Erzsébetváros, 1997 (5. évfolyam, 1-17. szám)
1997-12-01 / 16. szám
1997/16. szám 13 EGÉSZSÉGÜGY - SPORT Az orvos válaszol ÁLLANDÓAN ÜGYELJÜNK RÁ! Egy délután az egészségünkért Az ERNA keretében az egészségügyi és szociális bizottság november 12-én nagy sikerű „Egészségünkért Délutánt” rendezett. Az előadások a prevencióról (megelőzésről) szóltak. Dr. Vedres Klára, az egészségügyi és szociális bizottság elnöke megnyitóbeszédében elmondta, hogy ebben az egészségmegőrzés szempontjából rossz adottságú kerületben a szennyezett levegő, a mozgás lehetőség és a zöldterület szűkös volta miatt a betegségek kialakulásnak a lehetősége még nagyobb. Az egészségügy mai szemlélete, hogy előtérbe kell állítani az egészségmegőrző programokat, az egészséges életmódra nevelést már csecsemőkorban el kell kezdeni és helyes életmódszemléletet kell kialakítani. Az előadások ezt a célt szolgálták. Kérdés: Az utóbbi időben gyakran rosszul alszom, de nem szeretnék altatót szedni. Mit tudna tanácsolni? Válasz: Bár alvási igényünk nagyon különböző lehet (napi 4 órától akár 12 óráig) a legtöbb felnőttnek elég a napi 6-7 óra ahhoz, hogy másnap reggel pihenten ébredjen. Csak a gyerekeknek kell ennél többet (iskoláskorúaknak 9-10, csecsemőknek 14-18 órát). Figyelemmel kell lenni arra, hogy az alvászavarok 10 százaléka szervi betegségek következménye: légúti bántal- mak, szívgyengeség, pajzs- mirigy-túlműködés, ízületi fájdalmak esetén. Ez azért fontos, mert utóbbiak felismerése és kezelése az alvászavart is megszünteti. Fontos továbbá a megfelelő alvóhely kialakítása is. A puha ágy és az élénk színű ágynemű rontja az alvás körülményeit, míg 16-18 Celsius fokos szobahőmérsékleten és a nagyméretű ágyban jobban lehet aludni. Az el- és átalvási problémák túlnyomó része tehát működési zavar. Mindenekelőtt arra kell törekedni, hogy este lehetőleg mindig ugyanabban az időben feküdjön le és reggel ugyanakkor keljen fel (hétvégén is). Hasznos lehet a lefekvés előtti séta, olvasás, zenehallgatás, sőt a meleg fürdő. A meleg víz mindig megnyugtatja a vegetatív idegrendszet. A fürdővízbe, sőt a párnára néhány csepp illóolajat cseppentve szintén kedvező lehet. Kerülni kell a bőséges vacsorázást és az éjszakai étkezést. Az alkohol és a cigaretta lefekés előtt élénkítő hatást vált ki. A megerőltető esti szellemi vagy fizikai munka egyaránt „felfüti” a szervezetet, növeli az idegrendszer ingerküszöbét. Ezért ne higgyük, hogy fárasztó munka után el tudunk aludni. Helytelennek tartható az ebéd utáni szunyókálás, főleg idősebb korban, amikor amúgy is csökken az alvásigény. Az „előalvás” rontja az éjszakai alvás lehetőségét. Ha éjszaka felébredünk, kerüljük a soron kívüli táplálkozást, mert utána nehéz lesz újra elaludni. Az altatók használata maradjon az utolsó lehetőség! Ezzel kapcsolatban kérjen tanácsot háziorvosától, mert vannak olyan altatók is, amelyek már nem befolyásolják a nappali éberséget, és így a legkevésbé bolygatják a bioritmust. dr. Lányi Péter Dr. Lehotka Lajos, a Péterfy Kórház belgyógyász főorvosa a cukorbetegségek fajtáit ismertette. Felhívta a figyelmet arra, hogy a cukorbetegség kialakulásában a helytelen étkezési szokások nagy szerepet játszanak, mert a cukorbetegségek 90 százaléka a túlsúlyos, 40 év feletti embereknél alakul ki. Tehát mozgással, cukor és szénhidrátmentes étkezéssel a betegség megelőzhető lenne, illetve, ha már jelentkezik, állandó diétával egyensúlyban tartható, hogy a későbbi szövődmények ne alakuljanak ki. Veresné Borsányi Éva a Nahrin vállalkozás igazgatója az egészséges táplálkozásról tartott előadást. Ismert dolog, hogy Magyarországon túlsózottak az élelmiszerek, ami majd magasvérnyomást okozhat, majd vese és szívbetegségekhez vezethet. Nagyon fontos tehát, hogy csökkentsük a konyhasó bevitelt. A Nahrin olyan füszerkeveré- keket forgalmaz, melyek az ételek sóigényét csökkentik és biztosítják a sós íz hatást növényi eredetű ásványi sókkal. Egy hindu közmondás szerint: „Mindenkinek születésekor kia- datik egész életére szóló sómeny- nyiség. Aki ezt előbb fogyasztja el, előbb is hal meg.” Bárdos P. András, a Tivadar utcában működő Eletmód-Fogyi Klub igazgatója, aki maga is túlsúlyos és cukorbeteg volt, szinte megszállottként reklámozza a testmozgás szükségességét. Nemcsak a klubban tartanak sportfoglalkozásokat, hanem testre szabott diétás tanácsokkal és hétvégi kirándulással is igyekszenek a kilókat lefaragni. Jelszavuk: Tégy az egészségért. A következő előadó Kolovics István, Az Almássy téri Szabadidőközpont uszodavezetője volt. Arról beszélt, hogy milyen fontos, hogy a gyermekek már csecsemő korukban biztonságban érezzék magukat a vízben. A csecsemőket 3 hónapos kortól szeretettel várják az uszodában az anyukákkal és apukákkal együtt. Az Almássy téren működik a kismama torna is, ami az egészséges életmód és a könnyű szülés elősegitője. Az előcsarnokban a kerületi védőnők vérnyomásméréssel, látás, hallás vizsgálattal és termékek bemutatójával várták az érdeklődőket. A hallgatóság szükségesnek tartotta az egészségnapot és szeretnék, ha az előadássorozat folytatódna, az egészséges életmódra nevelés érdekében. Vanda Össziskolai sportbanzáj Talpalatnyi hely nincsen szabadon, a huszadik század jele a falakon, a fiúk a lányok összejöttek, hanyagok és jól öltözöttek, hát induljon a banzáj, essen szét ház... Ugye ismerős a régi Bonanza Banzáj együttes régi slágere? Mintha csak az Erzsébetvárosi Napok (ERNA) égisze alatt, a Százház utcai sportcentrumban közös sportolásra összejött általános iskolás gyerkőcökről „énekelték volna”. Hiszen lehetett tömegsport, női kosárlabda, vagy akár sakk, aki isis - na jó, hétvégeken labdába rúghattak az apukák is - a kerületben, az mind ott volt, hogy éljen a lehetőséggel, azaz délután ket- tőtől-négyig (sportjközpontban legyen. Ám mint ahogy a Hemád „háromból”, a nyugdíj mellett dolgozó testnevelő Tomi bácsi, alias Kreisztvirt Tamás elmondta, iskolákon belül is állandóan bonyolítanak le hasonló versenyeket minden sportágban és minden korcsoportban. Ez csupán presztízskérdés, hogy itt ki nyer. S sajnos, ez minden... Mert emelett semmi másra nincs lehetősége a lurkóknak, a kerületben nincs több ilyen létesítmény - s délutánonként ezt is bérbe adják -, siralmasak a pályák, nincs hova menni. Egyszóval: sportügyben nyomorultul állunk, hiszen ezeket a gyerekeket nem finanszírozza senki, az állam csak az élsportra ad pénzt. A szülőknek meg nincs, még uszodára se. S ezáltal a tanulók, pedig mi ráadásul sporttagozatosak vagyunk, nem is kaphatják meg a sanszot, hogy a tehetségeseket kiemelve akár bajnokok legyenek...
