Észak-Magyarország, 1996. február (52. évfolyam, 27-51. szám)
1996-02-07 / 32. szám
ELETMOD Az Eszak-Magyarország SZERDAI MELLÉKLETE 1996. Február 7. Egészség Gyógyító nevetés Budapest (MTI) - „Engedd, hogy ok nélkül törjön ki rajtad a nevetés, de használhatsz bármilyen viccet vagy mulattató szituációt is, melyen nevetned kell; ám ha egy igazi hahotára vágysz, állítsd össze kedvenc problémáid tizes listáját, és röhögj rajta egy jó nagyot. A nevetés meg fogja változtatni őket.” Ezek Dhyan Suto- rius, amszterdami orvos szavai, amelyekkel vállalkozó és nevetni szerető kollégáit a nevetés meditációjába avatta be.Az említett nevetésterápia a betegek öngyógyító képességét felhasználva olyan gyakorlatsorból áll, amely megkönnyítheti a betegek, sőt akár a krónikus fájdalomban szenvedők gondjait is. Sutorius beszámolt egy sikeres kísérletről, melyben a betegek, három héten át alkalmazva a meditációt általában jobban érezték magukat, és a fájdalmukat is könnyebben kezelték. A nevetés meditáció lényegét a kurzuson részt vett Berta Gyula, a Mosdósi Tüdő- és Szívkórház főorvosa foglalta össze: a 15 perces meditá- ciós gyakorlatban a nap folyamán legalább egyszer jól kiröhöghetjük magunkat. A meditáció valójában reggeli gyakorlat, de a nap folyamán bármikor végezhetjük, fontos csupán az, hogy gyomrunk teljesen üres legyen. Először öt percen át feszítsük meg minden izmunkat, ahogy csak bírjuk. Az utolsó percben szorítsuk össze ujjainkat, és vágjunk mindenféle képet. A következő öt percben lassan, fokozatosan kezdjünk el nevetni. Bármi jut is eszünkbe, nevessünk rajta! Az utolsó öt percben lélegezzünk jó mélyeket, koncentráljunk a gyomrunkra, ahogy emelkedik és süllyed. A nevetés meditáció a környezettel való kapcsolatunkra is jó hatással van, hiszen ennek a különleges jelenségnek az alapja az elfogadásban rejlik. Abban a pillanatban, hogy valamit elfogadunk, már nevetni is tudunk vele együtt. A nevetés tisztító ereje pedig onnan eredeztethető, hogy egy igazi, szívből jövő hahota a szervezet minden sejtjét megmozgatja. Borókabogyó a lábvízbe... A természet patikája segít megfázás esetén is Miskolc (ÉM) - Mit tegyünk, ha utolér bennünket a nátha, a torokfájás, a köhögés? Néhány jól bevált házi szert ajánlunk az alábbiakban, melyek nem terhelik a szervezetet, és segítenek a betegség leküzdésében. Jó hatásúak a gyógynövénykivonatos fürdők. Köhögésnél a kakukkfű-kivonatos fürdő, náthánál a fenyő, vagy az eukalyptus olajos fürdő. Kezdődő megfázásnál a betegség kifejlődését megakadályozza a borókabogyós lábfürdő. Egy maroknyi borókabogyót zúzzunk apróra, és tegyük a lábvízbe. A már kifejlődött megfázásnál is enyhíti a tüneteket. A fürdővíz ideális hőmérséklete 37-39 fok, és a fürdő időtartama tizenöt perc legyen. Lázas állapotban a fürdő nem ajánlott. Az ellenállóképesség erősítésére a legjobb módszer a rendszeres szaunalátogatás. A rendkívül foiTÓ levegő és a hideg fürdő vagy zuhany váltakozásával az anyagcsere lendületbejön, és a betegséganyagok a bőrön keresztül távoznak. Szaunakúrára legkedvezőbb a koraesti idő. Tíz-tizenöt perces izzadás után vegyünk hideg fürdőt vágj' zuhanyt, majd fél órás pihenés ajánlott. Ez kétszer-háromszor ismételhető. A szaunázást mindig az egészséges hidegsokkal fejezzük be. Lázas betegségnél a szaunázás tilos. De egy megfázás első jelénél megkísérelhetjük, hogy a betegséget a gőzben kiizzadjuk. Kérdéses esetekben kérjük ki orvosunk tanácsát. Fontos háziszer az inhalálás: köhögésnél felszabadítja a lég- zőutakat, és a bedugult orrnál is segít. Égy maroknyi kamillavirágot öntsünk le forrásban lévő vízzel. Borítsunk egy törülközőt a fejünkre, és tíz percig inhalál- junk. Naponta többször ismételhető. A torma-méz keverék köhögésnél és lázas megfázásnál segít. Ke véljük össze egyenlő mennyiségben reszelt tormát és mézet. Fogyasszunk el naponta háromszor egy-egy kávéskanálnyit a keverékből. Különböző gyógyteák fogyasztása segít, hogy mihamarabb lábra álljunk. A hársfavii’ág és a bodzatea felmelegíti a testet. A tea elfogyasztása után feküdjünk ágyba, hogy kiizzadjuk a betegséget. Torokfájásnál jó hatású a mézzel ízesített zsályatea. Naponta többször gargarizáljunk vele, vagy pedig apró kortyokban igyuk meg. A kakukkfű tea köhögésnél ajánlott. Feloldja a légutakra rakódott hurutot. Egy teáskanálnyi kakukkfüvet öntsünk le egy csészényi forrásban lévő vízzel. Naponta három csészével fogyasszunk belőle. Mindig frissen készítsük. Az inhalálás naponta többször ismételhető Migrén ellen torna A gyakorlatokat reggelente célszerű elvégezni Budapest (MTI) - Migrénnek is nevezik azt a kínzó, és gyakran ismétlődő fejgörcsöt, mely sok esetben visszavezethető a gerincoszlop vagy porckorong valamilyen károsodására. Mozgásszerveink bizonyos hibás működését azonban - legalábbis kezdeti stádiumában - mozgásterápiával kiküszöbölhetjük. A bécsi ortopédklinika együk jeles orvosa, egy könnyű gimnasztikái programot dolgozott ki, amely a gerincoszlop normálfunkcióját segít helyreállítani, és a nyak-tarkó területén észlelt feszítő érzést megszünteti. A program alapja a rendszeresen, minden reggel végzett fejtoma. Aki a gyakorlatokat este is elvégzi, hamarabb számíthat kedvező változásra. Tehát: 1. Fejünket előre, hátra és jobbra-balra hajtjuk, ezzel oldjuk fel a tarkót feszítő érzést. 2. A merev nyakizmokat úgy' lazítjuk, hogy nyújtott nyakkal balról jobbra és vissza félkört írunk le fejünkkel. 3. Helyezzük tenyerünket a fejtetőre, és nyomjuk fejünket a könyökünk felé. 4. Szorítsuk állunkat a mellkasunkra. Helyezzük kezünket a fejünkre, majd egy’ másodpercig erőteljesen nyomjuk homlokunkat a te- ny erünkhöz. 5. Emeljük föl fejünket, helyezzük mindkét tenyerünkbe állunkat, és lassan szorítsuk lefelé, amíg mellünkig nem nyomtuk. 6. Lehajtott fejünket lassan emeljük föl, és szorítsuk hátra, bele összekulcsolt kezünkbe ......—.... •• '—*-**. c somo 1 Tükör előtt állva karjait engedje le a teste mellett. A tükörben nézze meg gondosan a mellét, különösen figyeljen a méreti, vagy alaki elváltozásra, bőrbehúzódásra, bőrmegvastagodásra. 2 Emelje fel mindkét karját a feje fölé. Nézze meg a mellét több irányból, figyelje meg, történt-e változás a legutóbbi önvizsgálathoz képest. Vizsgálja meg a mellbimbót is: az emlő váladékozásá kóros lehet. nőknél előforduló daganatok egyik leggyakoribb formája az emlőrák. Száz nő közül hét, tehát minden tizenharmadik nő élete folyamán emlőrákos lesz. A kutatók mindent megtesznek a vizsgálómódszerek tökéletesítésére, hogy a rákot a lehető legkorábbi stádiumban fel lehessen ismerni. Jelenleg két igazán jó módszer áll rendelkezésre: az önvizsgálat illetve az orvos, a szakképzett nővér által végzett tapintásos vizsgálat és a mammográfia (röntgen), amelyet általában 30 évesnél idősebb nőknek ajánlanak. Megyénkben végeznek ilj'en vizsgálatot a megyei kórházban. Most az önvizsgálat lépéseivel ismertetjük meg olvasóinkat. A havi önvizsgálat kevés időt vesz igénybe, célszerű közvetlenül * ........................ 4 U gyanígy vizsgálja meg a belső alsó negyedet is: a szegycsonttól és a bordáktól elindulva lassan haladjon a bimbó felé. Ha éles szegélyt tapint, az teljesen normális lehet, ugyanis a mirigyállomány széléhez jutott. 5 Most a bal karját tegye le maga mellé. Vizsgálja meg a külső alsó negyedet a bordáktól a bimbó felé. 3 Feküdjön le az ágyra, feje alá tegyen párnát, bal válla alá összehajtott törölközőt, vagy kispárnát, bal kezét pedig helyezze a feje alá. A tapintást jobb kézzel, zárt ujjakkal (de nem ujjheggyel) kell végezni. Az emlő elméletileg négy negyedre osztható, kezdje a belső felsővel, amint a kép is mutatja. A szegycsonttól induljon el finom, de erőteljes nyomással. Kis köröző mozdulatokkal haladva figyel je, nem észlel-e csomót, vastagodást j vagy bármi más szokatlant. Haladjon lassan a bimbó felé, majd a bimbó körüli ré- I székét is vizsgálja meg. menstruáció után végezni, mert akkor az emlők puhák, és nem érzékenyek. Amennyiben nem menstruál, akkor válasszon ki egy nápot a hónapban, és mindig akkor végezze az Önvizsgálatot. Fontos: ha csomót, vagy bármi eltérést észlelnek mellében, forduljon orvoshoz, de ne aggódjon fölöslegesen. A legtöbb elváltozás, vagy emlőcsomó nem rákos eredetű. Hasonló módon járjon el a külső Nelső negyed esetében .is. Fotók: Bujdos Tibor 7 Végül összezárt, kinyújtott ujjakkal tapintson be a hóna alá: csomót, vagy daganatot keressen. Ezzel befejezte a bal emlő vizsgálatát. A fenti pontok szerint járjon el a jobb oldalnál is. mám Az önvizsgálat a korai felismerés J és a hatékony gyógyítás feltétele Jé.
