Heves Megyei Hírlap, 2010. február (21. évfolyam, 26-49. szám)
2010-02-25 / 47. szám
ELETMOD Böjtök i csak köriiltekintíieii lehet méregtelenítés Töltsük fel energiaraktárainkat, a salakanyagot pedig távolítsuk el Úgy szabad csak csinálni, hogy többet használjon, mint ártson Különösen tél végén már évszázadok óta szokás egyfajta „nagyböjtöt” tartani - amely feltölti energiaraktárainkat hasznos anyagokkal. Megtisztít és sok felesleges salakanyagot eltávolít a szervezetből. Munkatársunktól Sosem szabad felelőtlenül, felkészülés nélkül belevágni semmiféle kúrába, sőt, adott esetben érdemes szakember tanácsát is kérni. A részletekről dr. Vass Éva, az Oxygen Medical gasztro- | enterológusa beszélt. A MODERN ÉLETVITEL PROBLÉMÁI Azt, hogy mozgásszegényen élünk és helytelenül táplálkozunk, már sokszor hallhattuk, de vajon tényleg ilyen nagy jelentősége van mindennek? Igen, ugyanis az emésztés, a bélrendszer úgy működik, mint a fa gyökérzete: ha ez egészségtelen, maga a fa és a lombok is azok lesznek. Tehát mindenképpen érdemes odafigyelnünk a táplálkozásunkra, és időnként nem árt válogatott élelmiszerekkel megkímélni magunkat. MIK A LEGNAGYOBB PROBLÉMÁK? • Túlzott energia- és zsírbevitel • Túlzott fehérje- és szénhidrátfogyasztás • Nagymértékű alkohol és konyhasó fogyasztása • Alacsony esszenciális (telítetlen) zsírsavbevitel, a telített zsírsavak javára • Kevés rost és élő táplálék fogyasztása MIRE VALÓK A TISZTÍTÓKÚRÁK? A fő cél az anyagcsere tehermentesítése, a szervezetben felhalmozott salakanyagok kiválasztásának elősegítése bőséges folyadékfogyasztással egybekötve. Folyadék alatt ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ásványvizet, gyógyteákat, gyümölcs- és zöldséglevet és főként tiszta vizet értünk, akár napi 2,5-3 liter mennyiségben is. Pozitív hatások a szakszerű tisztítókúra aktivizálja az anyagcserét. Enyhülhetnek a kötőszöveti betegségek, normalizálódhat a vérzsírok és a vércukor szintje. Sok felesleges salakanyag és víz kiürül. A jobb emésztés helyreállíthatja a nyálkahártyát. A bőr letisztul, a kúra alatti átmeneti rosszabbodás után javulhat az ekcéma, a pikkelysömör állapota. A kúra végére csökkennek a gyulladások, és az ideiglenes leromlás után erősödik az immunrendszer is. Tisztító hatású teakeveréket készíthetünk kamillából, édesköménymagból, csipkebogyóból, borsmentából, gyermekláncfűből, nyírfalevélből és aranyvesz- szőfűből. Aki nem szeretne ezzel pepecselni, jó hatású, ha csak vesetisztító csalánteát vagy gyógynövényboltban beszerzett kész keveréket kortyolgat. A program alatt mindvégig fontos a testmozgás, amely védi az izmokat a kúra alatti lebontástól. a böjtök menete Mielőtt drasztikus változtatásokat vezetnénk be az életünkben, tartanunk kell néhány bevezető, tehermentesítő napot. Kevesebbet együnk, többet igyunk, kerüljük a húst, a nehéz ételeket, és este 6 óra után már semmit ne fogyasszunk. Klasszikus böjtnek nevezzük a lé-t, a tea-, a tejsavó- és a nyákböjtöt. Ha elég elszántnak érezzük magunkat, belevághatunk olyan, néhány napos kúrákba, amely során csakis zöldséget, gyümölcsöt és gabonát fogyasztunk, többször kis mennyiséget, és kerüljük az úgynevezett élvezeti szereket (alkohol, dohányzás, koffein, tein, fehér cukor, fehér liszt és só). A 3-4 napos, vagy legfeljebb egyhetes kúrák után a bevezető napokhoz hasonlóan felépítő napokat kell tartani: nem szabad azonnal visszatérni a korábbi táplálkozásra - és érdemes megfontolni, mindenből ugyanazt és ugyanannyit fogyasszunk-e. Nagyon fontos, hogy egy hétnél hosszabb kúra csak abban jártas orvos felügyelete mellett javasolt, különösen betegeknek. Néha csakis intézeti körülmények közt kivitelezhető a méregtelenítés. Fogyni lustán is lehet! álomsúly Komoly gondunk az elhatározás A fogyókúrával számos komoly gond van. Az első mindjárt az elhatározás. Aki „hétfőtől fogyózik”, eleve rosszul áll hozzá a dologhoz. Mielőtt a nagy nekibuzdulást még gyorsabb feladás követné, alkalmazzuk tíz percig a wellnessgondolkodást. Ilyenkor például egy finom, illatos fürdőben részletesen elképzeljük, mi mindent tehetnénk azért, hogy néhány hét múlva a kád vízéből már egy karcsú sellő emelkedjen ki. Olyan, akinek minden vágya, hogy felpróbálja a tavalyi bikinit, amely úgy áll rajta, ahogy néhány hete a habfürdő jótékonyan takaró felhőibe burkolódzva még elképzelni sem nagyon merte. A wellnessgondolkodás során egyszerű kérdéseket kell feltenni magunknak, és válaszolni rájuk, de őszintén. Például ilyeneket: Szeretem, amit a tükörben látok? Ha a válasz egyértelmű igen, be is fejezhetjük az öninter- jút, továbblapozhatunk a Hölgyvilágban, amit természetesen a kádba is magunkkal vittünk. De ha a válasz nem, folytassuk bátran: Jó lenne az idén gond nélkül belesiklani a kedvenc tavaszi szoknyánkba? Jó lenne köny- nyen, éhezés és koplalás nélkül lefogyni? Ráadásul anélkül, hogy sokat ígérő, de semmit sem érő csodaszerékkel próbálkoznánk, veszélyeztetve az egészségünket és a pénztárcánkat? Jó lenne, ha a szemben ülő kolléganőre nem mi néznénk folyton irigykedő, lopott pillantásokkal, hanem fordítva? ■ Jó lenne könnyen, éhezés és koplalás nélkül lefogyni? Jó lenne, ha az utcán végre újra a kirakatok felé fordulhatnánk, nem ügyelve, hogy meg ne pillantsuk magunkat az üvegében? Jó lenne, ha az üveg mögött újra meg mernénk látni a két számmal kisebb dögös kis rucit? A kérdéssor tetszés szerint folytatható. A lényeg, hogy eljussunk a felismerésig: igen, fogyni akarok, nem hétfőtől, hanem mostantól! De hogy az macerás?! Ugyan már! Ne keressük rögtön a kifogásokat. Nem feltétlenül a diétás szakácskönyv meg a nullkalória- vadász bevásárló túra az üdvözítő megoldás, talán érdemes előbb körülnézni azon a nagyokos interneten. Ha ott állítólag mindenre akad válasz, hát biztos van, aki kitalálja helyettünk a tutit, hogyan lehet mindezt úgy megoldani, hogy ne kelljen mindenféle extra alapanyagot összevásárolni, fő- zikélni, kalóriát, zsírt, szénhidrátot és ki tudja, még mi mindent számolgatni. Csak lustán hátradőlve jóízű- j en falatozni és fogyni. Nem hétfőtől - addig ugyanis esetleg nem tart ki a nagy elhatározás. Jó pár kilóval könnyebben pedig jöhet a következő nagy lépés: felhagyni a lustasággal, és meg is tartani az álomsúlyt... ■ Lieberman Klára www.zsiregetoklub.hu pU . GAST^OYAL A „Zsírégető”liszt erejével! Nem szűnő gyomorégés, vagy talán már fekély? A gyomorégés nem tekinthető normálisnak még savas étel, éhgyomorra fogyasztott kávé vagy alkohol után sem. Ha gyakorivá válik, és nemcsak ég, de már éles fájdalom is jelentkezik - mintha kést szúrtak volna a gyomrunkba nyomásérzékeny lesz a gyomortáj, hányinger, hányás gyötör, akkor fel kell keresnünk az orvost. ■ A gyomorégés soha sem tekinthető normálisnak. E tünetek mögött fekélybetegség gyanítható. Jellegzetes a hajnali gyomorégés. Az evés valamelyest enyhíti a panaszokat, majd étkezés után pár órával visszatér a fájdalom, gyomortáji, felhasi, olykor mellkasba sugárzó. E betegségnek leggyakrabban a nyombél, illetve a gyomor nyálkahártyája van kitéve. Egy vagy több területen kifekélyese- dik, kisebesedik, s ez a nyálkahártya izomrétegére is kiterjed. A nyombélfekély ötször gyakoribb, mint a gyomorfekély. Ez utóbbi azonban veszélyesebb, mert gyakrabban perforálódhat, magyarán kilyukadhat. Ez aztán hasnyálmirigy-gyulladást, életveszélyes állapotot idézhet elő. Tehát a fekély következményei, szövődményei a vérzés (véres, kávé- zaccszerű hányás, illetve fekete, szurokszerű széklet), perforáció, vagy idővel rosszindulatú daganat, rák. Szerencsére a szövődmények csak elhanyagolt esetekben fordulnak elő. Itt meg kell említeni, hogy a nyombélfekély 30-50 százalékban tünetmentes lehet. ■ Az éles fájdalom már orvosért kiált Mi okozhatja? változatlanul nagy a szerepe a stressznek. A fekély pszichoszomatikus betegség, amikor a lelki, idegi tényezők szervi elváltozást okoznak, erre hajlamosítanak. De az életmódnak, a táplálkozási szokásoknak is szerepük van a kialakulásában. Gyomor-, illetve nyombélfekélyt gyógyszerek is okozhatnak, elsősorban a szteroidok (mellék- vesekéreg-hormon) vagy a nem szteroid gyulladás- csökkentők. Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ► CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Óvatosan a gyógynövényekkel! a gyógynövények is lehetnek károsak - figyelmeztet egy amerikai tanulmány. Ha valaki gyógynövénykúrába kezd, de mellette például valamilyen receptre felírt gyógyszert is szed, mindenképpen kérje ki orvosa tanácsát, mivel a növényekben található anyagok és a gyógyszerek közös reakciója káros hatással lehet a szervezetre. A babák négy százaléka lombikbébi világszerte hárommillió fölött van a szervezeten kívüli, mesterséges megtermékenyítéssel, közismert nevén lombikbébi- eljárással született gyerekek száma, amely az ösz- szes élve születés 4 százalékát teszi ki mára - adta hírül az MTI. Az így világra jött gyerekek túlnyomó többsége egészséges, csak néhányuknál tapasztalták bizonyos születési hibák kockázatának növekedését és a kis születési súlyt. Megelőzhető a frontok hatása A fronthatás okozta tüneteket nem lehet legyőzni, mert gyakorlatilag a már meglévő problémáinkból adódnak. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás segíthet a megelőzésben. Ezenkívül tartózkodjunk szabad levegőn, amennyit csak lehet, még nagy hideg vagy meleg esetén is, így a szervezetünk felkészülhet az időjárás hatásaira. Rágjuk tisztára a fülünket! A LEGTÖBB FÜLÉSZ pokolba kívánja a két végén vattapamaccsal ellátott fültisztító pálcikákat. Sőt, maguk között csak fül- piszkítónak hívják, állítva, hogy az emberek egy a természet által igen jól megszerkesztett fültisztító mechanizmusba „piszkálnak” bele. A legelhanyagoltabb gyermek füle is csak kívülről maszatos, de belül tiszta. A hallójárat mélyén a dobhártya előtt a fülzsírmirigyek találhatók, váladékuk óvja a hallójárat finom bőrét a kiszáradástól. Ez a váladék lassan kifelé halad, magával hozza a bekerült szennyeződéseket, és többnyire észrevétlenül távozik.
