Erzsébetváros, 2009 (18. évfolyam, 2-18. szám)
2009-10-28 / 15. szám
22 1SSS& 2009/15. szám Curves Fitness csak nőknek - 30 perc Rá tud szánni napi 30 percet hetente 3 alkalommal arra, hogy javítson az élet minőségén? Szívesebben sportol olyan környezetben, melyet kifejezetten nők számára terveztek? Segítene más nők támogatása kitűzött fitness céljai elérésében? Kipróbált már más fitness klubokat, vagy gondolkodott a lehetőségen, csak még soha nem talált olyat, ami pont megfelelő lett volna? Vágyott már olyan fitness programra, ami testének és lelkének is jót tesz, és még szórakoztató is? Ha e kérdésekre igen a válasza valószínűleg Önnek való a Curves! közül sokan azt mondják, hogy a Curves-ben eltöltött idő jelenti számukra a hét leggyorsabb és legvidámabb 30 percét. A jó hangulat, a beszélgetések és a támogató légkör, ami annyira jellemző a Curves-re, nagyban különbözik attól, amit más edzőtermekben eddig tapasztalhatott. A Curves körtréning 30 perc alatt megvalósítja a teljes testedzést, amely magába foglalja mind az öt szükséges elemet: a bemelegítést, az aerobic edzést, az erősítést, a levezetést és a nyújtást. A Curves olyan erősítő tréninget kínál, amelyet a nők végezhetnek. A gépeket minden korosztály használhatja. A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, mennyire jól működik a Curves testedzés és fogyókúra, ha meglátogatja az Önhöz legközelebb eső Curves klubot: Madách Curves, 1075 Budapest, Madách Imre út 14., Tel. 267-0129, e-mail: curves.madach@gmail. com, www.curves-magyarorszag.hu Curves — 30 perc kortrciwng A Curves mindössze 30 percben lehetővé teszi a teljes aerobic és erősítő tréning elvégzését. A rendszer hidraulikus ellenállással működő berendezésekre épül, tehát nem kell nehéz súlyokkal megbirkózni, a gyorsabb mozgás nagyobb ellenállást vált ki, így mindenki saját maga szabályozza a tréning erősségét. Biztonságos és megfelelő ellenállás teszi lehetővé, hogy kényelmesen és sérülésmentesen mozogjunk a körben. A gépeken tolunk és húzunk, súlyok emelése és visszaengedése helyett. Ez csökkenti az izomláz és a sérülés esélyét. A gépeket kifejezetten nők számára tervezték. Továbbá a Curves szórakoztató. Tagjai Második születésnapját ünnepelte a hazai Curves [?®S2®(}ÜKag®©g®K]K POBa®ffiaaua Krumpiigombóc leves Hozzávalók: 1 evőkanál zsír, 1 szál sárgarépa, 1 szál fehérrépa, 1 csokor petrezselyem, 2 evőkanál liszt, 1 fej vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 20 dkg füstölt kolbász, egy teáskanál piros paprika, egy mokkás kanál őrölt bors, só. Gombóchoz: fél kg krumpli, 1 evőkanál zsír, 15 dkg finomliszt, só. Egy evőkanál zsírral és a 2 evőkanál liszttel világos rántást készítünk. Levesszük a tűzről, hozzáadjuk a nagyon apróra vágott vöröshagymát, pirospaprikát, majd kb. másfél liter vízzel felöntjük, megkeverjük, hogy ne legyen csomós, és hozzáadjuk a vékony karikára vágott sárga- és fehérrépát, a felkarikázott kolbászt, sót, borsot. Visszatesszük a tűzre és addig főzzük, míg a zöldség puha nem lesz. Míg a leves fő elkészítjük a krumpli-gombócot. A krumplit megfőzzük, összetörjük, hozzáadjuk a lisztet, a zsírt, megsózzuk. Apró gombócokat formázunk és a forrásban lévő levesbe belefőzzük. Akkor jó, ha a gombócok feljöttek a leves tetejére. Vágott petrezselyemmel megszórjuk és tálaljuk. Zöldséges rizottó Hozzávalók: 50 dkg rizs, 50 dkg zöldborsó, 20 dkg gomba, 1 csomó petrezselyem, 1 nagyobb csirkemell fiié, 10 dkg vaj, 15 dkg reszelt sajt, só, fehér bors. A rizst 5 dkg vajjal és annyi vízzel, hogy ellepje, lassan felforraljuk, majd letakarva, tűzről levéve 30 percig állni hagyjuk. A többi vajon az apróra vágott csirkemellet, a gombát, a zöldborsót sóval, borssal puhára pároljuk. Az egészet összekeverjük a rizzsel, szórunk rá apróra vágott petrezselymet. Tálalás előtt egy tűzálló tálban sütőben átfor- rósítjuk, majd reszelt sajtot szórunk a tetejére és úgy kínáljuk. Kókuszos almás Hozzávalók: 15 dkg margarin, 2 dl cukor, 3 tojás, 2 dl kókuszreszelék, 2,5 dl liszt, 2 csapott mokkáskanál sütőpor, 1 dl tej, 2 nagyobb alma, a forma kikenéséhez vaj, 2- 3 evőkanál zsemlemorzsa, a süti tetejére 2 evőkanál cukor, félmaréknyi vékony lapocskára vágott mandula. A puha margarint és a cukrot habosra keverjük. A tojásokat egyenként hozzáadva jól kidolgozzuk. A kókuszreszeléket, a lisztet, meg a sütőport összekeverjük, majd a tejjel és a meghámozott, kicsumázott, kockákra vágott almával a margarinos masszához adjuk. Egy 26 cm átmérőjű, alacsony peremű tortaformát vékonyan kivajazunk, zsemlemorzsával meghintjük és a keveréket belesimítjuk. A cukrot és a mandulát a tetejére szórjuk. Előmelegített sütőben a közepesnél kissé erősebb lánggal 35 percig sütjük. Javaslat: ha egy napot állni hagyjuk sokkal finomabb. Jóétvágyat!
