Életünk, 1997 (2. évfolyam, 1-26. szám)
1997-05-21 / 10. szám
SOK MIHDCN Pattanasok nemcsak kamaszkorban fordulnak elo, de helyes taplalkozassal elbsegithetb a bor rugalmassaga, a bormirigyek mukodese. A szepito etrend szabalyai: Mellozni a zsiros, fuszeres, szenhidratban dus etelek fogyasztasat. Emesztesi zavarokat idezhetnek elo, olyan anyagokat juttatnak a szervezetbe, amelyek a faggyumirigyek mukodesere is kihatnak. A tulzott husfogyasztas—foleg a zsiros husok—elosegitik a pattanasok kifejlodeset. A pattanasok oka szekrekedes is lehet, es ez ugyancsak a helytelen taplalkozas, az emesztesi rendellenessegek kovetkezmenye. Ezert fontos fekete kenyeret, muzlit, rostos gyumolcsbt fogyasztani. Etkezesek elott — vagy helyett — igyunk nyers gyumblcsbol vagy zoldsegbol sajtolt levet. Fokozottabb mertekben fogyasszunk fozeleket, salatat, feherjeket (joghurtot, aludttejet, sajtot — de ne fustoltet), halat, szarnyast. Az eros fuszerekkel is vigyazzunk! Tulpmasszdzs — lavorban Vegyunk egy muanyag lavort, gyujtsunk kavicsot, jol mossuk meg forro vizben. A lavor aljara terftsuk szet a kavicsot es ontsunk ra vizet. Telen meleget, nyaron langyosat (vagy hideget). Ezutan alljunk bele a lavorba es szorgalmasan tapossuk — naponta 5-15 percig. Mar nehany napi taposas utan is eszreveszzuk, bogy javult a kozerzetunk. Ennek a magyarazata: a talpon van szervezetunk jelentos reszenek reflexzonaja. A terapia — amely igen kenyelmes — hozzajarul a belmukodes es a verkeringes, valamint az idegrendszeri zavarok helyreallitasahoz. Ha a fiok nem csuszik elegge, dorzsoljuk be a sinmenetet szappannal. A zsir kellemetlen frocskoleset megakadalyozhatjuk, ha egy keves sot teszunk bele. Ha valahonnan szoget akarunk kihuzni, konnyebben megy, ha a harapofogo ala kis deszkadarabot teszunk. Igy lassan, erolkodes nelkul kihuzhatjuk a szoget. A valamikori talaloszekrenyt helyettesiti ez a takarekos 6s cdlszeru megold6s. ms© Az agybol lassan kelj fel, es vegezd el a bemutatott gyakorlatokat. Konnyu lesz a napod! 1. Terpeszallas. Bal labbal lepj elore, terd behajlitva. A jobb lab megfeszul. Karod emeld a magasba, mintha ugomi akarnal. Maradj ebben a helyzetben egy percig, lelegezz melyeket. Ismeteld meg valtott labbal. 2. Terpeszallasbol hajolj melyen elore, karodat szelesre tarva erintsd meg a foldet. A lab megfeszul. 3. Terpeszallas, bal labbal elorelepni, a karokat hatrahajlitani, a hat mogott, magasra. Ismeteld meg a gyakorlatot jobb labbal elorelepve is. Egy perc utan egyenesedj fel, ismeteld meg a gyakorlatot ugy, hogy egyik, majd a masik labbal elorelepsz. Barmilyen gyumolcsbt felszeletelunk, meghintjuk porcukorral, egy felorara a hutobe tesszuk. Joghurtot elkeverjuk a cukorral, a poharba ontjiik a cukrozott gyumolcsre, es diobellel diszitjuk. Gyerekeknek, idoseknek kituno uzsonna. (Befottbol is elkeszi'thetb!) A bor szepsege az eteltol is fiigg! Jo tudni Gyiimiilcssaldta
