Heves Megyei Hírlap, 2004. február (15. évfolyam, 27-50. szám)
2004-02-10 / 34. szám
7. OLDAL HEVES Mg HÍRLAP EGÉSZSÉG Sí Sípark épül Mátraszentistvánon, ahol öt sípálya várja majd a téli sportok szerelmeseit 11. oldal Teremlabdarúgás A detki öregfiúk legyőzték a Géczi, Novák, dr. Fenyvesi triót is felvonultató FTC-t 12. oldal Tippek Fogjon hozzá, amíg nem késő! Fogainknak egy életet kellene kiszolgálniuk. Vajon hogyan? - kérdezheti ön, aki már esetleg több hidat, koronát felrakatott, s talán nincs is tömetlen foga. A válasz: tisztességes fogápolással, következetes megelőző intézkedésekkel. A gyermek fogai a terhesség harmadik- hatodik hónapjában kezdenek formálódni, ilyenkor az anya helyes táplálkozása meghatározó. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű A-, C- és D-vitamint, kalciumot és foszfort fogyasszon. Orvosa döntse el, szükség van-e külön tablettákra is. A GYERMEKKOR Bármilyen furcsán hangzik, a fogápolást már néhány napos korban meg kell kezdeni. Étkezés után törölje át a gyermek ínyét tiszta gézlappal vagy nedves ruhával. Ezáltal hamar kialakul igénye a tiszta szájra. A tejfogak megjelenése után még jobban kell figyelni. A cukortartalmú italok fogszuvasodást okoznak. Különösen veszélyes a lefekvés előtti tea vagy kakaó. Elégséges helyette pár korty víz. Minden ékezés után célszerű kitörölni a gyermek száját, fogait. A gyermek hat és 12 hónapos kora között tanácsos megejteni az első látogatást a fogorvosnál, aki elmondja: milyen étrenddel lehet elejét venni a fogszuvasodásnak. A FELNŐTTKOR A fogvesztésben fő ludas az ínybetegség. Baktériumok okozzák, amelyek plakknak nevezett filmréteget képeznek a szájban. Az el nem távolított plakk mérgeket termel, amelyek hatására a fog és az íny között kis zacskó képződik, s benne még több baktérium tud felszaporodni. Amennyiben a fogak tartószövetei visszafordíthatatlanul károsodnak, a fogak kilazulnak, és el kell távolítani őket. A fogínybetegségnek többféle jele van. Nem minden tünet jár fájdalommal. Ha bármelyiket észleli, forduljon orvoshoz. IDŐBEN FIGYELMEZTETŐ JELEK: 1. Ha az íny vérezni kezd fogmosáskor, vagy fogselyemmel való tisztogatáskor. 2. Kipirosodott, dagadt, duzzad, érzékeny fogíny. 3. A fogtól elváló íny. 4. Tartósan rossz lehelet. 5. Genny a fog és az íny között. 6. Laza, mozgó fog. 7. Ha harapás közben a korábbitól eltérően érnek össze a fogak. AZÉTELEK A fogaknak sem mindegy, miből menynyit eszünk. Az étel fogakra gyakorolt hatása több tényezőtől függ. * Aüt édes Nem lehet, de nem is kell száműzni az étrendből. Szüksége van rá a szervezetnek. Csak éppen nem szabad túl sokat fogyasztani, és cukros étel után fogat kell mosni. * Az ^yaksrisága Ha gyakran eszik és a fő étkezések között nassol, nő a szuvasodás kockázata. * As éftl állagé Mazsola, datolya, szárított gyümölcs, karamell, zselé egyformán hajlamos a fogra ragadni. Minél tovább van étel a szájban, annál nagyobb a szuvasodás veszélye, annál tovább tudnak a baktériumok kártékonykodni. A köhögéscsillapító cukorkák is veszélyesek. * ám étfcpsés típusa A főétkezéskor fogyasztott étel kevésbé Ez az eszköz erős vizsugarral tisztítja a fogakat es a fogkozoket. Főleg azoknak ajánlott, akiknek koronájuk, hídjuk van. Az egyébként nehezen elérhető helyeken is jó szolgálatot tesz a készülék. Ne feledje azonban, a fogmosást nem helyettesíti. Elektromos fogkefe főleg azoknak hasznos, akik valamilyen okból nehezen mozgatják a kezüket. A gyerekek újszerűségéért, játékosságáért szeretik. veszélyes, mert ilyenkor több nyál képződik, amely segít közömbösíteni a savtermelődést, és letisztítja a fogakról az ételmaradékot. • „Jó” ételek Igyekezzen a főétkezések között kevesebbet enni. Ha mégis megéhezik, válasszon tófűt, cukor nélküli mogyorókrémet, tejet, sajtot, sima joghurtot, nyers zöldséget, alacsony zsírtartalmú húst, pattogatott kukoricát, cukor nélküli teát vagy kávét. Ha biztosra akar menni, minden étkezés után mosson fogat, akárcsak lefekvés előtt. ■ Lázra: hűtőfürdő Meghűlés, influenza esetén gyakori a makacsul magas láz. Ha a lázcsillapító kevéssé használ, testhőmérsékletű fürdővízbe kell ültetni a beteget, majd hideg víz hozzáadásával fokozatosan hű- ' teni a vizet kb. 30 °C-ra. A „kínzás” kb. )10 percig tartson, a vizet locsolgatva a beteg felső testére is. Utána alapos törül- közés, s irány az ágy! Vegye, egye A növényi vitaminok, olajok, gyümölcssavak jót tesznek a tél végére kifakult bőrnek. Az E-vitamin véd a szennyeződések, a dohányfüst hatásától, és a fénysugárzás okozta öregedéstől. Megtalálható a mandulában, tojásban, gyümölcsökben, zöldségekben és a hidegen préselt olajokban. A B5-provitamin fokozza a sejtműködést, nyugtató és lágyító hatású. Visszatartja a vizet, jól hidratál. Húsban, halban, tejben és mogyoróban található. A C-vitamin antioxidáns tápanyag, vízben oldódik. Védi a bőrt az öregedéstől, csökkenti a gyulladást. Fogyasz- szon citromot, kivit, narancsot vagy salátát. Az A-vitamin is bőrtápanyag. Sejtregeneráló, öregedésgátló. Zöldségben, sárgarépában, petrezselyemben, sajtban, tojásban, olajos halban megtaZuhany a szájban lálható. Edzésben a kezek Érdemes naponta kétszer tíz percet szentelni arra, hogy a számítógép okozta izomgörcsök megelőzhetők legyenek. Zsibbadt ujjak, fájó csukló, váll és alkar. Aki sokat ül a számítógép előtt, biztosan ismeri a tüneteket. A következmény: izomgörcs, és már nem tudja a kulcsot megforgatni a zárban, képtelen csomót kötni. Kis mozgással azonban a fájdalom megelőzhető, csak naponta kétszer tíz percnyi időre van hozzá szükség. 1. Üljön egyenesen, karját felváltva harminc-harminc másodpercig nyújtsa a lehető legmagasabbra. Ezután engedje le, majd lazítson. Legalább ötször ismételje. 2. Álljon fel, és kinyújtott karral körözzön tízszer előre, majd tízszer hátra. 3. Először fogja át a felsőtestét, majd lazítson, karját vigye a hátához, és próbálja meg elérni kezével a könyökét. Tízszer-tíz- szer végezze el. 4. Tegye mindkét kezét a tarkójára, ujjait fonja össze. Ezután felsőtestét tízszer-tízszer fordítsa el jobbra, majd balra. 5. Mellkasa előtt tegye össze a tenyereit, majd hússzor nyomja erősen egymáshoz. 6. Kezeit szorítsa ökölbe, majd nyissa ki. Ujjait a lehető legjobban feszítse szét. Ezt is húszhúsz alkalommal csinálja! 7. Ujjait nyújtsa ki, majd a tenyereit nyomja egymáshoz húsz- szor-hússzor. 8. Érintse meg hüvelykujjával egymás után a többi ujját. Kétszer harminc másodpercig csinálja, közben lazítsa el a kezét. * * * Nyomban felrobbanok Orvosok szerint egyre idegesebbek vagyunk, egyre több emberen tapasztalhatóak a stressz jelei. Próbáljon meg védekezni korunk egyik legnagyobb veszélye ellen! Tegyen öt csepp levendulaolajat egy kockacukorra, vegye a szájába és szopogassa el, ha úgy érzi, nyomban felrobban az idegességtől. Hamarosan megnyugszik, s akkor olvasson tovább. * Ha idegesnek érzi magát, kapjon be egy teáskanál mézet, s hagyja szép lassan elolvadni. Csak olyan ütemben nyelje le, ahogy a nyálképződés megkívánja. * Naponta fogyasszon el két magnéziumos pezsgőtablettát. * A C-vitamin általában erősíti az immunrendszert, s akadályozza a stressz kialakulását. Kiváltképp jó hatással van az idegekre a savanyú káposzta, amelyben nemcsak C-, hanem sok B- vitamin is található. Mindennap fogyasszon el három púpozott villányit. * Tapasztalatok szerint a banán és az ánizs egyaránt elhessegeti a depressziót. Egy kis darab csokoládé is serkenti az agyműködést, megszűnteti a testi és idegi fáradtságot. * Egy stresszes nap után szinte csodát tesz idegeivel egy meleg fürdő, kiváltképp, ha mézfűolaj vagy levendulaolaj aromáját csepegteti a vízbe. * Ha zaklatott az élete, naponta legalább 5-10 percre teljesen kapcsoljon ki! Vesse magát egy fotelba, hunyja le a szemét, s koncentráljon kedvenc zeneszámára. ■ Zsírmentesítő járat Némi zsírra szüksége van a szervezetnek, de nem mindegy, mennyit és milyet fogyaszt. Egyen sok zöldséget, gyümölcsöt, valamint burgonyát és gabonakészítményeket! Zsírmentesítő járatunkon megtudhatja, mit és hogyan készítsen. FRISS ALAPANYAGBÓL készítse az ételeket! A kész, illetve a félkész ételek sok zsírt tartalmazhatnak. Olvassa el a csomagoláson szereplő ösz- szetevőket, és a zsírszegény változatokat válassza! A ZSÍRSZEGÉNY húsokat, felvágottakat, tejet és tejtermékeket részesítse előnyben! Az előrecsomagolt élelmiszerek esetében is figyeljen a fenti szabályra! A KENYÉRRE zsír helyett kenjen sajtot, mustárt, tejfölt! GAZDAGÍTSA szendvicsét paradicsommal, uborkával, retekkel vagy újhagymával! SPECIÁLIS EDÉNYEKBEN igen kevés zsírral vagy szinte teljesen zsír nélkül elkészíthetők olyan ételek, amelyeket hagyományos edényekben csak nagyobb mennyiségű zsírral lehet elkészíteni. SALÁTAÖNTETEKHEZ hasz náljon sok szűz olívaolajat, majonéz helyett sovány tejfölt, joghurtot vagy kefirt! MÁRTÁSOK, SZÓSZOK ké szítésénél a tejszín felét helyettesítse tejjel! Nagyon ízletes szószok készíthetők pürésített zöldségekből (paradicsom, sárgarépa vagy brokkoli). HA BURGONYÁT ENNE, a főtt és a fóliában, héjában sütött változatokat részesítse előnyben a sült krumplival szemben. ■ Ne nyeljük a mérget Egyre több mérget nyelünk. Van azonban egy kicsi, ám annál elszántabb csoport, amely csakis vegyszermentes élelmiszert hajlandó fogyasztani. A biokultúra hívei. Bionövényeket csak olyan földben lehet termeszteni, amelyet három éven át nem vegyszereztek. A növénytermesztők vetésforgót alkalmaznak. Szintetikus készítmények (műtrágya), MENNYIBE KERÜL? Hagyományos termék Biotermék Répa 100-140 Ft/kg 250 Ft/kg Zeller 80-120 Ft/db 150 Ft/db Burgonya 50- 70 Ft/kg 250 Ft/kg Karalábé 30- 40 Ft/db 100 Ft/db Paprika 60-120 Ft/kg 400 Ft/kg Paradicsom 140-200 Ft/kg 250 Ft/kg Pucolt csirke (egész) 450-480 Ft/kg 850 Ft/kg Tojás 18- 20 Ft/db 30 Ft/db Szalámi (Herz) 2600 Ft/kg 3800 Ft/kg Tejföl 170-200 Ft/0,5 liter 300 Ft/0,5 liter Egyéb biotermékek árai: házi tehéntej 160 Ft/I, kecsketej 300 Ft/I, kecskesajt 2500 Ft/kg, almaié 350 Ft/0,5 I, bodzaszörp 350 Ft/0,5 I, köles 200 Ft/kg, cukkinifasírt 100 Ft/db, üveges biobor 700 Ft/0,751, biokenyerek 200-350 Ft/db, sütőtöklekvár 700 Ft/kg, mirelit meggy 500 Ft/0,5 kg. Forrás: www.ebio.hu szennyvíziszap, illetve emberi fekália alkalmazása tilos. Megfelelő mennyiségben javasolt az istállótrágya, továbbá az ásványi talajjavító anyagok, a biogazdálkodás melléktermékeiből előállított komposzt és a mikrobiológiai készítmények. Permetezni csakis saját készítésű növényi l kivonattal, valamint az ellenőrző szervezet által engedélyezett szerekkel lehet. Tilos a genetikailag módosított szervezetek vagy azok származékainak használata, valamint az élelmiszerek ionizációs sugárzása. Ugyancsak szigorú szabályok vonatkoznak a tenyésztett állatok kiválogatására, elhelyezésre, takarmányozására, fejésére, illetve vágására. A hazai biotermékek 95 százalékát külföldön értékesítik. Barátságos cserje Menzesz idején a szervezetben lezajló hormonfolyamatok erősebb vagy gyengébb fájdalmakat okozhatnak. A vérzés előtti héten felszedett kilók, a szervezet vízvisszatartása, a migrénes fájdalmak, súlyos esetben a depresszió - mind menstruációs tünetek. A havonta visszatérő fájdalmak mellékhatás nélküli gyógyszere lehet az illatos barátcserje (Vitex agnus castus L„ Verbenaceae). Szabályozza a nemi hormonok termelődését, ezzel megszünteti a fájdalmak fő okát. A verbénából készült kivonat kapható a gyógyszertárakban, illetve a gyógynövényszaküzletekben. A használati utasítás szerint kell fogyasztani a kenőcsöket és a teákat is, mégis előfordulhat, hogy allergiás tünetek jelentkeznek. Ilyenkor azonnal hagyja abba a készítmény használatát, és forduljon orvoshoz. Csípőből fogyni Rengeteg férfi és nő küzd túlsúllyal. A probléma egyforma. Csak az attól való szabadulás nehezebb az egyik félnek.Kik- nek? Persze hogy a hölgyeknek. Mert ^ míg az urak felesleges kilóik tekintélyes hányadát a hasukon lévő zsírpárnákba raktározzák, a nőknél e nevezetes hely a csípő és a felsőcombi rész. A hasi tájékról pedig tudvalévő, hogy jóval könnyebb megszabadítani a zsírtól. Ezért jó figyelni a csípőbőséget: ha akár 5-10 centivel meghaladja az évek óta állandó méretet, ajánlatos gyenge diétába kezdem.
