Heves Megyei Hírlap, 2020. november (31. évfolyam, 256-280. szám)
2020-11-12 / 265. szám
2020. NOVEMBER 12., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 A nyugodt pihenés fontos az egészség megőrzéséhez, ehhez jó matrac is kell Mielőtt berendezzük a hálószobát, és matracot választunk az ágyra, gondoljuk át az alvási szokásainkat, és vegyük figyelembe a gerincproblémánkat! Mediaworks/Lakáskultúra szerkesztoseg@mediaworks.hu HÁLÓSZOBA Ma már számtalan matrac közül választhatunk. Nézzük, melyiket, kinek ajánlják. A szebb napokat látott epedarugós matracokat ma már nem gyártják, elavult technológiának számít, csak kárpitostól lehet megrendelni. Ennél a fajtánál a rugók egymáshoz kapcsolódnak, és egyetlen felületként mozognak, emiatt felriadhat a párunk, ha forgolódunk, másrészt a rugók a vállnál és a medencetájékon besüppednek, egy idő után eldeformálódnak, és ilyenkor már kényelmetlen, egészségtelen rajta feküdni. A szivacsmatrac kedvező ára miatt közkedvelt. Azok számára megfelelő, akiknek nincs semmilyen ízületi vagy vázrendszeri problémájuk, de senkinek sem ajánlott tartósan ezen aludni, és csak tökéletes ágyrácsra fektetve használjuk! Inkább átmeneti fekhelyként tekintsünk rá, például vendégágynak tökéletes - így csak lassan alakulnak Nem mindegy, hogy min alszik A habmatracok egyik fajtája a vákuummatrac, amely elnevezését könnyen kezelhető, tekercselt csomagolásának köszönheti. A gélmatracok a habmatracokhoz hasonlóan jó alátámasztást biztosítanak, kiváló a hőszabályozó képességük, illetve a szellőzésük, és a folyadék háromdimenziós alakváltó tulajdonságának köszönhetően a vízen lebegéshez hasonló élményt nyújtanak. A hagyományos megoldások hívei vehetnek bonellrugós matracot. Ennél a típusnál a rugók nem alkotnak egy rendszert, mint az epedarugós daraboknál, hanem külön állnak, egymástól függetlenül mozognak, így nem kopnak, és mozgás esetén alig van hangjuk. A rugós matracok közül ez a legolcsóbb, de nem elég erős a tartása, egy ponton benyomva elég nagy felület süllyed le. Érdemes a táskarugós variációt választani, ha valaki ragaszkodik a rugós modellhez. A szerkezet ez esetben is bonellrugókból áll, de egyrészt kisebbek, másrészt mindegyik külön textilzsákban van, emiatt egyenletesebb a tartása, jobban követi a test vonalát, és nem hullámzik. Testtájanként erősebb és gyengébb rugósorok váltják egymást, így a vállnál és a medencénél hosszú távon sem fog besüppedni. Memóriahab: kiváló alátámasztást ad ki rajta a felületi egyenetlenségek. Nagy pozitívuma, hogy nem telepszenek meg benne az atkák, ezért az allergiával küzdők előszeretettel választják. A biomatracokban nincs rugórendszer, mivel általában latexből, azaz a gumifa levéből, a kaucsuktejből készített habosított tejgumiból és kókuszrostból állnak a rétegek. A latex rugalmas felületével jól megtámasztja a hátat, és felveszi a test vonalát, követi az íveket, pontrugalmassága és formastabilitása remek. Ortopédiai tulajdonságai miatt a szakemberek ajánlják, alkalmazható fej- és lábemelős ágyrácsokhoz. Nem szívja magába a párát, nem fülled be, nem izzad meg benne az ember, ezenkívül antiallergén és antisztatikus. A kókuszrostokból álló réteg szintén remek nedvesség- és légáteresztő képességgel rendelkezik, és a kemény anyagban nem maradnak meg atkák, baktériumok. Ez a matracfajta inkább kisgyerekeknek javasolt. A kókuszt fokozatosan háttérbe szorítják a formastabil, ergonómiailag tökéletes hideghabok, ezek a szivacs és habszivacs korszerű változatai. A pontrugalmasság és az alátámasztás szempontjából előnyös, légáteresztő anyagból készült fekvőfelületek nyomáseloszlása optimális, így lassan felveszik a versenyt az ortopédikus biomatracokkal. Utóbbiak általában 5-7 különböző keménységű zónából állnak, ezért tökéletesen igazodnak a szükségletekhez. A memory foamot, vagyis az „emlékező habot” a NASA fejlesztette ki az 1970- es években. A hőre lágyuló, viszkoelasztikus polietilén hab tökéletesen igazodik a test alakjához. Leginkább azoknak ajánlott, akik nehezebben mozognak, illetve jellemzően egy pozícióban töltik az éjszakát. Ideális betegek, idősek, ízületi problémákkal élők számára. Sok kórházban és idősek otthonában ezt a matracot alkalmazzák, mivel segít elkerülni a felfekvést, és a vérkeringést sem akadályozza. Egyenletesen oszlik el a testsúly, nin csenek konkrét nyomáspontok, ezért zavartalan, nyugodt alvást biztosít. Egyetlen hátránya, hogy magas az ára, de a felsorolt esetekben egyértelműen megéri beruházni rá. Jellemzően ez a fedőmatracok alapanyaga is. A 4-8 cm vastag fedőmatracok csak egy normál matracra helyezve használhatók - ha az elhasználódott régi darabra fektetjük, még egy-két évig elodázhatjuk a cserét. Nagy kincs a kamra TÁROLÁS A lakás szívében, a háziasszonyok által legtöbbet használt konyhában különösen fontos, hogy mindig minden kéznél legyen a sütés-főzés közben, ezért nem mindegy, mi kap helyet a pulton, illetve a szekrényben. Minden háziasszony vágyálma egy jól rendezett és rendszerezett spájz vagy kamra, ahol a friss és finom alapanyagok sorban várják, hogy felhasználják őket. Ám nemcsak ezekkel tölthetjük fel ezeket a tárolóhelyeket. Ha van, akkor hatalmas kincset jelent tárolás szempontjából - de csak akkor, ha ügyesen használjuk ki az itt rendelkezésre álló teret. Kerülhet ide a mélyhűtő, itt tarthatjuk a ritkán használt edényeket, a szárazalapanyagokat, konzerveket, ásványvizes palackokat, egyszóval mindent, ami a konyhában elvenné a helyet a naponta használt dolgok elől. Szerezzünk be szelektív tárolókat, esetleg egy kisebb házi komposztálót! Sokan a kamrában is elhelyeznek egy konyhapultot, ahol a ritkábban használt kisgépek - kenyérpirító, turmix, zöldségpároló - kapnak helyet, így biztosan nem lesz káosz a konyhában. A kamra valójában a konyha meghosszabbításaként szolgál, és elrejti a szemnek kevésbé tetszetős tárgyakat. Mit érdemes beszerezni? • Hűvös kamrában jól eltartható a termelőtől nagy mennyiségben vásárolt zsákos krumpli, héjas dió, mogyoró és mandula. A frissen főzött szilva- vagy fügelekvár A hűvös helyiségben a szárított fűszerek is jól tárolhatók is sokáig eltartható. Ha nem főztünk be mi magunk, egy kirándulással összekötve kedvezőbb áron, nagy mennyiségben és hagyományos eljárással készült finomságokat is beszerezhetünk akár a környékbeli településeken. • Érdemes ilyenkor vásárolni többféle mézet, szárított fűszernövény- fűszerkeveréket, chili- és más szószokat, chutney-kat. • Kaphatók kimérve gabonák, magvak, aszalt és szárított gyümölcsök, amelyeknek szintén biztosíthatunk helyet konyhánkban. • Érdemes beszerezni a télálló almából, körtéből. Ha gyerekek vannak a családban, akkor főleg célszerű nagyobb mennyiséget tartani otthon, hiszen ha mindig elérhetőek otthon ezek a gyümölcsök, úgy könnyebben épülnek be a napi táplálkozási rutinjukba. MW el HIRDETÉS nagyon te már vé vált ra és most ta, mi a titka. A színész-énekesnő rendszeresen használja a Salvus gyógyvizet hangszálai karbantartására, egészségének megőrzésére.- Óriási a nyomás rajtam egész évben. Szinte mindegy, hogy prózai előadásban játszom, koncertezem, szinkronizálok vagy éppen forgatok, a hangomra mindig szükségem van. Nem iszom, nem dohányzom, a lehetőségekhez mérten próbálok eleget aludni, de néha ez sem elég. Ilyenkor bevetem a népi praktikáimat, méz, fokhagyma, citrom, gyömbér, néha egy kis mézes pálinka, és persze a Salvus. Minden állandó fellépési helyszínemen tartok belőle egy-egy palackkal, mert tudom, hogy aranyat ér.- Ez az évad bővelkedik színházi bemutatókban, nagyon sokat dolgozom, próbálok, koncertezem. Az őszi, téli időszakban hatványozottabban oda kell figyelnem, nehogy lerobbanjak. Azt eddig is tudtam, hogy a Salvus gyógyvíz gyomorégésre kiváló hatású, de már azt is megtapasztaltam, hogy ha száraz, kaparó torokkal vagy rekedten ébredek és gargarizálok vele, a torokfájást elfelejthetem.- Már nem emlékszem pontosan, hogy ki hívta fel a figyelmemet a víz jótékony hatására, de az biztos, hogy amikor a gégészem - aki szintén rajongója a Salvusnak - ajánlotta, neki már mosolyogva mondtam: „Doktornő drága! Nekem mondania sem kell. Én magamtól is ezt választom.” A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer-áruházakban is (Auchan, LIDL, DM, Spar, Interspar, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. i i » Jobban ki tudjuk magunkat aludni, ha a megfelelő matracot választottuk Az oldal fotói: Shutterstock
