Életünk, 1998 (3. évfolyam, 1-33. szám)
1998-04-08 / 7. szám
SOK MIND€N ❖ SOK MINDCN ❖ SOK MINDCN v SOK MINDCN ❖ SOK MINDCN ❖ SOK SMcomfeatafe a 1 u i t Mielott leiilsz az froasztalhoz, keszi'tsd fel a gerincedet nehany oras megterhelesre. Vegezd el az alabbi gyakorlatokat reggel, s ha sziikseget er zed, naponta tobbszor is. Fontos az iiles, A talp konnyeden erintse a talajt. A terd behajlitva. 1. A jobb kez a fejteton, a bal a combon. Feszitsd meg a gerincedet. Valts kart, ismeteld meg a gyakorlatot. 2. Ujjaidat kulcsold ossze, karod emeld a magasba. Tizszer ismeteld a gyakorlatot. 3. Hajolj eldre, egyenes derdkkal, a karokat parhuzamosan felemeled, majd hatradolsz. 8—-10-szer ismeteld. 4. Torzset elorehajh'tani, behajlitott kart szettarva. Harom masodpercig igy maradunk, majd karunkat leengedjuk, derekunkat kiegyenesitjOk. A gyakorlatot 8—10-szer ismdteljuk. HASZNOS TANACSOK A majashurka nem pukkad ki, ha sutes elott forro vi'zbe martjuk es tuvel megszurkaljuk. (Suthetjuk ezutan megolajozott alufoliaban is.) A kocsonyat sose tegyuk ki a fagyra, mert megzavarosodik. A kocsonyat konnyen kiborithatjuk a talbol, ha az edeny aljat egy pillanatra meleg vi'zbe martjuk. A stilt szalonna fzletesebb es ropogosabb, ha sutes elott tejbe martjuk s egy keves liszttel meghintjuk. A szaraz kolbasz hejat konnyen lehuzhatjuk, ha 15 percre becsavarjuk nedves konyharuhaba. Ebben az esetben a testarany a felsotestre tolodik, a kozeppontban a torzs van. Ahhoz, bogy ezt az aranyt megkozelitoleg fele-fele aranyba igazitsuk, tobb trukkdt alkalmazhatunk. Egy is eleg ahhoz, hogy a torzs aranyat megtorjuk es derektol lefele tereljuk a figyelmet. A legelonydsebb ruhadarab a kiskabat, de az maximum csipdig erjen. keruljuk a vilagos, csillogo szalas, feltuno szfnu harisnyakat, valamint az eroteljes mintakat. probaljuk meg a hosszabb lab latszatat kelteni. A szoknya a mini es az eppen terdig ero hosszusagu legyen. Rovid szoknyaban hosszabbnak tunik a lab. Termeszetesen ez kortol es alkalomtol is fugg, de ebben az esetben is legfeljebb labszarkozepig ero szoknyat viseljunk. Ha ragaszkodunk a hosszu szoknyahoz, a torzs hosszabol probaljuk meg elvenni azt a par centit, amely a helyes aranyok megorzese erdekeben szukseges. Hosszu szoknyahoz mindenkeppen rovid, derekig ero felsot valasszunk. A rovid labu, de hosszabb torzsu noknek jol all a bo, laza stilus, valamint az bvvel osszefogott vagy huzott dereku ruha. Ha szeretik a nyujtott vonalu kabatot, inkabb a hetnyolcados hosszusagot valasszak. A hosszu szoknya - hosszu felsoresz parosftas kerulendo! Diot, mogyorot! A did, a mogyoro, a foldimogyoro az A-, B-, C- es E- vitaminon kivul feherjekben es ertekes asvanyi anyagokban gazdag. Egy marek diot vagy mogyorot nyugodtan elmajszolhat barki, nem kell felnie az elhizastdl (de akkor mar ne egyen zsirral vastagon megkent kenyeretl). Megerolteto szellemi munka idejen ajanlatos beiktatni az etrendbe. Ket kanal daralt did ugyanannyi mezzel elkeverve nyugtato hatasu, olyankor fogyasszuk, amikor az idegeink tulfeszultek. A daralt mogyoro — ugyancsak mezzel — csillapitja a kbhogest. A diofalevel is gyogyhatasu. Fozete verzescsillapito, enyhiti a nyalkahartyagyulladast, csokkenti a ver koleszterinszintjet es nyugtat. Kiilsdleg alkalmazva (borogataskent) csokkenti a visszertagulatot.
