Kelet Magyarország, 2008. április (65. évfolyam, 76-101. szám)
2008-04-26 / 98. szám
2008. április 26., szombat KAMILLA /8 Istenhegyi Géndiagnosztikai, Nőgyógyászati és Családtervezési Centrum 1125 Budapest, Istenhegyi út 29-31 • +36 1 224 5442 info@gendiagnosztika hu • www.gendiagnosztika.hu Kipp-kopp elkopok... találd ki, hogy ki vagyok?! Időben kell elkezdeni a kezelést A porcok egészsége Egy rossz mozdulat, egy nyilalló érzés a térdünkben vagy a vádunkban: sokak ekkor szembesülnek azzal, hogy ízületeik nem úgy működnek, ahogy szeretnék. Valami baj van. A problémának pedig számtalan oka lehet, s fiatalabbakat és időseket egyaránt érinthet, hiszen ízületeinket sokféle módon vesszük igénybe. Terheljük a mindennapos mozgásunkkal is, de fokozott megterhelésnek vannak kitéve intenzív sportoláskor vagy túlsúly esetén, amikor a normálisnál nagyobb súly nehezedik a csípő-, boka- és térdízületekre. Az életkor előrehaladtával a szervezet nem termel elegendő kollagént a porcok épségben tartásához. Ennek következményeként a csontvégeket borító porcok elvékonyodnak, kopnak, töredeznek. A porc a lassú elhasználódás miatt elveszti simulékonyságát, ami nehezíti az ízületek mozgékonyságát is. így alakul ki a porckopás, az artrózis. Előrehaladott stádiumban lévő artrózis- ban az ízületi sejttörmelék az ízületet gyulladásba hozhatja, ezáltal a kopási folyamat még inkább felgyorsul. Az, hogy az életkor előrehaladtával a porcszövet anyagcseréje lelassul, a porcállomány megvékonyodik és csökken a rugalmassága, természetes folyamat. Ez azonban nem feltétlenül csak idősebb korban kezdődhet el. Oda kell figyelniük mindazoknak, akik intenzíven Sportolnak, rendszeresen járnak aerobic- vagy fitnesz órákra, illetve nehéz fizikai munkával terhelik túl az ízületeiket. A betegség fájdalmat okoz és korlátozza az ízületek mozgását a porcszövet kopása és egy helyi gyulladás révén. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos táplálékelemek korlátozzák a betegség rosszabbodását, elejét veszik a gyulladásnak és felgyorsítják a kötő- és porcszövetek gyógyulását. Az ízületi porcok kopását késleltethetjük, regenerálódását elősegíthetjük olyan hatóanyagokkal, mint pl. a glükózamin-szulfát és a kondroitin- szulfát, amiket már korszerű, komplex étrend kiegészítő tablettákban is megtalálhatunk. Fontos összetevő a Methyl-sul- fonyl-methane (MSM), melynek jelentős szerepe van a fájdalom csökkentésében és a kötőszövetek felépítésében. A tökéletesebb beépülésért szüksége van a szervezetnek bizonyos vitaminokra és nyomelemekre is. Az ilyen hatóanyag kombináció hozzájárul a normális porcképződéshez, így elősegíti az ízületek egészséges működését. Reuma, ízület- amikor még nem gondolunk rá... Miért szükséges újra és újra visszatérni a mozgásszervi betegségek témaköréhez? Hiszen az életet közvetlenül ritkán veszélyeztetik. Különféle csont és ízületi nyavalyákkal évtizedekig eléldegélhetünk, s ha egy kicsit kevésbé fáj valamink, máris jobban érezzük magunkat.-0 r-> l@ftü KELET AzArth-3 Plex Relief tabletta hatóanyagai hozzájárulnak a porc szerkezeti elemeinek felépítéséhez es fenntartásához, valamint fontos szerepet töltenek be az ízületi porcok épségének megőrzésében és regenerálódásában. Ezen összetevők mennyisegét klinikai vizsgálatok* eredményei alapján állítottuk össze. GA IT Vizsgálat. fíjíuccffiiinine/'Cliondroilin Arthritis Intervention Trial) Donau Kft. Budapest (06-1)313 99 92 ^ Hegedűs és Társa Kft., Pécs (06-72) 537-230 Dr. Fehér Éva, főorvos issssr Pilates DVD-k íz t! j. Ha szeretnél még jobban belelátni a Módszerbe és an- ' 1 nak Rád gyakorolt hatásába, minden kérdésedre megleled a választ! «yyyy.agipilates.hu Térképről választható életkor Ha arra gondolunk, mennyi szmogot szívunk be itt, a fővárosban és mennyit lökdösődünk és hogy rohanunk egész nap, nem nagyon remélünk hosszú életet, talán Debrecenbe kéne menni, persze ott sincs falusi nyugalom, de valamiért a legnagyobb vidéki városunkban látványosan javultak az életkilátások az ezredforduló óta. 2000-ben még 70 évet jósoltak egy újszülöttnek, 2006-ban már 75-öt. Székesfehérvár változatlanul hosszú életet ígér szintén 75 körül, furcsa, de Budapest is adott plusz két évet a lakosainak, most 74 és félnél tart. A miskolciak viszont még mindig alig csak 72 és fél évet remélhetnek átlagosan. Ez derült ki a KSH központi felméréséből, amiből kétségtelenül le lehet vonni a számunkra legfontosabb következményeket, a legkiegyensúlyozottabb települések nyújtják a legelfogadhatóbb életkörülményeket, mintegy sugározzák felénk a biztonságot, a jó kilátások érzését. Mi derül ki ebből? Először is az, hogy a felelősségünk közös a település vezetőinek és a lakosságnak egyaránt. A környezetünk tisztaságára, az egészséges életvitelre sokkal nagyobb figyelmet kell fordítanunk, hogy egyenként is hozzájáruljunk e kétségtelen megbízható statisztikák javításához. Nagy József Simonfi Ágnes, okleveles Peak Pilates edző; edzőképző; az első magyar klasszikus Pilates DVD-k megalkotójának DVD- iből most Ön is nyerhet egyet, ha helye- sen válaszol Ágnes következő kérdésére: „Mondj legalább 2 alapelvet, amelyet a Pilates gyakorlatok kivitelezésénél fontos szem előtt tartanod^ ___________________________ A válaszokat a Kamilla oldalak szerkesztőségébe várjuk, címünk: Inform Média Kft. 1054 Budapest, Báthory utca 7. KUSS »UUSa«ZaSäjaCi ZBLÓ- is rÖZéWMJU/P ZKjSüAM A megtisztított spenótot 6 dl Vegetával ízesített vízben megfőzzük. Az amarántot (Az amaránt nagy vas-, magnézium- és kálciumtartalmú apró mag, egy gabonaféle, mely reformélelmiszer-boltokban Maga az életerő kapható.) teflonedényben megpirítjuk, majd a levesbe keverjük. A főzőtejszint is belekeverjük. 1 szeletke kenyeret ehetünk mellé. 1 adag spenótleves amaránttal: kcal; 1 szelet rozskenyér: 50 kcal ü Alkalmazása javasolt: sportolóknak, az Ízületek fokozott igénybevétele miatt, nehéz fizikai munkát végzőknek az ízületek túlterheltsége miatt, idősebb korúaknak, az ízületek egészséges működéséhez és a normális porcképződés biztosításához. Meti l-szu Ifonil-metán 500 mg Glükózamin HCL 300 mg Glükózamin szulfát 200 mg Kondroitin 100 mg Vitamin C 60 mg Magnézium 50 mg Pilates - a fitneszvilág legújabb „varázsszava" Spenótleves amaránttal ■ Fogadják szeretettel Stadler Mari gasztronómiai szakújságíró áprilisi receptajánlatát: Hozzávalók (2 adag) Spenótleves amaránttal 20 dkg spenót________________ 4 dkg amaránt _______________ 6 dl tisztított víz ______________ 2 evőkanál Vegeta ____________ 2 evőkanál főzőtejszín Teljes körű nőgyógyászat és terhesgondozás Down-szindróma kockázatának vizsgálata Hallottad már Te is, hogy létezik valami „új” mozgásforma, amit Pilates-nek hívnak, de igazán fogalmad sincs róla, milyennek képzelj el egy ilyen órát? Arról meg még kevésbé, hogy mit vannak úgy oda tőle??? Ugyan, mit tud ez a Módszer - és Neked vajon hasznodra válna-e, ha közelebbi ismeretséget kötnél vele? Épp csak beléptünk az új évezredbe, amikor az egyik legrangosabb hazai fitnesziskola „rendes”, éves kongresszusán egy számomra teljesen ismeretlen, „vádi új” óratípus tűnt fel az órarendben. Mániákus önképzőként ki nem hagynám ezeket a kongresszusokat, hisz az ember itt találkozhat először azokkal a mozgásformákkal, amelyek később a fitnesztermek legnépszerűbbjeivé válnak. A német edző által vezetett óra neve - ugye, sejted? - Pilates volt! Gondoltam, nézzük, mit tud! Az ember aerobikhoz és egyéb, dinamikus - és gyakran lendületből kivitelezett - mozdulatokhoz szokott izomzata számára az óra 1. furcsasága a teljes izomkontroll volt. A Pilates-gyakorlatok kivitelezésénél fontos alapelvek, hogy tudatod teljes koncentrációjával, lendületmentesen, maximális izomkontrollal végezd a gyakorlatokat - ezáltal megnövelve azok hatékonyságát! Pilates-ezni nem lehet úgy, hogy közben azon gondolkodsz, mit is főzz másnap ebédre a családnak... E gyakorlatok lényege a pontos, „minőségi” kivitelezés, amit csak úgy fogsz tudni megvalósítani, ha jelen vagy AKKOR és OTT, ahol végzed őket! Joseph Pilates - a Módszer szülőatyja - szerint, 6-8 teljes kontrollal végzett ismétléssel sokkal nagyobb eredményt érhetsz el, mint 20-30 lendületből végzett, hanyag „lóbálással”. • A Down-szindróma magzatkorban 95-97%-os pontossággal kimutatható az anyai vér vizsgálatával és ultrahanggal. • Az anyai vérből történő vizsgálatok sem a magzatot, sem az anyát nem veszélyeztetik. • Az ultrahangos vizsgálatokat az FMF (Fetal Medecine Foundation) által akkreditált nőgyógyász szakorvosok végzik • Vizsgálati eredmény 2 órán belül! Csőben sült brokkoli Az alaposan megmosott, rózsáira szedett brokkolit megpároljuk, majd beleszedjük egy kivajazott tálba és enyhén megsózzuk. Fél liter tejből, két csapott evőkanál liszt hozzáadásával besamellmár- tást készítünk, amibe egy pohár tejfölt és 5 dekagramm vajat keverünk. Fehérborssal, szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a brokkoli tetejére, lehetőleg úgy, hogy az egészet befedje. Sajtot reszelünk rá, majd 15 perc alatt sütőben készre sütjük.
