Életünk, 1998 (3. évfolyam, 1-33. szám)
1998-03-11 / 5. szám
SOK MINDCN Mit jelez a gyerek sirasa? Ha ehes — a si'ras ritmusa egyenletes, dallama emelkedo es sullyedo. Ha fajvalamije, magas hangon sir, a si'ras fokozatosan melyul. Ha merges, mely, torokhangokat ad, a si'ras dallama monoton. A csecsemot nem szabad si'rni hagyni — fel kell venni. A testi kontaktus, a csititgatas a legtobb esetben segi't. Az ember ugy van „beprogramozva“, hogy azonnal reagaljon a gyereksirasra, emelkedik a vernyomas, gyorsabban ver a szi'v. A si'ro babat tartsuk egyenesen, fejet vonjuk a vallunkra, ringassuk, halkan beszeljunk hozza, bugyolaljuk be takaroba, hogy biztonsagban erezze magat. Nyilik a jacint A tavasz hirnokei a tulipan, a jacint, a narcisz a legkorabbi viragok a kertben — de a lakasban is jol erzik magukat. Akinek nines kertje, a viraguzletbol szerezheti be a nyilo viragot vagy a hagymat es otthon neveli. Cserepbe ultetve boven ontozve hamarosan kinyilik a pompas virag. Elviragzas utan par napig meg ontozzijk, majd a hagymat kivesszuk a foldbol es szaraz, huvos helyre tessziik — oszig. A jacintot szep uvegpoharban is toveztethetjuk. Husvetig kiviragzik! Setalni, setalni! Akar esik, akar fagy, szanjuk ra magunkat a setdra, mindennap tartozkodjunk a levegon. Kulonosen vonatkozik ez a gyerekekre. A futott (esetleg tulfutott) lakas levegoje szaraz, a radiator kavarja a levegot, a port is. A gyerek edzodik azaltal, ha a meleg szobaban es a szabadban felvaltva tartozkodik, tehat vigyiik ki jatszani naponta tbbbszor is. Futkosson, jatsszon a friss levegon, tombolja ki magat. Nemcsak ellenallobb lesz a betegsegekkel szemben, de ejszaka jobban fog aludni. Az egyetlen kivetel, amikor lehetoleg ne menjen ki a gyerek, ha suru a kod vagy szmog van. A banan - taplald Egy banan csillapi'tja az ehseget, amellett sok ertekes es taplalo anyagot juttat a szervezetnek. Nem kell attol tartani, hogy felszedunk nehany dekat... Ha nines idonk az evesre, elfoglaltak vagyunk, egyiink meg egy banant. Nehany elelmiszer taperteke Kozeledik a tavasz, es szeretnenk megszabadulni folszedett kilbinktbl. Ha dietazunk vagy fogyokuraba kezdunk, jo ha tudjuk az egyes elelmiszerek taperteket. Az alabbi tablazat segiti az eligazodast. Elelmiszer 100 g kaloria g feherje g zsir g cukrok g Sovany marhahus 159 20,8 7,8 Vesepecsenye 139 19,4 6,3 Birkahus 261 19,0 20,0 Disznocomb 152 21,0 7,0 Zsi'ros disznohus 324 14,7 20,1 Marhamaj 131 19,7 3,2 6,0 Disznbmaj 132 19,7 4,8 1,7 Parizer 287 12,9 25.6-Sonkaszalami 192 16.3 13,6 0,1 Sonka 365 26.6 27,9 Liba 365 16,0 33,0 Kacsa 282 17,6 23.0 Csirke 124 22,5 3,2 Ponty 108 16,0 4,2 Makrela 187 18,7 12,0 Tej (sovany) 48 3,2 2,0 4,4 Tej (zsiros) 66 3,3 3,8 4,7 Tejfel 135 3,2 12,0 4,2 Tejszfn 311 2,4 33,0 2,7 Joghurt (gyumdlcsizzel) 123 4,6 3,8 18,7 Juhturo 246 19,8 17,6 1,7 Ementali sajt 360 26,8 27,0 2,2 Turo 104 19,4 0,3 4,8 Vaj 717 0,5 81,1 0,3 Etolaj 869-98.2 Burgonya 98 2,8 0,3 21,9 Lencse 329 25,0 1,0 59,5 Bab 331 21,4 1,6 61,6 Zeller 42 1,4 0,3 8,8 Hagyma 42 1,3 0,1 9,4 Fokhagyma 118 1,8 0,1 28,0 Zoldbab 39 2,4 0,2 7,9 Zbldborso 91 6,7 0,4 17,0 Kaposzta 25 1,8 0,4 4,2 Karalabe 33 2,1 0,2 6,2 Karfiol 28 2,4 0,2 4,9 Sargarepa 41 1,1 0,2 9,2 Uborka 15 0,8 0,1 3,6 Zoldpaprika 26 1,2 0,2 5,3 Paradicsom 25 1,0 0,3 4,8 Fejes salata 17 1,3 0,2 2,8 Spenot 24 2,2 0,3 3,9 Kel 46 3,3 0,6 7,8 Banan 88 1,2 0,2 23,0 Oszibarack 47 0,8 0,2 11,8 Citrom 39 0,3-11,4 Korte 61 0,5 0,4 15,5 Alma 57 0,3 0,4 14,7 Barack 51 0,9 0,2 12,9 Narancs 57 1,2 1,0 12,4 Szilva 63 0,7 0,2 16,4 Cseresznye 59 1,1 0,4 14,6 Szolo 66 0,8 0,4 16,8 Liszt (sima) 354 10,4 1,3 74,3 Buzadara 358 10,6 2,9 72,4 Rizs 354 6,7 0,7 78,9 Buzakenyer 270 8,0 1,0 56,7 Rozskenyer 254 4,7 0,8 56,3 Grahamkenyer 268 11,6 1,6 51,7 21
