Heves Megyei Hírlap, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)

2012-05-03 / 103. szám

2012. MÁJUS 3., CSÜTÖRTÖK

10

ELETMOD - MŰSOR

Otthoni agytréning könnyedén: tanuljon meg egy szép verset!

agyunk hihetetlen mennyiségű információ feldolgozására képes. Kapacitása kortól függetlenül növelhető, mint ahogy az izmainkat építjük. Nem igaz tehát, hogy az agyunk ifjúkorunkban éli csillagóráját.

Új agysejtek is termelődhetnek. Elég, ha időről időre megtanulunk egy verset, pár szóval bővítjük idegen nyelvű szókincsünket, vagy keresztrejtvényt fejtünk. A gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek energiával látnak el minket. Az agyműködésre gyakorolt jótékony hatása miatt külön említik a diót, a szóját, a sajtot és a banánt, a paradicsomot és a brokkolit. A sport és a rendszeres meditáció is sokat segíthet. Az alváshiány és az al kohol a szellemi élénkség két- legnagyobb ellensége. ■

Ha használjuk, jól fog működni

Ellazíthat egy jó masszázs

fáradtság ellen Nyomkodás, kopogtatás, olajozás - biztosan felold

Sokszor vagyunk fáradtak, elgyötörtek, ám nincs kedvünk vagy időnk masszőrhöz fordulni. Néhány fogást azonban otthon egyedül is bátran kipróbálhatunk.

AS-összeállítás

Ha nagyon túlterheltnek érezzük magunkat, végezzünk a kezünkön reflexzónamasz- százst. A kezelést mindig a jobb kezünkön kezdjük. Bal hüvelykujjunkkal erős nyomással körkörösen masszírozzuk végig alaposan a tenyerünket. Ezután a hüvelyk- és mutatóujjunkkal nyomkodjuk a kezet egyenes vonalakban. Az ujjvégektől haladjunk fokozatosan a csukló irányába. Amikor elkészültünk, akkor masszírozzuk meg a másik kezünket is.

sok pihenés Lazító, stressz- csökkentő karmasszázzsal próbáljuk meg oldani a feszültséget. Feküdjünk először is a hátunkra. Az egyik karunkat nyújtsuk ki oldalra, hogy a fejünk mellett pihenjen. Csöp- pentsünk a másik tenyerünkbe egy kis levendulaolajat. Mély kilégzésekkel húzzuk háromszor végig a kezünket a bordák mentén, majd lassan, alulról felfelé haladjunk a hónaljunkon át egészen a felkarunk végéig. Közben koncentráljunk

M

3 £

Nem úgy tűnik, hogy különösebben szorongana, mégis karbantartja magát

Ha fáj a feje, szemöldöke szélén van a megoldás

a masszírozással testünk meridiánjait (azaz energiapályáit) élénkítjük. Az akupresz- szúrás pont kétperces nyomásával megszüntethető a fáradtság, a rossz közérzet. Kimerültségnél a könyökhajlatot —

kezeljük, szorongáskor a térd alatt egy ujjnyira jobb oldalon található területet. Fejfájáskor a szemöldök szélén található pontot nyomjuk. Ha kedvetlenek vagyunk, nyomjuk-masszí- rozzuk a csukló belső oldalát.

végig arra, hogy miként enyhül, majd tűnik el a stressz. több energia A fáradtság, erőtlenség ellensúlyozására két perc „arckopogtatást” ajánlunk. Méregtelenítő, élénkítő kezelés, amely elsősorban a máj működését serkenti. Középső ujjunk végével először a hajtő mentén kopogtassunk. A homlok közepétől haladjunk szépen lassan a fülek irányába, később az orrtőtől a szemöldökünk felé. Végül kopogtassuk körbe a szemeket, és az arccsontokon át térjünk vissza az orrhoz.

helyreáll az egyensúly Ismét a reflexzónákat masszírozzuk, csak ezúttal a fülünkön található energiamezőket vegyük kezelésbe. A fülkagyló szélét csippentsük össze hüvelyk- és mutatóujjunkkal, majd finoman masszírozva menjünk végig a bőrfelületen. Ettől sokkal kiegyensúlyozottabbnak érezzük majd magunkat. fő a lazaság A nyakmasszázs- zsal felmelegítjük az izmokat, és ellazítjuk a merev részeket. A mutató- és középső ujjunkkal kezdjük a kezelést: az ujjhegyekkel végigmasszírozzuk a válltőtől a hajtőig érő területet. Két-két percig oda-vissza a hajtőtől a válltőig haladunk. A kezelést kezdjük erősebb nyomással, majd végezzünk egyre finomabb és finomabb mozdulatokat.

Biztosan tudja, hogyan lesz a ntneszital még egészségesebb

a zöldségek, gyümölcsök héjá- ’ ban rengeteg vitamin és ásványi anyag van. Amikor almás vagy körtés turmixot készítünk otthon, ne hámozzuk meg a gyümölcsöket! Ugyanígy járjunk el, ha cukkini, répa vagy uborka az alapanyag. Felhasználás előtt langyos vízben alaposan mossuk meg, majd dörzsöljük szárazra az egészséges finomságokat.

Aki tart a káros vegyszerektől, nyugodtan válasszon bio alapanyagokat. Mindig érett terméseket használjunk. Ebben az állapotban tartalmazzák a legtöbb tápanyagot. Az aprításhoz álló vagy botmixert használhatunk. Segítségükkel leveseket, szószokat is varázsolhatunk. A botmixer valamivel praktikusabb, mert könnyebben tisztítható.

Két tipp: 1. Poharanként vegyünk például két répát és egy negyed uborkát. Alaposan mossuk meg őket, utána szeleteljük fel a zöldségeket. Préseljük ki a levüket, és adjunk hozzá narancslevet, zöldfűszeres sót és egy-két csepp tabascot.

2. Bármilyen finom, élénkítő italt készítünk is, adjunk hozzá késhegynyi reszelt gyömbért. Magas kálium-, vas- és magnéziumtartalmánál fogva élénkíti az anyagcserét. Próbálja csak ki, reméljük, használni fog önnek is. ■

—

TELEVIZIO-MUSOR

A tvr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

>0

H

'H

fi

2012. MÁJUS 3., CSÜTÖRTÖK

5.40 Top Shop 6.05 Jó reggelt, skacok! ® 7.35 Reflektor reggel ® 7.50 Reggeli - Csak csalok (

8.25 A szerelem rabjai ®

9.25 Második esély®

10.35 Top Shop 12.15 Asztroshow

6.00 Segíts magadon!

6.25 Tények reggel. Mokka ®

9.30 Stahl konyhája ©

9.40 Babapercek ©

9.50 Teleshop

10.55 EzoTv

12.30 Tiszta szerencse ©

(amerikai vígjáték, 1991)

5.55 Ma reggel 9.10 ASilla királyság ékköve 10.15 Szálka, avagy Bagi és Nacsa megakad a torkán ®

11.10 Kasszasiker®

12.00 Híradó délben

Benne: Sporthírek. Időjárás

5.55 Ma reggel 9.05 Rejtélyek...

9.35 Enld Blyton... © 10.05 A Nyereg Klub© 10.30 Lizzie McGuire ©

11.00 Magyar retro

12.00 Híradó délben 12.25 Másfél millió lépés...

8.15 A nagy házalakítás ® 9.05 Gyilkos sorok ® 10.00 Nyomtalanul ©

10.50 Columbo- Gyönyörű gyilkos ® (amerikai krimi, 1973) 12.15 A dadus( 109-110.)® 13.10 A nagy házalakítás ®

8.35 Közbeszéd (ismétlés) 9.00 Világ-nézet (ismétlés)

10.00 Család barát © 10.50 1 könyv

11.00 Pannon expressz ® 11.30 Térkép (ismétlés) ®

12.00 Híradó. Időjárás 12.20 Kívánságkosár

6.00 Orrszavúak végveszélyben 7.10 Mocsokkommandó 7.45 Tények a tányéron © 9.20 Beépített főnök - Ausztrália ©

10.20 Billy, a profi ®

11.20 A világ legszigorúbb szülői ®

'W

fi

13.15 Az éden titkai ®

14.15 Sarokba szorítva ®

15.15 Döglött akták©

16.20 Marlchuy-A szerelem diadala (mexikói sorozat) ®

17.20 Teresa ©

(mexikói sorozat)

14.20 Marina ©

(amerikai-mexikó sorozat)

15.20 Rex felügyelő ®

16.20 Csoda Manhattanban ®

(am.-mexikói romantikus sor.)

17.20 Update-konyha ©

17.25 Tiltott szerelem®

(török romantikus sorozat)

12.25 Rondó. Kvartett 13.30 Marslakók ©

14.00 Négy szellem ®

14.55 Angyali érintés ©

15.45 Caprl - Az álmok szigete (olasz sor.-76/7.)®

16.40 MM

17.40 Everwood © (22/10.)

13.10 Zegzugos történetek

13.35 1100 év... Retró©

15.10 A Black Rose vár titka ©

15.35 MacGyver ®

16.20 Enld Blyton kaland.... © 16.50 A Nyereg Klub ©

17.15 Lizzie McGuire ©

17.40 Robbie, a fóka ©

14.05 Shark - Törvényszéki ragadozó © (7-8.) 15.55 CSI - A helyszínelők

(amerikai krimisorozat) ( 16.50 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ® 17.40 Nyomtalanul @

(amerikai krimisorozat)

14.15 Hagyaték (ismétlés)

14.40 Határtalanul magyar 15.10 Száműzött magyar...

15.40 Hazajáró pillanatok 15.45 Zakopanéi üvegfestészet 15.55 Gdanski anzlx. Térkép ©

17.00 Kisváros ©

18.00 Híradó. Időjárás

13.15 Állati rekordok ©

Eszközhasználók

14.15 l.e. 10000-AzÚjvilág meghódítása ©

15.10 Billy, a profi ®

15.40 Billy, a profi ®

17.10 Beépített főnök - Ausztrália ©

Ö5

H

18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 A széf 20.10 Fókusz ©

Közszolgálati magazin 20.50 Barátok közt ©

(magyar sorozat)

21.25 Megaplranha ®

(amerikai horror, 2010) 90' R.: Eric Forsberg Fsz.: Paul Logan, Barry Williams, Jesse Daly

18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív ®

20.10 Jóban Rosszban^

(magyar sorozat) ©

21.20 Spancserek ®

(amerikai vígjáték, 2009)

R.: John Hamburg Fsz.: Paul Rudd, Jason Segel, Carla Gallo, Rashida Jones, Jon Favreau.J. K. Simmons 22.55 Kenósorsolás

18.30 Maradj talponl ®

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este

19.55 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók©

(magyar sorozat-43.) 20.40 Elcserélt lányok

(amerikai sor. - 22/10.) < Csatatér

21.30 Fábry®

22.50 Az este

18.25 Rejtélyek Tesz-vesz városban

18.45 A bűvös körhinta

19.00 Caprl- Az álmok szigete (7.) ©

20.00 Híradó este

20.25 Sporthírek.

Időjárás

20.30 Angyali érintés 21.20 Maradj talponl©

22.15 Hogy volt!?...

18.35 A nagy házalakítás

(otthonteremtő show) ©

19.35 Jó barátok ©

(am. vígjátéksor. -175-176.) 20.30 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor. -15-16.)

21.20 Éden Hotel ®

22.20 CSI- A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ©

18.25 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Térkép ©

19.05 Sakk,

Kempelen úr (magyar minisorozat - 3/2.)

20.00 Egri csillagok ©

(magyar film, 1968-2/2.)

21.25 Hírek

21.30 Dunasport 21.35 Kultlkon ©

18.10 A világ

legszigorúbb szülői ©

19.20 l.e. 10000-AzÚjvilág meghódítása ©

20.20 Állati rekordok© (ismeretterjesztő sorozat) Jövendőmondők

21.20 A világegyetem ©

22.20 Világ a város alatt (ismeretterjesztő sorozat) New York®

I

'H

23.30 Tudorok ®

(ír-kanadai-am. sorozat) Fsz.: Jonathan Rhys Meyers, Annabelle Wallis 0.40 Reflektor ©

Sztármagazin 0.55 InfoMánla ©

23.25 Aktív (ismétlés) ©

23.55 Tények este 0.30 EzoTv

Jósok, látók, médiumok 1.05 Spancserek®

(amerikai vígj., 2009, ism.) 2.50 Segíts magadoni

23.25 Magamra találva

(amerikai krimi, 2003) ® R.: Nevil Dweek Fsz.: Sam Trammell, Erik Jensen, Susan May Pratt 1.15 Everwood (ism.) ©

2.00 MM (ismétlés)

23.25 Elcserélt szerelem ®

(magyar tévéfilm, 1983) 0.50 Árnyékban harcolók © - Európai ellenállók a nácizmus ellen (6/2.) 1.40 Házaspárbaj ©

23.15 Nlkita ®

(amerikai akciófilm-sorozat) Fsz.: Maggie Q, Shane West, Lyndsy Fonseca 0.05 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék (ism.) ® 1.00 Nlkita (ismétlés) ®

22.30 A Muzsikás együttes és a Danubla Zenekar koncertje

(zenei összeállítás)

0.20 Koncertek

azA38 Hajón®

1.15 Vers

23.20 A döntő 48 óra®

(ismeretterjesztő sorozat) 0.20 l.e. 10000-AzÚjvilág meghódítása ©

1.20 Világ a város alatt

New York®

2.10 A döntő 48 óra ®

23.30 Tudorok

(ír-kanadai-amerikai sorozat)

17.25 Tiltott szerelem

(török romantikus sorozat)

21.30 Fábry

(talkshow)

22.15 Hogy volt!?...

(szórakoztató műsor)

19.30 Jó barátok

(amerikai vígjátéksorozat)

22.30 A Muzsikás..

(koncert)

23.20 A döntő 48 óra

(ismeretterjesztő sorozat)

HALOZAT

FILMMÚZEUM

FILMBOX

DISCOVERY

13.05 Lapzárta. 13.30 Paletta. 14.05 Versus. 14.30 Sporté. 15.00 Híradó. 15.30 Ázsia. 16.05 BBC Click. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 17.30 Soroló. 18.00 Híróra. 19.00 Híradó. 1930 Globál. 20.05 Rájátszás.

21.00 Híradó 21.2135 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 Versus. 23.05 Rájátszás

15.30 Starti 16.15 Start plusz. 16.35 Könyvjelző. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Sport. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Húzós. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ®. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd. 1.50 Húzós

17.00 „Akineksebeivel gyógyultatok meg..”

©. 17.30 Viva Natura - Vivát Natúra I ©.

18.00 Szabadegyetem ©. 19.00 Info- mánia ®. 19.30 Nyitott egyetem, Pécs ®.

20.00 Helyzetkép ®. 20.35 Múzeumi séta. 20.45 Hírháló. 21.00 0P Center ®, 23.00 Hírháló. 23.30 Műveltségi kvíz

A műsor és a kezdési Időpont

13.30 Az utolsó adás ®. 1535 Láthatatlan mama (am. vígj.) ®. 17.25 Szuperhekus kutyabőrben (am. akció-vígj., 1996) ®. 18.50 A nagy vonatrablás (angol kalandfilm, 1979) ®. 21.00 Szabad préda ®. 23.00 Blue Ice - Kék jég (angol-am. akciófilm, 1992)®. 0.55 Éj anyánk© megváltoztatásának jogát minden

13.00 Ökölvívás. 16.00 Sportverda. 17.15 Fieszta+. 17.30 Sporthorgászmagazin.

18.00 Mai helyzet. 18.15 Zuhanyhíradó. 19.45 Spanyol labdarúgás, 20. forduló (élő), 22.00 Spanyol labdarúgás. 20. forduló (élő). 0.15 Bikarodeó. 1.15 Mai helyzet. 130 Ökölvívás. 2.00 Kosárlabda, NBA (élő) tévéadó fenntartja!

730 A bűn nélküli város ®. 935 A gyilkos cickányok ©. 10.40 Az ördög lelkén szárad ®. 12.15 A Szahara átfutása ®. 14.00 Kisvárosi szörnyeteg ®. 15.15 A súgó ®. 16.30 A kisváros ©. 18.10 Végakarat ®.

20.00 Vili. Henrik ®. 23.20 A világ közepe ®. 0.45 A nagy birodalom ®

17.00 Amcsi motorok - Családban marad. Összezördülés. 18.00 Újjjáéprtők. Tuningolt autó; A vesedonor, Wiley autója. 21.00 Mérnöki műtárgyak. Szerbia leghosszabb hídja. 22.00 Arany-láz a Bering-tengeren. Heuréka! 23.00 Autókereskedők - újratöltve. 24.00 Licitvadászok