Heves Megyei Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-15 / 293. szám
2011. DECEMBER 15., CSÜTÖRTÖK ELETMOD Mivel pótolhatjuk a Nap sugarait? szolárium helyett Már Kleopátra is tudta, a női szépség igazi titka a tej A napsütéses órák számának csökkenésével kevesebb D-vitamin termelődik a szervezetben. A kalcium felszívódását segítő vitamin hiánya tehető felelőssé a száraz bőrért, a fénytelen hajért és a töredezett körmökért. AS-összeállítás KEVESEBB NAPOZÁS - D-VITAMIN-HI- ány? A D-vitamin legnagyobb része a napsugárzás hatására a bőr alatt elraktározott elővitami- nokból alakul ki, de tejből, tejtermékekből, halból és halolajból is hozzá lehet jutni. Ezt bizonyítja egy norvég tudományos lapban megjelent tanulmány, mely szerint az északi nép esetében jóval kisebb arányban fordul elő D-vi- tamin-hiány, mint akár a dél-európaiak esetében - annak ellenére, hogy napsütésben nem bővelkednek a skandináv ország lakói. A magyarázat a táplálkozásban rejlik: Norvégiában a mindennapi élelmiszereknek köszönhetően (sok hal és halolaj) biztosított a szervezet D-vitamin-ellátása. SZOLÁRIUM HELYETT HELYES TÁPLÁLKOZÁS A Magyar Dermatológiai Társulat azt ajánlja, hogy a szoláriumok mesterséges sugárzása helyett télen fogyasszunk több Elvi tamint tartalmazó ételt: tejet, tejtermékeket, melyek szépítik is bőrünket, és elősegítik annak regenerációját. Magyarországon télen a napsütéses órák száma a nyári átlag hatodára csökken, ami jelentősen megnehezíti, hogy szervezetünk a napsugarak segítségével állítson elő D-vita- mint. Különösen decemberben jelentős ez a visszaesés, ilyenkor havi áüag 50 napos órával számolhatunk, vagyis napi 1,6 órával (szemben a nyári napok átlagos 9 órájával). „Sokakban él az a tévhit, hogy a télen napfény hiányában nélkülözött D-vitamin rendszeres szoláriumozással pótolható, de ez nagy veszélyt rejt magában, hiszen az UV sugarak elősegítik a bőrdaganatok kialakulását - mondta Dr. Wikonkál Norbert bőrgyógyász szakorvos, a Magyar Dermatológiai Társulat főtitkára. - Télen ezért inkább a magasabb D-vitamin-tartalmú ételek, így tej és tejtermékek, halak fogyasztásával biztosítsuk a vitaminbevitelt, amelyeknek természetes szépítő hatásuk is van.” SZERVEZETÜNK NEM KÉPES ELŐÁLLÍTANI A fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket szervezetünk nem tud előállítani, más természetes módon is elérhetjük. A tej és tejtermékeknek, halaknak, halolajaknak és a teljes kiőrlésű gabonáknak is magas a D-vitamin-tartalmuk. Télen ezek az élelmiszerek a legfontosabb D-vitamin-források. Norvégiában erre a földrajzi adottságok miatt is különösen nagy figyelmet szentelnek, a 75 éves, leginkább otthonában tartózkodó ember D- vitamin-szintje is magas, míg Magyarországon a lakosság 65 év feletti csoportjának egyharmada D- vitamin-hiányban szenved. MÁR A RÉGI RÓMAIAK IS... Már az ókor nagyasszonyai is saját bőrükön tapasztalhatták meg, milyen áldásos hatásai vannak a tejfürdőnek (tudják: az isteni Kleopátra szamártejben fürdött). A tej pH-értéke megegyezik a bőr pH- értékével, így óvja annak savköpenyét. Köztudott, hogy a kalcium elsődleges szerepet játszik csontjaink egészségének védelmében, a D-vitamin pedig ennek az ásványi anyagnak a felszívódásáért felelős. E két anyag a tejben található meg együtt és optimális arányban, nemhiába használja a szépségipar évezredek óta fontos alapanyagként a természetes vitaminforrást. Túlsúlyosaknál gyakoribb a pikkelysömör aszarutermelő sejtek túlburján- zásával, fokozott működésével, ezáltal a bőr fokozott elszarusodá- sával jár a gyógyíthatatlan pikkelysömör (pszoriázis). Az eredetét, okait sem ismerjük pontosan. Izlandi kutatók szerint vannak bizonyos metabolikus összetevők, amelyek összefüggésbe hozhatók a pikkelysömörrel. 6549 embert vizsgáltak meg, az áüagéletkor 39 év, az átlagos testtömegindex pedig 28. (A testtömegindex (BMI) a testsúlyból és a magasságból kiszámolt hányados, amely nem pontosítja a testzsírszázalékot, de megmutatja az adott személy státuszát a soványság-elhízás skálán.) A 28-as BMI-vel rendelkezők túlsúlyosnak mondhatók. A megvizsgáltak között a pszoriázisos betegek 40 százalékán megfigyelhető a metabolikus szindróma (elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség, magas vérzsír) tünetei. Hatvan százalékuknak volt alma típusú (hasi) elhízása, míg 44 százaléknál magas trigliceridszintet mértek, ami hajlamossá tehet az érelmeszesedésre, szívinfarktusra is. A kutatók szerint a pikkelysö- mörös betegeknél kétszer gyakoribb a metabolikus szindróma - kortól, nemtől, rassztól függetlenül! Ezt mindenképpen érdemes figyelembe venni e bőrbetegség kezelésénél is, illetve felhívni az érintettek figyelmét az életmódváltoztatás jelentőségére. ■ Házimunka, bevásárlás: nem azonos a tornával sokan gondolják, hogy eleget mozognak a ház körül, a háztartásban, és a bevásárlás is beillik valamiféle testedzésnek. Ez azonban semmiképpen sem tekinthető sportnak. A szervezet elsődleges energiaforrásai a szénhidrátok. Ha ezeket felhasználtuk, következik a zsírok elégetése, és csak végszükség esetén kezd bele a szervezet a fehérjék elégetésébe. Az energiaraktárakat is ebben a sorrendben használja fel szervezetünk. Elsőként a máj és az izmok glikogén formájában elraktározott szénhidrogénkészletéhez nyúl, mert ez gyorsan hozzáférhető. A gyorstartalékok apadása után indul meg a zsírégetés. A zsírszövet elfogyasztásához intenzív testmozgásra és szénhidrátszegény táplálkozásra van szükség! A házimunka, bármilyen fárasztó is, nem fogyaszt annyi energiát, hogy a glikogéntartalékokból ne tudnánk fedezni. Többnyire nem jár egyes izomcsoportok 20-30 percig tartó intenzív munkájával, illetve olyan pulzus- szám-növekedéssel, ami serkentené a vérkeringést - azaz a koncentrált testmozgás általános pozitív hatásait váltaná ki. ■ HIRDETÉS , A mesesorozat 25% kedvezménnyel 1485 Ft _ A Mesevilág DVD-sorozat 4 mese DVD-t tartalmaz. A sorozat együttes ára most 25% kedvezménnyel 1980 Ft helyett csak 1485 Ft. Rendelje meg telefonon december 15-én, reggel 8-tól 16 óráig, és díjfizetés után az ajándékot még karácsony előtt kiszállítjuk Önnek! Ajánlatunk 2011. december 15-ig beérkezett megrendelés esetén érvényes, és kizárólag az adott megyei napilap terjesztési területén lakóhellyel/tar- tózkodási hellyel rendelkezők által vehető igénybe. Kérjük, hogy az adott megyei napilap terjesztési területével kapcsolatosan érdeklődjön a megyei napilap helyi tarifával hívható ügyfélszolgálati telefonszámán. Az adatkezelésre vonatkozó rendelkezéseket az Előfizetői Üzletszabályzatban találja a www. aslapok.hu oldalon. *A csomag tartalmazza a Dzsungel Könyve, az Alice Csodaországban, az AH Baba mesefilmeket, valamint negyedik DVD lemezként a készlettől függően egy meglepetés mesét küldünk. Akciókód: 2014 Mesevilág DVD-sorozat csak a megyei lap előfizetőinek! Lepje meg gyermekeit, unokáit karácsonyra! BÉKÉS J&.HMAP Petőfi Népe Dunántúli Napló Tolnai Népújság HEVESI H í RIA P Somogyi Hírlap Éj néplap 24 Óra HÍRSÁV Életmód rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ CSALÁD & NEVELÉS KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA LAKBERENDEZÉS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK MINDMEGETTE SZOMBAT INTERJÚ, RIPORT Egyetemi hallgatók szűrik az embereket A Jövőben évente nagyjából egy kisvárosnyl ember szűrését végzik majd el új tantárgyuk teljesítéseként a Semmelweis egyetem hallgatói - mondta Tulassay Tivadar, az egyetem rektora csütörtökön Budapesten. A kurzus indulásához nagy reményeket fűznek, eredményei számos kutatásban nyújthatnak segítséget, nem utolsósorban pedig a magyar népegészségügyi helyzet felmérése, illetve javítása szempontjából is jelentős lehet. Műhasnyálmirigy cukorbetegeknek A kutatók már sok éve dolgoznak azon, hogy sikerüljön olyan szerkezetet készíteni, mely pótolná a fiatalkori cukorbetegség miatt nem működő hasnyálmirigy vércukrot szabályozó tevékenységét. Több műszergyár már közel jár ahhoz, hogy Ilyen mesterséges szervet megszerkesszen. Ennek jele, hogy az amerikai gyógyszer- ügyi hatóság (FDA) nyilvánosságra hozta azokat a feltételeket, amelyek mellett e műhasnyálmirigyeket engedélyeztetni lehet majd. Öt évvel öregebb szemek a napfény hiánya miatt? a szakemberek 5 ezer női szempár küllemét tanulmányozták évszakról évszakra, és úgy találták, hogy a hidegebb hónapokban kifejezetten erősebbek, sötétebbek voltak a szemek alatti karikák és táskák. Arra a következtetésre jutottak, hogy az öregedési folyamatot a napfény hiánya okozza, ilyenkor sápadtabb a bőr, ami kihangsúlyozza a szem alatti táskákat. A felmérés tanulsága: télen a 27 és 60 év közötti nők 82 százalékánál jelentkeznek a szem körüli sötét karikák és táskák, míg nyáron csak 38 százalékuknál. Télen több a sötét karika f i i 4
