Heves Megyei Hírlap, 2012. október (23. évfolyam, 230-255. szám)
2012-10-08 / 236. szám
2012. OKTÓBER 8., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - MŰSOR Aerobik a tökéletes alakért fitnesztréning Táncolva, küzdve, izmot fejlesztve égethetünk zsírt Az aerobik napjainkban ismét reneszánszát éli, a zenére dinamikusan formálhatjuk alakunkat A fájdalom és a gyulladás is csillapítható gyógynövényekkel nem csupán különleges aromája miatt használunk a hús- és zöldségételek fűszerezéséhez zsályalevelet. Az illatos növény ugyanis semlegesíti az emésztőrendszerben található különböző vírusokat.A mentafélék családjához tartozó növények sok nemes tulajdonsággal bírnak. A borsmenta antiszeptikus és görcsoldó hatású, a japán menta enyhíti a fejfájást. A cickafark teaként, olajként, borogatásként a reuma és láz hatásos ellenszere. A teájából készített hajöblítővel csökkenthető a hajhullás. A rózsalevelekből készített borogatás fájdalomcsillapító hatású. Az árvácska szalicilt tartalmaz, ezért fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, vérhígító hatású. Teaként az idegesség, álmatlanság ellenszere. Bőrnyugtató hatású, a viszketés ellenszerének is jó. ■ A zsálya semlegesíti a vírusokat Vannak sportok, melyek a kitartást, a koordinációt, esetleg a gyorsaságot javítják. Mások izomerősítő hatásuk okán népszerűek. Ám kevés olyan mozgásforma akad, amely valamennyi előnyt egyesíti. Ezek közé tartozik az aerobik. AS-összeállítás Az aerobik dinamikus fitnesz- £ tréning. Az edzésen jó zenére | ritmikus mozgást végeznek | a résztvevők. A tréner által f összeállított j és bemutatott gyakorlatsor gimnasztikus, valamint táncelemeket tartalmaz. Az aerobik a nyolcvanas években lett roppant népszerű, napjainkban reneszánszát éli. Alakformáló és zsírégető hatása miatt főként a nők körében kedvelt. Rengeteg különböző fajtája létezik, a leghatékonyabbakat, valamint a legkímélőb- beket vesszük sorra. latin ritmusok A salsaaerobik közben andalítóan lassú vagy éppen nagyon tüzes, latin zenére végezzük a gyakorlatokat. A muzsika ritmusos mozgásra sarkall. Azoknak ideális, akik gerincpanaszokkal küzdenek, mivel nem tartalmaz veszélyes mozgáskombinációkat, ugrásokat és nyújtó gyakorlatokat. Ennek ellenére az egész izomzatot igénybe veszi és formálja. Fél óra edzéssel átlagosan száznegyven kalóriát éget el a szervezet. EDZETTEKNEK A kick-powert csak haladóknak ajánljuk. A dinamikus, gyors mozgás az aerobik és a küzdősportok elemeiből áll össze, és az egész testet igénybe veszi. Élénkítő az ötlet az egyik amerikai hívő közösségtől származik, amelynek tagjai úgy döntöttek, spirituális zenére válnak fittebbekké és karcsúbbakká. A résztvevők úgy érzik, száhatása mellett nagyon jó alakformáló és izomépítő gyakorlat- sor. Fél óra edzéssel már átlagosan kétszáz kalóriát égethet el a szervezet. ALAKFORMÁLÓKNAK Aki tudatos alakformálásra is vágyik, próbálja ki a body pump módszert, melynek segítségével az egyes izomcsoportok mukra sokkal kellemesebb így a mozgás, mintha popzenére végeznék a gyakorlatokat. Ha éppen elfogy az energiájuk, akkor a gospel stílusú egyházi zenéből nyernek erőt. fejlesztésére külön figyelmet fordíthat. Rendszeres tréninggel viszonylag rövid idő alatt nagyon látványos eredmény érhető el. Hatékony alakformáló és súlycsökkentő módszer, mely súlyzós edzésre, valamint aerobikra épül. vízi aerobik Remek tréning, a narancsbőr elleni küzdelem roppant hatékony fegyvere. A hidrosztatikus nyomás ugyanis kedvezően befolyásolja a problémás területeket. A vízben való mozgással a víz ellenállását is le kell küzdeni. Az edzés minimális mértékben terheli csak meg az ízületeket, így túlsúlyosak számára is ajánlott, és sikerélményt ad. Hogyan élénkíthető naponta az agyműködés? napi húsz-kilencven perc kitartó és kemény edzéssel, például logikai feladványok megoldásával, sakkozással, nyelvtanulással edzésben tarthatjuk az agyunkat. Szellemünknek is szüksége van bemelegítésre, ezért a gyakorlást egyszerűbb feladatokkal kezdjük. A tévés vetélkedők, keresztrejtvények is remek szellemi kihívást jelentenek. A rendszeres sport élénkíti a keringést, s szellemünkre doppingszerként hat. Hatására nő az agysejtjeink aktivitása. A társaság is élénkíti elménk működését. Űj információkat tudunk meg, több érzelmet élünk át, ha sok emberrel vagyunk kapcsolatban. Ez vita- lizálja az agysejteket. Jót tesz a szellemi fittségnek, ha a hétköznap megszokottaknál komolyabbak a témák, ezeken jobban el kell gondolkodnunk. ■ A társaság élénkíti elménket Mozgás a gospel spirituális zenéjére telévízió-műsorI a tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL 2012. OKTÓBER 8., HÉTFŐ 6.05 Jó reggelt, skacok! © 7.35 Híradó Reggel ® 8.05 Reflektor Reggel © 8.15 Reggeli- Csak csajok ® 9.00 Mindörökké szerelem © 10.05 TopShop® 11.45 AsztroShow 12.50 Az éden titkai © 14.00 Fókusz (ismétlés) © 14.40 Pasik!© 15.10 Bűnös szerelem © 16.15 Marichuy- A szerelem diadala © 16.45 Riválisok® (mexikói sorozat) 17.15 A gyanú árnyékában © 18.30 Híradó® 19.10 1 perc és nyersz! 20.10 Fókusz® 20.50 Barátok közt® 21.25 Dr.Csont® (amerikai krimisorozat) 22.30 Hazudj, ha tudsz! ® (amerikai krimisorozat) 23.30 PokerStars.net-Big Game© 0.30 Reflektor® (sztármagazin) 0.50 Ments meg!© 6.00 Aktív Extra (ism.) © 6.25 Tények Reggel 7.00 Mokka© 9.25 Stahl konyhája © 9.30 Babapercek© 9.35 TeleShop 10.40 Ezo.TV 11.45 Szerelmes Shakespeare © (ang.-am. vígjáték, 1998) 113' 14.00 Tények Délután 15.00 Marina® 15.30 Walker, a texasi kopó 16.30 Hal a tortán© 17.25 Update konyha © 17.30 Tiltott szerelem © 18.30 Tények 19.35 Aktív® 20.05 Jóban Rosszban © 21.20 NCIS © 22.20 NCIS: Los Angeles © Közben: Kenósorsolás 23.20 Bostoni halottkémek ® 0.20 Tények Este 0.55 Ezo.TV 1.55 NCIS (ismétlés) © 2.45 NCIS: Los Angeles (ismétlés) © 3.35 Aktív Extra (ism.) © 4.35 Vers éjfélkor -magyar versek© 8.00 Híradó, Sport 8.15 India - Álmok útján 9.00 Magyarország, szeretlek! (ismétlés) © 10.15 Család-barát 11.30 Napirend előtt 12.00 Déli harangszó 12.01 Híradó délben 12.15 Sporthírek 12.20 Időjárás-jelentés 12.25 Roma Magazin 12.55 Domovinaz 13.30 Magyarlakta- vidékek krónikája 14.25 Édes élet olasz módra © 15.10 A korona hercege © 16.25 MM - a megoldások magazinja 17.30 Jövő-Időben 17.40 Heartland© 18.30 Maradj talpon! © 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek 20.15 Hacktion Újratöltve © 21.10 Kékfény® 22.10 Az ESTE 22.45 Átok ® 23.15 KorTárs® 23.45 Aranymetszés 0.45 Maradj talpon! © 9.00 Egy diáktüzér naplója | 10.00 Esti beszélgetés - Müller Péterrel © 10.25 Nekem ne lenne hazám? 10.40 Mindentudás Egyeteme 11.30 Hol élsz te? 12.00 Déli harangszó 12.01 Híradó, Sporthírek 12.25 Magyar rock 13.20 Bemondó: Kálloy Molnár Péter 15.10 A napsugár nyomában 15.55 Klipperek 16.20 MacGyver® 17.10 Futótűz® 17.55 EnidBIyton kalandfilm sorozata © 18.20 A Nyereg Klub © 18.45 Tinga Tinga mesék 19.00 Mr.Bean© | 19.10 Édes élet olasz módra © 20.00 Híradó. Sporthírek 20.35 Pirx kalandjai © 21.30 Video-Az MTV elektronikus © 22.15 Maradj talpon! © 23.10 A korona hercege © 5.15 Akifutó® 6.05 Zsírégetők (ism.) © 7.00 Tutigimi® 7.55 Harmadik műszak © 9.40 A tökéletes pasi © 11.40 Zsírégetők® 12.35 Monk- Flúgos nyomozó © 14.25 CSI: Miami helyszínelők © 15.20 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék © (amerikai sorozat, 2 rész) 17.10 CSI: Miami helyszínelők © (amerikai sorozat) 18.05 Nyered, ha mered 18.40 Mike és Molly® (amerikai sorozat) 19.10 Mike és Molly® 19.35 Jóbarátok (ism.) © (amerikai vígjátéksorozat) Fsz.: Jennifer Aniston 20.30 Két pasi - meg egy kicsi © (amerikai vígjátéksorozat) Fsz.: Charlie Sheen 21.25 Keménykötésűek © (amerikai akciófilm, 2001) 23.20 Csak egy kis pánik ® | (amerikai vígjáték, 1999) 1.25 Tuti Gimi ® 7.00 Hagyaték (ismétlés) 7.30 Híradó 7.40 A Duna 8.10 Kultikon (ismétlés) © 8.30 Híradó 8.35 Székely kapu (ism.) © 9.05 Közbeszéd (ismétlés) 9.30 Élő egyház (ismétlés) 10.00 Isten kezében (ism.) 10.30 A falu gyermekei 11.00 Klubszoba (ismétlés) 12.05 Híradó 12.30 Napirend előtt 13.00 Közvetítés a Parlament üléséről 16.30 Térkép© 17.00 Dunaanzix 17.20 Életképek ® 18.00 Híradó 18.35 Közbeszéd 19.05 A püspök kincse © 20.00 Mint oldott kéve © (Magyar sorozat) 21.05 Hírek 21.10 Dunasport 21.20 Filip dosszié © (román dokumentümfilm) 22.10 Sportaréna 22.40 Kultikon © 22.55 Mária országa 23.45 Koncertek az A38 Hajón © 6.00 Európai nagyvárosok © 7.15 A mediterráneum gyöngyszemei © 8.25 Luxuscikkek pokla © 9.35 Beépített főnök- Amerika © 10.30 A világ legszigorúbb szülői © 11.25 Gyűjtögetők© 12.20 Nincs lehetetlen © 13.20 Állati rekordok © (IV, évad) 14.25 Billy, a profi © 15.00 Mindentudás Egyeteme © 16.05 Luxuscikkek pokla © 17.20 Beépített főnök- Amerika © 18.20 Gyűjtögetők® 19.20 A világ legszigorúbb szülői © 20.20 Állati rekordok © 21.20 UniverZoom: A Föld csodái © 22.25 Vanguard- Frontvonalban (2 rész) © 23.35 Hidegvérrel© 0.40 Baleseti nyomozók (2 rész) © 7.05 Televíziós vásárlás 10.10 Folytassa, őrmester! (angol vígjáték, 1958) 11.50 A Midsomer gyilkosságok (angol krimisorozat, 2008) 13.40 Porontyjárat (amerikai vígjáték, 1981)89' 15.25 Mindenkiből megárt ások (amerikai vígjáték, 2007) 86 17.05 A kívülálló© (francia krimi, 1983) 98' 19.05 Keresztes lovagok © (ol.-német kalandfilm, 2001) Fsz.: Franco Nero, Alessandro Gassman, Thure Riefenstein, Johannes Brandrup, Karin Praia, Armin Mueller-Stahl, Thomas Hein- ze, Barbora Bobulova 21.00 16 utca© (amerikai akciófilm, 2006) Fsz.: Bruce Willis, David Morse, Mos Def, Jenna Stern 22.55 Csendes pusztító ® (amerikai akciófilm, 1996) 0.40 Kill Bill © (amerikai akciófilm, 2003) Fsz.: Urna Thurman, Lucy Liu, David Carradine, Daryl Hannah, Vivica A. Fox 14.40 Pasik 22.20 NCIS: Los Angeles j 18.30 Maradj talpon! 15.10 A napsugár nyomában 20.30 Két pasi - meg.. 17.20 Életképek 20.20 AHati rekordok 22.55 Csendes pusztító ■■■■ ATV ■ 10.00 Híradó 10.30 Európai híradó 11.05 Ingatlanpiac 11.30 Bruttó 12.00 Déli híradó 12.45 Közvetlen ajánlat 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 Civil kaszinó 15.00 Híradó 15.30 Reporters 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.00 Híradó 19.30 Stopper 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 21.35 Lapzárta 22.00 Híradó 22.30 Sportré 23.05 Rájátszás 9.50 Magánbeszélgetés 10.45 Fórum 1. rész (ism.) 11.10 Televíziós vásárlás 11.30 Laci bácsi konyhája 12.10 Televíziós vásárlás 12.25 Fórum 2. rész (ism.) 12.55 Televíziós vásárlási músorab- lak 15.30 Az elnök emberei (ism.) 17.05 Fórum 17.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.40 No comment 20.45 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 700-as klub 23.05 Hazai turizmus 23.55 Híradó ■I HÁLÓZAT 10.30 SlágerMix Attilával 11.30 Ezo magazin 12.00 Nyitott Egyetem Pécsről 13.00 Príma torna 13.30 Novum 14.00 Zodiákus 16.00 Televíziós vásárlási műsorablak 17.00 Nagykörút 17.30 Infománia 18.00 AgroDelta ® 18.30 Helyzetkép 19.00 Business 19.30 Tájoló ® 20.35 így látom én ® 20.45 Hírháló 21.00 Zsarubőrben © 23.00 Hírháló 23.30 Műveltségi kvíz 9.15 A canterville-i kísértet © (angol-amerikai film) 11.05 Rendőrakadémia (amerikai vígjátéksorozat) 12.00 Teleshop 13.15 Kölcsön bosszú ® (angol-francia vígjáték) 15.00 Az utolsó adás ® 16.50 Hollywood Café ® 17.20 Dutyi dili ® 19.05 Eddie ® 21.00 Hellbound - Út a pokolba ® (amerikai thriller) 23.00 A bérgyilkos (amerikai krimi) © 0.50 Blue Ice - Kék jég © SPORT 1 09.00 Labdarúgás, FGSZ Siófok - DVSC-TEVA 11.00 Televíziós vásárlás 12.00 Spanyol labdarúgás Barcelona - Real Madrid 14.00 Holland labdarúgás 15.00 Labdarúgás, Videoton - Ferencváros 17.00 Mai helyzet 17.15 Harmadik félidő 18.30 Harmadik félidő Extra 19.00 Spanyol labdarúgás 20.00 NFL 5. hét 23.45 Kosárlabda, Armani Jeans Milano - Boston Celtics 5.40 Mire a tél visszatér @7.20 Jazz-kikötő ® 8.55 Folyó szeli ketté © 10.55 Szoba kilátással ® 12.50 Athéni búcsú © 14.30 Az Ég küldötte ® 16.05 A játékszer ® 17.35 Himalája - Az élet sója (am. kalandfilm) ® 19.20 Kalózföldi kalandok © 21.00 Fordított nézőpont (thriller) @ 22.30 Elveszett tengerészek (kalandfilm) © 0.15 A nagy birodalom 1 © DISCO 11.00 A túlélés törvényei12.00 Cefrekirályok 13.00 Autókereskedők 14.00 Újjáépítők 15.00 Penn és Teller 16.00 Repülj velünk Alaszkába! 17.00 Csomópontok 18.00 Hogyan készült? 19.00 Licítvadászok 19.30 Ki ad többet? 20.00 Autókereskedők 21.00 Csendes szörnyetegek 22.00 Csoda, hogy élek 23.00 Szuperhős születik 24.00 Kötéltánc az égen 16.55 Jamie 30 perces kajái ® 17.55 Gasztroügynök © 18.25 Absolute Chef © 18.55 Jó szakács, rossz szakács © 20.00 A szakács, ha szabadnapos © 20.30 Donna Hay - Frissen, gyorsan, egyszerűen! 21.05 Két tűz között © 21.20 Mindörökké Gordon © 22.25 Anne Burrell- Éttermi praktikák otthonra 22.55 Jamie vidéki konyhája ® 23.30 Étkeink forrása - Új Zéland © A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának Jogát minden tévéadó fenntartja!
