Kelet Magyarország, 2015. július (72. évfolyam, 152-178. szám)

2015-07-02 / 153. szám

2015. JÚLIUS 2,, CSÜTÖRTÖK KELET Könnyű elcsábulni - a koktél igazi kalóriabomba Maradjon egészséges a nyaralás ideje alatt is! NYÍREGYHÁZA. Végre elérkezett a végtelen napozás, a vízparti lazulás és a végeláthatatlan koktélozások időszaka, itt a vakációszezon! A jól megér­demelt pihenés alatt sajnos hajlamosak vagyunk engedni az egészségtelen élvezetek csábításának, így nemcsak szervezetünket terheljük meg hirtelen, hanem egy-két nemkívánatos kilóval is gaz­dagodhatunk. Néhány apró trükkel azon­ban megelőzhetjük, hogy az egész éves fegyelmezett munkánkat pár nap alatt tönkretegyük. Nem kell mást tenni, mint megfogadni dr. Tatár Ákos főorvos tanácsait. Szakértői javaslatok 1. Csomagoljon egészséges ételt! Akár utazásról, városnézésről vagy strandolásról legyen szó, mindig készüljünk néhány egészséges falattal arra az esetre, ha megéheznénk! 2. Egyen naponta ötször! Az egészséges étrend alapja a napi ötszöri, kisebb adagos, rostban gazdag étkezés, erről a nyaralás alatt se fe­ledkezzünk meg! A főétkezések között fogyasszunk gyümölcsöt! 3. Tartsa be a 20-80 szabályát! A nyaralás a pihenésről és az élveze­tekről szól, ne fosszuk meg magunkat ettől önsanyargatással! Kövessük a 20-80 szabályt, azaz 20 százalékban engedjünk a kísértéseknek, 80-ban ma­radjunk az egészséges választásoknál. 4. Nem lehet elég vizet inni! A legegyszerűbb és a legjobb trükk minél több vizet inni. A nyári melegben könnyebben kiszáradunk, az éhségér­zet gyakori kiváltója a szomjúság. 5. A minőség is nagyon fontos! Nem elég megtervezni, hogy mit és mennyit eszünk, legalább ilyen fontos az ételek minősége is. Igyekezzünk helyi termelőktől biotermékeket fogyasztani! 6. Tervezzen előre és okosan! Ugyanúgy, ahogyan az úti célt, a szál­lást és a városnézést is megtervezzük, tegyük az étkezések terén is! Térképez­zük fel, van-e a környéken helyi piac, és nézzünk utána az éttermeknek is! 7. Ne dőljön be a csábításnak! Az all inclusive nyaralások népszerűek, hátulütőjük viszont, hogy akarva-aka- ratlanul „le akarjuk enni és inni" a kifizetett összeget. Próbáljuk tartani a mértéket, és csak annyit fogyasztani, amireszükségünk van és jólesik. 8. Ne igya meg egyszerre! Vakáción általában jobban fogy az alkohol is. Nincs is ezzel probléma, viszont érdemes ügyelnünk arra, mit is iszunk, hiszen például egy Margarita 700 kalóriát tartalmaz. Válasszunk alacsony kalóriatartalmú frissítőket. Kitűnő opció a fröccs, vörösbor, light sör, vodka-szóda vagy a tequila citrommal. 9. Mozogjon, akár a parton is! Az egyik legfontosabb: mozogjunk nyaralás alatt is! Elég, ha nem csak a parton ejtőzünk-egész nap, hanem várost nézünk, úszunk, biciklizünk, vagy akár sárkányt eregetünk. pihentető praktikák Tíz apró fortély segít­het elviselhetővé tenni a rekkenő hőséget. nyíregyháza, A nyári kániku­la időseknek és fiataloknak is nagy terhet jelent. Éjjel gyak­ran csak forgolódik az ember az ágyban, a fülledt melegben nem tud rendesen aludni, emiatt nappal kimerült, nyű­gösen, fáradtan ébred, s ez az egész napját megbélyegzi. Óvatosan a klímával! Dr. Péntek Éva, a Karitáció Alapítvány szakértője szerint néhány hasznos tanáccsal a hőségben is meg tudjuk tar­tani testi-lelki harmóniánkat.- Akik tehetik, egész egy­szerűen be- kapcsol- ják a klímát, ám a 1 é g - kondi- c i o n á ■ lásnak nem csak előnyei vannak. A nem megfelelő klímakörül- mények elsősorban a légző- és keringési rendszerre le­hetnek kedvezőtlen hatással - int óvatosságra a természet- gyógyász.- A klimatizált helyiség levegője gyakran száraz, okozhat légzési panaszokat, a szem, az orr, a torok nyál­kahártyájának szárazságát. Az arra érzékenyeknél jelent­kezhet fejfájás, kimerültség, megfázásos, allergiás tünet is, orrfolyás, köhögés, könnye- zés, kötőhártya-gyulladás. A nem megfelelően karban­tartott klímaberendezés táp­talaja lehet a baktériumok, vírusok, gombák elszaporo­dásának, melyek különösen a legyengült immunrendszer­rel rendelkezőknek okozhat­nak komoly fertőzéseket. Ha pedig a hideg levegő közvet­lenül ér minket, akkor ízü­leti fájdalmak, gyulladá­sok is kialakulhatnak. Adódik a kérdés, amennyiben nem akarunk légkon- 11 d i c i ­A ven­tilátor jó szol­gálatot tehet- főként a lakás levegő­jének hűtésé­hez használjuk ILLUSZTRÁCIÓK: ST0CKPH0T0 onálót használni, akkor mit tehetünk, hogy nyáron is pi­hentető legyen az alvás? Víz - minden mennyiségben- A legfontosabb, hogy egész nap próbáljuk megtartani a biológiai egyensúlyunkat, akkor könnyebben fog men­ni majd az alvás. Az első és legfontosabb a megfelelő mennyiségű és minőségű fo­lyadékbevitel, ami akár négy liter vizet is jelenthet ebben a melegben. Igyunk vizet! Kerüljük a cukros, alkoholos italokat! A szervezetnek friss, tiszta vízre van szüksége. Le­fekvés előtt is igyunk meg egy pohár vizet, hűsít, és segít az elalvásban - tanácsolja Péntek Éva szakértő. km Hasznos tippek O Zuhanyozzunk napon­ta minél többször, mert egy langyos fürdő sokat segít. A láb az ember egyik leg­érzékenyebb testrésze, és minden ingerre hamar rea­gál. Nemhiába szoktak felfris­sülésként sokan hideg lábfür­dőt venni elalvás előtt. O Lefekvés előtt szellőz­tessük át a lakást! Taná­csos vékonyabb, jól szellőző, pamut takarót használni. © Tegyünk pl. hajdinát a párnába, mivel nem nyeli el a hőt. Az is jó, ha egy zoknit teletömünk rizzsel, el­kötjük, majd a fagyasztóba rakjuk, 30 percig jól hűt. © Mindig legyen folyadék az ágyunk mellett, hogy ha éjszaka felébredünk, akkor is tudjunk egy kis vizet inni. © A hűtőpalack is remek. Egy műanyag palackot töltsünk meg hideg vízzel, és vigyük magunkkal az ágyba. © Használjuk a ventilátort! Ha lapos tálban elé te­szünk egy nagyobb jégtömböt, kellemesen hűs levegő lesz a szobában. © Elalvás előtt áztassunk hideg vízbe pár kendőt, majd csavarjuk a pulzus pont­jaihoz, a csuklóra, bokára, kö­nyökre, térdre, és terítsünk egyet a nyakunkra! A Ha szintes házban la- kunk, és a hálószoba az emeleten van, akkor költöz­zünk le éjszakára. Próbáljunk közel lenni a padlóhoz, alud­junk csak egy matracon. (ü) Kapcsoljuk ki az elekt- ^ romos berendezéseket, hiszen azok működés közben hőt termelhetnek. FÜSTI HŰSB0IT HETI AKCIÓS AJÁNLATA:- Sertéstarja 999 Ft/kg- Sertéslapocka 999 Ft/kg ■ Eh. csirke faros comb 499 Ft/kg ■ Eh. csirke far-hát 149 Ft/kg Érvényes: 2015.07.02. és 07.04. között a készlet erejéig! Friss sertés-és baromfihúsokkal, valamint hagyományos technológiával előállított saját füstölt termékeinkkel É várjuk kedves vásárlóinkat! Keresse boltjainkat: • Nyírtelek, Szent István u. 45. • Újfehértó, Szent István u. 6. • Baktalórántháza, Vasút u. 3. • Demecser, Szent István u. 1. MOZGÓBOLT a megye számos településén. HÁZ, HÁZRÉSZELADÁS Mátészalkán, Bánki D. utcában műhely épület, volt Autóklub műszaki állomás eladó. Telek: 1589 m2, épület 171 m2. Érdeklődni: 06-1-3451675 vagy ingatlan@autoklub.hu. 807012 ALBÉRLETKÍNÁLAT GÉP, SZERSZÁM MTZ-re szerelhető új homlokra­kodó és szántó földi vegyszerező NOVOR-lOOO-es eladó. Érd: 30- 8691419 807105 JÁRMŰKERESÉS AUTÓBONTÓBA vásárolok keleti­nyugati autót 20-40Ft/kg áron, elszállítással. 06-30/219-2182 807181 ÁLLAT Bográcsolni való kecskegidák eladók Nyírbátorban. Ha kell, szállítás megoldható! Érd.: 06303715325 __________806278 Hortobágyi racka bárányok és fiatal Suffolk kosok eladók. Érd.: 0670/ 353-1783. 807129 Hízók eladók. Ár: 400 Ft/kg. Tel.: 20/317-5502. __________806682 Méhek NB kaptárban 35 család eladó. Érd.: 42/460-926 este, 30/ 650-8424. _____________806900 Nagytestű vörös tanyasi 4-5 kg-os kakasok rendelhetők 2000 Ft-tól. Érd.: 30/746-3089. ______806398 2 db póni, 1 éves és 2 éves csődör eladó vagy birka csere érdekel. Érd.: 0630/2042-410. ________806994 40 hetes intenzíven tojó tyúkok 1000 Ft/db-tól szállítással eladók. Érd: 0630/521-5127 806823 NÖVÉNY NÖVÉNYVÉDŐSZER .MŰTRÁGYA!!- Nyírturán az Agip kúttá! szem­ben -Kamatmentes halasztott fizetéssel -készpénzes kedvez­ményekkel -Telephelyünk szom­baton is nyitva(08-13) Túrái Gaz- dász Szövetkezet 06304999966 806286 Nyíregyháza, Szabolcs utcán két különálló szoba kiadó egy lakásban. 20/9178-318. __________807104 ÉPÍTÉSI TELEK Nyírszőlős, Szegély utcán 786 nm- es építési telek eladó. Víz, villany van. 20/591-2642, 20/807-1495. 807093 ÜZLET, MŰHELY, IRODA Irodakonténer 72 nm hőszigetelt egylégteres modul rendszerű acél vázas eladó. 30/9435-683. 806919 ÉPÍTŐANYAG 3000 db HB-30 falazó és vasvázas szin tetőszerkezete eladó. Nyírbog- § dány. 30/3165-165. 807097 | Az apróhirdetések folytatódnak a 15. oldalon. Iskolarendszerű állami finanszírozású képzések Ösztöndíj lehetőségek - Tanulás mellett havi 30-50 ezer Ft . „jjH Sc?~ Jelentkezés folyamatosan augusztus 31-íg! 2015. szeptember 1-től induló képzéseink • IT mentor - létszámkorlátos • Szociális szakgondozó - létszámkorlátos • Központifütés- és gázhálózat-rendszerszerelő • Víz-, csatorna- és közmű-rendszerszerelő • Gépi forgácsoló «Hegesztő________________________________ Érettségi szakmával _____rendelkezőknek 2 év alatt_____ 4400 Nyíregyháza, Zrínyi I. u. 3-5. www.computerschool.hu «Tel.: 42/500-462 Apróhirdetések felvétele: Kelet-Magyarország szerkesztősége Nyíregyháza, Dózsa Gy. u. 4-6.42/501-510 Kelet-Magyarország szerkesztősége Mátészalka, Kálvin tér 1. 44/500-880 Lippai és Lippai Kft. Tiszavasvári, Köztemető 30/93-57-830 Szatmár-Beregi Takarékszövetkezet- Fehérgyarmat, Móricz Zs. u. 19.- Vásárosnamény, Rákóczi u. 1.- Tarpa, Kossuth u. 25.- Vaja, Damjanich u. 70.- Tiszakerecseny, Lenin u. 7.- Jánkmajtis, Kossuth u. 12.- Mátészalka, Kossuth u. 41. 44/511-011 45/470-251 45/488-005 44/585-040 45/705-304 44/566-070 44/502-535 Tiszavasvári Takarékszövetkezet- Ibrány, Lehel u. 3.- Kótaj, Kossuth u. 17.- Tiszabercel, Vásártér u. 5­42/200-227 42/208-314 42/204-679 R-Port Informatika Kft. Újfehértó, Bartók Béla u. 8. 42/291-591 Virágbolt, Záhony, Ady É. u. 26/a. 45/425-214 PHOTO HALL Kisvárda, Szent L. u. 28. 45/411-594 Gombos Team Bt. Dombrád, Vay Ádám u. 55. 30/635-4267 Nyírbéltek Takarékszövetkezet,- Nyírbéltek, Kossuth u. 16.- Nyírbátor, Szabadság tér 20. 42/388-400 42/284-096 Gyémántház Biztosítási Bróker Kft.- Nyíregyháza, Korányi F. u. 27.- Nagykálló, Árpád u. 12/b- Rakamaz, Szent I. u. 100.- Nagyhalász, Kossuth u. 16/b- Nyírbátor, Váci u. 21.- Fehérgyarmat, Petőfi u. 11.- Baktalórántháza, Vasút u. 7. 42/595-304 70/456-5186 70/333-1952 70/333-1939 70/933-1976 70/321-2211 70/933-1974 Hifinet Műszaki üzlet- Gávavencsellő, Dózsa Gy. u. 25.- Ibrány, Szabolcs u. 17. 20/548-8544 20/548-8989 Fortuna Kuckó Csenger, Hősök tere 1. 44/444-024 „LILA” Mg-i és Iparcikk Üzlet Kállósemjén, Kossuth u. 132. 42/255-121 „Color” Gazdabolt Máriapócs, Bátori út 11. 42/715-100 Sky Travel 4600 Kisvárda, Csillag u. 29. Tel./Fax : 45/403-967, 70/455-3954 Gumi Impex Kft.- Gumiszerviz és Autómosó, Sényő Kossuth 69.- Biztosítók Háza, Nagykálló, Árpád út 12. 70/379-7565 70/379-7565

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom