Kelet Magyarország, 2007. augusztus (64. évfolyam, 178-203. szám)

2007-08-25 / 198. szám

2007. augusztus 25., szombat KELET MAIVAftOMXA« ÉLETMÓD /16 • Jóga tanfolyamot indítanak kezdőknek szeptember 6-án 18 órától Nyíregyházán, a Váci Mihály VMK-ban. A haladókat szeptember 9-én 17 órától frissítő jógára várják. • Ingyenesen hívható a lelkisegély-szol- gálat szombaton, vasárnap, valamint ün­nepnapokon 18-23 óra között a 06- 80/204-519-es telefonszámon. A vonal túlsó oldalán ülők ígérik, segítenek a vál­ságban lévő hívókon magányuk, emberi, családi és lelkiismereti problémáik megol­dásában. nap és vége a vakációnak. Legyünk szi­gorúak, és parancsoljuk ki a gyereke­ket a tévé és a számítógép mellől, hogy az utolsó napfényes napokat a szabad­ban töltsék el. (Fotó: Pók Viktória) Mit tegyünk a zsíros hajjal? Nyíregyháza (KM) - Akinek könnyen és gyakran zsírosodik a haja, használjon kén­tartalmú sampont, vagy csalános változatot. A hajmosószert ebben az esetben célszerű gyengéden masszírozni a fejbőrbe, ne öntsük azt töményen a hajra. Hajmosás végén haté­kony lehet az ecetes öblítés, 3 evőkanál ece­tet adjunk 1 liter vízhez. Zsírosodásra hajla­mos hajnál érdemes kerülni a hajszárító használatát. Az eredmény csak hosszú hetek múlva látszik, de a sikeres kúra érdekében fokozatosan ritkítani kell a hajmosások gya­koriságát. Önismereti előadás Nyíregyházán Nyíregyháza (KM) - Olvasónk a Napfény és Közművelődési Egyesület aktuális prog­ramjáról érdeklődött. Ismét Nyíregyháza vendége lesz Szőke Lajos, aki augusztus 25-én 10-17 óráig Csillagösvé­nyen címmel tart előadást az fulfil’, Inczédy György Szakközépisko­la és Szakiskola dísztermében. Önismereti előadásában szó lesz többek kö­zött az életmódról és életvitelről, a helyes étrend és szokásmódok kialakításáról, vala­mint a Test, a Lélek és a Szellem hármas egységéről, illetve egyéb Csillagösvény-téte- lekről is. kmf/ppefr.szon.hu • Életmód. A civil szervezet munkásságáról korábban megjelent cikkünk le­tölthető. (PDF, 55 kB) Oldalunk szerkesztői várják Kedves Olvasóink észre­vételeit ötleteit arról, hogy mit olvasnának lapunk ha­sábjain. A közlésre alkalmas fotókat is várjuk szemé­lyesen, levélben, vagy e-mailben. E-mail: kelet@kelet.szon.hu. Tel.: 42/501-510. Az oldal szerkesztői e-mail cím, telefonszám: Sipos Marianna mariann.sipos@kelet.szon.hu 20/9140-620 Pallcz István istvan.palia@kelet.szon.hu 20/352-5837 __' ______________J Életmódváltás lépésről Autó helyett vá­lasszunk kerék­párt! válasszunk a mozgásfor­mák közül. Akik régen mozogtak, sok pluszsúlyt szedtek magukra, fokoza­tosan kezdjék terhelni a szer­vezetet. A leg­fontosabb, hogy a szív­ás érrend­szer hozzá­szokjon a terheléshez. A fogyókú­ra mit sem ér torna nélkül, ugyanis dié­ta esetén a test nem­csak a zsír­szövetből, ha­nem az izomból is veszít. Ezért elenged­hetetlen, hogy a dié­tát és a mozgást egy­szerre iktassuk az új életmódunkba.- Kezdetnek heti 3-4 szer negyedóra aerob mozgás, úszás, futás, kerék­pározás elegendő, majd fokozatosan emeljük az edzés­adagot heti 5-ször 40 percre. Legjobb, ha a mozgásformákat kombi­náljuk, felváltva végezzük, így biztosan nem lesz unal­mas a tréning. Nagyon fon­tos a megfelelő lábbeli, s az, hogy a kocogást ízületkímélő talajon végezzük - javasolta Zilahi doktor. Kitartásra szükségünk lesz, hiszen minél több a fölös ki­ló, annál nagyobb önfegyelem és idő kell ahhoz, hogy újra beleférjünk tinikori ruháink­ba. visszakerül a régi kerékvágás­ba. Vannak akik már megvá­sárolták a kondibérletet is, mi pedig ahhoz adunk tanácsot, hogyan lehet biztos a siker. A fogyókúra ugyanis nem annyira pénz, mint inkább el­határozás és kitartás kérdése. Orvosi tanácsok Legkönnyebb az első kilók­tól megszabadulni, tudja ezt mindenki, aki már próbálko­zott azzal, hogy súlyfeleslegét leadja. Tartós eredmény ak­kor várható, ha súlyunk ha­vonta legfeljebb egy kilót csökken. A kezdeti sikerek után térjünk át tudatosabb táplálkozásra, és mozgással küzdjünk tovább. Az életmód- váltást úgy tervezzük meg, hogy a szabályokat hosszú tá­von is képesek legyünk betar­tani. Dr. Zilahi Zsolt kardiológus főorvos arra figyelmeztetett, a testsúlyunk függvényében ?* kmf/'ppek.szon.hu • Életmódváltás. Cikk a témáról letölthető. (PDF, 56 kB) ■ Lassan vége a nyár­nak, a vidám grillestek- nek, itt az idő, hogy formába lendüljünk. Nyíregyháza (KM) - Sokan a téltől rettegnek, azt mond­ják, a hosszú hideg estéken nem tudnak ellenállni a nas­solásnak és a tavaszt mindig a zsírpárnák lefaragásával kell kezdeniük. Mások a nyár­tól félnek, a szalonnasütős hajnalba nyúló beszélgetések­től, amikor nem lehet, s nem is tudnának fogyókúrára gon­W .................. Kezdetnek heti 3-4 szer negyed­óra aerob moz­gás, úszás, fu­tás, kerékpáro­zás elegendő dr. Zilahi Zsolt dőlni. Sokaknak a szeptember az újrakezdés hónapja, ami­kor a vakáció után minden Az ösztönző masszázs A fogyókúra idején elen­gedhetetlen a sok ivás. Az elégtelen folyadékbevitel ugyanis csökkenti a szerve­zet energiáját, sokszor nem a gyomrunk üres ha éhsé­get érzünk, csupán a szer­vezetünk szomjazik. Egyre népszerűbbek a méregtele­nítő kúrák, amelyeket szer­vezett formában is meghir­detnek. Itt a kellemes, ösz­tönzőleg ható testmasszázs, fürdő, a relaxációs kezelés és a jóga szintén része a programnak. A ráhangoló­dás általában egy húsmen­tes vacsorával kezdődik, a következő napon indul a diétás étrend. A zöldség- és gyümölcslevek mellett kor­látlan gyógytea- és ásvány­vízfogyasztás engedélyezett. A társas program része a napi gimnasztika, a masszázs, a fürdés, a lazító séta. A kúrák utolsó napján megtörik a léböjtöt és könnyű, húsmentes ebéddel búcsúznak. On is szépüljön a zöld teával! ■ A zöld tea több, mint egy egyszerű fris­sítő ital: annál sokkal több. Nyíregyháza (KM) - Egy­szerre fogyaszt és méregtele- nít, szépíti a bőrt, csökkenti a rák, az érrendszeri betegsé­gek, az epe- és vesekő kiala­kulásának kockázatát, a ko­leszterinszintet és beállítja a vérnyomást. A zöld tea egészségünkre gyakorolt áldásos hatása csak a nyugati civilizáció számára újdonság: őshazájában, a tá­vol-keleten ugyanis már évez­redek óta termesztik és fo­gyasztják. Kínában a tealeve­leket forró vaslábosban né­hány percig pörkölik, majd asztalokon sodorják, a pörkö­lést és a sodrást még legalább Beállítja a vérnyomást és a ko­leszterinszintet kétszer megismétlik. Japán­ban alig húsz másodpercig gő­zölik a leveleket egy forgó hengerben, majd a teát hűtik, később újra felmelegítik és so­dorják. A műveletet újabb he­vítés és szárítás követheti a második sodrás előtt, végül megszárítják. Erjesztés nélkül kerül a filterekbe, ezért tudja megőrizni zöld színét és érté­kes hatóanyagait. A zöld teában sok az élén­kítő hatású tein, az esszenciá­lis olaj, az aminosav, a C-, K- és B-vitamin, illetve az ásványi anyag. Rendszeres fo­gyasztása jótékony hatású: csökkenti a kő kialakulását a májban, a vesében és az epé­ben, beállítja a vérnyomást és a koleszterinszintet. A reumatikus és az érelme­szesedéssel kapcsolatos pana­szokra is jótékony hatással van, emellett pedig eredmé­nyesebbé teheti a fogyókúrát. Kell ennél több? Rúzsozzunk! Nyíregyháza (KM) - Rúzsozni érdemes, mert egy jó rúzs ápolja az aj­kainkat, sokáig tart, nem ragad és nem kenődik el. A szájfények kevesebb színpigmentet tartalmaz­nak a rúzsoknál, hiszen a szerepük a fényesítés. Használhatjuk őket önma­gukban, vagy a rúzsra is. A rúzsok között megtalál­juk a matt, a selyemfényű, a vizes hatást nyújtó, a gyöngyházas, az extra csil­logó változatokat. A hoz­záadott vitaminnak kö­szönhetően hidratálnak, az Aloe vera tartalmúak nyugtató hatásúak. Létez­nek ajakduzzasztó hatású szájfestékek. A lényegük, hogy vérbőséget okozó ha­tóanyagot tartalmaznak. POSTALÁDÁNKBÓL Üdítő mozdulatok az árnyas fák alatt (Fotó: amatőr) Mi már megfizettük A KM címlapján volt olvasható: mil- liárdokat hozott a vizitdíj. Én azért nem dicsekednék, és nem is lennék büszke rá, már csak azért sem, mert azok, akik 30-40 évig keményen dol­goztak, munkában megrokkantak, be­tegek, már megfizették a vizitdíjat. Magas gyógyszerárat fizetnek, mit akarnak még ezektől az emberektől, hiszen már alig van egy kevéske ide­jük az életből! Tán még a temetőbe is utánunk jönnek? ______Balázs Mihályné, Nyíregyháza Nincs ellenfél és stopperóra Ha egy átlagember jógáról hall, az esetek 90 százalékában a különböző furcsa testhelyzetekre gondol, ahol ki­vételes képességű emberek kitekert végtagokkal pózolnak. Meg kell valla­nom, amíg nem kerültem közelebbi kapcsolatba a jógával, magam is ezt gondoltam. Nem gondoltam, hogy én, hétköznapi ember, valaha is képes le­hetek bármelyik testhelyzet (ászana) elsajátítására. Először is kellett egy bel­ső vágy, eltökéltség, hogy egyáltalán eljussak oda, ahol kapcsolatba kerül­hetek ezzel a mozgásformával. Egy is­merősöm hívott magával az Életmód Házba Margittay Tamás foglalkozá­sára. Örömmel tapasztaltam, hogy a jóga egy egyéni út, itt nincs ellenfél és stopperóra, mindenki a saját tem­pójában halad, hiszen minden ember más testi adottságokkal rendelkezik. A jóga mára életem része lett. Nyár elején örömmel értesültem arról, hogy a Napfény Életmód és Közművelődé­si Egyesület ötnapos jógatábort szer­vez Ujhután. Úgy éreztem, ott a he­lyem. A napot harmatjárással, medi­tációval kezdtük, majd reggeliztünk. A délelőtt ízületlazító gyakorlatokkal, ászanákkal, légzőgyakorlatokkal foly­tatódott. Délután jóganidra (irányított lazítás), ászanák, pránajáma követke­zett az árnyas fák alatt. Az étkezések utáni szünetekben sétáltunk, pihen­tünk. Vacsora után Tamás előadásait hallgattuk a jógáról, mely messze túl­mutat a mozgástechnikán. A jóga ugyanis egy komplex eszmerendszer is, mely megmutatja, hogy hogyan le­hetünk boldogok, hogy élhetünk tel­jes életet, hogy őrizhetjük meg a test­lelki egészségünket. Az előadásokat, beszélgetéseket közös mantrázás kö­vette. A jógatábor életem meghatáro­zó élménye volt. Ki kell próbálni, és eldönteni, a testi-lelki egészséget vá- lasztjuk-e, vagy belefásulunk a min­dennapok rohanó világába? Egy résztvevő

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom