Hídlap, 2010 (8. évfolyam, 1–25. szám)
2010-05-08 / 18. szám
életmód Egészséges ételek, mozgás és alvás a hatékony fegyver Harc a tavaszi fáradtság ellen Hegedűs Dóra Általános jelenség a tavasszal jelentkező kimerültség, melyet több módszerrel, így például vitamindús táplálkozással, mozgással és elegendő alvással elűzhetünk, sőt akár a szaunázás és a masszázs is csodát tehet szervezetünkkel ilyenkor. A tavaszi fáradtság háttere Az erőtlenség, aiuszékonyság, türelmetlenség és hullámzó hangulat egyaránt lehet a tavaszi fáradtság tünete, melyért a télen megszokott korai sötétedés, a napfény- és a friss levegő, valamint az idény zöldség- és gyümölcs hiánya a felelős. Mindez most tavasszal bosszulja meg önmagát, a télen ugyanis még felvette a harcot szervezetünk a különböző kihívásokkal, tavaszra azonban szó szerint belefáradt a küzdelmekbe. Fáradozzunk a fáradtság ellen! Az egyre hosszabb nappaloknak köszönhetően egyre több időt töltünk a szabadban, szervezetünk pedig így ismét erőre kaphat. Van azonban még jó néhány módszer, mellyel leküzdhetjük a tavaszi fáradtságot. Mindennek az alapja az egészséges táplálkozás, persze nem kell egyből bonyolult és kizárólag biokészítményekre gondolni, elég csupán, ha néhány ételt más egészségesebb fajtával helyettesítünk. Például köretként sült krumpli helyett ideális a főtt krumpli vagy zöldségköret választása, vagy fehér kenyér helyett a barna vagy magvas is megteszi a hatását. Az említett ételek egyrészt kevesebb kalóriát tartalmaznak, másrészt a bennük található tápanyagokat a szervezet jobban hasznosítja, harmadrészt pedig az új ízek fel is dobhatják mindennapjainkat. Az ételek mellett az italok esetében a tavaszi fáradtság ellen úgy lehet védekezni, hogy a cukros vagy édesítőszerekkel„telenyomott" üdítők helyett a százszázalékos gyümölcsleveket, ásványvizet vagy teát fogyasztunk. Utóbbi esetében tavasszal különösen hatékony az orbáncfűtea, mely a hangulatot élénkíti, vagy a C-vitaminban bővelkedő csipkebogyótea, mellyel az immunrendszerjzmosíthaA tavaszi fáradtság tünetei akár betegségekre is felhívhatják a figyelmet, mint kezdődő influenzára vagy depresszióra, de akár vérnyomás- és vércukor problémák is rejtőzhetnek a háttérben. A panaszok fokozódásával ezért orvoshoz kell fordulni! tó". A megfelelő táplálkozás mellett tartózkodjunk minél többet a szabadban és vegyük rá magunkat a sportolásra is. A mozgás szó hallatán sem szabad megijedni, hiszen akár már a kutyasétáltatás is megteszi hatását. Ha van rá mód, az autó helyett sétáljunk el a kívánt célig, vagy üljünk kerékpárra, de akár már a strandra is elmehetünk egy-egy hosszt úszni, mely amellett, hogy szórakoztató, kordában tartja testünket. Az elegendő napi hét-nyolc óra alvásról sem szabad megfeledkezni. Mindezek, vagyis az étkezési-, sportolási- és alvási tippek betartásával már jó esély van arra, hogy elkerül bennünket a tavaszi fáradtság. Ha azonban ez sem lenne elég, létezik még néhány praktika, mely kiegészítheti az egészséges életmódot. így például a méregtelenítő szaunázás, mellyel még a bőr is megszépül. Két alkalommal már érezhető a hatása, ráadásul Esztergomban az Aquaszigeten is lehet hódolni a szaunázásnak, mi több a masszázsok széles skálája is elérhető, mely amellett, hogy a megfáradt izmokat felfrissíti, lelkűnknek is jót tesz. KERÉKPÁR az Altrix Sport Bolt-ban! Egyes kerékpárok é Sportruházat, kerékpárok, és kerékpáralkatrészek széles kínálatával várjuk régi és új vásárlóinkat! Esztergom, Kossuth L. u. 65, tel.: 33- 502-175, 06-20-530-79-46 *Az akció a készlet erejéig érvényes! NBŰZE fi www.neuzer-bike.hu 38 hídlap hidlap.net
