Észak-Magyarország, 1960. február (16. évfolyam, 27-50. szám)

1960-02-07 / 32. szám

ASZSZOHYOKNAK váltakozva. karokat, lábakat emelgetjük — ez a hashinta (loRyosz­tó tornának is meßfc- K-l) Karokkal úszó­mozdulatokat vészünk. Törökülésben ülve: két kart oldalt nyújt­va Ws körzeteket vés­zünk. natty óbb. vénül egészen nagy köröket trunk le a levegőben. Két karral oldalt nyújtva fokozatosan hátra rugózunk. Az álló munkát végzó nők — hézlas/.- szonyok Is — különö­sen k! vannak téve' a bokasüllyedés (lúdtalp) veszélyének. A felső­test tornáján kívül gondolni kell a boka. és a talp tanainak la­kásár* és erősítésére Néhány gyakorlat: Földön ülve: lábujj- hegyen előre lépke­dünk és vissza — »fa­llá ton fekve: bicikli­zünk a lábakkal, le­feszített lábfejekkel. •Sétálunk úgy. hogy a külső talpszélre lé­pünk. Tovább sétálunk külső talpszélen, talp felé haj’ított lábujjak­kal. Sarkon és lébuJJ- hegven Járunk. A helyes tartás meg­őrzése érdekében jár­junk néhány percet felre helyezett könyv­vel. A tornához minél ke­vesebb és könnyű anyagból készült ru­hát viseljünk T. f.-né gyógytornász eal van « hormon rend­szerre és a vegetatív Idegrendszerre. A gyakorlatokat te­hát aszerint kell' meg­válogatni. milyen mun. kát végzünk a nap túl­nyomó részében. Út­mutatásként íme né­hány gyakorlat: Az ülöíofűalkozásl végzők mély. intenzív légzéssel kezdjék a tornát, (lehetőleg nyi­tott ablaknál). Töre­kedjünk arra. hogy a legteljesebb mértékben kicserélődjék a levegő a tüdőnkben. Két kart magasra nyújtva belégzés, leer- gedve kilégzés. Két kéz tarkón, kö­nyököket előrehúzzu*. kilégzés — hatra vin­ni. belégzús. Négyszer- ötször ismételjünk min­den gyakorlatot Két kart oldalt nyúj­tani. kifeszitett mellel, belégzés. elől önma­gunkat átölelve, kilég­zés. Hátizomerősítést vég­zünk majd minden .»!- kaloAmal. ha a ka­runkkal akár állva, akár hasonfekve gya­korlatozunk. Ezen kívül álló gya­korlatok: Lapos, egyenes törzs- hajlásba előre hajiunk, két kar oldalt, külön- külön tarkóra húzzuk, majd tarkóról váltva előrenyú j tjük. Hasonfekve: felvált­va emeljük a karokat, felváltva mindkét lá­bat efneljük. majd A dolgozó nő ma már egyre több Időt ée gnzt fordít népsége. Sokan azonban azt hi­szik. mindent megtet­tek. ha hetente egy délután a fodrásznál, s esetleg havonta egy ■késik délutánt a ko/- m etikusnál töltöttek. Ez pedig kevés! Nem nevezhető szépnek a túl kövér, túl sovány, vagy fáradt, rossztu:*- tésú nő. Kevés, hacsak arcunk üdeségét. fris­sességét igyekszünk megőrizni. Gondot Kell fordítani az egész test. valamennyi izom ru­galmasságára. Nincs olcsóbb, egész­ségesebb. hatásosabb szépítószer. mint a 15 —20 perces torna. Kü­lönösen szüksége van erre a dolgozó nőnek, aki napi 8 óra elfog­laltsága Idején rend­szerint egyoldalúan veszi igénybe szerveze­tét. A tornának arra kell törekedni, hogy erősítsük a munkában kevésbé igénybevett izomcsoportokat is. a túl fáradt izmokat la­zítsuk. pihentessük Az izomtréning hatására a szervezet könnyebben alkalmazkodik a meg­terhelésekhez. Torna után. nyugalmi hely­zetben a szív. a kerin­gés gazdaságosabban működik. Kedvezően hangolja át az izom­munka az anyagcserét 6* az emésztést Ugyanakkor jó hatás­„ASSZONYOK“ Magyarnyelvű kiadásban is meg­jelent a Szoujeiszkaja ’/.senscsina, színes képekkel ellátott, tartalmas, 50 oldalas havi lap. .Asszonyok?' címmel. Az első szám változatos, gazdag tartalmában találunk poli­tikai cikkeket, elbeszéléseket, di­vatot, kézimunkát és számos, a nők életivel kapcsolatos írásokat. „Az érdekes találkozások klubja" című rovat első magyarnyelvű cikke, amelyben szovjet jogászok nyilatkoznak — külföldi asszonyok kérdéseinek Itapc&án a szoi'jet nők jogairól — felkeltette az olvasók figyelmét. A „Beszélgessünk a kommuniz­musról” rovatban „A személyiség sokoldalú fejlesztése” című érdekes elméleti cikk olvasható. Az új lap méltán számíthat nagy olvasótáborra asszonyaink köré­ben. A nőtanácsak támogatást kap­nak a laptól felvilágosító és szer­vező munkájukhoz. Az előfizetők száma máris jelentős. A konyhára FRISSEN SÜLT NYÜLSZELETEK Hozzávalók: egy nyúlgerinc, 4 dkg :«ír. 10 dkg szalonna. A gerincről a iúst lefejtjük, felszeleteljük, gyen- lén kiverjük, borsozzuk, sózzuk is tevés forró zsíron hirtelen átsütjük nindkét oldalán. Vele együtt sütjük i vékonyra vágott szalonnaszelete- iet. Párolt rizst, sült burgonyát idunk melléje. A nvúlhoz hasonlóan készítjük az őzet is. TEJFÖLÖS PONTY Hozzávalók: 1 kg ponty, 5 dkg zsír, * dl tejföl, paprika, hagyma. A pon­tyot megtisztítjuk és besózzuk. Ha a yonty nagyobb, hosszában keit észel­ük. Bezsírozott zománctepslbe tese- izük, megszórjuk apróra vágott xagymával, paprikával meghintjük, taipapirral letakarva kevés visel ülünk hozzá és a tűzhelyen fonal­uk. Utána forró sütőbe tesszük, ahol 5—20 percig sütjük. Két dl tejföl! kávéskanál liszttel elkeverünk, a iontyra öntjük, ezzel is egyszer fel- órraljuk és egészben tálra helyes­ük. A paprikás levet ráöntjük. Az asztalnál kanállal adagoltuk. Rizzsel togy burgonyával tálaljuk. Fogast, kecsegéj. csukát hasonló­képpen készíthetünk. SÓS KEKSZ Hozzávalók: 25 dkg liszt. 8 dkg vaj agy margarin. 2 tojdssárga. kés­hegynyi szódabikarbóna, l dl tejföl. ó. A megadott anyagokból félkemény észtét készítünk. 3 mm vékonyságú- a kinyújtjuk, cakkos szélű keksz- ágával kiszaggatjuk, vagy derelye- netszővel négyszögeket vágunk, té­rjél tojással megkenjük, sós kö­ménymaggal meghintjük és világos ózsaszínüre sütjük. getett a lakásba. Zolika édesanyja nyitott ajtót. Félrehajtott fejjel, gya­nakodva hallgatta végig a. tanító néni üzenetét. Zolika közben pedig egyre kiáltozott: — Nem is igaz, nem igaz... min­denki tudja az osztályban, hogy Zsófi hazudós!... hazudós!... Zsófika megszégyenülve, sírásra görbülő szájjal, égő arccal állt az idegen néni előtt. Próbálta bizony­gatni igazát, de a néni végül is Így szólt: — Nem szép dolog az árulkodás, még csúnyább a hazudozás — ezzel becsukta a kislány orra előtt az aj­tót. Zsófika hazaszaladt, sírva vetette magát édesanyja karjaiba, elmesélte, mi történt, s ünnepélyesen megfo­gadta, ezentúl mindig igazat fog be­szélni, ne mondhassák rá a rassz merekek gonoszul, hóm hazudik. V*f»a Zolika marná Itt Is mag. ,M'Uí’a “ pozsíool. de a lecke örökre kigyógyltolta Zsófikat a fal- lentis csúnya betegségiből. ’ __________________________la- U Találd ki ! ÄS®-.“« IWÄ pSMBJssjr-ja Mr aswsnk-araurSS “íw «°"'b maradt M<mny*sutm£ rs. Ki érti ezt? Pali ««hogyan aem értet­Tz SkÄ"“*- m™“’1 «*• Állítsatok az aazfialra tli aaámolókoron- go« két sorban. Ha négy azAmolAkoronaot máshova helyetek, öt sort kaptok, me­lyek mindegyikében négy asáinolókorong marad. Hogyan lehet eit megoldani? Vi­gyázat, nem könnyű a feladat. Ä*i: effylk előtt bárom. Hány .tár fll a Mé­láinkat. Adjatok nekik olajos mag­rakat: kendermagot, tíkmagot, dlny- nye- vagy napraforgómagot Akaszt­hattok az etetókre szalonnadarabo­kat. hájhirtyát. faggyúdarabok,il. zsíros szalonnabőrt Ha a hidegtől sokat szenvedő Ál­latkáknak kiválóan értőké« táplálé­kot akartok adni és nem sajnáljá­tok a fáradságot, használjátok fel a következő receptet: Tiszta magbeleket keverjetek ol­vasztott faggyúba és kis formába intve, fagyasszatok bele hosszú spárgát. Ha megköt, kiveszitek a tor­nából és a spárgánál fogva kint ícl- ikasztjátok. Segítsetek jó szívvel a kismudara- ton, hiszen ők Is oly sokat segítenek íz embereknek!... Szeretnek a kismadarakat, Pajtá­sok? Hallom, valamennyien azt vá­laszoljátok, hogy Igen. De ne a ka­litkában pltyegő papagájra gondolja­tok! Azt Is kell szeretni, de annak most nagyon Jó dolga van a meleg szobában. Annál többet fáznak, éhez­nek azok a kismadarak, amelyek sza­badon élnek, és nem költöztek el a hideg tél elöl. Gondoljatok ezekre a kis állatokra, törődjetek velük. Hogy mit tegyetek értük? Gondoskodjatok élelmükről. Építsetek fedett madár­etetőt. Minden etető Jó. amelyet a madarak könnyen megtalálnak, s amelyet nem megy tönkre az eledel. A jól elkészített etetőket felkeresik majd a cinegék, pintyek, harkályok. Adunk tanácsot, Pajtások, ahhoz is, mivel vendégeljétek meg kis bará­Éhesek a madárkák 1\em akarom tovább sorolni Zsó­fika füllentéseit, elég az b/tz- zá, hogy elbeszéléseinek a vége mín- dig valami csodálatos dologgal feje­ződött be. Az édesanyáknak azonban nem lehet hazudni. Észrevette Zsófi­ka mamája is. ha kislánya hazudott. Miről vette észre? Arról, hogy ilyen­kor nagy fekete szeméből egy hun­cut manócska vigyorgott elő. Ez a manócska minden hazudós gyerek szemében ptf vigyorog ám, hogy a felnőtteket figyelmeztesse, ha a gye­rek nem mond igazat. No, de azt mondtam az előbb, ugye-, hogy Zsófika hazudós volt. Bizony csak volt, mert most már nem hazudna soha többé! Nem azért szokott le róla, mert a tanító néni és szülei állandóan figyelmeztették. A szó hiábavaló volt. Zsófikét saját szégyene terelte a helyes útra. Ho­gyan történt a dolog, elmondom mindjárt. Zolika, aki Zsófika mellett ült, nem szerette meg az iskolát később sem. Gyakran megtette, hogy iskolá­ba menet addig bámészkodott, sin- kózott az utcán, hogy elkésett. A ta­nító néni beírta ugyan az ellenőrző­be a késést, de a kisfiú nem mutatta meg otthon szüleinek. így történt, hogy egy napon Zsófikénak adta a tanító néni Zolika ellenőrzőjét és megkérte, hogy hazafelé menjen be a kisfiú édesanyjához és adja át. El is ért a két gyerek a kapuig, ott azfan Zolika a kislány elé állt, ki­tépte kezéből az ellenőrzőjét és fel­szaladt a lépcsőn. Még meg is fenye­gette Zsófikét, hogy ha fel mer men­ni hozzájuk, megcibálja a haját. Ilyen vásott kis lurkó ez a Zolika. . HJit csinált a kislány? Nem is hinnétek, ha nem mondanám, hogy milyen bátor volt! Várt egy kis ideig, aztán felment 6 is, is becsen­Zsófiba most jár az első osztály- ^ b<x. Ebből mindenki láthatja, hogy már nem kisgyerek, komoly is­kolás. ö magát egyenesen a nagy­lányok közi számítja. Igaz is. hiszen tavaly, amikor még óvodás volt. már a nagyok csoportjába tartozott. Mennyivel inkább nagynak tzámír most, amikor iskolapadban ül... Minden reggel jókor felkel, szó nélkül megy a fürdőszobába, fogat iz mos, illedelmesen ül a reggeliző asz­talhoz, egyszóval nagyon jólnevelt, okos, rendes kislány Zsófika. De ki hiszi el, hogy van olyan kis­lány vagy kisfiú, akiben nine* hiba? Olyan bizony talán a világon sincs. Zsófika sem feddhetetlen. Minden jósága ellenére, volt egy nagyon, na­gyon csúnya szokása: szeretett olyat állítani, ami nem igaz. Magyarán szólva, hazudozós kislány volt. Sok­szor nem is rosszindulatból hazudott, csak úgy... Elkezdett valamit me­sélni, aminek az eleje igaz volt, az­tán észrevétlenül elkalandoztak a gondolatai. Az iskolában eltöltött első napjáról így számolt be az édes­anyjának: — Dl mellettem egy kisfiú. Zolika. Tanító néni mesélt nekünk, s egy­szeresük Zolika eltűnt. Képzeld, édesanya, hasoncsúszva elmászott az ajtóhoz és haza akart szökni Tanító néni visszahozta, erre kitépte kezét a tanító néni kezéből, és uzsgyi, ki­ugrott az ablakon.:. — De hiszen az első emeleten van a tanterem — zzólt közbe szőmyűl- ködve édesanyja —. akkor az a kis fiú meg is halt! — *Nem halt meg, mert tudod, édesanya. Zolika tud repülni. Az apukája pilóta is ő tanította meg. GYERMEKEKNEK Kis hazugság, — nagy hazugság na!. így változatossá lehet Unni az öltözetet szoknya vagy blúz cséréi­vel Nagyobb anyagi megterhelés nél­kül is öltözhetnek csinosan, szépen a nők. csak jó UUs kell hozzá. Kon­fekcióiparunk olyan nagy választé­kot nyújt, s olyannyira ízlésesek és divatosak a női készruhák, hogy ugyancsak meggondolandó, érde­me s-e az átlagos testalkatú nőnek csináltatni a ruhát. Kis utánaszá- molussal rájövünk, hogy a kész ruha sokkal olcsóbb, s akkor nincs kitéve az ember annak az izgalom- nak, hogy a kiválasztott anyag va­lóban jól fog-e állni, vagy nem rontják-e el a fazont. A női divat hullámzása teljesen kiszámíthatatlan. Néha az olcsóbb anyagok sokkal inkább megfelelnek a célnak, mint a drágábbak. A di­vat gyakran visszatér a régi model­lekhez. nemcsak a pár év előttihez, hanem a pár évtizeddel előbbiek­hez ír. Éppen ezért a nőknél a ruha kiválasztása főleg az ízléstől függ. Döntő tényező az anyag megfelelő kiválasztása is. Nagymintájú anyagokat csak ma­gas, karcsú nőknek ajánlhatunk, az alácsonyabbakon a minták elmo­sódnak, nem tűnnek ki. A hosszanti csíkos anyagból varrott ruhák az alakot nyújtják és karcsúvá teszik, a keresztcsikos anyag az alaknak teltebb is alacsonyabb jelleget ad. A klsestélyi ruhát általában söté- tebb anyagból készíttessük (laftból.[ zsorzsettból, nylonból). A klsestélyij ruhához feltétlen vegyünk estélyiJ cipót, Wö kézitáskát, kesztyűt és néhány ékszert. A dolgozó nő lehetőleg úgy egé­szítse ki ruhatárát, hogy ne csak ünnepi alkalmakkor, utcán és tár saságban, hanem munkahelyén is ízlésesen öltözve jelenhessék meg.' Legalkalmasabb és legcélszerűbb a; szoknya és blúz viselése kardigán ­llaüznoi tanácsok PadlóCényezéahe* házilag to ktaithr-' Ink beereutö anyagot: iá deka mosó-; tappant 1 Iker vízben felfűzünk. aprán-: éni hozzáadunk M deka aárgavtaszt. Ez-; K Jól elkeverjük és t liter víz hozzAadé-I »vaj felhígítjuk. A nafkir«*** ariné* felfrissíti. ha am-' itafAVrw vük* kefével, vagy félbe vágott! loricápoéztávaj átdftrzsöijük. Ha atoózti* a leve*, u, késhegynyi : ód a bikarbónát adjunk hozzá, az elveszi! aö tart. Sl éa ktaől ecetes-aóa vízzel eltüntet A kettévágott citromot, ha pár napi.? I akarjuk tenni, mártsuk aóba és vágás: ílülettel lefelé fordítva, hűvös helyen a rorrait tej főiéből to lehet verni te: Hat. Jól lehűtve. N«m tkóetocöl a zalr, ha egy kevés a* tozQnk bele. Száraz zsemlét vagy Idillt fclfrissithe ink. ha hideg vízbe martjuk és forró ütőben pár percig «ütjük. Öltözködjünk helyesen

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom