Életünk, 1998 (3. évfolyam, 1-33. szám)
1998-12-09 / 32-33. szám
A gyerekek teli edzese karacsonyi szunido es ezl kovetoen egeszen a husvetig tarto idoszak jo alkalom arra, hogy gyermekeinkkel egyutt hosszabb-rdvidebb idot toltsunka hegyekben. A ffagy es a ho nelkul elkepzelhetetlen a tel. A kulonos varazsa mellett viszont kockazatot is rejt. A gyermekek fokozottan erzekenyek az idojaras valtozasaira es hajlamosak a megfazasra is. Nem kell mindjart antibiotikum Ennek egyreszt az az oka, hogy a vitaminok es az asvanyi anyagok hianya miatt a szervezet legyengiil, csokken az ellenallokepessege. Raadasul: a gyermekeknek meg nines kello mertekben kifejlodve a hoszabalyzo rendszeriik, ezert a testhomersekletiik nagyobb „kilengesei” nem jelentenek semmi kiilonoset. Gyorsan, barmilyen elozmeny es timet nelkiil felszokhet a gyermek laza a homerd szinte legmagasabb fokara, es nehany ora elmultan lecsokken es a gyermek ismet rendben van. A laz vagy a megfazas kezdetet vagy pedig az influenza varhato kitoreset jelzi. Amig a test homerseklete nem tobb 38 C-foknal eleg, ha C-vitamint adunk neki es valamilyen altalanos lazcsbkkento gyogyszert - paralent vagy anopyrint. Ne feledkezziink meg a boseges folyadek kfnalasarol sem. Semmikeppen ne adjunk azonnal antibiotikumokat, fokepp ne az orvos ajanlasa nelkul, es raadasul a legerosebbet. Tudatositanunk kell, hogy nem csupan a felnottek, hanem kiilbnosen a gyerekek nehezen viselik el a meleg otthonbol a kinti zord hidegbe valo atmenetet. Van amikor 20-30 fok kiilbnbsegrbl van szo. Peldaul a lakasban 20 fok van, kint pedig -10. Oltoztessuk megfelelden A gyermeket edzeni kell. Elso sorban iigyeljiink arra, hogy a lakasunk ne legyen tulfutott, fokeppen abban a helyisegben legyen viszonylag hiivos, ahol alszanak. A gyermeket rendszeresen fiirosszuk. Tanitsuk meg ot zuhanyozni, megpedig ugy, hogy befejezeskeppen mindig langyos vizet engedjen magara. Tegyiik ezt jatekos formaban, mert ily modon a gyermeknel elobb eriink el sikert, mintha parancsba adnank neki, vagy kenyszeritenenk ot. Ugyanez vonatkozik a higieniai szokasok rogzitesere es az etkezessel kapcsolatban is. Hiszen mar Komensky is hirdette: „az iskola jatek” kell, hogy legyen. A szaunazas is jot tesz a gyermekeknek, de a koruknak megfelelden kell alkalmazni. Ha a gyermek kimegy, ne gondoljunk mindjart arra, hogy felbltbztessiik, mintha az eszaki sarkra kesziilne. Ha a gyermek eleget mozog, elegendo energiaja van, konnyen megmelegszik es leizzad. Szellds ruhadarabokat adjunk ra, tobb retegben. Fontos, hogy a felso darab olyan anyagbol legyen, amely nem azik at. A hoban ennek veszelye kiilbnosen fennail. Ugyanez vonatkozik a labbelire is. A friss levegon valo tartozkodas legyen termeszetes a gyermek szamara. Azon legytink, hogy a szep teli napokon a leheto legkevesebbet iiljon a televizio kepernyoje elott. A szo szoros ertelmeben zavarjuk ot ki es menjiink vele, hiszen nekiink, felnotteknek is jot tesz, ha nehany oran at a termeszetben vagyunk. Az elegendo mozgas utan jol esik a delutani pihenes. „kiadasa” is viszonylag nagy. Adhatunk a gyermeknek az esszerii taplalkozast kiegeszito keszltmenyeket is. A 2-7 evesek szamara kaphatoak a gyogyszertarakban „apro allatkak” - ezek multivitaminok es asvanyi anyagok, es szopogatos cukorkak formajaban forgalmazzak. Szinten kaphato ilyen vonzo alakban C- vitamin. Ezt fokepp azoknak a gyermekeknek ajanljuk, akiknel az orrverzes elofordul. Mindezt megtehetjiik a megelozes kereteben akkor, ha gyermekiink egeszseges, nem tul gyakran betegeskedik. Azon egyeneknek, akiket allergiara, a szervezet csokkent ellenallokepessege miatt, ekcemara vagy valamilyen mar rendszerbeli rendellenesseg miatt kezelnek, nagyobb adagokat adhatunk az emlitett keszitmenyekbol, sot mas termekekkel egeszlthetjiik ki ezeket. De ami a legfontosabb: ne feledkezziink meg a helyes taplalkozasrol, az edzesrol, a friss levegon valo tartozkodasrol es az elegendo pihenesrol sem. DR. LUBICA PETE RAJOVA Somogy/fbor Wntefe Ai egeszseges etkezes is fontos Nagyon lenyeges a taplalkozas milyensege a teli idoszakban. Az etlapon otven szazalekban kellene szerepelni a gyiimblcsnek es a zoldsegnek. A tejtermekeket es a teljes kiorlesu elelmiszereket is javasoljuk. Ne vonjuk meg teljesen a nyalanksdgokat, a csokoladet sem a gyermektol, mert ha elegendo mozgasra van lehetosege - ebben a korban szinte megfekezhetetlen es aggodalomra az ad okot, ha nem izgaga - az energia
