Heves Megyei Hírlap, 2011. március (22. évfolyam, 50-75. szám)(
2011-03-10 / 58. szám
«■■SflMUHBHHBiflBttÉÉHÉyaKÉiHHHHHHIHHHHHHIHBPHII ELETMOD ■NMMHHMMHBBMrii Nincs megírva sorsunk a génekben „örök fiatalság” Hitelesít a tudomány - Az életmóddal befolyásolhatók a kromoszómák Mind gyakoribb, hogy a fiatalságmegőrző ipar rendezvényein kutatóbiológusok is részt vesznek, s igazolják a szóban forgó diétás tanácsok, edzési programok, relaxációs technikák hatásosságát. Zsámboki András Amerika „legtrendibb” fiatalsággurujának, Dean Ornishnak az életmódprogramját annak az Elizabeth Blackburnnek a kromoszómavizsgálatai igazolják, aki 2009-ben-orvosi Nobel-díjat kapott ezekért a kutatásaiért. „Az Ornish-féle életmódreformban önmagában nincsen semmi forradalmian új" - hangsúlyozta lapunknak Falus András akadémikus, a Semmelweis Egyetem Genetikai, Sejt- és Immunbiológiai Intézetének vezetője. „Eddig is tudtuk, hogy a mindennapi mozgás jót tesz az egészségnek, hogy este egy pohár bor hosszú távon is javítja a közérzetet, vagy hogy a társas kapcsolatainkból nagy erőt tudunk meríteni. A gond ezen tapasztalatok »puhaságában« rejlett. Az efféle bölcsességeknek az igazsága másfajta dimenzióban mozgott, mint amilyenben a molekuláris biológia »kemény« tudományos módszereit alkalmazni szoktuk. Ettől persze még használtuk őket, de nem volt könnyű őket elválasztani közkeletű féligazságoktól.” Ekkor lépett a történetbe Elizabeth Blackburn, akinek a később Nobel-díjassá lett kísérletei az úgynevezett telomérával nem egyszerűen alátámasztották Ornish módszerét, de pontos molekuláris magyarázattal is szolgáltak a régi életmódigazságok működésére. A teloméráról (genetikai óra) azt kell tudni, hogy a kromoszómát alkotó DNS-szál két végén található rövid, sokszor ismétlődő szakasz, géneket nem tartalmaz. A sejt minden egyes osztódásával a kromoszómák végeiből elvész egy darab, ám amíg ez csak az értéktelen telomérákat érinti, a sejt génjeinek működése nem károsodik. Eta viszont elfogy a teloméra, a DNS „kopik”, a. sejt pedig egykettőre elpusztul. Abból, hogy milyen hosszú egy telomérasor, következtetni lehet rá, mennyi ideje van még hátra a sejtnek: a teloméra a sejtöregedés visszaszámoló órája. Szerencsére léteaz EPiGENETiKA a környezetnek az öröklött tulajdonságok megjelenésére gyakorolt hatását kutatja - ógörögül azt jelenti: genetikán felüli. Eddig inkább szemben állás jellemezte a két tudományterületet. A genetika volt a kemény, jól megragadható jelenségek tudománya. Az epigenetika a nehezen igazolható, „szétmá- szós” tapasztalatoké. Mára ennek vége: az utóbbi terület is elismert tudományággá érett. zik az osztódási kopással szemben egy fordított folyamat is. A telomeráz enzim képes meghosszabbítani a rövidülő telomérasorokat, magának az enzimnek az aktivitása pedig jórészt környezeti hatásokon múlik. Elarminc, korai stádiumú prosztatarákkal operált férfibeteget Ornish-féle életmódreformnak vetettek alá, amitől a beteVan azonban egy másik különbség. A genetika magyarázata arról szól, hogy génjeink meghatározzák adottságainkat, képességeinket. Hovatovább eleve el van rendelve, mire visszük az életben. Az epigenetika éppen fordítva működik: arra kíváncsi, mi befolyásolja, hogy egy hajlam tényleg megjelenik-e az egyeden, s ha igen, milyen erővel. „a genetika túlhajtott magyarázatai nyomán külön génje lett az gek közérzete javult, lényegesen kisebb arányban újult ki körükben a rák, mint az ugyanolyan jellemzőkkel rendelkező kontrollcsoportéban. Ami azonban a legfontosabb: Blackburnék megvizsgálták az Ornish által kezelt prosztatabetegek telomérahosszának alakulását. Kiderült, azok a kúra nyomán növekedni kezdtek, édesszájúságnak, a házastársi hűtlenségnek, az öngyilkosság nak. A környezet öröklődést befolyásoló szerepének túlhangsúlyozásával is túlzásba lehet esni - az igazság nyilván a két szélsőség között van. A geneticiz- mus „eleve elrendeléssel", meghatározottsággal szemben az epigenetikának mégis vitathatatlan előnye, hogy megmutatja saját életünk alakításának tudományos lehetőségét” - mondta Falus professzor. míg a kontrollcsoportban nem. „A Blackburn professzor nevéhez kötődő epigenetikai kutatások forradalmisága abban áll, hogy hidat vertek a kétféle orvosi tapasztalat, a hagyományos életmódi tanácsok és a modern molekuláris biológia érvrendszere között” - hangsúlyozta lapunknak Falus András professzor. Lazán vegás étrend, mozgás és meditáció dean ornish a maga komplex terápiáját négy területre terjesztette ki. Étrendje könnyedén vegetáriánus. Tojást, tejet, sőt sovány halat is lehet fogyasztani, kalóriák tekintetében azonban szigorúan böjtös. TESTMOZGÁSBÓL naponta legalább húsz percet ír elő, meditációból nemkülönben. Fontos, hogy a heti rendszerességű csoportfoglalkozáson a tagok megosszák egymással lelki ügyeiket. Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Nem mindig gyógyít a felírt gyógyszer a refluxra felírt gyógyszerek egy része emeli a tüdő- gyulladás kialakulásának kockázatát. Dél-koreai szakértők szerint a protonpumpagátlók és a H2-re- ceptor blokkolók a felelősek a nagyobb veszélyért. Mentse bőrét a nikotin hatásaitól a cigarettázás nem „csupán” a tüdőrák és a szívroham veszélyét növeli, de az arcbőrt és az agyat is tönkreteszi vitaminelvonó hatásával. A bőr sejtképződését lassítja a nikotin, így az hamarabb fénytelenné és szárazzá, öregebbé válik. Az a nő, aki elszánja magát és leteszi a cigarettát, már hat hét után tapasztalhatja döntése áldásos hatásait. Délutáni szunyókálás az alacsony vérnyomásért MEGINT VAN VALAMI, amiért irigyelhetjük a mediterrán országok lakóit. A délutánonkénti 45 perces szundikálás - ahogy azt szieszta idején teszik - sokkal jobban csökkenti a stresszes magas vérnyomást, mint bármiféle a gyógyszer. Ettől csak kisimul az ember A környezet hatása az öröklött tulajdonságokra - Két szélsőség között Akupunktúra is segíthet a migrénen fejfájás Tönkreteszik az életet a visszatérő rohamok - Van gyógymód! Intimtorna nőknek: minden izmunk külön is edzhető! Az akupunktúrás kezelés migrénes betegeknél mérsékli a fejfájás intenzitását és ritkítja a gyakoriságát is - derült ki egy német vizsgálatból. A migrén külön álló fejfájásforma. Jellemzői: a 20-50 év közötti nőket érinti, roham formájában jelentkezik, mely 4 órától 3 napig tarthat és havonta több alkalommal ismétlődhet. A migrénnél gyakoribb fejfájásforma a feszültség okozta ten- ziós típusú fejfájás. A tartósan feszülő nyak- és vállizomzat felől induló, tompa, nyomó, nem lüktető, kétoldali vagy abroncsszerű fejfájás órákon-napokon keresztül tart. Az akupunktúra krónikus fejfájásra gyakorolt hatásával foglalkozó vizsgálatok egymásnak ellentmondó eredményeket hoztak. Berlini kutatók több mint 15 ezer beteget (átlagéletkoruk: 44 év) állapotát követték nyomon, akik már legalább egy éve, havonta legkevesebb két alkalommal szenvedtek a migrénes vagy tenziós fejfájástól. Egy részük a gyógyszeres kezelésen túl 3 hónap alatt 15 akupunktúrás kezelésben részesült, míg a többiek csak a szokásos kezelést kapták. Fél év után megállapították, a hagyományos kezelésben részesülőkhöz képest az akupunktúrával is kezelt betegek fejfájásának intenzitása jelentős mértékben csökkent. Szintén jelentősen mérséklődött a fejfájások gyakorisága az akupunktúrában is részesülő betegek csoportjában. ■ Megjósolja a rohamot SPECIÁLIS JELENSÉG az aura, a migrénes rohamot bevezető, 15-20 percig tartó tünetcsoport, mely leggyakrabban sötét foltok, olykor villogó alakzatok látása, ritkábban végtagzsibbadás, beszédzavar vagy szédülés formájában jelentkezhet. Jó pár éve végeznek már a plasztikai sebészek különféle intim plasztikai műtéteket, melyekkel nemcsak a szeméremtestet, hanem a hüvelyt is át lehet szabni (bár utóbbit főleg szülési balesetek helyrehozása érdekében alkalmazzák). Mielőtt valaki az operáció mellett döntene, nem árt feltérképezni más lehetőségeket. Az intimtornák és hüvelyerősítő eszközök igen hatékonyak. „Számos oka lehet annak, hogy a hüvely elveszti rugalmasságát. Az izmok meggyengülnek, túl lazákká válnak, de nem szabad beletörődni ebbe a helyzetbe! Ezek a változások több későbbi, kimondottan egészségügyi problémához is vezethetnek” - állítja Deák Ferenc szakértő. A legtöbb esetben már a hüvely izomzatának megfelelő tor- náztatása is hatásos. Többféle intimtorna létezik, amelyeket akár otthon is el lehet sajátítani, és naponta néhány perces gyakorlatsor elvégzése után viszonylag hamar javulás tapasztalható. A rendszeres edzés visszaállítja a hüvely eredeti méretét és intenzívebbé teszi a gyönyörérzetet - mindkét fél számára. Természetes úton erősíti és alakítja a hüvelyizmokat, segít helyreállítani a hüvely rugalmasságát. ■ Vannak, akik esküsznek rá: az akupunktúra csodákra képes ■ Otthon is lehet gyakorolni az intimtornát.
