Heves Megyei Hírlap, 2010. február (21. évfolyam, 26-49. szám)

2010-02-04 / 29. szám

Gyógyteák is hatásosak lehetnek a PMS ellen fogyókúrás tévhitek Méregtelenítés mégsem létezik? Sokszor egy meleg tea elfogyasz­tása - az íze ellenére - sokkal kellemesebb, mint egy pirula be­vétele. KEVERÉK A MENSTRUÁCIÓS GÖRCSÖKRE Egyenlő arányban keverjünk össze kamillát, cickafarkfüvet, citromfüvet, libapimpót, édes­köménymagot. Egy teáskanál- nyi keveréket forrázzunk le 2,5 dl vízzel, hagyjuk 10 percig áll­ni, majd szűrjük le. Ízesítés nél­kül igyunk belőle napi 3-5 po­hárral. ORBÁNCFŰ A PMS (premenstruációs szindró­ma) egyik tünetére, a levertség­re a legjobb az orbáncfűtea, mert megszünteti a hangulatváltozá­sokat, és elűzi az általános le­vertséget. Fájdalomcsökkentés­re, különösen gerinc- és reumás fájdalmakra is alkalmas. Egy pú­pozott teáskanál orbáncfüvet öntsünk le 2,5 dl forrásban lévő vízzel, és hagyjuk ázni 10 percig. Ezután szűrjük le. Javasolt adag­ja napi 2-3 csésze. ARANYVESSZŐFÜ Jól beválik a szervezet vizesedése ellen, ésdzzasztó,’vizelethajtó ha­tása mellett a menstruációt is könnyíti. Már a vérzés1 előtt egy héttel elkezd­hetjük a fogyasztását. Naponta igyunk meg egy csészével a kriti­kus időszakban. ■ Változó hormonok A premenstruációs szindróma egy tünetegyüttes, amely a menstruációs ciklusok kezdetét megelőző 7-10 napban jelent­kezik. A tünetekért valószínűleg a progeszteron és ösztrogén ne­vű női nemi hormonok szintjé­nek változása felelős. Ezek le­hetnek görcsök, puffadás, han­gulatváltozások, folyadék-visz- szatartás (ödéma), súlygyarapo­dás, ingerlékenység, fokozott ét­vágy, letargia, fáradtság, álmat­lanság és az emlők puhasága. Naponta több tucat fogyó­kúrás ötlettel, tanáccsal, tuti tippel bombáznak bennünket a magazinok, a tévé, a barátnőink. De vajon hánynak hihetünk valójában? Jásdi Beáta 1. Kihagyom a reggelit... Inkább ne tegye. Aki reggel sem­mit sem eszik, délre egészen biz­tos, hogy farkaséhes lesz. Akkor aztán ebédre sokkal többet ke­belez be. Az üres gyomor rossz­kedvűvé tesz, és előbb-utóbb nassolásra kényszerít. így a megtakarított energia hamar köddé válik. Dietetikusok sze­rint a reggeli a fogyókúrában is kötelező. 2. Nem vagyok kövér, csak a csontjaim nehezek Ha törés miatt fémekkel erősí­tették meg a csontot, akkor le­hetséges. Egyébként a csontja­ink kemények, ellenállók - és ki­fejezetten könnyűek. Egy átlagos alkatú ember súlyának tíz száza­lékát teszik ki. Egy nagyon sta­bil bordájú férfi legfeljebb két ki­lóval lehet nehezebb. 3. Egyes élelmiszerek kiváló zsírégetö hatásúak Az ananásztól a puerteáig és a káposztáig számtalan élel­miszert ajánlanak a külön­böző fogyókúrákban arra a célra, hogy felturbózzuk a szervezet zsírégetését. Szép lenne, de sajnos egyetlen olyan tudományos kutatás sem isme­retes, amely egy bizonyos étel­ről bebizonyította volna, hogy fo­kozza a zsírégetést. Ezért, füg­getlenül attól, ami a különböző könyvekben és magazinokban, internetes oldalakon olvasható, az egyetlen, ami valóban égeti a zsírt - a mozgás. 4. Szénhidrát és fehérje együtt jobban hizlal, mint külön-külön Nem igaz. Nincs külön „rekesz” a gyomorban a kétféle tápanyag megemésztéséhez. Kizárólag a A testtömegindex kiszámításának képlete: BMI = testsúly (kg): magasság2 (m) bevitt kalória mennyisége az, ami számít. Tény viszont, hogy a fehérjét lassabban emészti meg a szervezet, ezért hosszabb ide­ig laktat. És az is igaz, hogy a fe­hérje (hús, hal, tojás) burgonya vagy tészta helyett zöldséggel fo­gyasztva lényegesen szegényebb kalóriában, tehát alkalmasabb a fogyókúrához. 5. Normális testtömegindex mellett is lehet nagy a hasa valakinek Tudományos publikációk szerint a hastáji elhízás, a has környé­kén lévő zsír fokozza a szív- és érrendszeri megbetegedések, a magas vérnyomás és a cukorbe­tegség kockázatát. A nőknél 88, a férfiaknál 102 centinél na­gyobb derékméret már veszé­lyes lehet. Ezek az értékek átla­gok, egy izmos, kisportolt testű embernek vastagabb is lehet a dereka. 25 alatti testtömegindex mellett nem kell aggódni. 6. A méregtelenítés a fogyás kulcsa A táplálkozástan szerint méreg­telenítés nem létezik. Az az el­képzelés, hogy különféle teák­kal vagy böjttel a szervezetben lerakodott salakot el lehet távo­lítani, erősen tartja magát. An­nak ellenére, hogy nincs egé­szen tisztázva, mit is jelent való­jában a méregtelenítés és a sa­lak. Az egészséges gyomorban nem marad semmi. Az érrend­szerben lerakodott ún. plakko- kat vagy mérgeket, mint pél­dául a nehézfémek, sajnos sem­milyen teával nem lehet „kiöblí­teni”. Ez minden tudományos hátteret nélkülöz. 7. A napi három étkezés jobb A táplálkozás-szakértők erről a kérdésről folyamatosan vitatkoz­nak. A három étkezés hívei sze­rint a gyakoribb táplálékbevitel megemeli a vérben az inzulin­szintet, s ez zsírraktározáshoz, hízáshoz vezet. Az öt étkezést ajánlók szerint viszpnt (a Ma­gyar Dietetikusok Országos Szö­vetsége is ezt a véleményt oszt­ja) a sok kis étkezéssel hatéko­nyan csökkenthető az éhségér­zet. Emellett a sok kis étkezés után nem emelkedik meg annyi­ra az inzulinszint, mint egy ki- adósabb evést követően. A lé­nyeg az: kevesebb kalóriát ve­gyünk magunkhoz, mint amennyit elhasználunk. 8. Hashajtóval is lehet fogyni A rossz emésztés önmagában nem hizlal. A hashajtó nem fo­gyasztószer, csak akkor ajánla­tos alkalmazni, ha valaki szék­rekedésben szenved. Hosszú távú szedése káliumhiányhoz vezet, amely a veséket, a vé­konybelet, sőt a szívet is káro­síthatja, gyengíti az izmokat, szélsőséges esetben rákot okozhat. Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ► CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Sertéstüdővel is lélegezhetünk átültethetövé válik embe­rekbe a sertéstüdő, köszön­hetően egy ausztrál orvosi felfedezésnek - adta hírül az InfoRádió. Sertésszerve­ket eddig nem lehetett em­berbe beültetni, mert vé­rünk a beavatkozással meg­csomósodott volna. Az or­vosoknak azonban sikerült eltávolítani a sertés DNS- éből a GAL-gént, és beleépí­teni az emberi DNS-nek azt a darabját, amely a vérrö- gösödést irányítja. Százból hatvan magyar túlsúlyos óránként hét ember hal meg Magyarországon elhí­zás és az amiatt kialakult betegségekben. Hazánkban az emberek 60 százaléka túlsúlyos, ami számos be­tegséget von maga után. Napjainkban már gyakran gyerekkorban jelentkeznek a tünetek.- J i< Tudta ezt? - Becsapós aszalt gyümölcs VIGYÁZAT! A gyümölcs egészséges, de az aszalt vál­tozat már kevésbé. A szárí­tott szilvában, barackban stb. nincs víz, így nem telí­tenek olyan hamar, mint friss társaik. Egy marék be­lőlük 50-100 kcal. Ha 8-lő­szer veszünk belőle, számo- latlanul visszük szerveze­tünkbe a fölös kalóriát. Meglehet, becsapós, de finom Téli csodafegyver: a béta-karotin vitaminforrás Sütőtök, sárgarépa, kelkáposzta - ne sajnáljuk magunktól Amit a veszélyes csontritkulásról tudni kell A béta-karotin az A-vitamin leg­fontosabb forrása, és szinte min­den sárga és piros növényben megtalálható. Télen elsősorban sárgarépával, sütőtökkel, kelká­posztával vagy tojássárgájával tudjuk bevinni a szervezetbe, és ezzel számos betegséget meg­előzhetünk. A zsírban oldódó A-vitamin ugyanis az egészséges nyálka­hártyák és a jó látás letéteménye­se, mivel azonban a túladagolása veszélyes lehet, sokkal biztonsá­gosabb, ha természetes béta-ka- rotinnal pótoljuk. Már az is segít­het a szürkületi látás javí­tásában, a farkasvakság meg­szüntetésében, ha naponta egy sárgarépát elropogtatunk. Mivel a béta-karotinoidok antioxidánsként is megállják a helyüket, hasznosak egyes tu­moros betegségek, például tüdő, gyomor- bőr és vastagbélrák megelőzésében. Az A-vitamin rákellenes hatá­sa annak köszönhető, hogy a vi­tamin elősegíti a sejtdifferenciá­lódást, és ezzel ellenőrzés alatt tudja tartani a daganatos sejtek differenciálatlan növekedését. A téli sportok szerelmesei­nek sem árt egy kis béta-karotin „elraktározása”, hiszen a sár­gás színű festékanyag szabad- gyökblokkoló tulajdonsága ré­vén képes közömbösíteni az erős napsugárzás hatásait ( www.oxygenmedical.hu ). ■ A kisgyerekek még szeretik a sütőtököt. Felnőttként sokan leszoknak róla A csontritkulás a változó korba lépő nők egyik gyakori betegsé­ge. Akut és krónikus hátfájás, nyakmerevedés, a mozgás kor­látozottsága jellemzi. Még az egyszerű séta is nagy erőfeszí­tésbe kerül. Akár a normál napi terheléstől is könnyen eltörnek a csontok. Az oszteoporózis, a szi­lárd csontszövet megfogyatkozá­sa alattomos betegség: a gerinc csigolyáiban lehetnek apróbb tö­rések, repedések, anélkül hogy a beteg tudná. A panaszok enyhítésére min­dennap együnk minél több kalci­umban gazdag ételt: sajtot, túrót, joghurtot, valamint zöldséget és gyümölcsöt. Ezek az élelmisze­rek elegendő kalciummal látják el szervezetet, de csak akkor, ha rendszeresen, naponta moz­gunk, mivel a kalcium csak így tud beépülni a csontokba. A csontsűrűség-vizsgálat alap­ján az orvos pontos képet kap csontjaink állapotáról. Felírhat olyan gyógyszereket, amelyek megfékezik a csontok leépülé­sét, ugyanakkor növelik a csont­szövet mennyiségét. Ezenkívül egyénre szabott hormonpótló te­rápiára is sor kerülhet. Jelenleg kísérleti stádiumban van egy új módszer, amelynek során a repedt vagy törött csigo­lyákat kíméletes módszerrel ál­lítják helyre, megőrizve a ge­rincoszlop stabilitását, magas­ságát is. ■

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom