Kelet-Magyarország, 1995. május (52. évfolyam, 102-127. szám)

1995-05-30 / 126. szám

1995. május 30., kedd CSALÁD-OTTHON Kelel-Magyarország 15 A torna is szépíti a nőt A nyak hamarabb árulkodik a nők koráról, mint a szem körül megjelenő ráncok Budapest (MTI-Press) — Vannak a női testnek olyan részei, ahol előbb mutatkoz­nak az öregedés nemkívá- natos'jelei, mint a test egyéb tájain. Ilyen a combok belső részén levő bőrfelület, a karok hón­aljárok alatti része, a has, a keblek és a nyak. E testrészek öregedési folyamatának lelas­sítására nem elég a bőrápoló készítmények használata, ha­nem speciális tomagyakorla- tokkal kell elősegíteni a fiata­los rugalmasság megtartását. Ezeket a gyakorlatokat rend­szeresen keíl végezni. A combok belső oldalán lé­vő izomzat fejlesztésére vé­gezzük a következő igen egy­szerű gyakorlatokat: feküd­jünk hanyatt, lábainkat húzzuk fel, térdeink érjenek össze, a talpak maradjanak a talajon. Ezután szorítsuk össze egy­máshoz a két térdet, majd en­Ha kaprot... ...szeretnénk fagyasztani, vágjuk apróra, s tegyük jól zárható vajkrémes doboz­ba, majd még nájlonba is, különben a fagyasztóban minden átveszi a szagát. Radiátort,... ...konvektort csak speciá­lis, hőálló festékkel ken­jünk le, egyébként hő hatá­sára a máz megpattogzik, megolvad. Az üveges... ...asztalnak nemcsak az üvegfelületét, hanem a fá­ját is végigtörölhetjük Cif- fel, a polírozott felület szép fényt kap tőle. (KM) gedjük lazára. Ismételjük meg néhányszor. A másik gyakor­lat: álljunk fel, lendítsük a bal lábat oldalirányba jó magasra, majd ugyanezt végezzük a jobb lábbal is. A harmadik gyakorlat: feküdjünk hanyatt, a lábakat nyújtsuk ki, emeljük fel a talajtól 20 centire, és len­dítsük erőteljesen szét, majd lassan vissza. Ismételjük né­hányszor. A karok hónaljárok alatti részét különböző karmozdula­tokkal izmosíthatjuk. Saját magunk is kitapasztalhatjuk, hogy melyik izomcsoportot mozgatjuk meg a gyakorlatok elvégzése közben, ha az egyik karral végezzük a gyakorla­tokat, a másik kézzel kitapint­juk a dolgozó izmokat. Né­hány könnyű gyakorlat: kar- körzés előre-hátra; karlendítés előre-hátra-oldalt; a karokat könnyen behajlítva válltól fölfelé lendítjük; a karokat magasban tartva kis köröket Budapest (MTI-Press) — Aki ügyes, sok pénzt megtakarít­hat barkácsolással. Sokan ma­guk végzik el a lakás szépíté­sét, a kisebb felújításokat. De ez a „csináld magad” mozga­lom sok veszélyt is rejt ma­gában. Évente sok baleset tör­ténik amiatt, hogy a barká­csolók nem veszik figyelembe a fontos biztonsági előíráso­kat. A legtöbb baleset a külön­böző szerszámok szakszerűt­len használata miatt követke­zik be. Horzsolások, de zúzó- dások, csontrepedések, csont­törések is lehetnek a helytelen használat következményei. A kerti munka is rejt veszé­lyeket. Gyakoriak az izomláz, izomzúzódás, mely reumati­írunk le a levegőben; a karokat oldalirányban fejünk fölé lendítjük. Még a kis pocak sem nyújt esztétikus látványt, küzdjünk ellene. A legegyszerűbb gya­korlatok: hanyatt fekve mind­két lábunkat emeljük magas­ba, majd lassan engedjük visz- sza kiindulási helyzetbe; vé­gezzünk hanyattfekvésben ke­rékpározó mozdulatokat; húz­zuk fel térdeinket egészen a mellkasig, majd lassan nyújt­suk ki a lábunkat, és vigyük vissza kiinduló helyzetbe; pró­báljunk hanyattfekvésből úgy felülni, hogy nem kapaszko­dunk semmibe; erősen behúz­zuk a hasat, majd kiengedjük. A mellek feszessége, szép­sége minden nő (és férfi) vágyálma. A mellizomzatot erősítő egyszerű gyakorlatok: tenyerünket tegyük össze, majd erőt kifejtve hat másod­percig nyomjuk össze, aztán lazítsuk el; tapsoljunk a fejünk kus megbetegedésekhez is ve­zethet. Az alábbiakban néhány jó tanácsot adunk az otthoni munkához: A kerti munka — Megszívlelendő tanács, hogy a kerti munkához mele­gen öltözzünk. A hőmérséklet gyakran ingadozik és ez reu­matikus megbetegedéshez ve­zet. — Megfelelő legyen a ci­pőnk, tartsa jól a lábat, így el­kerülhetjük az elesést, a boka­ficamot. — Egyoldalú munkánál ik­tassunk be megfelelő időkö­zönként egy-egy szünetet. Az izmok túlerőltetése ugyanis könnyen gyulladást okozhat. fölött; mind a két kezünket he­lyezzük az asztal lapjára, és hat másodpercig erősen nyom­juk, majd lazítsunk; kezünket lendítsük a fejünk fölé és erő­teljesen lendítsük hátra; tenye­rünket a mellkas előtt szorít­suk össze, majd behajlított karral emeljük könyökünket minél magasabbra. A nyak hamarabb árulkodik a nők koráról, mint a szem körül megjelenő ráncok. Érde­mes tehát a nyakat „karbantar­tani” a következő gyakorla­tokkal: forgassuk a fejünket jobbra-balra; majd hajtsuk előre-hátra; egyenes fejtartás­sal végezzünk erőteljes rágó mozdulatokat. A toka kialaku­lása ellen hatásos gyakorlat, ha a nyelvünket a szájpadlás­hoz szorítjuk, majd ellazítjuk. Érdemes a tornákat minden nap elvégezni, mert a test­szépítés mellett jó közérzetet biztosít — és pénzbe sem kerül. — Ne hagyjuk a kerti szer­számokat felügyelet nélkül, mert gyerekeknek és vigyázat­lan felnőtteknek sérülést okoz­hatnak. A lakás renoválásánál — Ügyeljünk a megfelelő és kielégítő világításra. — Az elektromos szerszá­mok használatánál tartsuk be a biztonsági előírásokat. — Csak biztonságos létrát használjunk. — Védjük szemünket a por­tól és a lepattanó szilánkoktól védőszemüveggel. — Mielőtt a falat fúrjuk, bi­zonyosodjunk meg arról, hogy hol húzódnak az elektromos és gázvezetékek. Szükség esetén használjunk vezetékkeresőt. Kerüljük el a baleseteket Tavaszi receptek kaporral Nyíregyháza (KM - B. A.) — A tavaszi vitaminhiányra még a „legmegrögzöttebb hús­evők” szervezete is úgy rea­gál, hogy kilószámra fogadná be a méregdrága primőröket. Valóban kívánatosak is ilyen­kor a zöldségesstandokon a paradicsomok, paprikák, pi­rosló eprek — de ki győzi eze­ket megfizetni? Nő már azon­ban a kertekben, kapható a piacon a kapor, s az ezzel ké­szült ételek szintén vitamin­dúsak, tavaszias ízt varázsol­nak a legegyszerűbb ételekbe is. Most ezek közül teszünk közzé néhányat. Kapros nokedli Hozzávalók: liszt, tojás, só, kapor, füstölt húsos szalonna vagy sonka, pirospaprika, tej­föl. A lisztből, tojásokból kevés vízzel, sóval hagyományos nokedlitésztát készítek, mely­be belekeverek egy csokor na­gyon finomra vágott kaprot. Az arányokhoz mérvadó, hogy a nokedlitészta egészen zöld legyen! Néhány órára állni ha­gyom, hogy a kapor íze ki­oldódjon, majd forrásban lévő, bő, sós vízben kifőzöm. Köz­ben kis kockákra vágom a füs­tölt szalonnát, üvegesre sü­töm, megszórom pirospapri­kával, majd felengedem bősé­gesen tejföllel. A zsiradékra szedett nokedlit ezzel a sza- lonnás szafttal leöntöm, s ösz- szekeverem. Melegítve is rendkívül ízletes. Fogyókúrás zöldsaláta Egy fej salátát finom csíkokra metélek, egy. jókora csokor kaprot szintén. Pikáns mártást készítek hozzá: fél-egy pohár kefirt mustárral, citromlével, fehérborssal, cukorral (fogyó­kúrásoknak Polisweet-tel), só­val csomómentesre keverek. (Aki szereti a fokhagymát, egy-két cikket nyomhat bele, még ízletesebb, vitamindú- sabb lesz tőle a saláta.) Bele­forgatom a kaprot, majd a csí­kokra vágott fejes salátát, s fél órára állni hagyom. Sültekhez kitűnő tavaszi kiegészítő, ma­gában, esetleg néhány szelet Abonettel fogyókúrás vacsora. A fejes saláta mint bőrápoló szer Budapest (MTI-Press) - A tavaszi napsugár újjáéleszti, felfrissíti a természetet. Ezzel a megújhodással merő ellen­tétben mintha mi megfárad­tunk, megfakultunk volna, tü­körképünk bizony hervasztó látványt mutat, a bőrünk szín­telen, szürke, nyoma sincs raj­ta a tavaszi üdeségnek. A hosszú tél, a hideg, szeles idő­járás rányomta bélyegét arc­bőrünkre, és meglátszik raj­tunk a téli fűszeres, vitamin­szegény étkezés utóhatása is. Ezért van szükség hatásos és sürgős „tatarozásra”; heten­ként legalább kétszer otthon is könnyen elkészíthető pakolás­sal tápláljuk, nyugtassuk arc­bőrünket. Használjuk ki a piacon már gyakran kapható fejes salátát. Leveléből kitűnő szépségápo­ló szer készíthető: felfőzünk körülbelül 10 dekagramm sa­látalevelet fél liter — lehető­leg — esővízben. A főzetet az­után leszűrjük, és hozzákeve­rünk 5 dekagramm mézet. Ezt a kencét arcbőrünkre és nya­kunkra kenjük, és 20 percig pihenünk vele, utána langyos vízzel lemossuk. Ez a pakolás a bőrnek fényt, természetes csillogást kölcsönöz. Nagyon hatásos a sárgarépá­ból, tojássárgájából, narancs­léből vagy túróból készült pa­kolás is. Korán megjelenik a kertekben és a piacon az első eper és szamóca. Levét ki­nyomva, kevés tejföllel és hin­tőporral kikeverve remek táp­láló és pórusösszehúzó pako­lást készíthetünk. Főleg a fiatal lányok bosz- szankodnak sokat tavasszal a napfénytől kicsalogatott szep- lők miatt. Ez hatásosan meg­előzhető, ha arcunkat minden este leforrázott bodzavirág le- vével mossuk meg. Nedves ar­cunkat ne töröljük meg, a bodzaviráglevet hagyjuk rajta megszáradni. Ugyanilyen eredményt érhetünk el azzal a folyadékkal is, amelyben né­hány percig árpakását főztünk. A főzetet szűrjük le, cseppent­sünk bele néhány csepp kölnit és naponta kétszer ezzel a víz­zel mossuk le az arcunkat. Amint felmelegszik az idő, az edzettebbek levetik a haris­nyát. Még mielőtt megten­nénk, fordítsunk egy kis fi­gyelmet az elhanyagolt lábak ápolására, mert szemetszúró látvány, ha egy ápolt, jól öl­tözött nő lábszára bántóan fe­hér, száraz, sarka repedezett, körme ápolatlan, benőtt. A lábszárat is, mint testünk más részét, vízzel, szappannal, krémmel, olajjal és masszázs- zsal naponta kell gondozni. Nemcsak csúnya, de fájdalmas is, ha valakinek a sarkán a bőrt mély repedések szántják. Dro­gériákban árusítanak dörzske- fét, amivel melegvizes áztatás után könnyen eltávolíthatjuk a fölösleges bőrt. A berepede­zett bőr ápolásához legjobb — kis rudacskákban kapható — szarvasfaggyút venni. A vál­togatott hőfokú lábfürdők ösz­tönzően hatnak az egész test vérkeringésére, és megszünte­tik a kimerültséggel járó jelen­ségeket, amelyek különösen tavasszal fordulnak elő. A láb­vizet — dúsítsuk egy marék konyhasóval, kamillatea-kivo­nattal. Meglepő mellények Fagyöngy mellény Az MTI-Press felvétele Budapest (MTI-Press) - A mellényt annyira megked­velték világszerte, hogy nem megy ki a divatból, sőt új, meglepő változatai szü­letnek. Jean-Charles Cas- telbajac kreációival hirdeti: „Vissza a természethez!” Környezetbarát mellé­nyeket tervez. Fagyön­gyökből rövid kis mellé­nyeket mutatott be. A fiata­loknak tetszik a divat-geg. Hogy nem kényelmes? Nem, viszont különleges. Van másik lehetőség is, ez még „natúrabb”: fadara­bokból, bőrszíjjal állították össze. A lovag, akárcsak a fákat rongáló szerelmesek, be­levésheti a nevét... Meleg­nek ez a mellény sem mondható, viszont ha na­gyon fázna a viselője — be- fűthet vele... Intim sarok Alárendelt szerepben Dr. Figula Erika pszichológus Nyíregyháza — „Negyven­öt éves nő vagyok. Két fel­nőtt gyerekem van. Már sok mindent megéltem, de saj­nos, nem sok örömöm volt. eddig az életemben. Soha senki sem volt kíváncsi a véleményemre, vagyaimra, akaratomra. Édesanyám velünk él. O és a férjem irá­nyította mindig a család életét. A gyerekeimet is tu­lajdonképpen az anyám ne­velte, nekem alig volt bele­szólásom, ugyanis ő mindig mindent jobban tudott. így a gyerekeimre nem is tudok már hatni, semmi tekinté­lyem nincs előttük. A férjem egész nap dol­gozik, este pedig a haverok­kal iszik. Anyagilag nagyon jól állunk, de mi még soha sem voltunk együtt nyaral­ni, az ünnepnapok is olya­nok, mint a hétköznapok. Úgy érzem, a családnak nincs rám szüksége, csak abban, hogy kiszolgáljam őket. Mindenki éli a maga életét. Én ettől teljesen kikészültem, s egy éve sza­natóriumba kerültem. Ott megismerkedtem egy férfi­vel, akivel szoros érzelmi kapcsolatba kerültem. Olyan érzésekkel találkoz­tam, amivel még soha. O is szeret és feleségül akar venni, de a férjem agresz- szivitásától nagyon félek. O nem hiszem, hogy az én elvesztésemtől félne, csu­pán a hiúságát sértené. Mi­tévő legyek?” Valóban az Ön élete ilyen körülmények között nem lehetett könnyű. A család­jával mindig alárendelt sze­repet játszott. Gyerekei megbecsülését azért nem tudta kivívni, mert hagyta, hogy édesanyja irányítsa az életüket. Sajnos, a levele alapján úgy tűnik, hogy a család életében az érzelmek nem játszottak szerepet, csupán az anyagiak voltak a fontosak. A pénzkeresés mellett nem fordítottak egymásra elég figyelmet. Nem voltak kirándulni, nem voltak kö­zös élményeik, nem voltak nagy beszélgetések, amik segítik a család összetarto­zását. Önnek ez hiányzik, s az a szeretet, odafigyelés, amit most ettől a férfitől megkapott. S mivel ezzel az érzéssel most találkozott, fel akarja rúgni eddigi éle­tét. Azt tanácsolom, próbálja meg, hátha nem késő, kez­deményezzen egy beszél­getést a családban. Minden­ki, Ön is mondja el, hogyan érzi magát ebben a helyzet­ben, amiben van, min kelle­ne változtatni, hogy jól érezzék magukat. Beszéljék meg, hol romlott el a csalá­di élet, s közös erővel pró­báljanak változtatni rajta. Ha családjában nem akad partnerre, nem akarnak erő­feszítéseket tenni, hogy változzon az életük, akkor Ön változtasson! Hiszen egy Ön korabeli asszony még nyugodtan kezdhet egy új, másfajta életet.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom