Heves Megyei Hírlap, 1995. június (6. évfolyam, 127-151. szám)

1995-06-06 / 130. szám

6. oldal Nyugdíjasok Fóruma 1995. június 6., kedd Megszüntethető a potenciazavar Gyakran még az aranylakodal­mon túl levő házastársak között is kényes, tabu témának számít a hosszú együttélés egyik ter­mészetes kísérő tünete, a sze­xuális vonzalom fokozatos csökkenése, a potenciazavar. A latin „potencia” szó képességet, erőt, a házaséletre vonatkoz­tatva a felnőtt férfi normális szexuális képességeit: a mere­vedési és közösülési képességet jelenti. Másodlagos jelentése csupán a nemző-, illetve meg­termékenyítő képesség. A po­tencia-, azaz a közösülési ké­pesség zavarai egészen az im­potenciáig (a teljes képtelensé­gig) terjedhetnek, mondja a szexológus. Potenciazavar, ha például nem teljes a merevedés; ha a közösülés kezdetén meg­történik a magömlés, vagy ha arra csak hosszas kínlódás után kerül sor. Sokan azt hiszik, hogy mindez együtt jár az öregedés­sel. Ez azonban tévedés, hiszen számos példa mutatja, hogy a potencia késő öregkorig meg­maradhat. Csökkenésének kü­lönféle testi vagy lelki okai le­hetnek. A testi okok között va­lamilyen betegség által kivál­tott elváltozások szerepelhet­nek. Ilyen lehet a nemi szerv egyes részeinek gyulladása, ká­rosodása, vagy bármely súlyo­sabb betegség, illetve az ideg- rendszer működési zavara is.- A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a potencia­zavarok többsége nem testi, ha­nem lelki eredetű: hiányos vagy téves ismeretekből, előítéletek­ből, a kudarctól való félelemből fakad. Ezeket jórészt a feleség türelmével, megértésével, ta­pintatával át lehet hidalni. Tudni kell, hogy az idősödő férfiaknál általában lassabban alakul ki a szexuális izgalom - ehhez több idő és türelmes, közvetlen ingerlés kell. Ezért hosszabb előjáték szükséges a nő aktív részvételével, és ügyelve arra, hogy semmit ne erőltessenek. Ez ugyanis visszaveti az iz­galmat. Ilyenkor a feleség java­soljon egy kis pihenést, és nyugtassa meg férjét, majd folytassa a simogatást. Gondol­jon arra is, hogy az idősödő férfi nem mindig igényli a magömlést, tehát anélkül is be lehet fejezni a szeretkezést. A gátlások leküzdéséhez, az öregkori szexuális élet folytatá­sához azonban mindezen túl nélkülözhetetlen az egymás iránti feltétlen bizalom és őszinteség. Enélkül a legkörül­tekintőbb, legtapintatosabb testi közeledés is hiábavaló le­het - a teljes föltárulkozással viszont a potenciazavarok a késő öregség idején is enyhíthe- tők, sőt le is küzdhetők. FEB Találkozás, évtizedek múltán - Újra a Kwai folyó hídjánál találkozott Nagasze Ta- kasi (jobbra) volt japán katona, aki a világháború alatt felügyelt az olyan rabszolgaként dol­goztatott foglyokra, mint az indonéz Buntom Wandee. fotó: feb Reuters A bűnös - az időjárás Miért betegednek meg miatta egyre többen? A lakosság mintegy 70 száza­léka az időjárás hatására megbetegszik. A tünetek: fejfá­jás, szédülés, légszomj, álmat­lanság, de depressziót, gör­csöt, sőt szívinfarktust is ki­válthat. Miért? Egyik oka en­nek az éghajlatváltozás. Nem a tartós hideg, hanem a meleg és hideg, a magas és az ala­csony légnyomás gyors válta­kozása jelent súlyos megterhe­lést a vérkeringés számára. A másik ok az egészségtelen életmód. Túl sok időt töltünk .árt helyen, és túl keveset a szabadban. így a szervezet lassan elveszíti az időjárás-in­gadozások elviselésének ké­pességét. Különösen veszélyeztetet­tek az arteriosclerosisban szenvedők és a visszérbete- gek. Körükben az időjárással összefüggő koszorúér-elzáró­dás kockázata (infarktus), vagy a lábakban a trombózis veszélye 30 százalékra nő. A külső hőmérséklet csök­kenése, az erős lehűlés négy csoport számára jelent ve­szélyt. 1. A reumásoknál a hirtelen hideg növeli a fájdalmakat. Szabadban ez rohamok formá­jában jelentkezhet. 2. Vese- és epeköves bete­geknél drasztikusan növekszik a görcsök veszélye. Ugyanis a hidegtől görcsösen összehú­zódnak a húgy- és az epeutak. Egy meglévő kő könnyen be­szorulhat és kólikát válthat ki. A meteorológiai változás kü­lönösen a krónikus betegek számára lehet gyakran kriti­kus. Az időjárás ugyanis köz­vetlenül hat a szervezet mű­ködésére, és erősítheti a szimptómákat. 3. A cukorbetegek is szen­vednek, mivel a hormonterme­lés az időjárástól függően erő­sen ingadozik. 4. A szívbetegek számára komoly fenyegetést jelent az, hogy az alacsony külső hő­mérséklet miatt összehúzód­nak és törékenyebbé válnak a vérerek (fokozott agyvérzés­veszély). Előrehaladott érel­meszesedésnél az erek össze­húzódása érelzáródáshoz, és így szívinfarktushoz vezethet. A 65 éven felülieknél 30 százalékkal növekszik az élet­veszélyt okozó influenza koc­kázata ún. inverziós időjárás­kor: szmog idején (a levegő alul hideg, fenn meleg, és alig van légcsere) nő a légúti meg­betegedések száma, sok em­bernél csökken a reakcióké­pesség. A szívbetegek számára különösen kritikus helyzetet teremt a melegfront. Az erek kitágulnak, a szívnek erőseb­ben kell dolgoznia, növekszik az oxigénszükséglet. Emiatt a szívinfarktus veszélye foko­zódik. Különösen veszélyessé válhat a helyzet, ha a hőmér­séklet 30 Celsius-fok fölé kú­szik. Ilyenkor a szívhalálese­tek száma 50 százalékig növe­kedhet. Mivel védekezzünk? A ,szívbetegek számukra veszélyes időjárás esetén fo­gyasszanak elegendő folyadé­kot (naponta legkevesebb két liter vizet). így a vér megőrzi a folyékonyságát, és ezzel csök­ken az infarktusveszély. Az időjárás okozta depresz- szió ellen fogyasszunk sok hüvelyest (borsót, szóját, ba­bot, lencsét). Aki a nehéz éte­leket szereti, egyen sovány sertéshúst. Ugyanis ezek az élelmiszerek igen gazdagok B1-vitaminban, aminek kon­centráltan hangulatjavító ha­tása van. Segít az orbáncfűtea is. Két teáskanálnyit kell egy csésze vízbe tenni, felforralni és 15-30 percig állni hagyni. Naponta két csészét fogyasz- szunk belőle. Tegyünk esőben is naponta legalább egyszer 15 perces sétát. Légnyomás okozta fejfájás és migrén ese­tében fogyasszunk naponta egy evőkanálnyi citromfű­szeszt mézzel, vagy 50 csepp páfrányfenyő- (ginkgófa) ki­vonatot. Javítja az agy vérellá­tását - a fájdalom csökken. Ha az időjárás miatt fáradtak va­gyunk, reggelizzünk két evő­kanál zabpehelyszörpöt. Álmatlanság esetén hatásos a természetes altatótea, mely 50 százalék valériánából és 50 százalék komlóból áll. Két te­áskanálnyit kell egy csésze vízben felforralni, 15 percig állni hagyni, és követlenül le­fekvés előtt meginni. (FEB) A Lélek Sebei Türelem - mindenekfelett Oldal-összeállításunkban ezentúl rendszeresen foglal­kozunk a hozzánk érkezett, a nyugdíjassors érzelmi összetevőit, gondjait, bajait taglaló jelzésekkel, levelek­kel. Arra törekszünk, hogy elemezzük ezeket, s olyan tanácsokat adjunk, amelyeket nemcsak az érintettek kamatoztathatnak. Kérjük, hogy írásaikat a Hírlap cí­mére továbbítsák (Eger, Barkóczy u. 7. vagy Pf. 3.), s tüntessék fel rajtuk a rovatcímet: A lélek sebei. M. Lajosné Eger: Méltatlankodik amiatt, hogy különböző „szekták” képviselői csengetnek la­kása ajtaján, s valameny- nyien túlzott, meglehetősen erőszakos, szinte elviselhe­tetlen misszionáriusi buzga­lommal óhajtják táborukba csalogatni. Ilyenkor el­veszti türelmét, s nyersen, néha durván elutasítja őket. Rájuk mordul: hagyják békén, ne zavarják nyugal­mát. Helyzetét átérezve is azt kell javasolnom, hogy vagy zárkózzon jobban be, vagy legyen udvariasabb, türel­mesebb. Ki is kell igazítanom: minősítése alapvetően té­ves. Ha toleránsabb, s átgon­dolja a dolgokat, akkor be­látja, hogy csak hit létezik, amit feltétlenül tisztelni kell. Nincs egyedül üdvözítő egyetemes vallás, nincse­nek históriai előjogok. Ha több száz ember úgy látja, hogy egyformán gondolko­dókként létrehoznak ilyen csoportot, akkor azt éppúgy kell méltatni, mint a na­gyobb múltú, jó néhány év­százados gárdákat. Gyorsan hozzáteszem, hogy ezzel az előkrónikával sem büszkélkedhet mind­egyik, hiszen a kizárólagos­ságra törekvés, a mások tűzzel-vassal történő „meg­győzése” aligha bocsánatos vétkek regimentjéhez ve­zethet mindig. Nem születik meg a pro­testantizmus, ha VI. Sándor pápa fertelmetesen erkölcs­telen életvitelével, kifeje­zetten pogány szokásaival, a bűnbocsánatot hamisan ígérő cédulák baksisért adásával nem háborítja fel a polgárokat. Akkor se törté­nik ez, ha a vakbuzgó „eretneküldözők” nem kül­dik máglyára a másképp gondolkozók százezreit. Nagy a világ. Hát még az Univerzum. Mindnyájan elférünk benne. Legyünk nyitottak, be­csüljük a tőlünk eltérően vélekedők nézeteit. Külö­nösképp akkor, ha jót akar­nak. A betegesen megszállot­tak - közéjük tartoztak az inkvizítorok is - orvosi ese­tek. Kezelésük pszichológu­sokra tartozik. Ha egy kicsit eltöpreng, akkor rájön, hogy vala­mennyien keressük a lét ér­telmét, ha ezt következete­sen tesszük, ha betartjuk a szeretet reguláit, akkor bármelyik „liftre” szállunk, mindegyik Hozzá vezet. Bárhogy is szólítjuk... Pécsi István Mire gyógyír a reiki? Mostanság a természetgyógyá­szat divatját éljük. Ennek alapvető oka az, hogy évtizedekig üldözték az e körbe tartozó eljárásmódokat. Természetes, hogy e tábor­ban is akadnak pénzhajhászók, öndicsőítők, szélhámosok, de hát e csöppet sem vonzó tulaj­donságaikra hamar fény derül. Az is igaz, hogy egyik efféle út sem üdvözítő. Nagyot téved az, aki bárme­lyiktől csodát remél. Akadnak viszont olyanok, akik csak segítséget ígérnek, s tőlük telhetőén önzetlenül nyújtják azt. Közéjük tartozik a budapesti Sajtos Gizella, aki számos terü­leten boldogul. Többek között a reiki világában. Az Egri Egészség- és Kör­nyezetvédő Egyesület szerve­zésében ő vezeti azt a II. foko­zatú egynapos tanfolyamot, amelyet június 10-én, szomba­ton délelőtt 9 órától délután 5 óráig rendeznek a Bornemissza Gergely Szakképzési Intézet kollégiumának első emeleti nagy tanulójában (Kertész utca 128). A kispénzű érdeklődők a program helyszínén még je­lentkezhetnek, hiszen ez a ren­dezvény számukra szervező­dött. Miből, mikor, mennyit együnk? Tudós kollektíva összegezte a közelmúltban a biológia, az or­voslás és az élelmezéstudo­mány legújabb ismereteit az időskorúak helyes táplálkozá­sáról. Tanulmányukban megállapí­tották, hogy az életkor előreha­ladásával egyenes arányban csökken szervezetünk energia- szükséglete. A normális testsú­lyú, átlagos magasságú, könnyű testi munkát végző nőknek 60 éves korban átlag 2150, 65-70 között 1830, 71-75 évesen 1770, 76-80 évesen 1730, 80 év fölött 1700 kalóriára van szükségük. A férfiak energia- szükséglete - ugyanilyen kormegoszlásban - 20 száza­lékkal magasabb. A táplálkozástudósok véle­ménye szerint a 60-65 évnél fiatalabb generációk étrendjé­nek egészséges tápanyag-össze­tétele: 12-15 százalék fehérje, 25-30 százalék zsír, 55-60 szá­zalék szénhidrát. A 65. életéven túl az arányok a következőképp módosulnak: fehérje 10-11, zsír 25, szénhidrát 64-65 száza­lék. Az energiát nem adó tápanya­gok — a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, rost­anyagok, víz - különösen fonto­sak az idősebbek számára. Az évek előrehaladásával változat­lan marad az A-, a B2- és a B3- vitamin-igény, a nyomelemek közül pedig a vas-, a cink- és a réz-szükséglet. E-vitaminból, magnéziumból, jódból és fluo- ridból valamivel nagyobb, B1-, B6-, B12-, C- és D-vitaminból, folsavból, kalciumból és fosz­fátból pedig lényegesen több az öregedő szervezet igénye a ko­rábbinál. Az idős nőknek pél­dául csaknem kétszer annyi kalciumot és foszfátot kell fo­gyasztaniuk, mint középkorú társaiknak. Rostanyagokból napi 20 grammal kevesebb kell az egészséges táplálkozáshoz, mint 30-40 évesen. Vízből az öregeknek napi körülbelül 2 li­ter a fejadag - ennek fele víztar­talmú élelmiszerekből kerülhet a szervezetbe. A fontosabb tápanyagok kö­zül a fehérjéket főként sovány hús- és halfélék és nagy fehér­jetartalmú növényi élelmisze­rek formájában fogyasszuk - •ajánlják a tudósok. A zsír-szük­ségletet legjobb mag-, csíra- és dióolajjal kielégíteni. FEB Percenként 60-80-100 lépés Nem a turizmus megszállottái, hanem orvosok, gerontológu­sok állítják, hogy a mozgás legegyszerűbb formája, a séta, a gyaloglás egészségmegőrző, betegséget megelőző hatása felér a legjobb gyógyszereké­vel. Kivált akkor, ha néhány alapszabályára, feltételére fi­gyelemmel vagyunk. A „séta-kúra” előnyei iga­zán akkor érvényesülnek, ha jól választjuk meg helyszínét. Aki teheti, lehetőleg enyhén hegyes-völgyes, erdei terepen mozogjon. Ha erre nincs mód, ligetet, nagyobb parkot, teret, sétányt, kertet, fasort vagy más zöldterületet szemeljünk ki. Feltétlenül tartsuk be a fo­kozatosság és a folyamatosság elvét, az alkalmankénti és túl­ságosan intenzív séta-tréning ugyanolyan ártalmakat okoz­hat, mint a mozgáshiány, s za­varokat idézhet elő a szervezet biológiai ritmusában. Kezdet­ben elég, ha otthonunk és munkahelyünk, nyugdíjasok esetében a lakás és egy nem távoli bevásárlóhely közötti útszakasz egy-egy részét tesz- szük meg gyalog. A negyedik­ötödik nap után fokozatosan másfélszeresére, majd kétsze­resére emelhetjük az adagot. Ha gyaloglás közben fáradtsá­got érzünk, ne legénykedjünk: tartsunk rövid pihenőt, halad­junk lassabban. Az orvosok szerint a szív- és anyagcsere­betegségek megelőzéséhez naponta legalább egy órát, azaz több kilométert kell sé­tálni. Bármely napszakra esik, a rövidebb-hosszabb gyalog­lásra mindig étkezés előtt ke­rítsünk sort, és közvetlenül be­fejezése után ne fogyasszunk ételt, italt. Az útvonalakat ér­demes különböző szakaszokra osztani, s például 150-200 lé­pést gyors (percenként 80-100), majd szintén 150-200 lépést lassúbb (per­cenként 60-80) ütemben meg­tenni. A különböző távolságok közé az idősebbek iktassanak be pihenőt - ezeket a perceket azonban ne ácsorgással, ha­nem könnyű lazító és erősítő gyakorlatokkal töltsék. Vé­gezzenek fej-, törzs- és láb- körzést, törzsdöntést és -hajlí- tást, továbbá légzőgyakorlato­kat. Ez utóbbiak séta közben is jótékony hatásúak: belégzés, légzésvisszatartás, kilégzés - négy-négy lépésenként.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom