Életünk, 1998 (3. évfolyam, 1-33. szám)
1998-07-15 / 15. szám
Hogyan taplalkozzon a terhes no? A terhesseg ideje alatt a no szervezete fokozottan igenyli a taplalekot, mert nem csupan az 6 szervezetenek van szuksege az elegendo tapanyagra, hanem a magzatnak es a mehlepenynek is. Bar a terhessegre nem ugy tekintiink, mint betegsegre, annak ideje alatt megis be kell tartani az eletmod bizonyos elveit, mert az ujsziilott egeszsegi allapotan visszatukrozodik az anya egeszsegi allapota. Annak ellenere, hogy a felvilagosito tevekenyseg elegge szeleskoru es a haladas mar elerte az orszag legtavolabbi reszeit is, megis azt tapasztaljuk, hogy az emberek elegge megszokottan taplalkoznak. Az atlagos napi etkezeseink soran altalaban 12 szazalek feherjet, 30 szazalek zsiradekot es ezen kivul cukrokat kell a szervezetiinkbe juttatni. Ez nem jelenti azt, hogy a McDonald's rendszeres vendegei leszunk, vagy azt essziik, ami eppen a keziinkbe kerul, vagy a gyerekek maradekat fogyasztjuk el. A terhes nd taplaleka legyen konnyen emesztheto. A napi etelek felet a gyiimolcs es a zoldseg, a teljes erteku feherjek es a telitetlen zsirsavak alkossak. A leendo anyukaknak altalaban hianyzik a szervezetukben a vas, a B- es a C-vitamin, valamint a mesz. Azoknal a noknel, akik helyteleniil es elegtelenul taplalkoznak, nagyobb a valoszinusege a korasziilesnek, illetve annak, hogy a gyermek alultaplalt. Tehat a helyes etrendet mar a fogamzas elott be kell tartani. A terhesseg ideje harom haromhonapos idoszakra oszthato. Mindegyikben mas-mas az elvaras a taplalkozassal kapcsolatban, s ehhez kell alkalmazkodnunk. A helyes taplalkozas szempontjabol legfontosabb az elso idoszak. Az etelekkel szembeni igeny nem nagy. Sok nd szenved ilyenkor az etvagytalansagtol, tobben hanynak es ezaltal ertekes tapanyagokat veszitenek el. A taplaleknak valtozatosnak kell lennie. A nd akkor egyen, amikor az etelre etvagya van. Az etvagytalansag es a hanyas mellett igyekezzunk kiegyenliteni az elegtelen energetikai mennyiseget, megpedig a feherjek fokozott fogyasztasaval. Sok gyumolcsot es zoldseget ajanlunk, valamint a gyiimolcslevek es az asvanyviz fogyasztasat is nagyon lenyegesnek tarjuk. A szomjusag oltasara elegendo a kozdnseges viz. A masodik idoszakban mar a nd szervezete alkalmazkodik a terhesseghez, elmulik az etvagytalansag, a hanyas is, viszont ekkor novekszik leginkabb a testsuly. A szervezet halmozza a tapanyagokat. Novelni lehet a taplalekbevitelt, de elsosorban a feherjeket es a szacharidokat, ezzel szemben a zsirokat korlatozni kell. Ebben az idoszakban nagy figyelmet kell szentelni a taplalek osszetetelenek es mennyisegenek, mert attol a zsiradektol, amely ebben az idoszakban lerakodik, a terhesseg utan igen nehezen szabadul meg a nd. Ekkor keletkeznek a hason, a mellen es a combokon a terhessegi csikok es ezek tartosan megmaradnak. A harmadik idoszakban mar kisebb a taplalekigeny. Ez azzal is osszefugg, hogy a magzat nyomja az emesztoszerveket, es ezaltal csokken annak kapacitasa. Korlatozodik a belek mozgasa, ezert kellene a taplalkozast ugy modositani, hogy az lirites minel akadalymentesebb legyen. Igyekezzunk fontos tapanyagokat juttatni a szervezetbe, csokkentsuk a szacharidok es a zsirok mennyiseget. A terhes nonek az utolso harom honapban naponta 2600 kilokaloriat kellene fogyasztania, ebbol 90 gramm feherjet, 75 gramm zsiradekot es kb. 400 gramm szacharidot. Az asvanyi anyagok koziil nagyon fontos a mesz, a vas, a cink, a foszfor, a vitaminok kozul az A, C es E, a tiamin, a riboflavin, a piridoxin. Ma mar a nogyogyaszok ajanljak azokat a multivitaminokat, amelyek specialisan a terhes noknek kesziilnek. Altalaban a terhesseg masodik feleben javallottak, ha az orvos nem ajanlja korabban. A vasat se „irjuk elo“ magunknak es a szabadon kaphato pezsgotablettak sem a legmegfelelobbet. Ha a nd az elso terhessege alatt vitamin- es asvanyi anyagok hianyaban szenvedett, valoszinu a tovabbiaknal sem lesz ez maskepp. DR. KUBICA PETERAJOVA Sziiles utani lelki bajok A sziiles a nd eleteben a legszebb pillanatok egyike koze tartozik, amely a kesobbiek soran megvaltoztatja es befolyasolja a nd eletet, azonban kisebb-nagyobb mertekben meg is viseli azt. Valakinel zavartalan a sziiles utani nehany honap, de vannak, akiknel kiilonbozo pszichikai zavarok is fennallhatnak. Ezek fokent az elso hat het folyaman nyilvanulnak meg abbol adoddan, hogy a nd szamara e idoszak komoly megmerettetest jelent, igenyes feladatok varnak a nore es eppen ezert nem is meglepo, hogy sokakon atmeneti depressziv hangulat uralkodik es szembetunobb az erzelmi labilitas, amely viszont fokozatosan eltunik, visszahuzodik annak az dromnek a kovetkezteben, amelyet a gyermek letezese jelent az anyanak. De ezen kismertekii pszichikai valtozasok mellett kialakulhatnak komolyabb, sulyosabb lelki bajok is. Ilyenek koze tartozik es elegge gyakorinak mondhato a sziiles utani depresszio, amely faradtsaggal, szorongassal jelentkezik, a depresszio eleinte meg nem nyilvanul meg olyan szembetunobben, de viszont elofordul, hogy fokozodhat es uralja az anya cselekedeteit. Az anyanak tulzott aggalyai vannak a gyerek miatt, tulerzekeny es ingeriilt. Ez a betegseg foleg azoknal az anyaknal jelentkezik, akik eloszor sziiltek, es eppen abban az idoszakban valamilyen stressz erte oket, vagy oka lehet egy sikertelen hazassag is, a hazastarssal valo problemak. Ezen a zavaron pszichoterapia alkalmazasaval, antidepressziv gyogyszerek adagolasaval lehet segiteni. Az un. puerperalis pszichozisnak mar egy sulyosabb pszichikai zavar, nagyon kiildnbozd klinikai leletekkel. Valamikor ezeket a tudat zavarainak tartottak, amely fokepp szembetiind mozgasigennyel nyilvanult meg. Mostanaban viszont eloterbe szorulnak az affektiv es kenyszeredett megnyilvanulasok a gyermek szemelyere vonatkozoan. Az anya fel a gyermek jdvojetol, attol, hogyan fogja ot felnevelni, kepes lesz-e egyaltalan erre, elegendo biztonsagot tud-e nyujtani szamara, es elofordulhat, hogy gyermeket veszelybe sodorja, bantalmazza. Tovabba felmeriil a kerdes benne, hogy az a gyermek, akit o sziilt valdban az o gyermeke, es nem csereltek-e fel egy masikkal a sziileszeten. Itt is pszichoterapias kezelesre szorul az anya, bar hosszadalmasabbra, mint az elozonel, amely segitsegevel kikiiszobolik a problemakat. KOLES eleonCra pszichologuS
