Erzsébetváros, 2015 (24. évfolyam, 1-11. szám)
2015-05-21 / 4. szám
Két-három nap után már el lehet kezdeni a futással töltött időt növelni, és csökkenteni a gyaloglás idejét, például 2 percet gyalogoljunk, 4 percet pedig fussunk újabb pár napon keresztül, majd következhet az 1 perc gyaloglás–5 perc futásra való áttérés, és a kezdés után másfél-két héttel már azon kaphatjuk magunkat, hogy futással töltöttünk fél órát, de ha csak 20 percet, már az is nagy szó! Ez ugyan semmi egy távfutónak, de nagy eredmény annak, aki korábban semmit nem edzett. Ha sikerült fél órát kocognunk, gratulálhatunk magunknak. A helyszínen nem kell sokat törnünk a fejünket, hiszen az erzsébetvárosiak például olyan kitűnő parkban kezdhetik meg az edzéseket, mint a Városliget. Könnyen és gyorsan elérhető, futásra kiválóan alkalmas hely. Hogy ne tűnjön céltalannak a gyakorlás, ajánljuk a 3x1,5 km-es váltófutást, mely június 14-én a 22. K&H Mozdulj! maraton- és félmaratonváltó egyik futama lesz. Ez tökéletes alkalom például három kezdő futó számára, hogy próbára tegye magát. További előnye az eseménynek, hogy az 56-osok terén lesz a verseny központja, a rajt és a cél helyszíne is, így a 7. kerületből igazán egyszerűen elérhető. Nincs min gondolkodni, gyakorlásra fel, nem kell mást tenni, csak elkezdeni: egyik láb a másik után! Bővebb info: www.futanet.hu A gyaloglás vagy futás receptje egyszerű: egyik lábat kell tenni a másik után. Látszólag nem is olyan nehéz! Ha valaki komolyan neki akar kezdeni a futásnak, annak először egyszerű, váltakozó tempójú mozgást kell végeznie: 3 percig gyalogolni, majd 3 percig futni, és folytatni mindezt 30 percen keresztül. Nem szépítjük: az a három perc futás eleinte nagyon hosszúnak fog tűnni. Egyik láb a másik után! Staicu Simona a Városliget bajnoknője „Ha futsz, mindig van mit ünnepelni!” – hirdette a felirat több ezer hölgy trikóján az idei, immár 20. alkalommal megrendezett CocaCola Testébresztő Női Futógálán. Maga a „Testébresztő” elnevezésű program is most lépett túl az első évtizeden. Az eseménynek 10 ezer 150 résztvevője volt, a nagy érdeklődés minden bizonnyal Katus Attila, Varró Gyula és Béres Alexandra szereplésének is köszönhető: ők félórás fitneszórákat tartottak a hölgyeknek, de Béres Alexandra két gyermekével indult is az egyik futószámban. A verseny rangidőse a 80 éves Sztarenszky Tiborné, Marika néni volt, aki 10 km-es távot teljesített. A két és öt kilométeres számot, a 35 éves Szatmári Adrienn volt pécsi öttusázó, a népszerű „Sütike” nyerte (ideje 18:56). A korábban a Vivicittán is győzedelmeskedő 44 éves Staicu Simona futott be elsőként a 10 kilométeres távon (ideje 37:18) „A megnyert 50 kilométeres országos bajnokság másnapján inkább az eltervezett iram jelentette a kihívást. Kis Zsanettel a rajt előtt azt beszéltük meg, hogy a táv első felét együtt futjuk, az második ötezren majd eldől, ki bírja jobban. Szerencsére bennem volt több” – nyilatkozta Staicu Simona. www.erzsebetvaros.hu Erzsébetváros 2015. május 21. 27 Sport Fotó: BSI/Földházi Árpád
