Heves Megyei Hírlap, 2017. március (28. évfolyam, 51-76. szám)

2017-03-16 / 63. szám

2017. MÁRCIUS 16., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Szervezetünk jelzi, ha valamiből túl keveset kap vagy már hiányát szenvedi Mennyi vitaminra van szükség? Ön is folyton fáradtnak érzi magát, és alig várja, hogy megérkezzenek a friss tavaszi zöldségek? Lehet, hogy a levertséget az okozza, hogy kifogytak a szervezete vitaminraktárai. Mediaworks/test&lélek kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu KALAUZ Ezek a nélkülözhetet­len mikrotápanyagok hozzá­járulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez, jót tesznek az idegeknek és az iz­moknak, és az anyagcsere-fo­lyamatokban is részt vesznek. A létfontosságú vitaminokból (a latin „vita” szó életet jelent) a szervezet csak keveset tud előállítani, így magunknak kell gondoskodnunk a rend­szeres pótlásukról, elsősor­ban a kiegyensúlyozott táplál­kozás révén. A-vitamin HATÁSA A SZERVEZETRE A fiatalság forrása: óvja a sejteket, a bőrt ragyogóvá, a hajat erőssé varázsolja. Jó ha­tással van a szemre, ellenál- lóbbá teszi a száj és az orr nyálkahártyáját. AJÁNLOTT NAPI DÓZIS 400-800 mikrogramm. Ez a mennyiség megtalálható kö­rülbelül 100 gramm sárga­répában vagy kelkáposztá­ban. A várandós nők A-vita­Mindenkinek fontos a vitaminháztartás karbantartása, a gyerekeknek különösen Fotó:Shutterstock min-igénye mintegy az egy- harmadával emelkedik meg a terhesség alatti hónapokban. VEGYE FIGYELEMBE! Figyelmeztető jel lehet a szá­raz, foltos bőr, a száraz nyál­kahártya és a töredező, baráz­dált köröm. Az A-vitamin hiá­nya okozza a legtöbb esetben a farkasvakságot is. B2-vitamin HATÁSA A SZERVEZETRE Energiaanyagcsere-fokozó, jót tesz a bőrnek, erősíti a kör­möket, óvja a nyálkahártyák egészségét. AJÁNLOTT NAPI DÓZIS 6-15 milligramm. Ez a mennyiség megtalálható pél­dául 50-75 g sertésmájban. Tartsa számon, hogy rendsze­resen fogyasszon tejterméke­ket és tojást is! VEGYE FIGYELEMBE! Berepedezett szájzug, gyul­ladt nyelv és szájnyálkahár­tya esetén nagyon valószínű, hogy a szervezetének több B2-vitaminra lenne szüksége. B6-vitamin HATÁSA A SZERVEZETRE Szüksége van rá az ideg- és az immunrendszernek, részt vesz a fehérjék felépítésében, illetve lebontásában, továbbá a vérképzésben. AJÁNLOTT NAPI DÓZIS 0,3-2,2 milligramm. Gaz­dag forrása a csirke-, vala­mint a sertéshús, a halfélék, a káposzta, a bab, a lencse, a galambbegysaláta és a banán. VEGYE FIGYELEMBE! Az alvászavar és a fertő­zésekre való fokozott fogé­konyság hiányállapotra utaló jel lehet. Bizonyos gyógysze­rek szedése növeli a B6-vita- min-szükségletet. C-vitamin HATÁSA A SZERVEZETRE A legismertebb vitamin: se­gít a kötőszövet, a csontok és a fogak egészségének megőrzé­sében, illetve abban is, hogy a máj lebontsa a káros koleszte­rint. AJÁNLOTT NAPI DÓZIS 100-200 milligramm. A na­pi igényt fedezheti például 200 g paprika, illetve brok­koli, 150 g fekete ribizli, 2-3 db narancs vagy 3-4 kivi elfo­gyasztásával. VEGYE FIGYELEMBE! Hiányának első jele a lassú sebgyógyulás, a fogínyvérzés vagy a fáradtság. A dohányo­sok napi C-vitamin-szükség- lete 50 százalékkal magasabb! D-vitamin HATÁSA A SZERVEZETRE Napfény segítségével a test saját maga is képes előállí­tani. Feladata a kalcium- és a foszfátanyagcsere szabályo­zása, emellett erősíti a csonto­zatot, és igen jó hatással van az immunrendszerünk műkö­désére is. AJÁNLOTT NAPI DÓZIS 5-10 mikrogramm. 50-100 g lazac, illetve negyed-fél főtt to­jás fedezi a napi igényt. VEGYE FIGYELEMBE! Ahhoz, hogy a szervezete megfelelő mennyiségben ál­lítsa elő, legalább napi fél órát kell a szabadban lennie. E- vitamin HATÁSA A SZERVEZETRE A sejtek védelmi rendszeré­nek építéséhez van rá szük­ség. Természetes antioxidáns- ként óv a szabad gyököktől, ez­által a stresszel szemben is el- lenállóbbá teszt. AJÁNLOTT NAPI DÓZIS 4-12 milligramm. Legjobb forrásai között szerepel a bú­zacsíraolaj, a margarin, a nap­raforgóolaj, valamint a man­dula, illetve a mogyoró is. VEGYE FIGYELEMBE! Hiányállapot ritkán fordul elő, mivel a zsírszövetek jól tud­ják tárolni. Kivétel ez alól, ami­kor problémák vannak a zsír­felvétellel és -feldolgozással. K-vitamin HATÁSA A SZERVEZETRE Segít szabályozni a csont­képződést, ezért a D-vitamin- hoz hasonlóan nagyon fontos szerepe van a csontritkulás megelőzésében. AJÁNLOTT NAPI DÓZIS 10-70 mikrogramm. Ideális K-vitamin-szállító például a spenót, a kelbimbó és a cikó­ria. Kiegészítésként a tojássár­gája és a gabonafélék fogyasz­tása javasolt. VEGYE FIGYELEMBE! Az egészséges emberek ál­talában nem szenvednek K-vi- tamin-hiányban, kizárólag a zsírfelszívódással kapcsolatos zavarok okozhatnak ilyesmit. Fogszabályozás HIRDETÉS FELNŐTTKORBAN Még fejlődés­ben lévő szervezet esetében hatékonyabb lehet a fogsza­bályozás, de felnőttkorban is eredményes lehet. Sokszor szükség is van rá, például ha rések vannak a fogak között vagy bizonyos fogak a kelleté­nél előrébb, hátrébb vagy fer­débben állnak. Megelőzhető vele a gyakori állkapocsízüle­ti problémák. A kezelés ugyan évekig is eltarthat, az ered­mény azonban megéri, eszté­tikailag és a fogazat egészsé­gét illetően egyaránt. MW Nem maradhat el koncert rekedtség miatt Fecó esküszik a Salvus gyógyvízre Balázs Fecó vészhelyzetben, utolsó reménységként próbálta ki, s ma már elengedhetetlen társa ez a gyógyvíz. HIRDETÉS Megjelent a Lakáskultúra Otthon, dekoráció, kert, életmód: mindez egy helyen! Fecó már gyerekkora óta ismeri a Salvus gyógyvizet, hiszen az édesapja mindig őt szalajtotta el a patikába egy palackért, ha égett a gyomra.- Úgy gondoltam mindig is a sós-lúgos gyógyvízre, mint a gyomorbántalmak kitűnő ellenszerére. S mivel nekem sosem volt gondom az emésztésemmel, nem is gondoltam, hogy nekem is szükségem lehet rá. Egészen addig, míg énekes nem lettem és elkezdtem harcol­ni a szakma legnagyobb ellenségével, a meghűléssel, rekedtséggel - emlékezik vissza Fecó. Egy igazán fon­tos koncertre készültem, ám egy nappal előtte teljesen berekedtem. Rengeteg praktikát kipróbáltam, de csak nem akart javulni. Akkoriban kezdett megjelenni a pati­kákban a Salvus Gyógyvíz Permet. Néhány kollégám már használta is. Tőlük kaptam a tippet, hogy próbáljam ki, mert ha valami, akkor ez biztosan segít. Vettem egy üveggel, fújogattam, és csodák csodájára estére visz- szanyertem a hangom és fel tudtam lépni! Azóta mindig tartok magamnál a permetből, de most már nem csak regenerálásra, hanem megelőzésképpen is használom: Amikor kicsit kapar a torkom, akkor rögtön elkezdem permetezni. Egy-egy koncert nagyon megterheli a hang­szálaimat, ezért amikor fellépésem van, reggeltől estig folyamatosan használom, hogy biztosan ne legyen sem­mi gond. Azóta nem került veszélybe egyetlen koncer­tem sem. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmi­szer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. lakáskultúra WWW.LAKASKULTURA.hu KERESSE AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! > * * »

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom