Életünk, 1996 (1. évfolyam, 1-22. szám)
1996-11-24 / 20. szám
Szerkeszli KOPflSZ CSIllfl A szepen megteri'tett asztal is kihat a hangulatra... A reggeli meghatarozza az egesz napot, a kedelyunket; a teljesitokepessegunket is befolyasolja, hiszen a szervezetben a zsfr es a cukor elegetesevel keletkezik az energia. Idonkent lehet a reggeli tukortojas vagy sonka, de a legjobb a zabpehely (mandulaval vagy mazsolaval dusitva), iroval es mezzel osszekeverve. A zabban megtalalhato mindaz, amire a szervezetnek szuksege van. A benne levo vitaminok es asvanyi anyagok serkentik a maj es a pajzsmirigy anyagcsere-folyamatait, megvedenek a fertbzesektol, vedenek a stressztol. Labaink arra valok, hogy mozgasunkat biztosftsak. Tulzott pihentetesiik, az uld foglalkozas, az autoval torteno kozlekedes a bolti'vet tamaszto izomzat gyengiilesehez vezet. A rendszeres labtorna egyarant szolgal a labizomzat erosi'tesere es az allando terheles ellensulyozasara. Ha idonk engedi, a reggeli es esti labmasszirozast nehany labtornagyakorlattal fejezzuk be. Rovid idon belul erezni fogjuk jotekony hatasat. 1. Kis terpeszallas. 10 masodpercig labujjhegyre allunk, majd ismet vissza a kiindu- I6 helyzetbe. 6-8-szor ismeteljuk. 2. Ulohelyzetben nyujtott labakkal kbroket rajzolunk a levegobe, 10-szer jobbra, 10-szer balra — balra kezdve a korzest. 3. Tegyunk 30 gyors lepest a labfejunk kulso elen. Kozben vigyazzunk az egyenes testtartasra. Ezutan tegyunk 30 lepest a belso lab elen. 4. Dobjunk le egy zsebkendot a foldre. Tobbszor egymas utan emeljuk fel — egyszer a jobb, egyszer a bal labbal. 5. Labujjhegyen futassal fejezzuk be a labtornat. Labtorna — kenyelmeseknek 6. Konyvet, folyoiratot tegyunk le a foldre es lapozgassunk a labujjainkkal. 7. Tevenezes kozben guritgassunk ket uveget a talpunkkal az ujjaktol a sarkak fele es vissza. & OP Ha fel, lampalazas, nyugtalansag gyotri... on fel, de felelmet legyozheti, ha megfogadja az alabbi tanacsokat. 1. Ne feljen a sajat felelmeitol. Tiszta fejjel merje fel a helyzetet, amikor fel — es legjobb tudasa szerint oldja meg. A felelemerzet mindenkit megtalal, ezzel legyen tisztaban. 2. Hallgassa meg felelmet! Nines olyan ember, aki ne felne. Felunk a tamadastol, a tuztol, a tolvajtol... ezekben az esetekben a felelem riado — eletmento keszenleti allapot. A felelem — vedelem. Uzenetkent is felfoghato: maradj ott... 3. Keszuljon fel! Ha felveszi vele a versenyt, elmulik a felelem, legyozi. Ha hatral, akkor megno, mint a mesebeli sarkany es tuzet okad. De ha szembeszall vele, a sarkany egyre kisebb lesz, vegul elfer egy gyufasdobozban. 4. Programozza be a sikert! Ha merkozesre keszul, gyozni akar! Kepzelje el, hogy sikeret filmen lathatja, barmikor. Higgyen benne! Ha veletlenul megsem on gyozne, nines gond: hatalmas lepesttett fejlodese erdekeben. 5. Orizze meg humorat! A vizsga (vagy a megmerettetes) napja erkezett el. Szemben onnel hideg tekintetu szemely ul. Gondoljon arra, hogy 6 is csak ember, bozontos fejjel kel ki az agybol, nyujtozik, mergelodik, gondja van a gyerekeivel. Ha mindezt el tudja kepzelni, maskepp fogja erezni magat. 6. Talalja meg a nyugalmat! Egyedul indul neki az ismeretlen utnak. Mi a teendo? Szerezze be a szukseges informacidkat! Gondoljon arra, mennyi elmennyel, emlekkel, ajandekkal ter majd haza. 7. Hasznalja az eszet! Szerelmes? Ne kfnlodjon! Vallja be: szeretlek! Ha szemtol szembe nem megy a dolog, kerjen meg egy kozvetftot. 8. Legyen tevekeny! Szervezzen egy bulit a sziiletesnapjan (nevnapjan, vagy csak ugy). Mindenre gondolt? Kozkaztasson! Tegye azt, amit tennie kell es lasson csodat: a lampalaza eltunt. 9. Lelegezzen! Ott all egy kidulo fa tetejen. Jon a panik. Hogyan jut le onnan? Letezik egy trukk. Lelegezzen lassan, melyen a hasba. Hangosan is lehet. Lelegezze ki a felelmet es az orult gondolatait, hogy „itt vagyok a magasban, le fogok esni“. Elje at a menekules folyamatat, s meglatja, epsegben lejut. 10. Legyen bizakodo Nem mindig az tortenik, amit szeretnenk. Az elet nemesak jellemes dolgokat nyujt. Biztosan talalkozott mar olyan emberekkel, akiknek nem allt tul jol a szenajuk, megis bi'ztak. Onnek sokkal tobb eroforrasa van, mint ahogy hiszi. L. ft> "Ob IT R1 531
