Heves Megyei Hírlap, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)
2015-10-19 / 245 szám
2015. OKTÓBER 19., HÉTFŐ SZOLGÁLTATÁS 13 NAPKELTE 7.06 - NYUGTA 17.50 HOLDKELTE 12.52 - NYUGTA 22.28 NÁNDOR napja NÁNDOR. A Ferdinánd magyar megfelelője. A Ferdinánd név germán eredetű, jelentése: béke + merész. Védőszentje: Szent Ferdinánd, Leon és Kasztília (Hispánia) királya. EGYÉB NÉVNAPOK: Alárd, Berény, Ferdinánd, Joel, Lúciusz, Péter. Egyházi ünnepek A KATOLIKUS, a református és az evangélikus naptárban Nándor napja. A zsidó naptárban Hesván hónap ó. napja. NAPI IGÉK. Katolikus: Rom 4,20- 25; Lk 1,69-75; Lk 12,13-21. Református: 2Kir 13. lKor 10,23-11,1. Evangélikus: 2Móz 23,10-16. Jób 5,17-27. Ezen 3 napon történt 1745-BEN elborult elmével meghalt Jonathan Swift ír-angol író és publicista (Gulliver utazásai). 1845-BEN Drezdában bemutatták Richard Wagner operáját, a Tannhäusert. 1859-BEN megszületett Henri Bergson francia filozófus. 1862-BEN megszületett Auguste Lumiére francia kémikus, a filmművészet és a filmgyártás úttörője. 1937-BEN meghalt Ernest Rutherford Nobel-díjas brit atomfizikus, aki elsőként hajtott végre mesterséges atommag-átalakítást. 1947-BEN Budapesten megszü letett Bánsági Ildikó színművésznő (Hány az óra, Vekker úr?). 1947-BEN először lehetett mérkőzéseredményekre fogadni Magyarországon, elindult a Totó játék. 1951-BEN meghalt Edna St. Vincent Millay Pulitzer-díjas amerikai drámaíró, költő. 1977-BEN először szállt le New Yorkban a Concorde szuperszonikus utasszállító repülőgép. 1995-BEN meghalt Don Cherry, a „világzene” úttörőinek egyike, aki különös fúvós hangszereken játszott. Forrás: ezenanapon.hu LOTTO - 42. HÉT 2,5,17,24,72 10,18,21,28,32,41 Jokerszám: 244455 OOOöO 1786189 915 forint OÖCíQ 747 435 forint 11035 forint Qfí 955 forint Kővetkező hétre átvitt: 85 millió forint QQQDQQ nem volt ÖOQOO 227 305 forint ÖOGO 5140 forint t.Jx.Jt.J 1215 forint Következő hétre átvitt: 568 millió forintjoker: 20 593 210 forint Következő hétre átvitt: 20 millió forint A LEGUTÓBB! SUDOKU MEGFEJTÉSE 4 2 7 9 5 8 1 6 3 5 1 3 2 7 6 4 9 8 9 8 6 3 1 4 2 7 5 3 4 8 7 2 9 5 1 6 1 5 9 8 6 3 7 2 4 6 7 2 1 4 5 8 3 9 7 6 5 4 3 1 9 8 2 8 3 1 5 9 2 6 4 7 2 9 4 6 8 7 3 5 1 lífc msk. A cukorbetegek étkezéséről szeretnék többet megtudni. Gyümölcsöt fogyaszthatnak? Fontos, hogy az étrendben szereplő élelmiszerek, élelmi anyagok összessége megfelelő mennyiségben tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagokat. FEHÉRJÉK Részben húsok, hús- készítmények, halak, tejtermékek, tojás (állati eredetű fehérjeforrásaink), részben kenyérfélék, liszt, rizs, száraz hüvelyesek, szója (növényi eredetű fehérjeforrásaink) révén jutunk hozzá. Az állati eredetű források kiváló minőségű, úgynevezett teljes értékű fehérjéket tartalmaznak, ezért ezekből célszerű fedezni a napi szükséglet mintegy felét. Az állati eredetű fehérjék nem önmagukban, hanem zsírral és a tejtermékekben szénhidráttal együtt fordulnak elő az élelmiszerekben. Célszerű, hogy minél soványabb tejet, tejtermékeket, húst, húskészítményeket illesszen az étrendbe, mivel csak ily módon biztosítható az energiát adó tápanyagok megfelelő aránya. Ezért a zsíros húsok, húskészítmények helyett fogyasszon Hagymaszag Napi szinten használom a konyhában a különböző eszközöket, s megfigyeltem, hogy ha hagymát szeletelek, pucolok, megmarad a szag. Gyakran okoz problémát, hogy a konyhai eszközök hagymaszagot árasztanak. Ezt megszüntethetjük, ha közvetlenül a felületüket bekenjük citromlével, vagy citrommal, vagy a mosogatóvíz- be teszünk néhány csepp ecetet. Kerekerdő Alapítvány jüé». inkább sovány marha-, sertés- és szárnyashúst, halat, gépsonkát, sonkaszalámit, baromfifelvágottat; a párizsit, virslit kerülje, illetve csak alkalmanként fogyasszon zsíros kolbászt és szalámiféléket. Ugyanígy előnyösebb a sovány, 1,5% zsírtartalmú tej, és a sovány sajtok fogyasztása. ZSÍROK A táplálékkal a szervezetbe kerülő zsír eredete alapján lehet állati vagy növényi. Helyes, ha az állati és a növényi eredetű zsiradékok fele-fele arányban oszlanak meg a napi táplálékban. Mivel a húsok, húskészítmények, tejtermékek révén jelentős meny- nyiségű állati eredetű (úgynevezett rejtett) zsiradékot veszünk magunkhoz, ezen felül lehetőleg ne fogyasszunk állati eredetű zsiradékot (sertészsír, vaj)! Étel- készítéshez, kenyérkenéshez inkább növényi eredetű zsiradékot használjuk (olaj, margarin)! Vitaminok A helyesen összeállított vegyes étrend biztosítja a szükséges valamennyi vitamint és ásványi sót. MegkülönbözteGyümölcsből mennyit fogyaszthat? Mindenkinek magának kel! kitapasztalnia a gyümölcsfogyasztás saját szervezetére gyakorolt hatásait. A reggel megevett gyümölcs megnehezíti a vércukor szinten tartását a nap folyamán? Van olyan gyümölcs, amitől vércukorszintünk az egekbe szökik? A kérdések megválaszolásához használjuk vércukorszintmérőnket! Együnk minden nap gyümölcsöt, hiszen ezáltal vitaminhoz, ásványi anyagokhoz és rostokhoz juttatjuk szervezetünket, de legyünk őszinték önmagunkkal szemben az egyes étkezések mennyiségét illetően! Észre sem vesszük, és már megütünk néhány extra pohár gyümölcslevet vagy megettünk egy jókora gyümölcsöt egyetlen étkezés alatt, pedig legalább két alkalomra kellett volna elosztani. Pontosan mérjük meg a gyümölcsöt. majd az elfogyasztás után másfél-két órával mérjük meg vércukorszintünket! tünk zsírban oldódó (A, D, E, K), valamint vízben oldódó (Bl-, B6-, B12-, C-vitamin, niacin) vitaminokat. A fokozott vitaminszükségletet terhességben, szoptatáskor, idősen is a vitaminokban gazdag táplálék fedezze! ÁSVÁNYI ANYAGOK A konyhasó révén a szükségletet 3-4-szer meghaladó mennyiségben veszünk magunkhoz nátriumot és ez fontos szerepet játszik a magas vérnyomás keletkezésében. A legtöbb konyhasót a húskészítmények és a kenyér tartalmazza. A megfelelő káliumbevitelt főleg zöldségfélék, gyümölcsök fogyasztásával biztosítjuk. A magnézium a gabonafélékben, hüvelyesekben, olajos magvakban található nagyobb mennyiségben. A vas fő forrásai a máj, a hús. 11PP Az étrendet úgy kell összeállítani. hogy az valamennyi tápanyagot (fehérjét, zsírt, szénhid- rátot, vitaminokat, ásványi anyagokat) tartalmazza a szükséges mennyiségben. Ez leginkább akkor biztosítható, ha étrendiét minél többféle élelmiszerből válogat- va állítja össze. Magyar Cukorbetegek Országos Szövetsége, macosz.hu Önkormányzati dolgozó a polgármester élettársa Egy polgármester élettársa le- het-e az önkormányzat pénzügyese? - érkezett szerkesztőségünkhöz egy olvasói kérdés e-mailen. A helyi önkormányzatok hivatalai köztisztviselőket foglalkoztatnak, akiknek az összeférhetetlenségére vonatkozó szabályokat a közszolgálati tisztviselőkről szóló 2011. éviCXCIX. törvény (Kttv.) határozza meg. A Kttv. 84. § (1) alapján nem létesíthető közszolgálati jogviszony, ha a köztisztviselő ezáltal hozzátartozójával irányítási (felügyeleti), ellenőrzési vagy elszámolási kapcsolatba kerülne. A Kttv. 6.§ 11. pontja szerint az élettárs és a bejegyzett élettárs is hozzátartozó. A fentiek alapján tehát, ameny- nyiben az érintett személy olyan pénzügyi feladatkört ellátó munkakört töltene be, amelynek ellátása során a polgármesterrel közvetlenül irányítási (felügyeleti), ellenőrzési vagy elszámolási kapcsolatba kerülne, akkor nem létesíthető közszolgálati jogviszony. Ha a fentiekben részletezett ösz- szeférhetetlenség a közszolgálati jogviszony fennállása alatt keletkezik, akkor a Kttv. 86. § (2) bekezdése szerint az érintettek megegyezése hiányában a munkáltatói jogkör gyakorlója dönti el, hogy melyik köztisztviselőnek szűnik meg a közszolgálati jogviszonya. Belügyminisztérium Parlamenti Sajtóosztály SUDOKU SKANDINÁV REJTVÉNY 1 6 5 4 5 6 7 3 4 7 8 5 5 9 2 6 8 2 1 4 2 3 7 8 5 7 9 3 2 1 6 9 4 8 2 3 PUSMOG TV-FILMSOROZAT HÁLÓSZÖ- VŐ ÁLLAT "■> TERUSKA IPAROS INDIAI RAGADOZÓ REVÜTÁNCOSNŐ UTASÍTÁS l ▼ ▼ VÉRCSATORNÁJA ► ▼ ÍGY MÉLYREHATÓ ► T ILLAT (LATIN) L * NEM BENT ► JÓ VÍZ JELZŐJE LEBORUL ► ▼ ÁMBÁR, AZONBAN ► KÉSŐI NAPSZAK MULATSÁG L ZSIDÓ ► ▼ LYUK, NÉPIESEN TILTÓSZÓ INNEN MÁSHOVA A ▼ RÖVID MORZEJEL l ▼ HELYBEN TARTÓZKODÁS ► ▼ BÉRLŐ ► SULI, DIÁKOSAN ► HOROSZKÓP MS RIES (09. 23. - 10.22.). Talán túlbecsüli a képességeit, de a legnagyobb baj az, hogy az egészségi állapota sem megfelelő, ekkora terhelést, ilyen nagy stresszt nehezen tud átvészelni. Le kell vonnia a tanulságot, hogy máskor ne kerüljön ilyen helyzetbe. 5K0RPld (10. 23. - 11.22.). Tényleg nem lehet oka a panaszra. Annyi kellemes meglepetés érheti ma, mint máskor hetek alatt. Használja ki alaposan a kedvező lehetőséget, és ne habozzon, amikor lépni kell! NYÍLÁS (11. 23. - 12.21.). Ma hullámzó a hangulata. Próbálja fegyelmezni magát, és ne bosszankodjon annyit az apró kudarcok miatt! A főbb kérdésekben ügyesen helytáll... BAK (12.22. - 01.20.). Ma csak a rutinfeladatokkal foglalkozzon! Kissé fáradt és enervált lehet, nincs értelme belekezdeni új dolgokba. Munka után sétáljon egy nagyot, akkor is, ha esik az eső - higgye el, jobban fogja érezni magát! ; (01. 21. - 02.18.). Kissé fáradtan, de annál jobb kedvvel láthat a munkájához, ám mégis előfordulhat, hogy ma sem a munkában, sem a kollégákkal való kapcsolatában nem fog sok örömet találni. Úgy tűnik, hogy mindenki ingerült. Igyekezzen haza, menjenek moziba! HAL ((02.19.-03.20.). Valamilyen módon ki kell bírnia ezt az egyhangú napot. Nem aludt jól, a, rutinfeladatok pedig most különösen unalmasnak tűnnek. Mégse kezdjen semmi újba, inkább pihenje ki magát, azzal többet ér! KOS (03.21. - 04.20.). Uralkodó bolygója, a Mars kedvező fényszögben áll a Plútóval. Mostanában nem kíméli magát, mindent bedob az érvényesülés érdekében, és képes a legjobb formáját hozni. Vigyázzon, nehogy az egészsége lássa kárát a hajtásnak! BIKA (04.21. - 05.20.). A Vénusz közelít a Jupiterhez. Teljes erőbedobással indítja a napot, sok mindent elintéz már a délelőtti órákban. Azonban hiába érik sikerek, belső nyugtalanságát még ez sem tudja megszüntetni... IKREK (05.21.-06.21.). A Merkúr a Mérleg jegyében áll. Eljött az ön napja! Ma minden sikerül, amit eltervez, és a magánéletében is csodás változásokra számíthat. A munkatársai is igazat adnak önnek egy vitás kérdésben. RÁK (06.22. - 07.22.). Az utálatos hétfő is tud kellemes lenni, ahogy ma is. Minden jobban megy, mint ahogyan azt várta, és a munkába is sokkal előbb belerázódik majd. Új dolgokat fedezhet fel maga körül, és minden apróságnak tud örülni. (07. 23. - 08. 22.). A Nap készülődik a Skorpió jegyébe. Jól kezdődik a hét, és ha tud alkalmazkodni a többiekhez, akkor zökkenő- mentes lehet a napja. Sem a bolygók, sem az emberek nem gátolják semmiben, most nyugodtan tervezhet. SZŰZ (08.23. - 09. 22.). A hétköznapok rutinjával telik a napja, az átlagosnál kevesebb munkával, majdnem unalmassá válhat ez A a hétfő. Egyedül egy váratlan telefonhívás pezsdítheti fel, és egy olyan hír, amely több szempontból is kulcsfontosságúnak bizonyul. i t 4 /Mit ehet, aki cukorbeteg?
