Heves megyei aprónyomtatványok 21/ZA
A helyes táplálkozás érdekében célszerű, hogy kalóriában ugyan szerényebbé, de biológiai és élvezeti értékben gazdagabbá váljon étrendünk ! Főbb ételeink: a sovány húsok, a tejtermékek (joghurt, túró, sovány sajtok), a kevés liszttel elkészített főzelékek, saláták, gyümölcsök legyenek. A különböző gyümölcslevek üdítő hatásuk mellett jelentős meny- nyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat is. A mélyhűtött gyümölcsök szinten jó vitaminforrások. A helyes táplálkozáshoz hozzátartozik még a megfelelő táplálkozási ritmus kialakítása is. Reggelink legyen bőséges és változatos ! A tej mellé fogyasszunk felvágottat, tojást, tejterméket. Ebédre a napi kalóriamennyiség 35 %-át fogyasszuk. A főzelékeket hús vagy tojás feltét egészítse ki. A vacsora legyen a legszerényebb ! A gyümölcs vagy tej nem jelent megterhelést a szervezet számára. A vacsora utáni séta elősegíti a nyugodt alvást. A helyes táplálkozáshoz hozzátartozik a kulturált környezet, az ízlésesen megterített asztal és nem utolsó sorban az, hogy ételeinket nyugodt körülmények között fogyasz- szuk el ! És még valami ! Az ideális testsúly megtartását segíti a rendszeres testedzés (úszás, turisztika, „kocogás”) ! A megvalósítás csak rajtunk múlik ! Éljünk vele ! Heves megyei Egészségnevelési Csoport Fk.: Kőrfy Péter - HNYV, Gyöngyös 74686 - 5 000 pld - Fv.: Orbán J.
