Heves Megyei Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-22 / 299. szám
ELETMOD 4 ' ) EGESZSE6 ,% V 3 Biztosan eleget ivott ma már? folyadékpótlás Nem csak a nyári forróságban, télen is fontos szervezetünk feltöltése A folyadékpótlás télen talán még fontosabb, mint nyáron, mert a nyilvánvaló jelek (mint a szomjúság, a meleg vagy az izzadás) nem figyelmeztetnek bennünket arra, hogy elég folyadékkal töltsük fel szervezetünket. Tóth Tímea A meleg ruhák alatt éppúgy megizzadunk, mint nyáron, a fűtés miatt szárazabb a levegő a szobában, és minden kilégzéssel vízpárát fújunk ki, amellyel jelentősen csökken testünk víztartalma. Nem beszélve az influenzáról és a megfázásról, amikor „kiizzadjuk” a betegséget, és ha nem figyelünk oda a folyadékpótlásra, hamar kiszáradhatunk! MINDEN PORCIKÁNKBAN Ott van az éltető víz: a víz teszi ki a testtömeg 65 százalékát, és fontos szerepet játszik szervezetünk működésében. Szállítja a táp- és a salakanyagokat a szervek között. Segít a testhőmérséklet szabályozásában, sőt kenőanyagként és ütéscsillapítóként is szolgál a Ha kirándulunk, jót tesz, ha elkortyolunk egy kis forralt bort. Persze a napi folyadékpótlást ne erre alapozzuk! szervezetben, például az ízületeinkben. Megtalálható az agyban, a szívben, az izmokban, a vesékben, a májban, a bőrben, még a csontokban is. Tehát ha valaki kiszárad, akkor a teste lassan működésképtelenné válik. Az Európai Hidratációs Intézet (EHI) szakértői szerint már az enyhe kiszáradás, vagyis a testtömeg 1- 2 százalékának elvesztése is komoly tünetekkel járhat. A szomjúságérzet kézenfekvő,’ de a folyadékhiány fejfájást, koncentrációzavart, gyengeséget, fáradtságot és levertséget is okozhat. Az átlagos felnőtt nő számára az ajánlott folyadékbevitel 2, a férfiaké 2,5 liter - persze ez az egyén aktivitása és környezete függvényében változhat. Hideg időben még tudatosabban! A FOLYADÉKPÓTLÁSRA a hideg időszakban még jobban oda kell figyelni. Különösen igaz ez idős vagy beteg embereknél, kisgyermekeknél. Testünk folyadékigényét változatos formában tarthatjuk szinten, legyen az egy pohár csapvíz, egy üveg ásványvíz, egy finom gyümölcslé vagy hidegűző forró leves. A lényeg: pótoljuk az elvesztett folyadékot! szerencsére számtalan folyadékpótlási lehetőség közül választhatunk. Napi folyadékbevitelünk átlag ötödé vízben gazdag ételekből származik. Ilyenek például a levesek, vagy a szakértők által amúgy is javasolt napi 5 adag gyümölcs és zöldség. Napi folyadékszükségletünk fennmaradó négyötödét jellemzően italokkal pótoljuk. A legjobb, ha rendszeresen iszunk még akkor is, ha éppen nem érezzük, hogy szomjasak lennénk. Hozzon egy új előfizetőt és válasszon! HIRSAV Életmód rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ CSALAD& NEVELES KEDD AUTO & MOTOR SZERDA UTAZAS ►CSÜTÖRTÖK EGESZSEG PENTEK MINDMEGETTE SZOMBAT INTERJÚ, RIPORT Gyakrabban eszik - kevésbé duci AMERIKAI KUTATÓK szerint azok, akik gyakrabban esznek nap közben, sokkal kevésbé vannak kitéve az elhízásnak még akkor is, ha kicsit nassolnak két étkezés között. Nem alakul ki olyan éhségérzet, ami indokolatlanul sok kalória bevitelét eredményezné. Fájdalmat csillapít a káromkodás brit tudósok kiderítették, miért káromkodik az, aki fizikai fájdalmat él át. Mert befolyásolja a hormonszintet, így kevésbé érezzük a fájdalmat. De a rendszeresen és indokolatlanul ká- romkodóknál a fájdalom- csillapító hatás csökken. Tehát nagyon is megállja a helyét a szülői alapelv: „Beszélj szépen, kisfiam!” HIRDETÉS Férfi vagy női karóra • nemesacél váz • minőségi óraszerkezet • valódi bőr óraszíj 2 év garancia „Olvasóink receptjei mesterfokon” receptkönyv • remek válogatás az olvasók által beküldött receptekből • több mint 200 oldalon több száz fotóval Értékei 4 990 Ft Fényképtartós meteorológiai állomás • ébresztőóra • páratartalommérő • hőmérő • fényképtartó Töltse ki a kupont és adja át a megyei lap kézbesítőjének! Én ajánlottam az új előfizetőt a megyei napilapnak: Előfizetői kódom: Név: Cím: J ___L Te lefon: E-mail: □ Az akcióban részt kívánok venni, és vállalom, hogy a megyei napilap hűségszerződéses előfizetője maradok a jelen előfizetésemet követő legalább hat hónapon át Kérem, a következő ajándékot küldjék el számomra: □ „Olvasóink receptjei mesterfokon” szakácskönyv □ 1 db férfi karóra □ 1 db női karóra □ 1 db fényképtartós meteorológiai állomás Az ajándékot az ajánlott új előfizetés dijának befizetése után a kézbesítőnk viszi ki Önnek! Kérjük, hogy töltse ki a kupont és töltesse ki az új előfizetővel is! Mindkettőjük aláírása után adják át a megyei lap kézbesítőjének. Ajánlatunk a készlet erejéig érvényes. Akciókód: 1883 Új előfizető* a megyei napilapra: Ko*.| 5°% □ Igen, megrendelem a megyei napilapot + a vasárnapi megyei napilapot előfizetését 2195 Ft/hónap kedvezményes áron, és a díjat havonta befizetem a kézbesítőnek Név: Cím: Telefon: E-mail: □ Az akcióban részt kívánok venni, és vállalom, hogy a megyei napilap hűség- szerződéses előfizetője maradok a jelen előfizetésemet követő legalább hat hónapon át Új előfizető aláírása Ajánló aláírása Ajánlatunk 2012. január 31-ig, vagy a készlet erejéig érvényes Kizárólag az adott megyei napilap terjesztési területén lakóhellyel/tartózkodási hellyel rendelkező előfizetők által vehető igénybe. Kérjük, hogy az adott megyei napilap terjesztési területével kapcsolatosan érdeklődjön a megyei napilap helyi tarifával hívható ügyfélszolgálati telefonszámáa *új előfizetőnek azt a megrendelőt tekintjük, akinek a megrendelés leadását megelőzően adott néven és lakcímen az előző 3 hónapon keresztül nem volt előfizetése a megyei lapra Az akcióban való részvétel feltétele, hogy mind az új, mind pedig a rágj előfizető 6 hónapos hűségszerződést kössön. **A napilapon feltüntetett eladási árhoz viszonyítva ♦ 4 i
