Heves Megyei Hírlap, 2007. szeptember (18. évfolyam, 204-228. szám)
2007-09-15 / 216. szám
2007. SZEPTEMBER 16., VASÁRNAP ELETMOD 9 Képzelt tekerés a szabadság felé spinning Biztos fogyás, jó közérzet, pörgős zene és semmi ellenjavallat A spinning a teremben végezhető sportok közül a leghatékonyabb és legegészségesebb mozgásforma. Nők és férfiak millióit ejtette már rabul, rajongótábora folyamatosan növekszik. Wlcsek Anna Nincs még egy sportág, amely edzőteremben végezhető, és olyan sok jó tulajdonsággal rendelkezik, mint a spinning. Mi is a spinning valójában? Csoportos teremkerékpározás, ahol edzői utasításokra, a zene ütemére teker együtt sok mosolygós és izzadó ember. Miért olyan sikeres? Mert a közös tekerés, a felpörgetett tempó és a zene hatására a szervezetben bombaként robbannak a boldogsághormonok. „A rövid bemelegítés után a teljesítendő táv különböző szakaszokból áll, amelyekben egymást követik az emelkedők, a sík terepek és à lejtők - mondja Pétercsák Réka spinningoktató. - Az egészet úgy lehet elképzelni, mintha az ember tényleg egy hegyre tekerne fel, majd onnan gurulna le. A hegymenetek lassabb tempójú, nagyobb ellenállású, a lejtők pedig kisebb ellenállású, könnyebb szakaszok.” A spinningedzéseken minden a speciális kerékpárokon történik: a bemelegítés, a levezetés és a nyújtás is. A résztvevők már Az oktató is végigtekeri az órákat, és tanácsaival segíti a résztvevőket, hogy mindenki helyesen pedálozzon Nemcsak formás alakot ad, de a szervezetnek és a léleknek is jót tesz rülötte lévő izmokat, ezért a spinningelők egytől egyig jól érzik magukat az órák alatt és után, ugyanakkor e mozgásformának számos egyéb jótékony hatása is van. Javítja és fokozza a vérkeringést, erősíti a szívet, az érfalakat, és hatékonyabb lesz a vér oxigénfelvevő képessége. Nincsenek korosztálybeli korlátái, bárki nyugodtan elkezdheti. Növeli az állóképességet, és mentálisan is kitartóbbá tesz. Szépen izmosítja és szálkásba a láb- és a farizmokat anélkül, hogy az izmok tömege és mérete nőne. Kíméli a térdízületeket, sőt erősíti a kő térdfájósoknak sem megterhelő. A fokozott izzadás miatt kiválóan méregtelenít. Nagyon hatékonyan segít feldolgozni és levezetni a stresszt A látványos és viszonylag gyors eredmények miatt növeli az önbizalmat és sikerélményt nyújt a bemelegítés, alatt jócskán izzadni kezdenek. A pulzusszám a gyors ütemű és alacsony ellenállású tekerés miatt hamar megugrik. Ezután az az edzés lényege, hogy a szívritmus mindig a megfelelő tartományban maradjon. A szép fogyáshoz ugyanis megfelelő „zsírégető” pulzus kell. E tartományon felül a szervezet szénhidrátot éget, ami nem eredményez tartós fogyást. A tartományon alul pedig nem indul meg a zsírégető folyamat. A teremkerékpáron a megfelelő ritmus pulzusmérő órával köny- nyen beállítható. „A karcsúsodni vágyóknak azért nem mindig célravezető a sok súlyzózással eltöltött óra, mert az alapvetően erősít, nem fogyaszt - folytatja az oktató. - Ennek révén a fogyni vágyók általában csak izmosodnak a szálkásodás helyett. De a spinning a súlyzózás mellett is kiváló kiegészítő sport lehet. Az izmokról eltűnik a felesleges zsír, és szép tónust kapnak.” A kerékpározás nagy előnye még más módszerekkel szemben, hogy éppen a kritikus helyekről fogyaszt, tehát a has, a csípő és a combok tájékáról. Ez nem jelenti azt, hogy a felsőtestet, a karokat nem mozgatja meg, de a zsírégetés jellemzően az altesten következik be. Az órákat nyugtató zenével és nyújtással zárják. A teremből pedig jókedvű, energikus emberek lépnek ki. Az alváshiány lassúbb munkát szül kevesebb, mint négy és fél óra alvás esetén az emberek több mint egy órával hosszabb idő alatt végzik el ugyanazt a munkát - derült ki egy felmérésből. A kutatásban ötvenezer ember alvási szokásait figyelték meg. Kiderült: a 40-50 évesek dolgoznak legtöbbet és alszanak legkevesebbet. Akik elég időt, napi 8-10 órát alszanak, két órával kevesebbet dolgoznak. HIRDETÉS Világújdonság! A világ ©gyík legsikeresebb hallókészülék fejlesztő cégének felkérésére, keresünk olyan hallásproblémával küzdőket, akik szívesen tesztelnék sikertermékeiket. A programban részt vehetnek azok. akik csak most szembesülnek a hollós nehezítettségével, és természetesen azok is, akik már készülékviseíők. Legyén Ön is, a kiválasztott 1000 fő egyike, akiknek, tapasztalatát felhasználva alkotják meg a jövő hallókészülékeit. Minden résztvevő segítségét ajándéktárggyal háláljuk meg. A részvéteit az ország 20 hallás- centrumában biztosítjuk. A programra való jelentkezés az Ingyenesen hívható zöldszámon: 06-80-20-44-89
