Heves Megyei Hírlap, 2017. március (28. évfolyam, 51-76. szám)
2017-03-02 / 52. szám
2017. MÁRCIUS 2., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Személyre szabott tanácsokkal könnyebb az egészségünk megőrzése Figyeljünk a vérnyomásra! A rendszeres vérnyomásmérés sokat segíthet a megelőzésben Fotók: Shutterstock Ön nyugodt, stresszes, vagy kreatív személyiség? Bármelyik csoportba is tartozik, van néhány tippünk a hipertónia megelőzéséhez! Mediaworks/test&lélek kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu HIPERTÓNIA Önnek rendben van a vérnyomása? Nos, akár igennel, akár nemmel válaszolt, van néhány tanácsunk, amellyel vagy csökkentheti az értéket, vagy megőrizheti az egészségét. A mindenkire érvényes szabályok - ilyen a kitartást igénylő sportágak gyakorlása, az egészséges táplálkozás, valamint a megfelelő mennyiségű pihenés - mellett az egyénre szabott tippeket is érdemes megfogadni. A nyugodt Ön szinte sohasem idegeskedik. Sportolás helyett jobban szeret egy pohár jó bor társaságában ücsörögni a kanapén. Imád jókat enni, gyakorta a barátaival - ezért sajnos gyakran előfordul, hogy felugrik önre néhány kiló. Tudnia kell, hogy ez az, ami kedvez a magas vérnyomás kialakulásának. TIPPJEINK: TEÁZZON!: Igyon meg naponta egy-három csésze csalánteát! Méregtelenít és tisztítja a vért. ROZMARINGOS PEELING: Hozza lendületbe az anyagcseréjét! Ehhez mártson be egy mosdókesztyűt rozmaringos fürdőolajat tartalmazó vízbe, szórjon rá durva szemcséjű fürdősót, és dörzsölje le vele a bőrét a zuhany alatt. NINCS TÖBB NASSOLÁS!: Annak érdekében, hogy ne legyen állandóan magas az inzulinszintje, tanácsos ritkábban ennie. Az étkezések között lehetőleg mindig teljen el öt-öt óra. SZAUNA, MÉRTÉKKEL: A heti egyszeri szaunalátogatás is ajánlott önnek. Ha teheti, inf- raszaunába menjen, az egészségesebb. SOK FEHÉRJE: Részesítse előnyben a fehérjében gazdag táplálékféléket (szárnyasok, halak, néha tojásos ételek). A stresszes Folytonos feszültségben él, mivel komoly felelősséget vállal, és mindig mindent tökéletesen szeretne elvégezni. Fizikai tüneteket is megfigyelhet magán: nyugtalanság és szapora szívverés jelentkezhet. A vérben folyamatosan jelen lévő stresszhormo- nok hatására az erek beszűkülnek - a vérnyomás pedig emelkedik. TIPPJEINK: STRESSZŰZŐ TEVÉKENYSÉGEK: Találjon magának egy olyan hobbit (például kertészkedés), ami miatt néha kénytelen szünetet tartani. Ilyenkor az idegei is „lazíthatnak”. KIS SZÜNETEK: Már egy egészen rövid, néhány perces „elvonulás” is sokat ér. Főzzön például egy finom teát magának, legalább addig sem a munkával foglalkozik. ENGEDJE KI A GŐZT!: A stresz- szes emberek gyűjtögetik magukban a feszültséget. Beszélje meg a családtagjaival és a barátaival a félelmeit és hogy miért ideges, így kevesebb teher nyomja majd a vállát. ENERGIKUS KEZDET: A reggeleket indítsa egészséges szénhidrátokkal (teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru, müzli), kávé helyett pedig igyon inkább zöld teát. A kreatív A rendszeresség nem az erőssége. Időnként sokáig fent marad, míg máskor már az esti híradó alatt elalszik. Az étkezéseire is elsősorban a spontaneitás jellemző, azaz amikor éhes, gyorsan befal valamit. Remekül tud rögtönözni, az érdeklődése szerteágazó, sok hobbija van, a vérnyomása pedig akár egy hullámvasút... TIPPJEINK: TÖBB SZERVEZETTSÉG: Az ön esetében fontos a rendszeres napirendre való átállás, valamint hogy megpróbáljon mindig ugyanakkor felkelni és lefeküdni. A következetesen betartott étkezési időIllóolajból igazit! pontok és étrend is jót tenne a vérnyomásának. TERVEZZEN ELŐRE!: Ha előre látja, kire számíthat, köny- nyebben áttekintheti a teendőit, így sokkal nyugodtabb lehet. Az is fontos, hogy valamilyen sorrend alapján végezze a feladatait. LÉGZŐGYAKORLAT: A mély be- és kilégzés lelassítja a szívverést, normalizálja a vérnyomást. TÁNCOLJON!: Ez az önnek ideális mozgásforma: segít az összpontosításban, ráadásul mindezt úgy, hogy közben még jól is érzi magát, és a lendületét is megőrzi. HELYES TÁPLÁLKOZÁS: Napon ta legalább egyszer fogyasszon meleg ételt - persze a hamburger vagy a sült krumpli nem tartozik közéjük... Feszültség helyett lazítsunk! HIRDETÉS VÁLASZTÁS Illóolajjal szeretné oldani a feszültséget, vagy azzal élénkítené magát? Remek ötlet, nem mindegy azonban, milyen minőségű terméket használ! Vásárláskor ellenőrizze a címkét: ha a 100 százalék illóolaj felirat áll rajta, akkor valóban tartalmazza a virágok, fakérgek és gyógynövények kivonatait. A természetazonos olajokat és illatosított parfümolajokat viszont mesterségesen állítják elő. Bár ezek illata olyan, mint az igaziaké, a hatásuk korántsem. MW lakáskultúra WWW.LAKASKULTURA.hu I KERESSE AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! Reflux a torokpanaszok hátterében A reflux betegség világszerte, így Magyarországon is egyre gyakoribb gyermek-és felnőttkorban egyaránt. Dr. Krasznai Magda gyermek fül-orr-gégész, allergológus, audiológust is sok kis beteg keresi fel évente különböző tünetekkel, melynek hátterében sokszor a reflux betegség áll.- A betegség nagyban rontja az életminőséget. A panaszok gyakori, visszatérő torokfájdalom, idegentest érzés, torokköszörülés, krónikus köhögés, esetleg hangképzési zavar, rekedtség, orrdugulás, visszatérő fülkürthurut és savós középfülgyulladás formájában nyilvánulhatnak meg - kezdi a doktornő.- Minden esetben a Salvus vizet ajánlom. A Salvus gyógyvíz alkalikus tulajdonságai jól érvényesülnek a savlekötésben. Éhgyomorra, illetve étkezések között elosztva, napi 2 dl fogyasztása javasolt. Allergiás náthában is kiváló hatású a Salvus vizes orrmosás vagy a Salvus orrpermet. Segítségével eltávolíthatjuk a közös orrjáratban lévő váladékot, környezeti szennyező anyagokat, polleneket. Nyákoldó tulajdonsága miatt a hörgők idült megbetegedéseiben is hasznos, köhögés esetén - hideg párásító segítségével - a légutakra előnyös, élénkítő, tisztító hatású - fejtette ki dr. Krasznai Magda. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
