Kelet-Magyarország, 2007. január (64. évfolyam, 1-26. szám)
2007-01-18 / 15. szám
2007. január 18., csütörtök ELHÍZÁS /5 ELHÍZÁS JEGYZET Le a kilókkal, de okosan! Mán László ___________ man@kelet.szon.hu M indenkinek megvan a maga keresztje! Sokunknak sok más mellett a pluszok, mégpedig kilókban! Mit teszünk ilyenkor? Bőszen beszélünk a témáról, nassolás közben egyetértőén bólogatunk, hogy ez így nem mehet tovább. Aztán a bátrak belevágnak! Ki így, ki úgy. Szétválasztó program, gyümölcskúra, káposztaleves, böjti napok és még sorolhatnánk! Bátor voltam én is, amikor a tizenhárom napos, erős idegzetűeknek ajánlott kúrát elkezdtem. Valóban nem könnyű, szerencsére szombaton véget ér. (A netes nyilvánosságot is vállaltam, hiszen akit érdekel, a blo- gomon megtekintheti a részleteket). De az csak a kezdet, mert a szervezetet nem lehet csak úgy átverni. Ami könnyen jött, könnyen ment, tudom, hogy a most lecsúszott kilók hamar visszajönnének, ha nem folytatom az egészet. Csak másként. Mert a fogyás egyszerű matematika: ha a szükséges kilokalóriáktól többet veszünk magunkhoz, hízunk, ha kevesebbet, fogyunk. A legfontosabb erre odafigyelni. Módszerek sokaságát lehet sorolni, mind érvekkel mellette és ellene. Lehetetlen tuti tippet adni, hiszen miként ahány ház, annyi szokás, minden szervezet másként reagál erre, vagy arra a módszerre. Ám, ha odafigyelünk arra, mennyi kalóriát, milyen megosztásban viszünk be, naponta többször eszünk nem eljutva a jóllakottság érzéséig, ráadásul mozgunk is mellé, hamar felvehetjük majd azt a nadrágot, inget, vagy éppen blúzt, amit már régóta eldugtunk a szekrény mélyére, mert már nem fértünk bele. KU1T Akit érdekel személyes fogyókúrám, internetes portálunk blogjai között megtalálhatja: bloa.szon.hu Egészségesebb lett a kínálat (Fotó: sipeki Péter) Elöl gyümölcs, hátul édesség Nyíregyháza (KM - V. K.) - Kevés gyerek hord tízórait az iskolába, többen választják a büfét. Ez is befolyásolta a döntést: meg kell változtatni a kínálatot. - Szénsavas üdítőket nem árulunk, csak vizet, teát és gyümölcsitalokat - kezdte az egyik iskola büféjében dolgozó Béres Edina. - A háttérben helyezzük el az édességeket, az előtérben a müzliszelet, s a gyümölcs kap helyet. Nem volt gond az átállással: mindenki elfogadta, hogy ezentúl sem szénsavas üdítőt, sem zsíros chipszet nem vásárolhat az iskolában. Több száz milliárdba kerül a betegségek kezelése Budapest (FH) - Hazánkban minden órában heten halnak meg elhízás következtében, évente 30-40 milliárd forintba kerül az elhízás miatti betegségek kezelése - derül ki a Semmelweis Egészség- ügyi Főiskola kutatásaiból. Magyarországon legalább 200 ezerre tehető azoknak a száma, akik legalább 170 kilót vagy ennél is többet nyomnak. Az elhízottak számának növekedése a szegények betegsége, az egészséges ételek Rossz mutatók ugyanis drágák. Túl súlyos problémák ■ Az elhízás gyakori szövődménye a magas vérnyomás, a vérzsírszint, s a cukorbetegség. Nyíregyháza (KM) - Minden ötödik általános iskolás gyerek túlsúlyos, többségük ff .................. Sokan azzal magyarázzák lustaságukat, hogy a munka után már nincs energiájuk a sportra, Dr. Zilahi Zsolt átlagosan 10-15 kilóval nehezebb a korának megfelelő súlynál - derült ki egy közelmúltban végzett felmérésből. Szülői tévedés- Amíg sok szülő úgy gondolja, hogy édes a dundi gyermek, örömmel veszi, hogy jó az étvágya és úgy gondolja, hogy semmiféle következménye nem lesz a gyerekkori elhízásának, az téved - mondta el lapunknak dr. Zilahi Zsolt kardiológus főorvos. A tapasztalatok azt mutatják, hogy már néhány kilónyi gyermekkori súlyfelesleg is jelentősen megnöveli a veszélyét annak, hogy a csemeténkből felnőttkorára túlsúlyos, illetve elhízott legyen, és 'magas vérnyomás betegséggel küszködjék.- A főorvos azt javasolja, hogy tinikorban a gyerekek hiúságát alapul véve, rávehet- jük őket a sportolásra, mely sok sikerrel kecsegtet, és egyébként is olyan menő. Sőt, a rendszeres étkezés kialakításában is nagy a felelősségünk nekünk, szülőknek. Más viszont a helyzet felnőttként, amikor már nagyon nehezen tudunk megszabadulni a kilóktól, és tovább fokozzuk egyes szív- és érrendszeri betegségek kialakításának veszélyét. Sokan azzal magyarázzák „lustaságukat”, hogy a napi munka után már nincs energiájuk a sportra, de ez nem igaz. A kardiológus szeA magyar férfiak átlagsúlya 81, a nőké 68 kilogramm körül van rint akár egy kevés séta, vagy futás is megteszi a hatását, nem is beszélve arról, hogy mentálisan is felfrissíti az embereket. Könnyű ezt mondani - gondolhatják egyesek -, de itt szó sincs jól hangzó frázisokról. Dr. Zilahi Zsolt tudja, mit beszél, hiszen közel fél- mázsányi súlyfeleslegtől szabadult meg évekkel ezelőtt. Azóta is rendszeresen fut, vagy kerékpározik. Ezzel nem csak hiteles lett betegei előtt, de sokkal jobban is érzi magát a bőrében. Riasztó adatok j (BMI) a kilogrammban mért testsúlyt elosztjuk a méterben mért testmagassáq négyzetével.___________________ 1 Magyarországon a felnőttek 60 száza- lékának testtömeqindexe 25 felett van. A túlsúlyosok aránya a férfiaknál, az el- hizottaké a nőknél magasabb. Az egészségügyi komplikációk 27-es BMI felett kezdődnek, 30-as BMI felett pedig már több rizikófaktor is jelen van. A hazai férfiak átlagsúlya 81 kilogramm, a nőké 67,7 kg körül van. KItIT km tippek .szon.hu • Súlyos kérdések. Az elhízásról további információk. (PDF, 88 kB) komoly gondot okoz Az elhízás ■ Az elhízás mozgás- szervi problémákat, gerinc- és ízületi kopásokat is okozhat. Nyíregyháza (KM - P. G.) - Dr. Encs Erzsébet, a Jósa András Oktató Kórház reumatológiai osztályának adjunktusa elmondta, hogy az elhízás komolyabb problémát jelent, mint ami szemmel látható. A hozzá társuló betegségek (magas vérnyomás, érelmeszesedés, cukorbetegség, zsírmáj stb.) többsége eleinte csendben, komolyabb panaszok nélkül rombolja a szervezetet. Amikor ezek tünetei megjelennek, a bajt nehezebb kezelni, mintha megelőztük volna. A legtöbb súlyproblémával küszködő ember az ötven-hetven éves korosztályból kerül ki, ami az ebben a korban megváltozott hormonháztartásnak, a csökkent kalóriaigénynek és az alacsonyabb fizikai aktivitásnak tudható be. A legtöbb betegünk negyven és hatvan év közötti, és akad közöttük olyan, aki 30-40 kiló súlyfelesleggel küzd. A gyógyszeres és fizioterá- piás kezelés csak átmenetileg enyhít a tüneteken, de hosszú távon nem oldja meg a betegek problémáit. Életmódváltásra van szükség, aminek szerves része a mozgás. Az idősebbeknek nem megy könnyen az átállás, pedig nagyon fontos lenne, hogy tegyenek az egészségük érdekében. Lefogyni soha nem késő! Veszélyben Nyíregyháza (KM - P. G.) - Az elhízás veszélyei csecsemőkorban jelentkezhetnek - mondta dr. Bancsi Éva. - Azon babáknál fordul elő inkább, akik nem anyatejjel táplálkoznak. Sok probléma a fiatal gyerekek káros táplálkozási szokásaiból és a mozgásszegény életmódjukból fakad, de ettől még fontosabb, hogy a gyerek mit eszik. E gy éve szültem meg második gyermekemet,’ így úgy gondolom, nincs igazán szükségem a fogyókúrára. Korából adódóan kell szaladgálnom a pici után eleget, és ez nekem elég is mozgásnak. Biztos vagyok benne, hogy jó lenne sportolni valamit, de a gyerekek mellett sem időm, sem energiám nem marad ilyesmire. H etente három testnevelésóránk van, ami mellett minden szerdán még aerobik- edzésre is járok az iskolában. Ezen kívül nagyon odafigyelek az étkezésre is: igyekszem elkerülni a zsíros ételeket. Szerencsésnek tartom magam, mert nagyon szeretem a gyümölcsöket, és ez is segít abban, hogy elkerüljem az elhízást. N agyon szeretek mozogni: rendszeresen atletizálok, és emellett még mazso- rettre is járok hetente kétszer. Egyáltalán nem félek attól, hogy elhízok. Úgy gondolom, ha mégis elhíznék, akkor majd lefogyok. Az étkezésre különösebben nem figyelek oda: általában mindent megeszek, amit csak megkívánok. A lapvetően nem figyelek oda arra, hogy mit eszek, de szerencsém van, mert délután négy óra után már sosem vagyok éhes, ilyenkor már csak gyümölcsteát iszom. Az iskolában rendszeresen tornázok, és aerobikozom is hetente egyszer. Többször kezdtem már fogyókúrába, de egyszer sem tartott sokáig. S zámomra igen fontos a külsőm, és az, hogyan érzem magam a bőrömben. Leginkább az étkezésemre próbálok odafigyelni, mértéket tartani abban. Mindemellett pedig, amikor csak időm engedi, nagyokat sétálok, mert számomra ez a legszó- rakoztatóbb testmozgás. így próbálok küzdeni az elhízás ellen. JózsAné Eszenyi Zsuzsa, anyuka, NyIregyhAza Kósa Dorottya, tanuló, NyIregyhAza Kiss Imola, tanuló, NyIregyhAza Kukucska Niki, tanuló, NyIregyhAza Magéra Angéla, katona, Budapest KIÜT ÍHTAI»«ni8 Testtömegindex A KM MEGKÉRDEZTE: ön mit tesz annak érdekében, hogy ne hízzon el? • j j j j j"J-j 4 j j j j j j j j j jj j * j v ^ j j j jj j j j'jV4 j j j j j j j j * j - j v v j j j j j Jj j j j j j j j íj v < j Á ív / } j VÍ'Vu //j j
