Heves megyei aprónyomtatványok 11/J
HOGYAN VÉDEKEZZÜNK? Küzdjünk az elhízás ellen! Különösen a jóltáplált szülők kérjék az orvos tanácsát saját és gyermekük helyes táplálkozása érdekében. Az elhízás idő előtti vérnyomásemelkedést, érelmeszesedést, szívkoszorúérszűkületet, szívinfarktust okozhat. A túl- tápláltság cukorbetegséghez is vezethet. Kerülni kell a szénhidrátdús ételek bőséges fogyasztását. Nagymértékben híz- lalóak a cukorral, zsírral készült ételek (pl.: cukrászsütemények, péksütemények, főtt és sült tészták, kenyér). Fogyasztásuk csökkentése igen fontos az elhízás megelőzésének szempontjából. A fehérjetartalmú anyagok, mint a hús, tojás, sajt, hal igen táplálóak, és fogyasztásuk kevésbé vezet az elhízáshoz. Fogyasszunk bőven vitaminokban és ásványi anyagokban dús gyümölcsöket, zöldségféléket és főzelékeket. Az elhízás veszélye a kor előrehaladtával, ülő- és kevés mozgással járó foglalkozások esetén megnő. A mértéktelen alkoholfogyasztás is egy idő múlva szívizom-elfajulást és többféle érbetegséget okozhat. Az alkoholfogyasztó a fogyasztás mértékét szabja minél kisebbre. KÍMÉLJÜK EGYMÁS IDEGEIT! Az idegesség a családi környezetben és munkahelyen szintén kiváltja vagy meggyorsítja a szívpanaszok, a magas vérnyomással járó megbetegedések fellépését. A családon belül általában nem az ilyen megbetegedések szállnak szülőről gyermekre, hanem a feszült és ideges légkör. Az ideges ember általában többet dohányzik. A nikotin egyéb ártalmak mellett szűkíti az ereket, így hátrányosan befolyásolja a szív munkáját. A dohányzás az érelmeszesedési folyamatot nagymértékben gyorsítja. Mellőzzük vagy legalábbis csökkentsük a dohányzást, de leghasznosabb, ha egyáltalán nem szokunk rá. A rossz fogak, az idült máj-, vese- és hólyagbántalmak is okozhatnak szív- és érbetegségeket. Veszélyes lehet a gyakori mandula- és torokgyulladás is. Az idült hörghurut tüdőtáguláshoz vezet, amely rontja a vérkeringést, és a szívizomzat idő előtti kimerülését okozhatja. Kerüljük a füstös, rossz levegőjű helyiségeket, gyakran szellőztessünk.
