Heves Megyei Hírlap, 2018. május (29. évfolyam, 100-124. szám)
2018-05-31 / 124. szám
2018. MÁJUS 31., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Néhány apró változtatással sokat tehet a fittsége, egészsége érdekében Milyen életre vágyik a szíve? A mozgásszegény életmód, a sok édesség és a zsíros ételek megbosszulják magukat, és hosszú távon beteggé teszik a szervezetet. Min változtassunk a hoszszabb, egészséges életért? Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu ÉRSZŰKÜLET Mindenhol azt halljuk, hogy a jóléti társadalmakban folyamatosan nő az átlagéletkor. Számos kutatás azonban épp ennek az ellenkezőjére hívja fel a figyelmet: napjaink elkényelmesedett fiataljai bizony nem fogják egészségesen megérni az öregkort! Ennek oka egy egyre gyakoribb tünetegyüttes, a metabolikus szindróma. Az elnevezés mögött az érrendszerre és a szívre nézve halálos négyes, a túlsúly, a magas vérnyomás, a magas vérzsírszint és a vércukorszint-anyagcserezavar együttes megjelenése rejtőzik. Ennek hosszú távú következménye az érszűkület (arterioszklerózis), amely előbb vérkeringési zavarokhoz, aztán szívinfarktushoz, szélhűdéshez vagy más, életveszélyes betegségekhez vezethet. Bűnös túlzások Tény, hogy szívesen táplálkozunk egészségtelenül: túl Vigyázzunk az allergiás vendégeinkre! TÜNETEK Mikor kérdezte meg utoljára a vendégségbe érkezett látogatóitól, hogy valaki nem allergiás-e közülük valamelyik ételre, hozzávalóra, vagy akár pollenre? Az érintetteknek ugyanis a pollenszezonon kívül is érdemes vigyázniuk arra, mit esznek, hogy elkerüljék a keresztallergiát. Bizonyos élelmiszerek ugyanazon tüneteket válthatják ki náluk, mint az alapbetegségüket okozó allergén. Keresztallergiát okozhatnak egyes élelmiszerek PARLAGFŰ: Banán, őszibarack, nektarin, görög- és sárgadinnye, paradicsom; kamilla; tök, uborka, cukkini; napraforgómag. FEKETE ÜRÖM: Sárgarépa, petrezselyem, zeller; alma, kivi; földimogyoró; egyes fűszerek (például kömény, édeskömény, ánizs, koriander). NYÍRFA: Alma, körte, kivi; mogyoró, dió, mandula; szilva, cseresznye, meggy, őszi- és sárgabarack; avokádó; burgonya; paradicsom; sárgarépa, zeller; spenót. ÉGER: Alma, körte, cseresznye, őszibarack; mandula, mogyoró; zeller. FÜVEK: Paradicsom; burgonya; rozs, búza; bab, borsó, lencse; szója; földimogyoró;, szentjánoskenyér; élesztő; avokádó; édeskömény. MW Változtasson a hosszabb életért! sokat eszünk, és akkor is valami zsírosat vagy édeset. Ráadásul lustálkodni is szeretünk... Pedig a cukor és a zsír az életüket a számítógép vagy a tévé.előtt eltöltő emberek halálos ellenségei! Ha önnél is ugyanez a helyzet, tudomásul kell vennie, Az oldal fotói: Shutterstock hogy sajnos semmilyen orvosság nem segít, csak az észérvek hatnak: meg kell változtatnia az étkezési szokásait, kevesebb alkoholt kell fogyasztania, le kell szoknia a dohányzásról, és el kell kezdenie a rendszeres mozgást, legalább hetente két alkalommal sportolva. Meglátja, már néhány apró változtatás is csodákat tehet! Például egy 100 kg-os ember vérnyomását és a vérében található „rossz” koleszterin, az LDL szintjét már 10 kg-nyi felesleg leadása is olyannyira képes mérsékelni, hogy közel 25 százalékkal csökken az esélye annak, hogy az illető szívinfarktusban hunyjon el. Lényeges apróságok Az erei egészségének megőrzése érdekében elsősorban a táplálkozásán kell változtatnia, hiszen a cél nem más, mint a koleszterin lerakódásának megakadályozása. Ebben segítenek a mediterrán konyha ételei, például a gyümölcsök és a zöldségek, az olívaolaj, a halfélék, a szárnyasok és a diófélék fogyasztása - no meg mindennap egy kevés vörösbor. Ugyanilyen fontos az erek számára a mozgás is: mivel állandóan, a nap 24 órájában dolgoznak, folyamatosan edzésben kell tartania őket. Éppen ezért lift helyett mindig használja a lépcsőt, és ahelyett, hogy e-mailt írna a szomszédos irodában dolgozó kollégájának, inkább szaladjon át hozzá! A bevásárlást szintén gyalog vagy kerékpárral intézze, és a távirányítót is száműzze a környezetéből! Próbálja ki, hogy két napig nem kapcsolja be a számítógépet vagy a tévét - meglátja, mennyi minden másra jut majd ideje! HÍREK Sebkezelés helyesen ELSŐSEGÉLY A mindennapok kisebb bőrsérüléseinek - horzsolás, vágás, elsőfokú égés, napégés - ellátását magunk is elvégezhetjük. A sebhintőporok hátránya, hogy a sebváladékkal összekeveredve páncélszerűen beborítják és összehúzzák a bőrt, a „pajzs” alatt pedig elszaporodnak a kórokozók. A kiszáradt bőr viszket, a pörk bereped - növelve ezzel a fertőzés veszélyét. A sérülések ellátásánál a legfontosabb a megtisztított seb védelme a felülfertőződéstől és a gyors hámosodás elősegítése. Olyan készítményt érdemes venni, amely mindkét feltételnek megfelel, valamint praktikus a kiszerelése. MW Fejfájást okozhat a jobb oldali egér MEGELŐZÉS A számítógépen dolgozók számára egészségesebb, ha az egeret a billentyűzet bal oldalára helyezik át - akkor is, ha jobbkezesek. A jobb kéznek ugyanis sokkal messzebbre kell nyúlnia a billentyűzet jobb felén található, számokkal ellátott része miatt. A folyamatos „nyújtózkodás" azonban hosszú távon váll- és kézfejpanaszokhoz vezethet. MW Teszt: Megtudhatja, hogy ön is veszélyeztetett-e X. HASKERÜLET: Számos olyan betegség van, amelynek kialakulásáért részben a hasi területen lerakodott zsír felelős, ennek ugyanis gyulladást elősegítő hatása van. Mérje meg a hasa körfogatát! Nők: A has kerülete kevesebb mint 88 cm: 0 pont A has kerülete több mint 88 cm: 1 pont Férfiak: A has kerülete kevesebb mint 102 cm: 0 pont A has kerülete több mint 102 cm: 1 pont 2. VÉRNYOMÁS: Ha valaki túlsúlyos, akkor már a normálisnál alig picivel magasabb érték is kockázatot rejt magában. A vérnyomás 140/90 Hgmm felett még akkor is orvosi kezelést igényel, ha nem járulnak mellé egyéb kockázati tényezők! Mérje meg a vérnyomását! A felső érték 130 alatt, az alsó érték 85 Hgmm alatt: 0 pont A felső érték 130 felett, az alsó érték 85 Hgmm felett: 1 pont 3. VÉRCUKORSZINT; A 2-es típusú cukorbetegség gyakoriságának meredek növekedése az elhízással függ össze, a WHO (Egészségügyi Világszervezet) által 5 évente közzétett jelentés szerint ezzel magyarázható, hogy a következő 20-25 évben megfog duplázódni a cukorbetegek száma. Méresse meg a vércukorszintjét! 110 mg/dl vagy 6,1 mmol/l alatt: 0 pont 110mg/dl vagy 6,1 mmol/l felett: 1 pont ÉRTÉKELÉS: 0 VAGY 1 PONT: Ön biztosan nem szenved metabolikus szindrómában. Ettől függetlenül a biztonság kedvéért 35 esztendős kora után évente vizsgáltassa ki magát a háziorvosával! 2 PONT: Az ön esetében magasabb a megbetegedés kockázata. Ne csak gondolkodjon az életmódváltáson, hanem vágjon bele minél előbb, és kérjen hozzá segítséget egy szakembertől! 3 PONT: Még időben van ahhoz, hogy visszafordítsa a kóros folyamatokat, ám ennek érdekében azonnali változtatásokra van szükség. Minél előbb konzultáljon a háziorvosával! HIRDETÉS Salvus Gyógyvíz A gyógyvíz segített Évek óta küzdött gyomorsavtúltengéssel Marika. Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden refluxos panasz gyötörte. Egy alkalommal épp egy ismerősömnek panaszkodtam az évek óta meglévő gyomorégésre, mikor hitetlenkedve megkérdezte, hogy: „Még a Salvus gyógyvíz sem használt?” Ekkor határoztam el, hogy egy próbát megér. Mindenképpen természetes úton akartam a problémámat kezelni. Eleinte szkeptikus voltam, nem bíztam a sikerben, ami nem is jött azonnal. Pár hete tartott már az ivókúrám, amikor egyik este azon vettem észre magam, hogy szokásos panaszaim egész nap nem jelentkeztek. Azóta reggel a napom Salvus-szal indul, minden nagyobb étkezés előtt és után iszom belőle. Végül a napomat is ezzel a kellemesen sós gyógyvízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a természetes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a szomszédok például már mindannyian Salvust isznak. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, . Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
