Heves Megyei Hírlap, 2013. július (24. évfolyam, 151-177. szám)
2013-07-17 / 165. szám
8 ELETMOD - TV-MUSOR 2013. JÚLIUS 17., SZERDA Másként nem megy: már alapfokon is be kell ruházni Meghódítják a sziklákat technika Csúcsra tömi csak vagánykodás nélkül érdemes A profi versenyző és az edző személyre szabott oktatást javasol az alapfokú sziklamászó tanfolyam a hegymászó tanfolyamok első lépcsőfoka. A tanfolyam célja, hogy valaki könnyebb utakon önálló mászásra is alkalmassá váljék, felismerje és el tudja kerülni a vészhelyzeteket. Mint a legtöbb sport, a mászás sem tartozik az ingyenes testmozgás körébe. Ugyanis sok a fontos és elmaradhatatlan eszköz, felszerelési tárgy, nem szólva az öltözékről. Megnéztük, átlagosan mi menynyibe kerül, ahhoz, hogy el lehessen kezdeni. Az alapfokú sziklamászó tanfolyam ára 45- 55 000 forint. Elengedhetetlen és nagyon fontos a cipő 18-28 ezerért, a sisak 12-15 000 forintért. Szükség van még beülőre, ennek ára 12-13 000, kötélre 35-60 000, hevederre 5-13 000, karabinerre 3-10 000, valamint ereszkedő eszközökre 13-20 ezer forintért. ■ Nem olcsó a felszerelés Sokakat vonz a mászás öröme, a legtöbbeket persze csak mértékkel. Bizonyára felemelő érzés, meghódítani egy húsz-harminc méteres falat, vagy két-háromszáz méteres szikla tetejéről csodálni a természetet, amely próbára teszi a fizikai és a mentális készségeket. AS-összeállítás Akár teremben, akár szabadban szeretné valaki legyőzni a függőleges falat, érdemes előtte elvégeznie egy tanfolyamot. Ott megtanítják többek között, hogyan kell önmagát és mászótársát biztosítania, miként lehet a fal tetejéről leereszkedni, elsajátíthatók a különféle cso- mózási technikák. Az oktatás díjában benne van az eszközök használata. A mászás egyik legfontosabb kelléke a kötél. Kell továbbá egy beülő, ami combnál, deréknál tartja a mászót, kellenek hevederek, kötélgyűrűk és karabinerek, amelyekkel a falba, sziklába fúrt standokhoz csatolhatjuk magunkat. Fontos továbbá a sisak és a jó cipő. A mászócipő orra kemény gumiból készül, hogy jól tapadjon, és pontosan rá tudjunk benne lépni a legapróbb kiálló részre is. w m Le, Néha igazi bűvészmutatvány, ám hatalmas fizikai erőfeszítés a mászás Mászni puszta kézzel érdemes, hiszen így lehet igazán jól érezni a sziklaperemet, kapaszkodót. A perem lehet olyan, hogy az ujjak a legnagyobb felülettel, vízszintesen érintkeznek vele. De olyan is előfordul, ahol csak az utolsó ujjpercek, esetleg egy-két ujjhegy fér el rajta. Csúszás ellen magnéziumport érdemes használni. A legnagyobb kihívás, ha valaki elöl mászik. A biztosítókötelet ugyanis valakinek fel kell vinnie a fal tetejére, hogy a kevésbé gyakorlottak is meg tudják tenni az utat. Ezt a feladatot általában a tapasztaltabb mászó vállalja el, vagy a parti két tagja felváltva mászik előre. A sport „nagykönyve” szerint elölmászni csak akkor szabad, ha valaki tényleg akarja, ha mentálisan fel van rá készülve. Vagánykodásból sose szabad belevágni. A termekben vannak olyan 10-15 méter magas falak, ahol párban, elölmászással lehet mászni. Az alacsonyabb, 3-4 méteres fal pedig biztosítás nélkül is meghódítható. Ez az úgynevezett boulder, ahol a fal alatt vastag szivacs borítja a talajt. A falon a fogások mérete, alakja és gyakorisága változó, ettől függően választható könnyebb vagy nehezebb útvonal. A boulderben a technika fejleszthető, míg aki biztosítással, kötéllel mászik egy nagyobb falon, annak elsősorban az erőnléte javul. Hazánkban tucatnyi mászóterem működik, például a Boulder és a Spider klubok Budapesten, a Factory Sport Aréna Miskolcon, Debrecenben a Tanítóképző Főiskola Gyakorló Általános Iskolájában, Szombathelyen a Savaria Ifjúsági Centrumban. Kedvelt szabadtéri mászóhely a Mátrában Kis-Csókakő és Báránykő, a Pilisben Oszoly és Vaskapu, a Zemplénben Sólyomkő. —-------------------<f --TT a sz iklamászást nyolc éves kor felett ajánlják mindenkinek, aki venni szeretné a bátorságot, hogy legyőzze saját korlátáit - például félénkségét, koordinációs, erőnléti hiányosságait. Edzéssel ezek mind fejleszthetők. A mászónak egy adott úton kell feljutnia, miközben különböző módon csavarja el a testét, a megfelelő helyen tartja a súlypontját. Végtagjait is valószínűleg úgy használja, ahogyan a hétköznapokon nem szokta. A tanfolyamon megtanítják a biztosítást is. ■ A testalkattól is függ a mászás technikája, mindenki másképp csinálja Nagyfalas mászásnál mindig két ember dolgozik együtt, az egyik biztosít, a másik mászik. Az edző személyre szabottan segíti a tanulókat, hiszen másként mászik a magas, a sovány, a molett, a laza és a kissé feszes ember. A világban a falakat nehézségi fokozatuknak megfelelően egy 3-12-ig terjedő skálán osztályozzák. A 7-es szint teljesítéséig viszonylag gyorsan el lehet jutni. Ez már igazi kihívás, ugyanakkor élvezhető és sikerélmény ad. Az erőnlét, kondíció javításához javasolható a futás. Az úszás is jót tesz, de nem mászás előtt, mivel a bőr a vízben felázik. ■ ■ ti rtt ■ A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2013. JÚLIUS 17., SZERDA 6.05 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó Reggel 8.08 Minden Reggel 10.00 TopShop® 11.50 Asztro-Show 12.50 Reflektor (ism.) © 13.10 A Muzsika TV bemutatja: Mi muzsikus lelkek (ismétlés) 13.45 ízes élet - Mautner Zsófival (ism.) 14.05 Éjjel-Nappal Budapest (ism.)® 14.45 Fókusz® 15.20 A végső akarat ® (török sorozat) 16.25 Kettős játszma © (mexikói sorozat) 17.25 A bosszú angyala © (mexikói sorozat) 18.30 Híradó Esti kiadás 19.20 1 perc és nyersz! 20.20 Fókusz® 20.55 Éjjel-Nappal Budapest © 21.35 Szulejmán© (török kalandfilmsorozat) 23.50 Reflektor© 0.10 Döglött akták © (amerikai krimisorozat) 1.15 A Grace klinika © 6.00 Babavilág© 6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka® 9.20 Stahl konyhája © 9.25 Babapercek© 9.30 TeleShop 10.30 Astro-Világ 11.30 Csoda Manhattanben 12.00 Monk 13.00 Doki © 14.00 Tények Délután 14.55 Csapdába csalva © 15.30 Az élet iskolája© 16.30 Amit a szív diktál © 17.30 Veled is megtörténhet! © 18.30 Tények 19.30 Aktív© Közben: Skandinávlottó sorsolás 20.05 Családi titkok © (magyar reality sorozat, 29.) 21.05 Hal a tortán (ismétlés) 22.00 Hazugságok gyűrűjében © (török sorozat, 1-2.) 0.10 Én is menyasszony vagyok ® Közben: Kenósorsolás 0.45 Ringer - A vér kötelez 1.45 Tények Este 5.55 Ma reggel 7.30 Angi jelenti © 8.00 Híradó 8.15 Capri- Az álmok szigete © 9.15 Balatoni Nyár 11.10 Rex felügyelő © | 12.00 Híradó délben 12.25 Hrvatska Krónika 12.55 Ecranul Nostru 13.25 Útravaló 13.40 Ridikül © 14.30 Balatoni Nyár 15.55 Elcserélt lányok © 16.40 Híradó Nyár 2013 16.55 Családosak egy van © 17.40 Híradó 17.45 A szenvedélyek lángjai © 18.35 Rex felügyelő © 19.30 Híradó este 20.15 Bosszú® 21.00 Gyilkosság© 21.45 Borgiák® 22.40 Híradó 22.55 Átok © 23.55 Munkaügyek- IrReality Show © 0.25 Családosak egy van (ism.) © 1.10 Bűvölet (2 rész) © 13.40 Varázslók a Waverly helyből 14.30 Rocky és Bakacsin kalandjai © 14.50 Hunyormajor 15.15 Kaja-kalandok 15.40 Heathcliff 16.05 Garfield és barátai 16.35 Nils Holgersson csodálatos utazása 17.00 Raju, a riksa 17.10 Tappancs mesék 17.35 Egér-úti kalandok 18.00 A kis Amadeus 18.25 Miss BG 18.40 Magyar népmesék 19.00 Boxi 19.05 Állatkert a hátizsákban 19.30 Maja, a méhecske 19.45 Lülü, ateknőc 20.00 Postás Pat 20.15 Mumin-völgy 20.30 Híradó, Sporthírek 21.05 Sophie szerint a világ © 21.35 Gusztáv 21.40 A férfi a legjobb orvosság © 22.30 Amikor minden változik © 0.05 Aranyfeszt 2013 5.40 Édes Kísértés © 6.05 Zsírégetők® 7.05 Gyilkos sorok © 8.05 Harmadik műszak © 9.05 Anna - A történet folytatódik © » 11.00 Christine kalandjai © (am. vígjátéksorozat, 111/1-2.) 12.00 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék © 12.55 A médium© 13.50 Monk- Flúgos nyomozó © (am. krimisorozat, 111/1-2.) 15.40 Harmadik műszak © 16.35 A főnök© 17.30 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék © 18.30 Egy kapcsolat szabályai © (am. vígjátéksor., VII/1-2.) 19.25 Jóbarátok© (am. vígjátéksor., 1/10-11.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksor., IV/21-22.) 21.25 A bérgyilkosnő © (amerikai akciófilm, 1993) 23.35 A főnök© (amerikai krimisorozat, III/5.) 0.35 A szekta© 1.30 A nagy házalakítás © 11.15 Robog az úthenger (ism.) 12.00 Déli harangszó 12.00 Híradó 12.05 Időjárás-jelentés 12.15 Voyager - A múlt titkai és legendái © 12.45 Az emlékezet helyszínei © 13.15 A világörökség kincsei 13.40 Édes élet olasz módra © 14.30 Kívánságkosár 16.30 Térkép © 17.05 MacGyver® 18.00 Híradó 18.20 Dunasport 18.25 Időjárás-jelentés 18.30 Kisváros© 19.10 Angyali érintés ® (amerikai sorozat) 20.00 Linda© (magyar sorozat) Fsz.: Ambrus András 21.15 Hírek 21.20 Dunasport 21.25 A lator (francia-olasz vígjáték) 23.05 Koncertek az A38 hajón © 24.00 Vers 6.00 Homokszobrászok© 7.00 Világ a város alatt © 9.00 Zűrös kölykök tábora © 10.00 Jimmynek malaca van © 11.05 Beépített főnök- Amerika 12.00 Hydrotech- A víz az úr © 13.00 Élet az emberek után 14.00 A világegyetem 15.00 Homokszobrászok 17.00 Hydrotech- A víz az úr © 18.00 A Föld kialakulása © Amerika a jégkorszakban 19.00 Élet az emberek után A civilizáció kriptája 20.00 A világegyetem ® Idegen arcok 21.00 On The Spot® 22.00 Az emberi test titkai © Életben maradás 23.00 A Föld legforróbb pontja © 24.00 A legpusztítóbb katasztrófák © 0.55 Nyomozónők- Gyilkossági ügyek ® 9.35 Alien tornádó (amerikai sci-fi, 2012) 90’ Fsz.: Jeff Fahey, Kari Wuhrer, Stacey Asaro, David Jensen 11.15 X-akták: A film (kanadai-amerikai sci-fi, ism.) 13.30 Columbo (amerikai krimisorozat) Kapj el, ha tudsz! 15.00 Á spártai (am.-német thriller, 2004) 17.00 Tűzhányó (am. katasztrófafilm, 1997) 19.00 Másodpercekre a haláltól (amerikai akciófilm, 2001) 92’ Fsz.: Steven Seagal, Dennis Hopper 20.45 Taxi 2. (fr. akcióvígjáték, 2000) 79' Fsz.: Sarny Naceri, Frédéric Diefenthal, Marion Cotillard 22.25 A nagyi szeme fénye © (amerikai vígjáték, 2006) 94' Fsz.: Allen Covert 0.10 Mélytengeri szörnyeteg © (amerikai thriller, 1989) 105' 2.10 Nikita© (fr.-oiasz akciófilm, 1990) 118' 1 id 15.20 A végső akarat 11.30 Csoda... 22.55 Átok 13.15 Született kémek 20.25 Két pasi - meg egy... 17.05 MacGyver 22.00 Az emberi test... 19.00 Másodpercekre... HBH nsüM 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában 14.00 Talizmán 15.00 A sors hullámain 16.00 La Mariposa 17.00 A mentalista 17.55 Éjjel-Nappal Budapest 18.30 Szeress most! 19.30 A gyanú árnyékában 20.30 Vacsoracsata 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Éjjel-Nappal Budapest 23.00 Híradó 23.30 Agymenők 24.00 24 - A nyolcadik nap 1.00 Vacsoracsata 11.00 Családi titkok © 12.00 Csapdába csalva © 13.00 Éva Luna © 14.00 BízdBryanre! © 15.00 Vigyázz! Kész! Költözünk!!! 16.00 Mrs. Klinika © 17.00 Mission: Impossible - Az Akció- csoport © 18.00 Tények 6-kor 18.30 Veled is megtörténhet! © 19.30 Las Vegas © 20.30 Árulkodó nyomok © 21.35 A doboz 23.55 Családi titkok (ism.) 0.55 Bízd Bryanre! (ism.) 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Lapzárta (ism.) 13.30 Paletta (ism.) 14.05 Vetítő: Budapest retró 2. (ism.) ® 15.00 Híradó 15.30 Retrográd (ism.) 16.05 Páholy (ism.) 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Panaszkönyv 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben, benne: Lapzárta 21.00 Híradó 21 21.35 Panaszkönyv (ism.) 22.00 Híradó 22.30 Ikon 23.05 Magyarország élőben (ism.) 11.15 Aranykor-archívum © 12.15 Robin Hood © 13.20 Színészportrék © 13.40 West Side Story ® 16.30 A suttyó család - Hulljon a férgese! (holland vígjáték, 1995) © 18.45 A csendestárs (amerikai vígjáték, 1996) © 21.00 Lucky Luke (olasz westemsorozat, 2 rész) © 23.10 Action Mánia © 23.40 Aranyláncok (amerikai akciófilm, 1991) ® 1.35 A vád: emberölés (amerikai krimi, 1974) © 12.00 Ökölvívás. Ko Tv, Classics (ism.) 13.00 K1. Glory-gála, Tokió (ism.) 16.30 30. Fuss, Ricky, fuss! (ism.) 17.45 Sportverda (ism.) HD 19.00 Arany pillanatok 19.15 Mai helyzet HD 19.30 Labdarúgás. Goalissimo, új 20.30 Labdarúgás. Frissítő gólzápor 22:30 Labdarúgás. El Clásico-maraton 2008- 2009. Real Madrid-Barcelona (ism.) 0.30 Póker. Premier League Poker 02.30 Top Speed magazin 11.10 Televíziós vásárlás 11.30 Álomsztori 12.15 Televíziós vásárlás 15.00 Fő az egészség (ism.) 15.25 Start 16.00 700-as klub 16.20 Start plusz 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.30 Fórum 18.50 Sporthíradó 18.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.55 Híradó 21.20 ATV Classic 21.55 Híradó 22.15 Az elnök emberei 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 0.20 Világhíradó 8.00 Autókereskedők 9.00 Csomagcsaták 10.00 Licitvadászok 11.00 Halálos fogás 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Cefrekirályok 14.00 Raktárvadászok 15.00 Licitvadászok 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 A túlélés törvényei 19.00 Licitvadászok 20.00 Aranyláz Alaszkában 21.00 Az alkukirály 22.00 Licitvadászok 23.00 A rábeszélek 24.00 Ki ad többet? 17.00 Házikosztok csatája 18.00 Mindennapi süteményünk add meg nékünk 18.30 Bili, Sydney szakácsa 19.00 Etetni bolondu- lásig 19.30 Trópusi kalandok 20.00 Terítéken: Görögország 21.00 Rick Stein: Az én Spanyol- országom 22.00 Luke Nguyen 22.30 Étkeink forrása 23.00 Világbajnok ízek 23.30 Claire Thomas Varázskonyhája 24.00 Fitt- térítők 0.30 Receptdaráló A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja! f * % 1
