Erzsébetváros, 2011 (20. évfolyam, 1-21. szám)
2011 / 11. szám
F őként a veszélyeztetett csoportokra kell odafigyelni, mint a csecsemőkre és a fiatal kisgyermekekre, illetve a 65 évnél idősebbekre. Az idősek fokozott veszélynek vannak kitéve, mert a nagy meleg szív- és érrendszeri panaszokat okozhat. Aki ilyen betegségben szenved, mindenképp kérje ki kezelőorvosa véleményét. Egy kis enyhülést jelenthet, ha naponta többször lezuhanyozunk langyos vízzel vagy vizes borogatást alkalmazunk. Napközben csukjuk be az ablakokat, és lehetőleg este szellőztessünk. Mihelyt a kinti hőmérséklet emelkedni kezd, húzzuk be a függönyöket vagy eresszük le a redőnyt, hogy ne melegedjen fel annyira a lakás! Az egyéb elektronikus berendezéseket célszerű kikapcsolni a légkondicionáló berendezés és a ventilátor kivételével. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a fokozott folyadékbevitel elengedhetetlen, akár a szokásos mennyiség többszöröse is szükséges lehet. Ne feledjük, hogy a folyadék mellett a só és más ásványi anyagok pótlása is nélkülözhetetlen! A legforróbb órákban ne tartózkodjunk a tűző napon, mivel 11–15 óráig fokozott a napszúrás veszélye! A ruházatot tekintve a természetes alapanyagú, világos színű, lezser ruhadarabok viselése ajánlott, fejünket pedig széles karimájú kalappal vagy sapkával védjük, s a napszemüvegről se feledkezzünk meg. A csecsemők is különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül. Kínáljuk őket tiszta vízzel vagy pici sót tartalmazó citromos teával a szoptatás után. Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban, hiszen az 50-60 °C-ra felmelegedő autóban akár hőgutát is kaphatnak. A köz lekedés során figyelembe kell venni, hogy a kánikula csökkentheti a koncentrációs képességet, legyünk tehát körültekintőek az utakon. Mielőtt útnak indulnánk, készítsünk be ivóvizet, és az esetleges segélyhíváshoz szükséges telefonszámok is legyenek nálunk! A legmegfelelőbb szomjoltók a víz, ásványvíz, tea, szénsavmentes üdítők, joghurt, levesek. Lehetőleg ne fogyasszunk alkoholtartalmú italokat, kávét, magas koffein- és cukortartalmú üdítőket, mert ezek elvonják a szervezettől a vizet, és vízhajtó hatásuk révén kiszáradáshoz vezethetnek. Kiváló ilyen időben a hűtött görögdinnye, magas víztartalma miatt. A strandidő ugyan napozásra csábít, de néhány alapszabályt be kell tartani. Használjunk megfelelő faktorú (15-ösnél magasabb) naptejet. Kisgyermekeknek minél magasabb faktorszámú krém javallott, ugyanis a gyermekkorban történő leégés megnöveli a rosszindulatú bőrdaganatok kialakulásának kockázatát. Hat hónaposnál fiatalabb csecsemőt semmilyen mértékben nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenni. Havonta ellenőrizzük a szemölcsök és anyajegyek állapotát, és bármilyen változást észlelünk, azonnal mutassuk meg orvosunknak! Ezeket a hasznos tanácsokat megfogadva elkerülhetjük a kellemetlenségeket, és megóvhatjuk saját magunk és környezetünk egészségét. Hogyan védekezzünk a hőség ellen? AZ ORSZÁGOS TISZTI FŐORVOS III. FOKÚ HŐSÉGRIADÓT RENDELT EL A NAPOKBAN. A 27 FOKNÁL MAGASABB NAPI ÁTLAGHŐMÉRSÉKLET KOMOLY EGÉSZSÉGÜGYI KOCKÁZATOT JELENT, ÉRDEMES TAHÁT SZEM ELŐTT TARTANI AZ ALÁBBI HASZNOS TANÁCSOKAT. FONTOS! Ne tegyük ki bőrünket intenzív napsugárzásnak 11 és 15 óra között! Ebben az időszakban ne napozzunk! TIPP! A hőség idején tartózkodjanak hűvös helyen, és kerüljék a szervezetüket terhelő fizikai munkát, mint a takarítást, vasalást, befőzést. 21 Nyári tippek
