Heves Megyei Hírlap, 2018. március (29. évfolyam, 51-75. szám)
2018-03-22 / 68. szám
EGÉSZSÉG 11 2018. MÁRCIUS 22., CSÜTÖRTÖK Alvászavarral is forduljon orvoshoz! Ha teljes egy hónapja többségében vannak azok az éjszakáink, amikor gondunk van az eladással, érdemes legalább a háziorvost felkeresni - tanácsolja Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatóhelyettese. A Médiasarok cikkéből kiderül, hogy a magyarok több mint 9 százaléka szenved krónikus inszomniában, ami azt jelenti, hogy az érintettek akkor sem tudnak aludni, amikor lehetőségük van rá. A házi praktikák helyett az okokat kell megszüntetni a sikerhez, mert a nem kielégítő alvás nyűgösséget, hangulatingadozást, koncentrációzavart okozhat, és növeli a balesetek kockázatát is. Többet is megtudhat az alvászavarról a semmelweis, hu/mediasarok oldalon. MW Már csak feleanyi almát eszünk GYÜMÖLCSFOGYASZTÁS Az Egészségügyi Világszervezet szerint naponta minimum 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott. Ehhez képest Magyarországon átlagban csupán 234 gramm zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk. Kedvencünk az alma, ám míg korábban évente fejenként 30 kilogrammot ettünk meg belőle, addig mára ez kevesebb, mint 15 kilogrammra esett vissza. MW Egyre fiatalabb korosztályoknál is kialakul a csontritkulás HÍREK Nem csak a nagyik kórja sóban, a csicseriborsóban, továbbá a diófélékben. A mazsolában lévő cink, réz is hozzájárul a csontképzéshez. A kefir vagy a joghurt kalciumtartalma jobban beépül a csontokba, mint a tejé Fotó: Shutterstock Tudta, hogy a csontszövet sűrűsége már harmincéves kortól folyamatosan csökken? Ha időben kezdi a megelőzést, elkerülheti, hogy kóros méreteket öltsön a csontritkulás! Mediaworks/test&lélek szerkesztoseg@mediaworks.hu TÖRÉKENYSÉG A harmadik ikszen túl normál esetben 1-3 százalékkal csökken a csontállomány évente, ám nőknél ez a folyamat a menopauza időszakában felgyorsul, gyakran az 5 százalékot is eléri. Ha a csontsűrűségvesztés ennél magasabb, csontritkulásról beszélünk. Az oszteoporózisként is ismert betegség a csont sűrűségének és mésztartalmának csökkenését je-Veszélyben Akiknek fokozottan oda kell figyelniük: • ülőmunkát végző, mozgásszegény életmódot élő emberek; • vékony testalkatúak; • többször szült nők, illetve akik hosszú ideig szoptattak; • korai menopauzán átesettek; • pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők; • húsimádók. lenti, aminek következtében porózussá, ezáltal pedig törékennyé válik. A csontritkulás sajnos tünetek nélkül alakul ki. Élete során minden harmadik nő, illetve minden ötödik férfi találkozik ezzel a problémával, és az érintettek rendszerint csak akkor szereznek tudomást a betegségükről, amikor először szenvednek combnyak- vagy csigolyatörést. A jó hír: bár nem állíthatjuk meg a természetes csontfogyást, de megfelelő táplálkozással elejét vehetjük, hogy kóros méreteket öltsön. Jobb a tejnél? A csontképzésről a legtöbb embernek azonnal a kalcium jut eszébe. A legtöbbünk még úgy tanulta, tehéntejet kell inni, hogy a csontjaink erősek legyenek - ma már köztudott, hogy a savanyított tejkészítményekből - ilyen a joghurt, a kefir, a túró - a szervezet könynyebben felveszi a kalciumot, mint a tejből. Kevesen tudják, hogy az őrölt szezámmag valóságos áldás a csontszövetnek; akár szendvicsre szórva is fogyaszthatjuk. Remek kalciumforrás az összes gyümölcsaszalvány és rengeteg ásványi anyag van a hüvelyesekben is, így a lencsében, a sárgabor-Csak együtt használnak Ha tehetjük, kiegyensúlyozott táplálkozással vigyük be a kalciumot. Ha erre nincs mód, fogyaszthatunk pezsgőtablettát is, ám fontos megjegyezni, hogy a kalcium önmagában véve kevés a csontritkulás megelőzéséhez, mert nem épül be magától a csontokba. Egy sor vitaminra és nyomelemre van szükség e folyamathoz: ilyen a B6-, a D- és a K-vitamin, valamint a folsav. Ha ezek nincsenek jelen a szervezetben, a kalcium csak kering a vérben, rosszabb esetben kő képződik belőle a vesében, vagy más lágyszövetben rakódik le. K-vitamin és folsav a zöld leveles növényekben, például a spenótban, a brokkoliban, a fejes káposztában található. A D-vitamln, amely döntő jelentőségű a kalcium és a foszfor felszívódása szempontjából, természetes formában a májban és a tojásban van nagy mennyiségben, napfény hatására a bőrünkben is termelődik. A Bó-vitamin a csontot alkotó kollagén képzésében játszik szerepet, ez máj, hal és száraz hüvelyesek fogyasztásával pótolható. MEGJELENT DUPLASZÄM 80 OLDALON Szülék ...Andrea IfF Ferenc pápa kedvenc étetei Babavárás: Interjú Csobot Adéltól anaqycsal4dfetelöss^99®li*r’' ÍGY ÜNNEPELNEK A BARÁTOK KÖZT SZTÁRJAI! ^ _ ______TYiftrr szárazott! Liptai Claudia SZURER .annli" HIRDETÉS Salvus Gyógyvíz A gyógyvíz segített Évek óta küzdött gyomorsavtúltengéssel Marika. Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden refluxos panasz gyötörte. Egy alkalommal épp egy ismerősömnek panaszkodtam az évek óta meglévő gyomorégésre, mikor hitetlenkedve megkérdezte, hogy; „Még a Salvus gyógyvíz sem használt?” Ekkor határoztam el, hogy egy próbát megér. Mindenképpen természetes úton akartam a problémámat kezelni. Eleinte szkeptikus voltam, nem bíztam a sikerben, ami nem is jött azonnal. Pár hete tartott már az ivókúrám, amikor egyik este azon vettem észre magam, hogy szokásos panaszaim egész nap nem jelentkeztek. Vzóta reggel a napom Salvus-szal indul, minden nagyobb ételőtt és után iszom belőle. Végül a napomat is ezzel a kellemesen sós gyógyvízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a természetes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a szomszédok például már mindannyian Salvust isznak. Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann
