Kelet-Magyarország, 2015. szeptember (72. évfolyam, 204-229. szám)

2015-09-18 / 219. szám

H ft* 2015. SZEPTEMBER 18., PÉNTEK 8 Gyógyír KELET Munkában a kivitelező cég szakemberei fotó: pusztai Sándor Év végére elkészül a szakrendelők új tömbje I Mátészalka. A betegek, az orvosok, a nővérek és a szak­dolgozók már belakták a szeptember elején átadott, felújított belgyógyászati töm­böt a mátészalkai kórházban. A munka nem ért véget, hi­szen az 1,8 milliárd forintos beruházás részeként épül, és az év végére elkészül a szak­rendelők tömbje a belgyógyá­szat mellett. A hotel-diagnosztikai és belgyógyászati tömböt össze­kötő egyszintes szakrendelői épületrész a nagyprojekten belül mintegy 400 millió fo­rintos beruházást jelent. KM j F mmmmmmmmmmmmmamambhohmbi J clllcl1 napi menüajánlata: Rendezvények, I Gulyásleves, grízes tésza |ebonyo|(táját 1 Napirendiéit réggé 9 óráié föladunk eu hidegtálak I NaptlevesalántatuiytneieeskOlönis s lendethetflk frtMWSÜIt étetek kedvelő áront keSZIIeSet < . ■CE3ÉSES3IH Vállaljuk. |Amen(^r^gyszerlrendelés esetén: 650 Ft. kiszállítással: 750 Ft. I Heti előfizetéssel: 600 Ft, szállítással: 650 Ft. Nyíregyháza, Váci Mihály u. 21.20/260-3790 PÉNTEK: | Legényfogó leves, í kakaós csiga , I^Menü: , ^csomagolás és kiszállítás Nyíregyháza területén INGYENES! ^750 Napi menü: 750 Ft Elvitelre: 700 Ft Nyíri Fészek Étterem Nyíregyháza, Rákóczi u. 26. »Tel.: 42/310-916 • Napi menü helyett választható: Csontleves 1. Rántott karaj, főtt burgonya 2. Párizsi sertésszelet, rizs 3. Sertésflekken, főtt burgonya NAPI MENÜ 09.18. Szárnyasraguleves A: őzsült, burgonya, vadas mártás B: Milánói s.szelet Mai ajánlatunk Paradicsomleves, sajttal-sonkával s töltött sertéskaraj, burgonyapüré, cs.uborle « 30/963-2777,42/401-639 http://etteremlaguna.hu MAGÁNRENDELÉS • stroke-, agyérkatasztrófa-megelőzés • fejfájás §• szédülés • gerincpanaszok • nyaki color duplex UH-vizsgálat Dr. Borcsik László Nyíregyháza, Ér u. 23. HAJNAL MAGÁNKLINIKA Előjegyzés: 70/327-76-60 - Rendelés: Hétfőn 17.00-19.00 A hát- és derékfájás az irodai dolgozók makacs ellensége Enyhíthetjük a gerinc fájdalmát és megelőz­hetjük a kóros elválto­zásokat. NYÍREGYHÁZA. Aki naponta több órát ül, jó, ha tudja, hogy a helytelen ülés majdnem két­szeresen terheli a porckoron­gokat az álláshoz képest. Ha ráadásul a nyomás állandóan féloldalasán vagy egyenetle­nül jelentkezik, mozgásszervi betegségek alakulhatnak ki, amelyek a munkaképtelensé­get okozó betegségtípusok kö­zött a második helyen állnak.- A rossz testtartás nem csak a vázrendszerre, az izmokra és a szalagokra is ártalmas hatás­sal van, ami szintén fájdalmat okozhat. A túlterhelés miatt a szövetek keringése és anyag­cseréje is rossz lesz, mindez veszélyezteti a csonthártya, az ízületi szalagok, a porcfel­színek épségét, kialakulnak a fájdalmas, életminőség-csök­kenéssel járó degeneratív elváltozások - figyelmeztet dr. Elek Emil Miklós ortopéd szakorvos, mozgásszervi spe­cialista. - A mozgásszegény, ülő életmód jelentősen meg­növeli az úgynevezett meta- bolikus szindróma esélyét is, amely bizonyítottan növeli különféle betegségtípusok (szív- és érrendszeri, dagana­tos) kialakulását. Az ülőmunkát végzők pár apró trükkel vagy irodai ergo­nómiai kiegészítők használa­tával sokat tehetnek egészsé­gük megőrzéséért. Ismerős a fájdalmas mozdulat? Egy kis odafigyeléssel tehetünk ellene- Ha már sokat kell ülnünk, figyeljünk oda a helyes test­tartásra: a könyökünk, alka­runk és nem utolsósorban a csuklónk megtámasztása mellett a monitort lehetőleg szemmagasságban helyezzük el, még akkor is, ha laptopot használunk, hogy felső vég­tagjaink és nyaki gerincünk ne kerüljön túlterhelés alá - taná­csolja az ortopéd szakorvos. Nyújtani, erősíteni- A derekunk megtámasztá­sához válasszunk ergonomi- kusan kialakított munkahelyi ülőalkalmatosságot. Ha nem ilyen az irodai székünk, egy deréktámasszal segíthetünk, illetve törekedjünk arra, hogy súlypontunk hátrahelyezésé- vel még a nem megfelelő tám­lájú szék is nyújthasson vala­melyes támasztékot az ágyéki gerincnek. A speciális ülőpár­nák is segítséget nyújtanak, de ezt azoknak ajánlom, akik megfelelően „karbantartott” deréktáji izomzattal bírnak. A helyes testtartást segíti a csukló-, láb-, hát- vagy derék­támasz, a monitor- és laptop­állvány. Emellett a szakembe­rek azt tanácsolják, hogy aki munkája miatt egész nap ül, legalább óránként álljon fel, és végezzen néhány egyszerű tornagyakorlatot. Munkából hazaérve lehető­leg ne huppanjunk le azonnal, főleg ne az otthoni számító­gép elé. Pihenésnél, tévézés­nél - ha lehet - az ülés helyett inkább feküdjünk a földre (ke­mény felületre), és polcoljuk ILLUSZTRÁCIÓ: STOCKPHOTO fel Z alakban a lábukat, ugyan­is ez tehermentesíti a gerincet, ez a legpihentetőbb testtartás. A csontnak a nyomásra, a szalagoknak, inaknak a fe­szülésre, az izmoknak pedig az összehúzódásra van szük­ségük. Ezért elengedhetetle­nül szükséges a rendszeres mozgás, aminek mobilizálást, nyújtást és erősítést egyaránt tartalmaznia kell. km Érdemes megfogadni! Nemes Viktória gyógytornász tanácsai: Ne üljön keresztbe tett lábakkal! A helyes testtartás rendkívül fontos, ugyanakkor hiába ülünk egyenesen, ha mindeközben keresztezzük lábainkat. Elsősorban a medence környékén jelentkező fájdalommal kell hosszú távon számolnia annak, aki tartja ezt a rossz szokást. Egy kicsi mozgás mindenkinek kell.. A testsúlyterhelés nélküli mozgást legtermészetesebb módon az úszás biztosítja. Fontos tudni, hogy az izom­nyújtást és a legharmoniku- sabb mozgást az úszásne­meken belül a hátúszással érhetjük el. A mellúszás is alaposan átmozgatja a gerinc mindegyik szakaszát, de fon­tos, hogy a fej belemerüljön a vízbe, mert a „frizurakímé­lő”, a fejet a vízből kiemelő úszás inkább kényszertartást okoz, semmint lazító-nyújtó hatást eredményez. A súlyemelésen és küz­dősportokon kívül az ülő foglalkozást végzőknek min­den sport megengedhető és hasznos lehet, amennyiben rendszeresen és saját kondí­ciójuknak megfelelően, fo­kozatosan végzik. Célszerű lenne, ha a „veszélyeztetett” munkakörben dolgozók gyó­gytornász által előírt speciális gyakorlatsorokat (elég lehet napi 15-20 perc) is végezné­nek kedvenc sportjuk mellett. írja fel! Ha görnyed, nemcsak a hát-nyak-váll vonalán jelentkező fájdalom fogja kí­nozni, hanem komolyabb gerincprob­lémák is kialakulhatnak. Annak érdekében, hogy ne feledkezzen meg az egyenes testtartásról, helyezzen el egy cetlit a monitor sarkára, és írja rá, hogy-Egyenes hát!”.____________ Óránként nyújtózkodjon! Álljon fel székéből és nyújtózkodjon nagyokat! Végezzen apró fejkörzést, mozgassa át derekát, majd csípőjét! Vé­gezetül homorítson, majd domborítson! Tiszta légzés természetesen indis® Hűségkártya sorszáma: Nyerjen bérletet az Indiso Sóklinikára a Kelettől! 7 szerencsés előfizetőnk 1-1 db Indiso terápiás bérletet nyerhet a Nyíregyháza, Szarvas utca 17. szám alatt talál­ható Indiso Sóklinikára. Mit kell tennie? Vágja ki ezt a szelvényt és küldje be szerkesztő­ségünk címére. (Nyíregyháza, Dózsa György u. 4-6.) Beküldési határidő: 2015. szeptember 24., 12 óra. A borítékra írják rá: „Nyerjen bérletet az Indiso Sóklinikára a Ke­lettől!” A nyertesek neveit a 2015. szeptember 26-ai lapszámban közöljük. Hol történnek a kezelések az Indiso Sóklinikán? □ Sószobákban □ Sóbarlangban I MAX-IMMUN iarya GYÓGYGOMBA VARGA GYOGYGOMBA: minőség, megbízhatóság, hatása dokumentált! A gombák természetes erejének ismerete több évezredre nyúlik vissza. A gyógygombakivonatok az immunrendszer szabályozásán keresztül nyújtanak segítséget az egészség megőrzésében. Gyógygomba Információs Közpon Nyíregyháza, Bocskai u 27 +36 30/270-12-59 www.max-immun.hu info@max-immun.hu

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom