ellenőriztetik járművük légkondicionáló berendezését, főleg annak tisztaságát, tekintettel a megtelepedő gombákra, valamint a klíma pollenszűrőit is tisztíttassák ki. Ezt amúgy is jó rendszeresen elvégeztetni, hiszen nyaraláskor sok időt töltünk utazással, ami a szenynyezett szellőzőrendszer, az autó belsejében felhalmozódó por és pollentömeg miatt egy allergiás számára felér az emberkínzással. Ugyanezen ok miatt indulás előtt mindig legalább tíz percig szellőztessük az utasteret, mivel a leállított motor mellett a gépjárműben sok por, pollen halmozódik fel. Menet közben pedig ne az ablakokat húzzuk le, inkább a légkondicionálót használjuk. A kocsiban utazók ne dohányozzanak, és az utazást lehetőleg időzítsük a reggeli vagy esti órákra, amikor a levegő tisztább, hűvösebb. Repülőgépen allergiás tüneteket leginkább az ételek válthatnak ki. Rövid távú járatokon általában nem választhatunk, a hosszabb s utaknál azonban a jegy meg- I vásárlásakor érdemes jelezni .0 az ételallergiát. Ha jegyünket 8 az interneten vásároljuk meg, < akkor az ott megadott telefonszámon érdeklődhetünk, mi a teendő, ha speciális ellátást kívánunk. Ha allergiásak vagyunk bizonyos ételekre, a kézipoggyászban vihetünk magunkkal valamilyen otthon készített enni-innivalót, arra azonban ügyeljünk, hogy ez olyan legyen, amit a biztonsági személyzet fel is enged a fedélzetre. Külföldön sokan szeretik kipróbálni a helyi jellegzetességeket, például tengerparton a halakat, a tenger gyümölcseit. Bánjunk óvatosan ezekkel, mert magas hisztamintartalmuk és jelentős, allergiát okozó hatásuk miatt a leggyakoribb allergiás reakciót kiváltó ételek közé tartoznak. Mivel idehaza ritkán fogyasztjuk őket, gyakran csak külföldön derül ki, milyen hatással vannak az allergiánkra. Más ételek is okozhatnak gondot az eltérő tartósítás és fűszerezés miatt, ezért rendelés előtt kérdezzük meg a pincért, hogy a kiválasztott étel milyen tartósítószert, fűszert tartalmaz. Pontosabban tájékozódhatunk, ha a helyi nyelven előzetesen megtanulunk néhány, az allergiára vonatkozó, fontosabb kifejezést. Szállásunk kiválasztásakor is járjunk el körültekintően. Ha tehetjük, száraz, napos, nemdohányzó, a medencéktől távolabb eső szobát válasszunk, ahol kisebb az esély a gombaspórákra. Ha van légkondicionáló, érdemes megpróbálni kicseréltetni a szűrőjét. A nyaralás előtt javasolt allergológus orvosunk tanácsát is kikérni az utazás idejével, az úti céllal, a várható allergének előfordulásával és a személyre szabott óvintézkedésekkel kapcsolatban. S. G. Wellness-szótár Fogalmak, amelyekkel^ nem árt tisztában lennünk Kényeztetés és illatok - ez a wellness Mivel a gerincoszlopból kiinduló idegeket is érintheti a gerincízület blokkja, ezért bizonyos esetekben más testrészek fájdalmai is enyhíthetőek ezekkel a kezelésekkel. Ilyenek például a fej- és tarkófájás, a váll- fájdalom, a mellkasi fajdal-
