Heves Megyei Hírlap, 2015. szeptember (26. évfolyam, 204-229. szám)
2015-09-24 / 224. szám
2015. SZEPTEMBER 24., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Egészséges étrend, helyes életmód, rendszeres ápolás: éles látás időskorban így őrizheti meg szeme épségét A számítógép előtt dolgozók különösen ki vannak téve a látásromlás veszélyének, de azok sem nyugodhatnak meg, akik túlsúllyal küzdenek, vagy nem táplálkoznak elég körültekintően. Lássuk, mit tehetünk a szemünk egészségének megőrzéséért! Mediaworks/test&lélek kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu OPTIKA Tudja, mennyit dolgozik naponta a szem? Ha valaki irodai munkát végez, és egész nap az íróasztalánál ül, tekintete har- mincezerszer vándorol a képernyő, a billentyűzet és a kéziratok között ide-oda. A szem számára ez annyit jelent, hogy újra és újra be kell állítania a fényt, a távolságot, a kontrasztot, a legkisebb részleteket is. Kézenfekvő tehát, hogy hamar elfárad. Pihenjen Minden órában tartson egy kis szünetet. Ilyenkor álljon fel az asztaltól, és nézzen ki az ablakon, vagy ha teheti, menjen ki a szabadba. A szeme szabadon vándorolhat a messzebb fekvő pontokra, és ezzel egy pillanatra átáll a megszokott távolságokról. Szintén pihentetheti a szemét pislogással. Szemészek ajánlják, hogy a hosszú, képernyő előtt töltött munka után szándékosan pislogjunk egymás után sokat, hiszen így elegendő könny oszlik el a szemünk felületén, ami megakadályozza a kiszáradását. Ha ez sem segít, használjon műkönnyet - de erről kérje ki orvos véleményét! Táplálék Átlagosan 45 éves korunk körül kezd romlani a látásunk. Ahhoz, hogy ezt megelőzzük, megfelelően kel táplálkoznunk. A cink (borjúmájban, vörös húsokban, tökmagban, tojásban), a lutein, az A-vitamin (májban, halban, tojásban, tejtermékekben, sárga, narancssárga, vörös és sötétzöld zöldségekben és gyümölcsökben), a flavonoidok (a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, hajdinában), az óme- ga-3 zsírsavak, az antioxidán- sok hasznosulásában segítő szelén (mogyoróban, élesztőben és a tenger gyümölcseiben) és az E-vitamin (növényi olajokban, földimogyoróban, tojásban, zöld levélzöldségekben, hántolatlan gabonafélékben) nagyon fontos tápanyagai a szemünknek. Színlátás A spenót, a brokkoli, a borsó és a kelkáposzta tele van lu- teinnel és zeaxantinnal. Mindkét anyag segíti, javítja a színlátást és a nappali látást. Antioxi- dáns hatásuknak köszönhetően megkötik a szabad gyököket is. A sárgarépa, a sárgabarack és a paprika rengeteg béta-karotint tartalmaz, amely szintén fontos a szem egészséges működéséhez. A szürkületi vakság legjobb ellenszerei például a bodza, a vöröskáposzta és a vörös mán- gold. Luteint és zeaxantint tartalmazó étrendkiegészítőket a patikában is vásárolhat. Túlsúly nélkül Ami a folyadékfogyasztás szemre gyakorolt hatását illeti, napi 1,5-2 liter bevitele jótékonyan hat a szemlencse anyagcseréjére, bizonyítottan csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát. Az egészséges testsúly elérése és fenntartása a látás épségének megőrzése miatt is fontos. A kutatók több elméletet is kidolgoztak az időskori szembetegségek és a túlsúly összefüggésének magyarázatára. Az egyik szerint a zsírszövet felelős a táplálékkal elfogyasztott karotin- származékok túlnyomó többségének tárolásáért, mivel ezek nagyrészt zsíroldékony anyagok. Elhízás esetén a lutein és a zeaxantin túl nagy hányada marad eltárolva a zsírszövetben, és nem jut belőlük elegendő meny- nyiség a szembe, ezért megnő az időskori makuladegeneráció és a szürkehályog kialakulásának veszélye. Őrizze meg a tisztánlátását! Az életkor előrehaladtával romlik a látásunk, ezért 45 éves kor fölött egyre többen hordanak szemüveget, amiért nagyrészt nem az évek, hanem az életmód felel. A számítógép előtt töltött idő, a tévénézés, a hiányos étrend, a stressz, a száraz levegő és az allergia is hozzájárulhat szemünk gyengüléséhez. Ennek jelei a kiszáradt szem, a viszketés, a köny- nyezés és a szem kipirosodása. Tartósan ezen az életmódreform segít, s azon belül is elsősorban az egészséges táplálkozás. Ingyenes látásvizsgálatok A Magyar Látszerész Szövetség minden októberben meghirdeti a Látás Hónapja akciót, amelyben a csatlakozó partnereknél ingyenes látásvizsgálaton és tanácsadáson vehetnek részt a betérők. A latszereszszovetseg.hu weboldalon hamarosan megjelennek az akció részletei és a résztvevők, ám addig is érdemes az oldalon böngészni, hiszen sok hasznos, a látásunkkal kapcsolatos információt és tanácsot ta láthatunk a honlapon. Gondok az intim zónában HIGIÉNIA A tisztaság és a jólápolt- ság érzésének visszaszerzése mellett az egészségünk megőrzése érdekében is kezelni kell a kellemetlen hüvelyfolyást. A hüvely normál esetben is termel bizonyos mennyiségű fehéres váladékot. Gond csak akkor van, ha megváltozik a színe és az állaga, illetve a páciens kellemetlen, égő, viszkető érzést tapasztal a nemi szerve környékén. Ilyenkor minél előbb tisztázni kell, hogy mi okozza a problémát. íme a leggyakoribb hüvelyfertőzést, illetve -gyulladást kiváltó okok. BAKTERIÁLIS VAGINÓZIS: a hüvelyben normál esetben számos jótékony baktérium található. Ezek főleg tejsavbaktériu- mok, de más típusok is megtalálhatók itt, például a kokku- szok. A tejsavbaktériumok felelősek a hüvely enyhén savas kémhatásáért. Ennek megváltozását, valamint a kokkuszok túlzott jelenlétét nevezik bakteriális vaginózisnak. CANDIDA: Ez az élesztőgomba mindenki szervezetében jelen van, de csak akkor okoz gondot, ha elszaporodva felborítja a hüvely pH-jának egyensúlyát. Gyakran a helytelen táplálkozás okozza. CHLAMYDIA FERTŐZÉS: A hüvelyi környezet egyensúlyzavarának egyik lehetséges oka. Szexuális úton terjedő betegség. Ha óvszer nélküli szexuális kapcsolata volt, és azt követően hüvelyi folyást vagy hasi fájdalmat észlel, keresse fel az orvosát! MW HIRDETÉS Jakupcsek Gabit elnémította a reflux Salvus gyógyvíztől A legrosszabbkor ment el Jakupcsek Gabi hangja. jött vissza a okozta a némaságát. Derült égből villámcsapásként érte Jakupcsek Gabriellát, amikor két évvel ezelőtt egyik napról a másikra elment a hangja. Nagy hajtásban voltam, napi 8-10 órát is beszéltem egyfolytában, annyi adást vettünk fel. Épp a szilveszteri következett volna, amikor beütött a krach: annyira berekedtem, hogy suttogni is alig tudtam. Elmentem kivizsgáltatni, voltam foniáter szakorvosnál, gégetükrözésen, de a leletek sorra negatívak voltak. Majd a gasztroenterológián megtudtam: refluxom van, és a gyomorsav miatt fáj a torkom és ment el a hangom - emlékezett vissza a műsorvezető. - Először gyógyszert kaptam, ami sokat segített, de miután jobban kedvelem a természetes megoldásokat, az orvosom a Salvus gyógyvizet ajánlotta. Gabi reggel és este is megiszik egy pohárkával, és napközben is kortyolgat belőle. A reflux tavasszal és ősszel a legrosszabb, ilyenkor van, hogy gyógyszerre is szükségem van. Az év többi részében azonban elegendő a gyógyvíz - magyarázta Gabi. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzeletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK A torna vagy a diéta a jobb? KUTATÁS A tornázás kifejezetten sokat segíthet a derék körül kialakuló zsírpárnák csökkentésében - gyakran többet, mint a keserves fogyókúra önmagában. Ez azért is fontos, mivel a hason lerakódó zsír egyértelműen kapcsolatba hozható a szív- és a cukorbetegséggel, valamint a keringési problémákkal. A hasi zsír elvesztése tehát nemcsak esztétikei előnnyel jár, s többet jelent, mint a ruhatár lecserélése. Egy kutatás kimutatta, hogy az alma alakú emberek hajlamosabbak a diabéteszre és a szívbetegségekre, mint a körte alakúak, akik a zsír nagy részét a derék alatt hordják. A zsírmentes has tehát az egészségügyi kockázatokat is csökkenti. Két perc ugrálás csontritkulás ellen MEGELŐZÉS A csontok egészségének megőrzésében és az időskori csontritkulás megelőzésében fontos szerepe van a mozgásnak. A Loughboroug- hi Egyetem kutatói most azt is bebizonyították, hogy napi két- percnyi ugrálással is javíthatunk csontjaink állapotán, és így megelőzhetjük az időskori csonttöréseket és az azok okozta súlyos egészségkárosodást. Szakértők szerint az időseknek fontos a csontjaik mellett az izmaik karbantartására is odafigyelni, hiszen sokszor ezeknek köszönhető, ha egy esésből nem lesz nagyobb baj. f * V ■8SÄBÄF
