Heves Megyei Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 51-75. szám)
2014-03-25 / 70. szám
4 HORIZONT - SZOLGÁLTATÁS 2014. MÁRCIUS 25., KEDD A kialvatlanság jele lehet a délutáni álom pihenés A szakértő szerint legalább kilencven percre érdemes ledőlni, ha tettre készen szeretnénk ébredni Hírlap-összeállítás Magyarországon a lakosság fele alváshiányban szenved, aminek súlyos egészségügyi, mentális következményei lehetnek - derült ki nemrégiben egy felmérésből. Sokan délutáni szunyókálással igyekeznek behozni az éjszakai lemaradást. Vajon ez a jó módszer, vagy pont ellenkezőleg: többet árt, mint használ? A magyar lakosság mintegy fele számolt már be alvászavarról - olvasható az egyik internetes portál nemrég publikált cikkében. Nemrégiben újabb felmérést készítettek, melyből arra is fény derült, hogy az általuk megkérdezettek nagy része egy-két órával kevesebbet alszik annál, mint ami ideális lenne. Ráadásul sokan nehezen alszanak el, vagy éppen sokat forgolódnak az ágyban, felébrednek éjjel, alig tudnak újra elaludni, mások altatót vesznek be, hogy megleljék éjszakai nyugalmukat. Az alváshiány globális jelenség, ráadásul komoly egészségügyi (elhízás, cukor- betegség, munkahelyi és közúti balesetek, depresszió) következményei vannak. Képünk illusztráció. Hogy mit lehet ellene tenni? Az egyik megoldás a jól megtervezett délutáni szunyóká- lásban rejlik. A bóbiskolásnak nemcsak művészete, hanem tudománya is van. Az ideális délutáni alvásmennyiség tizenöt-húsz perc, ez nagyjából olyan hatású, mint egy jó fej- bekólintás. De ha más szándékaink vannak a szundi utáni időszakra, akkor érdemesebb hosszabb ideig nyújtani a pihenést. Ha viszont az úgynevezett kognitív memóriánkat akarjuk felélénkíteni, akkor az egyórás, szunyóka általában hasznosabbnak tűnik - állítja az egyik megkérdezett Egy hatvanperces, kellemes délutáni ledőlés után jobban emlékszünk helyekre, időpontokra, arcokra. TÓTH BEATRIX, CUKRÁSZ: - Korán kelek, sokszor négy-öt órakor. Ezért, amikor végzek a munkával, és ha az időm is engedi, akkor otthon lepihenek. Nem sok időre, legfeljebb egy órára. Előfordul, hogy el is alszom közben. Jobban érzem magam utána, és jobban is bírom a strapát a nap további részében. MARIK GYÖRGY, KARBANTARTÓ:- A hétköznapokon nem, de hétvégén, az ebédet követő mosogatás után mindig ledőlünk egy kis időre. Nem sokat, legfeljebb egy órát pihenünk. Ezt a szokást évekkel ezelőtt vezettük be. Jobb a közérzetem, úgy vélem, a hétvégi fel- töltődéshez ez is szükséges. JEKLÁRPÁDNÉ, NYUGDÍJAS: - Mióta nyugdíjas vagyok, és megengedhetem magamnak, le szoktam pihenni egy-másfél órára. Olvasok, tévét nézek, megesik, hogy el is szundítok. De, ha a nap többi részében is úgy érzem, hogy elfáradtam, tartok egy kis szünetet. Lényegesen jobban érzem magam utána. Megkérdeztük lapunk olvasóit, le szoktak-e pihenni délutánonként egy kis időre? AGRIA MOZI 16 ÓRAKOR: Mr. Peabody és Sherman kalandjai is És 20 órakor: A beavatott 15.30 ÉS 20.30 ÓRAKOR: A Grand Budapest Hotel 17.30 ÓRAKOR: A nimfomániás 2. rész 17.15 ÓRAKOR: A Föld után: Apokalipszis IFI MOZI 17.15 ÓRAKOR: A Föld után: Apokalipszis URÁNIA MOZI 16 ÉS 18 ÓRAKOR: Pofázunk és végünk, 2D 20 ÓRAKOR: Non-Stop ILLÉS GYÖRGY-TEREM 17 ÉS 19 ÓRAKOR: Walesa - A remény embere GYÖNGYÖS - GYÖNGYHÁZ CINEMA BRIDGE 16 órakor: Mr. Peabody és Sherman kalandjai, 3D is órakor: Need for Speed, 3D 20 ÓRAKOR: 300: A birodalom hajnala, 3D 15.30 ÓRAKOR: Couch Surf 17.30 órakor: A nimfomániás 19.45 ÓRAKOR: Non-StOp GÁRDONYI GÉZA SZÍNHÁZ 15 ÓRAKOR: Csongor és Tünde (Jókai Mór-bériet) 10 ÓRAKOR: Hamupipőke (Stúdiószínpad) éjszakai állatorvosi ügyelet, március 25-én este 7 órától este 10 óráig dr. Suszták Béla látja el az állatokat. T.: 36/312-460. az ügyeleti beosztás elérhető a www.maok.hu honlapon is. Kedves? Humoros? Legyen képe hozzá! a nap képe Tartsa mindig „lövésre készen” fényképezőgépét, várjuk a fotóit! szeret fotózni? Van egy kedves vagy humoros fotója? Legyen ezzel öné a nap képe! Ossza meg velünk és a Heves Megyei Hírlap olvasóival kedvenc fotóját! A képeket és a rövid képleírást e-mailben a heol@heol.hu címre várjuk. A nap képe rovattal kapcsolatos további tudnivalók a HEOL.hu hírportálunkon olvashatók. KÖNYVJUTALOM A LEGJOBB FOTÓSNAK! A képek közül a Heves Megyei Fotóklub és az egri Horváth Zsigmond Lajos Fotókör zsűrije választja ki a hónap legjobb fotóját. A hónap képének készítőjét a Heves Megyei Hírlap könyv- jutalomban részesíti. A kép címe: A gazdámra várok 8.00 A TV Eger műsora - a hétfői adás ismétlése 12.00 Diginfó. A TV Eger műsora 18.00 Tv Eger-szignál 18.01 HírAdás - egri híradó. Időjárás-jelentés 18.20 Hoppedré professzor - zenés matematika gyerekeknek 3. rész 18.30 Agriasport - televíziós sportmagazin, ism. 19.00 HírAdás 19.20 Állattársak - Kutyaiskola, 3. rész, ism. 19.30 Kisebbségben - magazinműsor 20.00 HírAdás - egri híradó. Időjárás-jelentés 20.20 Kilátó - megyei magazinműsor, ism. 20.50 Sport+: SBS Eger Eszterházy SzSE - Hajdúnánás NB l/B-s férfi kézilabda-mérkőzés (Líceum TV) GYÖNGYÖSI VÁROSI TV 00.00 Képújság 9.00 A hétfői adás ismétlése 11.30 Képújság 18.00 Műsorismertetés 18.01 Aktuális - hírek röviden 18.02 Telefonos játék 18.14 Nap kérdése 18.16 Reklám 18.20 Aktuális - Gyöngyös és a térség legfrissebb hírei 18.34 Döntés előtt, 1. rész 19.00 Reklám 19.03 Döntés előtt, 2. rész 19.30 Aktuális 19.44 Moziklip - mozimagazin, ismétlés 19.56 Turmix - válogatás a legnépszerűbb műsorainkból, ismétlés 20.12 Reklám 20.15 Aktuális 20.29 Esti képek 20.30 Képújság 00.00 Képújság 6.30 Eszterházy körkép - az EKF közéleti magazinműsora (a pénteki adás ism.) 7.45 Képújság 10.00 A múlt keddi adás ismétlése 10.00 LTV-szignál 10.02 Hétköznapi prevenció HELYI MŰSOROK 10.09 Heti eset - aktuális témák a főiskoláról 10.31 A szőlő és bor karakterét befolyásoló tényezőkről - Dr. Rácz László (EKF Kémia Tanszék) előadása 11.45 Bagi táncok - A Lajtha és az Egres Néptáncegyüttes előadásában (ism.) 11.55 LTV-végefőcím 12.00 Képújság 14.00 A múlt pénteki adás ismétlése 14.00 LTV-szignál 14.02 Hírlánc - az EKF hírműsora 14.20 A nyomok Patagó- niába vezetnek - Dr. Dávid Árpád előadása 15.20 A 2013-as évjáratú Egri Csillag bor ünnepélyes bontása 15.30 Insequence - természetfilm (ism.) 15.55 LTV-végefőcím 16.00 Képújság 18.00 EKF Sport - az Eszterházy Károly Főiskola sportmagazinja 18.30 Konecranes-Salgótarjáni KSE (7.)- EKF-Eger-HÉSZ (2.) - férfi kosárlabda-mérkőzés 19.45 Képújság 21.00 Az aktuális keddi adás 21.00 LTV-szignál 21.02 Hétköznapi prevenció. 21.09 Heti eset - Aktuális témák a főiskoláról 21.31 Tudományos arcképcsarnok. Prof. Dr. Pócs Tamás (ism.) 22.15 Eger védett természeti értékei- Novák Richárd (Kaptárkő Egyesület) előadása 22.55 LTV-végefőcím 23.00 Képújság EGER RÁDIÓ 5.00-6.00 Magyar óra, a legnagyobb hazai slágerekkel 6.00-10.00 Szabóék. Reggeli ébresztőműsor 10.00-15.00 Egri nap, benne: 12.00-14.00 Kívánságműsor, sms: 20/33-9-33-33 15.00- 20.00 Egri délután, benne: 18.00-20.00 Rádió Eger Top 20, a hazai és külföldi slágerlisták aktuális kedvencei alapján 20.00-5.00 A város ritmusa megszakítás nélkül DIÓ RÁDIÓ 0.00-4.55 A legtöbb sláger változatosan 5.55- 9.55 Reggeli Turmix P'rfkó Tamással - reggeli infokkal, napindítókkal 9.55-10.55 Dió Top 10 Győri Nikivel - Napi sikerlista a hallgatók szavazatai alapján 10.55-14.55 Dió Express Győri Nikivel - programokkal, csajos rovatokkal, receptajánlóval, sztárhírekkel 14.55-19.55 Délutáni Robo- gás Kürtös Istvánnal - hazavezető, közlekedési infokkal, ütős slágerekkel 19.55-24.00 A legtöbb sláger változatosan. Friss hírek: 6.00-10.00, illetve 20.00-24.00 között félóránként, napközben óránként. Sporthírek: 5.25, 6.25, 8.25, 10.00, 18.00,20.00,21.55,23.55 SZENT ISTVÁN RÁDIÓ 5.00 Napköszöntő. Hírek, kalendárium 7.00 Szentmise-közvetítés 7.35 Szentek, szent életű emberek 8.15 Játék 8.45 Lapszemle 9.05 Egymás közt 10.05 Délutáni találkozás (MKR) 10.45 Lélek szava 11.05 Cseperedő 12.05 Egyházi hírek 12.15 Evangélium, Szólj Uram! 13.05 Nosztalgiacsokor 14.05 Az erdő fohásza 14.50 Szentek, szent életű emberek (ism.) 15.05 Templom-tér-kép (MKR) 15.30 Hitvalló 16.05 Kívánságműsor 16.30 Iránytű 17.00 Regionális Hírek 17.15 Kora Esti Hírmondó 17.45 A Régió Sportja 18.00 Rózsafüzér 18.35 Közelkép (ism.) 19.00 Hírek 19.05 Mustármag 19.40 Esti mese 20.05 Egyházfórum 21.05 Kávéház (ism.) 22.10 Mindennapi egészségünk (ism.) 23.25 Hitvalló (ism.) AJÁNLÓ hatvan Szerdán 9 órától, majd este fél hattól Élet a nyitott házban címmel tartanak rendezvényt Hatvanban, a Nyitott Ház Ifjúsági Információs Irodában. Kilenctől délig baba-mama játszóházra várják a családokat, este az egészség és a mozgás jegyében aerobikfoglalko- zás lesz. poroszló Első alkalommal rendeznek Tisza-tavi tehetségkonferenciát Poroszlón, az Ökocentrumban. A szakmai rendezvény szerdán 11 órakor kezdődik, várják a téma iránt érdeklődőket is. EGER A Bródy Sándor Könyvtár böngészőjében pénteken 16 órakor mutatják be a „Születtem Egerben, amire büszke vagyok” című kötetet. A rendezvény díszvendége Alexander Brody, Bródy Sándor unokája lesz. amerikai alvásszakértő, aki azonban figyelmeztet arra is, hogy bár egy hatvanperces ledőlés után jobban emlékszünk helyekre, időpontokra, arcokra, ám ennek az alvásmennyiségnek is vannak hátrányai: ébredés után a másnapossághoz hasonló tüneteket tapasztalhatunk. Egy óra alatt érjük el ugyanis a legmélyebb alvási fázist. Egy átlagos alvási ciklus ugyanakkor nagyjából kilencven-százhúsz percig tart - ezt is érdemes szem előtt tartani. Ha az a célunk, hogy a bó- biskolás után tettre készen és kipihenten ébredjünk, érdemes a teljes ciklust magába foglaló időre, tehát körülbelül kilencven percre ledőlni. A másfél óra szundikálás« segít kreativitásunk és emocionális memóriánk felfrissítésében, ráadásul a legtöbb esetben sokkal könnyebben pattanunk ki az ágyból is. A szakértő szerint érdemes egyenesen ülve szunyókálni, így ugyanis elkerüljük a mély alvást, ami ébredés után bizonyítottan kótyagossá tesz minket. Az alvásdoktor arra is figyelmeztet, hogy egyértelműen rossz jel, ha álmaink vannak a rövid délutáni bóbisko- lás alatt: ha ezt tapasztaljuk, minden valószínűség szerint kialvatlanok vagyunk. * .............................................— GY ÖNGYÖS___________ MÁ RCIUS 25., KEDD 18 ÓRA A kiút - dr. Csernus Imre előadása HELYSZÍN: Mátra Művelődési Központ HATVAN MÁRCIUS 26., SZERDA 9 ÓRA ÉS 17.30 ÓRA ÉLET A NYITOTT HÁZBAN 9.00-12.00 Baba-mama játszóház. 17.30 Aerobik: Mozgással az egészségért! HELYSZÍN: Nyitott Ház Ifjúsági Információs Iroda EGER 14. EGRI TAVASZI FESZTIVÁL „ MÁRCIUS 27., CSÜTÖRTÖK 18.00 SZERBHORVÁTH GYÖRGY: DE KI VISZI HAZA A BICIKLIT? Monodráma Krizsán Szilvia (Újvidéki Színház) előadásában HELYSZÍN: Forrás Gyermek és Ifjúsági Ház MÁRCIUS 29., SZOMBAT 16.00 GALAMBOS TAMÁS MUNKÁCSY-DÍ- JAS FESTŐMŰVÉSZ JUBILEUMI KIÁLLÍTÁSÁNAK MEGNYITÓJA MEGTEKINTHETŐ: április 27-ig HELYSZÍN: Templom Galéria MÁRCIUS 30., VASÁRNAP 19.00 PASSIÓTÓL A TANGÓIG: AZ EGRI SZIMFONIKUS ZENEKAR ARGENTIN ESTJE autentikus előadókkal HELYSZÍN: Gárdonyi Géza — Színház tutíl INFO: KULTURÁLIS. www.ekmk.eu KÖZPONT á í A I A I 4
