Kelet-Magyarország, 2016. december (73. évfolyam, 282-307. szám)

2016-12-08 / 288. szám

2016. DECEMBER 8., CSÜTÖRTÖK Meneszthetika Löki edzőjét... LABDARÚGÁS. Akár még kieső helyen is telelhet a Debreceni VSC élvonalbeli futballcsa­pata, ha az utolsó őszi for­dulóban kikap az Újpesttől. Sajtóértesülés szerint ebben az esetben szinte garantált, hogy a klub elköszön a sze­zon közben kinevezett portu­gál Leonel Pontestől. A korai Magyar Kupa búcsú mellett 14 bajnokiból mindössze hár­mat tudott megnyerni Pontes irányítása alatt a DVSC, négy döntetlen és hét vereség mel­lett. 9 Hosszú Katinkát nézni az elmúlt években lenyűgöző volt, az olimpián és a tavalyi világ­bajnokságon tényleg maradandót alkotott. A huszonháromszoros olimpiai bajnok Michael Phelps dicsérő szavakkal illette Hosszú Katinkát a windsori rövid pályás világbajnokság helyszínén. A Football Leaks a világ leg­jobban fizetett labdarúgójá­nak kilétét és keresetét fedte fel. És hogy ki ez a bizonyos személy? Nem Ronaldo, még csak nem is Lionel Messi, ha­nem... Ezequiel Lavezzi! A kí­nai Hopej China Fortune-ben játszó argentin válogatott heti 493 ezer fontot keres, amivel megelőzi a barcelonát erősítő Messit (270 ezer font/hét), és a Real Madridot szolgáló Rónái­dét (365 ezer font/hét) is. Téli sportolás okosan, az intelmeket megfogadva Megfelelően felöltöz­ve, fontos szabályokat betartva mozoghatunk a szabadban. SPORT. A hideg, a tél nem le­het akadálya a rendszeres sportolásnak. Ez persze nem gond a teremsportágaknál, az edzőtermekben, ám aki a sza­badban szokott futni, brin­gázni, vagy akár kondipark­ban sportolni, annak sem kell téli pihenőre vonulnia. Természetesen az éssze­rűség határain belül, mert mondjuk mínusz húsz fok­ban, hóesésben és metsző szélben azért jobb otthon ma­radni. Ahhoz, hogy a hidegben is egészséges legyen a moz­gásunk, dr. Sánta János kar­Aki rendsze­resen spor­tol, télen is nyugodtan folytathatja. DR. SÁNTA JÁNOS diológus és sportorvos adott szakszerű és megfogadni való tanácsokat.- Aki korábban rendszere­sen nem sportolt, megfelelő felkészülés nélkül ne kezdjen bele, különösen kedvezőtlen időjárási viszonyok között - indította a beszélgetést Sánta doktor, aki egyébként aktívan sportol, mégpedig kispályán focizik. Nagy izomcsoportokat- Elsősorban a dinamikus, nagy izomcsoportokat meg­mozgató sportokat javaso­lunk, melyek a hőtermelést fo­kozzák. Ilyen például a futás, a futballozás, a korcsolyázás, a síelés. Aki rendszeresen spor­tol, télen is nyugodtan folytat­hatja, ám néhány fontos taná­csot meg kell fogadnia.- Maradjon a megszokott rendszerességnél, ne télen próbáljon új csúcsokat dön­teni. Az első az egészség! Megfázás, nátha, lázas álla­pot esetén ne terheljük ma­gunkat! Mindig figyeljünk oda az időjárási tényezőkre, a hőmérsékletre, a ködre, a légszennyezettségre. Például szmogriasztás esetén lehető­leg ne sportoljunk a szabad­ban - hangsúlyozta ki Sánta doktor. Sapka, kesztyű, kényelmes cipő- Nagyon fontos a megfelelő öltözködés, ez legyen réte­ges, a hőmérsékletnek meg­felelő. Ideális, ha a ruha anya­ga nedvszívó, kényelmes, jól szellőző, könnyű. Az alsó réteg lehetőleg természetes anyagú, mondjuk pamut le­gyen. A bemelegítés után a rétegek száma csökkenthető, és a mozgás végén száraz, meleg rétegek legyenek!- Jó tudni, hogy a testme­leg negyven százaléka a fej bőrén át távozik, ezért sapka viselése fontos. Figyeljünk a végtagok védelmére: kesztyű az ujjak megóvására, meg­felelő cipő a láb védelmére. Hidegben vastag, vagy két ré­teg zoknit, lehetőleg pamutot húzzunk a lábunkra. A cipő megfelelő méretű, kényelmes legyen.- Fontos a folyadékbevitel! Két órával a sportolás meg­kezdése előtt mintegy fél liter, testmozgás közben fél órán­ként két deciliter, lehetőleg izotóniás sportitalt igyunk. Ami az étkezést illeti, lehe­tőleg minimum két órával a sportolás megkezdése előtt, magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása javasolt.- A sportolás befejezése után ne maradjon el a megfelelő levezetés: kocogás, nyújtás, testmeleg vízben zuhanyzás, száraz, meleg ruhába visszaöl- tözés, folyadék-, szénhidrát- és sópótlás - tudatta végezetül dr. Sánta János. MÁN LÁSZLÓ laszlo.man@kelet.hu Irány a sportorvos! Sánta doktor szerint harmincöt éves kor felett javasolt sportorvosi, szükség esetén sportkardiológiai vizsgálat(EKG, szívultra­hang, terheléses EKG, stb.). Jó tudni, hogy a Dunán innen csak Szabolcs-Szatmár-Bereg megyében van sportkardiológiai szakrende­lés. Aki sportolni szeretne, mindenképpen kérje szakember tanácsát! Elengedhetetlen a fokozatosság és rendszeresség, aki teheti felkészült egyéni tréner segítségét is kérje. Megfelelően felöltözve és felkészülve az egyébként hangulatos téli erdő­ben is lehet futni, kocogni FOTÓ:AFP Ez már vesszőfutás: a dánok ellen is elszúrtuk Beteljesíthetik (kupa) küldetésüket Tóth Fruzsina jól kezelte a helyzetet, a Fatum pedig megalapozta a kupa­menetelés sikeres folytatását fotó: pusztai Sándor Kovács Anna keze megremegett, csakúgy mint csapattársainak FOTÓ: RASMUS TERKELSEN KÉZILABDA. A magyar női ké­zilabda-válogatott még soha nem kezdett két vereséggel Európa-bajnokságot! így a Csehország elleni blama után eme kedvező statisztikába kapaszkodhatott a Dániával szemben vívott második cso­portmérkőzésén. Más kérdés, hogy a mieink még sohasem győzték le az északiakat a kon­tinenstornák során. Márpedig a svédországi ese­ményen igazából csak a két pont megszerzése lehetett üdvözítő a magyarok számá­ra. Ehhez képest az első félidő után a dánok 12-10-re vezet­tek, a folytatásban a csoda, mármint a fordítás elmaradt. Vagyis, Magyarország 23-19-re kikapott, így halvány remény maradt a továbbjutásra. A cso­port másik meccsén: Monte- negró-Csehország 28-27. KM A Fatum-Nyiregyhaza idegenbeli sikerével célközeibe került a honi kupasorozatban. röplabda. Egy lépéssel köze­lebb. A Fatum-Nyíregyháza női röplabdacsapata idegen­beli győzelmével közel került a remélt cél eléréséhez, vagyis ahhoz, hogy a legjobb négy közé jusson a Magyar Kupá­ban. Felhozták az ellenfelet A nyírségiek alaposan megdol­goztak azért, hogy megágyaz­zanak az MTK elleni párharc sikeres megvívásához: a fő­városban rendezett első, több mint két órás, öt szettig nyúj­tott összecsapás nem nélkü­lözte az izgalmakat. A lényeg, persze, hogy immár adott az esély, a de­cember 20-án esedékes hazai visszavágón beteljesíthetik a küldetésüket.- Amíg sikeresen vesszük az akadályokat, a szoros végjáté­kokat meg tudjuk oldani, addig nincs probléma - utalt Horváth András, a Fatum-Nyíregyháza szakvezetője arra, hogy koráb­ban, a Gödöllő elleni, szintén idegenbeli bajnoki összecsa­pás is meglehetősen hosszú, kiélezett csatában dőlt el, ami az ősz hajszálak számát gyara­pította. Nem elhanyagolható tényező, hogy mindkettőt be­húzta a csapat. ígéretes helyzetben- A negyedik játszmában be kellett volna fejezni a mér­kőzést, de két-három olyan hibát vétettünk, amivel fel­hoztuk az ellenfelet, a döntő játszmában aztán helyén volt mindenkinek a szíve. Ettől függetlenül nincs lefutva a párharc, de fontos az, hogy megnyertük a budapesti meccset, ez ígéretes a folyta­tás szempontjából. Ugyanak­kor meglehetősen nehéz he­tünk van, és a java még csak most jön... Nos, valóban, pénteken Újpesten lesz jelenése a Fa- tumnak, míg vasárnap ha­zai pályán ismét az MTK-val találkozik - immár bajnoki meccsen. km-kt Hosszú ezüsttel és világbajnoki címmel rajtolt Windsorban A kanadai versenyen Bernek Péter a dobogó harmadik fokára állha­tott. úszás. Hosszú Katinka egy arany- és egy ezüst-, míg Ber­nek Péter egy bronzérmet nyert az úszók rövid pályás világbajnokságának keddi nyitónapján a kanadai Wind­sorban. A döntők nyitányán állt rajtkőre Bernek Péter, aki cím­védőként a negyedik legjobb idővel jutott a fináléba. A 24 éves magyar versenyző féltáv­nál a harmadik helyen állt, tar­totta a lépést az élen lévőkkel. A hajrában már biztos volt, hogy Bemek csak a harmadik helyért harcolhat, ezt a pozíci­óját azonban remekül tartotta, s rögtön a világbajnokság első döntőjében - 3:37.65 perces idővel - megszerezte a magyar küldöttség első érmét. Ezt követően Hosszú Katin­ka a 200 méter gyors fináléjá­ban - melyre a legjobb idővel kvalifikált - az első hossz után jelentős előnyre tett szert, s szinte az utolsó hosz- szig úgy tűnt, győzelemmel kezd, azonban a szám korábbi nagymedencés olimpia- és vi­lágbajnoka, az olasz Federica Pellegrini hatalmas hajrával megelőzte őt. Hosszú végül 1:52.28 perces idővel csapott célba. Az időt is jónak tartja A 400 méter vegyesen Hosz- szú egyértelműen favoritként, világcsúcstartóként állt rajtkő­re. Négy hossz pillangó után közel két másodperc előnyre tett szert, hét után pedig szin­te megduplázta ezt. Az utolsó száz méter előtt közel fél me­dencére volt a többiektől, így a tőle megszokott hatalmas előnnyel, 4:21.67 perces idővel ért célba. Hosszú ezzel pálya­futása hetedik rövid pályás vi­lágbajnoki címét szerezte meg.- Természetesen nehezebb volt úgy, hogy előtte már úsz­tam egy döntőt, de nagyon örülök neki, hogy végül ilyen magabiztosan nyertem, és az idő is jó volt - így Hosszú Ka­tinka a győzelméről. mti A 400 vegyest nagyon magabiztosan nyerte Hosszú Katinka fotó: afp 493

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom